Review Obat Diet Dan Suplemen Diet

Obat Diet dan suplemen diet juga penting untuk keberhasilan diet. Di sini terangkum review beberpa obat / suplemen diet yang mungkin Anda butuhkan
306
5 (100%) 3 votes
review obat diet

Selain upaya mengurangi asupan kalori dan olahraga, peran obat diet dan suplemen diet juga penting untuk keberhasilan sebuah diet. Jadi, diet dengan kombinasi pengurangan kalori, olahraga dan dibantu suplemen/obat diet kemungkinan berhasil lebih besar, dan tentu saja lebih cepat dan efektif.

Mekanisme Cara Kerja Obat Diet dan Suplemen Diet:

 

Berikut adalah mekanisme obat diet dan suplemen diet:

  • Mengurangi nafsu makan , membuat Anda merasa lebih kenyang sehingga Anda makanlebih sedikit kalori.
  • Mengurangi penyerapan nutrisi seperti lemak, membuat Anda mengkonsumsilebih sedikit kalori.
  • Meningkatkan pembakaran lemak , membuat Anda membakar lebih banyak kalori.

Dan Berikut adalah 12 pil penurunan berat badan dan suplemen diet yang paling populer, diulas oleh sains.

Ekstrak Garcinia Cambogia

 

Garcinia cambogia menjadi populer di seluruh dunia setelah tampil di acara Dr. Oz pada tahun 2012.

Ini adalah buah kecil berwarna hijau, berbentuk seperti labu.

Kulit buah ini mengandung asam hidroksisititer (HCA). Ini adalah bahan aktif ekstrak garcinia cambogia, yang dipasarkan sebagai pil diet.

  • Cara kerjanya:

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ia dapat menghambat enzim penghasil lemak di dalam tubuh dan meningkatkan kadar serotonin, yang berpotensi membantu mengurangi nafsu makan.

  • Efektivitas:

Satu studi dengan 130 orang membandingkan bawang putih dengan pil dummy. Tidak ada perbedaan persentase berat badan atau lemak tubuh antar kelompok.

Sebuah tinjauan 2011 yang melihat 12 penelitian di garcinia cambogia menemukan bahwa rata-rata menyebabkan penurunan berat badan sekitar 2 kilogram (0,88 kg) selama beberapa minggu.

  • Efek samping Garcinia cambogia

Tidak ada laporan efek samping yang serius, namun beberapa laporan tentang masalah pencernaan ringan.

Kesimpulan: Meskipun garcinia cambogia dapat menyebabkan penurunan berat badan yang sederhana, efeknya sangat kecil sehingga mungkin tidak akan terlihat.

Suplemen Diet: Hydroxycut

 

Hydroxycut telah beredar selama lebih dari satu dekade, dan saat ini merupakan salah satu suplemen penurunan berat badan yang paling populer di dunia.

Ada beberapa tipe yang berbeda, namun yang paling umum disebut “Hydroxycut.”

  • Cara kerja Hydroxycut:

Ini berisi beberapa bahan yang diklaim dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk kafein dan beberapa ekstrak tumbuhan.

  • Efektivitas Hydroxycut:

Satu studi menunjukkan bahwa hal itu menyebabkan 21 lbs (9,5 kg) penurunan berat badan selama periode 3 bulan.

  • Efek samping Hydroxycut:

Jika Anda peka terhadap kafein, Anda mungkin mengalami kegelisahan, kegelisahan, tremor, mual, diare dan mudah tersinggung.

  • Kesimpulan:

Sayangnya, hanya ada satu studi tentang suplemen ini dan tidak ada data mengenai efektivitas jangka panjang. Diperlukan lebih banyak penelitian.

Kafein sebagai obat diet

 

Zat yang diekstrak dari biji kopi ini adalah zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia, kafein ditemukan secara alami dalam kopi, teh hijau dan coklat tanpa campuran susu, dan ditambahkan ke banyak makanan dan minuman olahan. Kafein adalah penguat metabolisme yang terkenal, dan sering ditambahkan ke suplemen penurunan berat badan secara komersial.

  • Cara kerja Kafein sebagai obat diet:

Penelitian jangka pendek telah menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme hingga 3-11%, dan meningkatkan pembakaran lemak hingga 29%.

  • Efektivitas Kafein sebagai obat diet:

Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan penurunan berat badan pada manusia .

  • Efek samping Kafein:

Pada beberapa orang, jumlah kafein yang tinggi dapat menyebabkan kegelisahan, insomnia, kegelisahan, mudah tersinggung, mual, diare dan gejala lainnya. Kafein juga adiktif dan bisa mengurangi kualitas tidur Anda.

Sebenarnya tidak perlu mengkonsumsi suplemen atau pil dengan kafein di dalamnya. Sumber terbaik adalah kopi berkualitas dan teh hijau, yang juga memiliki antioksidan dan manfaat kesehatan lainnya.

Kesimpulannya: Kafein dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak dalam jangka pendek. Namun, toleransi terhadap efek bisa berkembang dengan cepat.

Orlistat (Alli)

 

Orlistat adalah obat farmasi, dijual secara bebas dengan nama Alli , dan di bawah resep sebagai Xenical.

  • Cara kerja Orlistat:

Pil penurun berat badan ini bekerja dengan menghambat pemecahan lemak di usus, membuat Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori dari lemak.

  • Apakah Efektif Orlistat?

Menurut sebuah kajian besar terhadap 11 penelitian, orlistat dapat meningkatkan berat badan sebesar 6 pound (2,7 kg) dibandingkan dengan pil dummy.

Manfaat lain: Orlistat telah terbukti mengurangi tekanan darah sedikit, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 37% dalam satu penelitian.

  • Efek samping Orlistat:

Obat ini memiliki banyak efek samping pencernaan , termasuk tinja longgar, berminyak, perut kembung, sering buang air besar yang sulit dikendalikan, dan lain-lain. Ini juga dapat menyebabkan kekurangan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E dan K.

Biasanya dianjurkan untuk mengikuti diet rendah lemak saat mengambil orlistat, untuk meminimalkan efek samping.

Menariknya, diet rendah karbohidrat (tanpa obat-obatan) telah terbukti sama efektifnya dengan diet baik makanan olahan orlistat maupun diet rendah lemak.

Kesimpulan: Orlistat, juga dikenal sebagai Alli atau Xenical, dapat mengurangi jumlah lemak yang Anda serap dari makanan dan membantu Anda menurunkan berat badan. Ini memiliki banyak efek samping, beberapa di antaranya sangat tidak menyenangkan.

Suplemen Diet Keton Raspberry

 

Keton raspberry adalah zat yang ditemukan pada raspberry, yang bertanggung jawab atas bau yang berbeda. Versi sintetis keton raspberry dijual sebagai suplemen penurunan berat badan.

  • Cara kerja Keton raspberry:

Di sel-sel lemak terisolasi dari tikus, keton raspberry meningkatkan pemecahan lemak dan meningkatkan kadar hormon yang disebut adiponektin, diyakini berhubungan dengan penurunan berat badan.

  • Efektivitas Keton raspberry sebagai suplemen diet:

Tidak ada studi tunggal tentang keton raspberry pada manusia, namun satu penelitian tikus yang menggunakan dosis besar menunjukkan bahwa mereka mengurangi penambahan berat badan.

  • Efek samping Keton raspberry:

Mereka dapat menyebabkan sendawa Anda berbau seperti raspberry.

Kesimpulan: Tidak ada bukti bahwa keton raspberry menyebabkan penurunan berat badan pada manusia, dan penelitian tikus menunjukkannya untuk bekerja menggunakan dosis besar.

Ekstrak Biji Kopi Hijau Sebagai Suplemen Diet

 

Biji kopi hijau hanyalah biji kopi biasa yang belum dipanggang.

Biji kopi hijau mengandung dua zat yang diyakini dapat membantu menurunkan berat badan, kafein dan asam klorogenik .

  • Cara kerja kafein sebagai suplemen diet:

Kafein bisa meningkatkan pembakaran lemak, dan asam chlorogenic bisa memperlambat pemecahan karbohidrat di usus.

  • Efektivitas Kafein sebagai obat diet:

Beberapa penelitian manusia menunjukkan bahwa ekstrak biji kopi hijau dapat membantu orang menurunkan berat badan.

Sebuah tinjauan terhadap 3 penelitian menemukan bahwa suplemen tersebut membuat orang kehilangan 5,4 pon (2,5 kg) dibandingkan plasebo, pil dummy .

Manfaat lainnya: Ekstrak biji kopi hijau dapat membantu menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi tekanan darah. Hal ini juga tinggi antioksidan.

  • Efek samping Kafein:

Hal ini dapat menyebabkan efek samping yang sama seperti kafein. Asam chlorogenic di dalamnya juga dapat menyebabkan diare, dan beberapa orang mungkin alergi terhadap biji kopi hijau.

Kesimpulan: Ekstrak biji kopi hijau dapat menyebabkan penurunan berat badan yang sederhana, namun perlu diingat bahwa banyak penelitian disponsori industri.

Glucomannan

 

Glucomannan adalah sejenis serat yang ditemukan di akar ubi gajah, juga disebut konjak.

  • Cara kerja Glucomannan

Glucomannan menyerap air dan menjadi seperti gel. Gel ini lalu berkumpul di di perut Anda dan meningkatkan perasaan kenyang, membantu Anda mengurangi kalori.

  • Efektivitas Glucomannan sebagai obat diet

Tiga penelitian manusia menunjukkan bahwa glukomanan, dikombinasikan dengan diet sehat, dapat membantu orang menurunkan berat badan 8-10 pon (3,6-4,5 kg) dalam 5 minggu.

  • Manfaat Glucomannanlainnya sebagai suplemen diet:

Glucomannan adalah serat yang bisa memberi makan bakteri ramah di usus. Hal ini juga dapat menurunkan gula darah, kolesterol darah dan trigliserida, dan sangat efektif melawan sembelit.

  • Efek samping Glucomannan:

Dapat menyebabkan kembung, perut kembung dan tinja lunak, dan dapat mengganggu beberapa obat oral jika dikonsumsi bersamaan.

Penting untuk mengkonsumsi glukomanan sekitar setengah jam sebelum makan, dengan segelas air.

Kesimpulan: Studi secara konsisten menunjukkan bahwa serat glucomannan, bila dikombinasikan dengan diet sehat, bisa membantu orang menurunkan berat badan. Hal ini juga mengarah pada perbaikan berbagai indikator kesehatan.

Meratrim

 

Meratrim adalah pendatang yang relatif baru di pasar pil diet.

Ini adalah kombinasi dari dua ekstrak tumbuhan yang bisa mengubah metabolisme sel lemak.

  • Cara kerja Meratrim:

Diklaim membuat sel-sel lemak menjadi lebih sulit berlipat ganda, mengurangi jumlah lemak yang mereka ambil dari aliran darah, dan membantu membakar lemak yang tersimpan.

  • Efektivitas Meratrim sebagai obat diet:

sejauh ini, hanya satu studi yang telah dilakukan di Meratrim. Sebanyak 100 orang gemuk ditempatkan pada diet ketat kalori 2000, dengan Meratrim atau pil dummy.

Setelah 8 minggu, kelompok Meratrim telah kehilangan berat badan 11 pound (5,2 kg) dan 4,7 inci (11,9 cm) dari pinggang mereka. Mereka juga telah meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi gula darah, kolesterol dan trigliserida.

  • Efek samping Meratrim:

Tidak ada efek samping yang dilaporkan.

Kesimpulan: Satu studi menunjukkan Meratrim menyebabkan penurunan berat badan dan memiliki jumlah manfaat kesehatan lainnya. Namun, penelitian ini disponsori industri dan dibutuhkan lebih banyak penelitian.

Ekstrak Teh Hijau

 

Ekstrak teh hijau adalah ramuan yang populer di banyak suplemen penurun berat badan.

Ini karena banyak penelitian telah menunjukkan antioksidan utama di dalamnya, EGCG, untuk membantu pembakaran lemak.

  • Cara kerja Ekstrak teh hijau sebagai obat diet:

Ekstrak teh hijau dipercaya bisa meningkatkan aktivitas norepinephrine, hormon yang membantu Anda membakar lemak.

  • Apakah Ekstrak teh hijau sebagai obat diet Efektif?

Banyak penelitian manusia menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak dan menyebabkan kehilangan lemak, terutama di daerah perut.

  • Efek samping Teh HIjau:

Ekstrak teh hijau umumnya dapat ditoleransi dengan baik. Ini mengandung beberapa kafein, dan dapat menyebabkan gejala pada orang yang sensitif terhadap kafein.

Selain itu, semua manfaat kesehatan dari minum teh hijau juga harus diterapkan pada ekstrak teh hijau.

Kesimpulan: Teh hijau dan ekstrak teh hijau bisa meningkatkan pembakaran lemak sedikit, dan bisa membantu Anda kehilangan lemak perut.

Conjugated linoleic acid (CLA)

 

Conjugated linoleic acid, atau CLA , telah menjadi suplemen lemak yang populer selama bertahun-tahun. CLA adalah salah satu lemak trans “sehat”, dan ditemukan secara alami pada beberapa makanan hewani lemak seperti keju dan mentega.

  • Cara kerjanya CLA:

CLA dapat mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme dan merangsang pemecahan lemak tubuh.

  • Efektivitas CLA sebagai obat diet:

Dalam tinjauan utama terhadap 18 penelitian yang berbeda, CLA menyebabkan penurunan berat badan sekitar 0,2 pon (0,1 kg) per minggu, sampai 6 bulan.

Menurut studi review lain dari tahun 2012, CLA dapat membuat Anda kehilangan sekitar 3 lbs (1,3 kg) berat badan, dibandingkan dengan pil dummy.

  • Efek samping CLA:

CLA dapat menyebabkan berbagai efek samping pencernaan, dan mungkin memiliki efek berbahaya selama jangka panjang, berpotensi berkontribusi pada hati berlemak, resistensi insulin dan peningkatan peradangan.

Kesimpulan: CLA adalah suplemen penurunan berat badan yang efektif, namun mungkin memiliki efek berbahaya dalam jangka panjang. Jumlah kecil penurunan berat badan tidak sebanding dengan risikonya.

Forskolin

 

Forskolin adalah ekstrak dari tanaman di keluarga mint, yang diklaim efektif menurunkan berat badan.

  • Cara kerja Forskolin sebagai obat diet:

Dipercaya untuk meningkatkan kadar senyawa di dalam sel yang disebut cAMP, yang dapat merangsang pembakaran lemak.

  • Efektivitas Forskolin:

Satu studi pada 30 pria dengan kelebihan berat badan dan obesitas menunjukkan bahwa forskolin mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot, meski tidak berpengaruh pada berat badan. Studi lain pada 23 wanita dengan berat badan berlebih tidak menemukan efek.

  • Efek samping Forskolin:

Ada data yang sangat terbatas mengenai keamanan suplemen ini, atau risiko efek samping.

Kesimpulan: Dua studi kecil tentang forskolin telah menunjukkan hasil yang bertentangan. Cara terbaik adalah menghindari suplemen ini sampai penelitian lebih lanjut dilakukan.

Bitter Orange / Synephrine

 

Jenis oranye yang disebut jeruk pahit mengandung senyawa synephrine .

Synephrine berhubungan dengan efedrin , yang dulunya merupakan ramuan populer dalam berbagai formulasi pil penurunan berat badan.

Namun, efedrin sejak itu telah dilarang sebagai ramuan penurunan berat badan oleh FDA karena efek samping yang serius.

  • Cara kerja Synephrine sebagai obat diet:

Synephrine berbagi mekanisme yang sama dengan efedrin, namun kurang manjur. Ini bisa mengurangi nafsu makan dan secara signifikan meningkatkan pembakaran lemak.

 

  • Efektivitas Synephrine

Sangat sedikit penelitian yang dilakukan pada synephrine, namun efedrin telah terbukti menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek yang signifikan dalam banyak penelitian.

  • Efek samping Synephrine sebagai obat diet:

Seperti efedrin, synephrine mungkin memiliki efek samping serius yang berhubungan dengan jantung. Ini mungkin juga menimbulkan kecanduan.

Kesimpulan: Synephrine adalah stimulan yang cukup manjur, dan mungkin efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek. Namun, efek sampingnya bisa serius, jadi ini hanya harus digunakan dengan sangat hati-hati.

Obat Diet Berupa Obat Resep

 

Selain itu, ada banyak resep pil penurunan berat badan yang telah terbukti efektif. Yang paling umum adalah Contrave, Belviq, Phentermine dan Qsymia .

Menurut sebuah studi tinjauan terakhir tahun 2014, bahkan resep pil penurun berat badan tidak bekerja sebaik yang Anda harapkan.

Rata-rata, mereka dapat membantu Anda menurunkan hingga 3-9% berat badan dibandingkan dengan pil dummy.

Perlu diingat bahwa ini hanya bila dikombinasikan dengan diet penurunan berat badan yang sehat . Mereka tidak efektif sendiri, dan hampir tidak menjadi solusi untuk obesitas.

Belum lagi banyak efek sampingnya.

Obat Diet Berupa Obat Resep

 

Dari ke 12, ini adalah pemenang yang jelas, dengan bukti terkuat untuk mendukungnya:

  • Penurunan berat badan yang efektif:

Glucomannan, CLA dan Orlistat (Alli).

  • Peningkatan pembakaran lemak yang efektif:

Kafein dan ekstrak teh hijau.

Namun, saya harus menyarankan sebaiknya mengjindari Orlistat karena efek samping yang tidak menyenangkan, dan tidak untuk CLA karena efek berbahaya pada kesehatan metabolik.

Jadi, pilihan terbaik kita adalah: glukomanan, ekstrak teh hijau dan kafein. Suplemen-suplemen ini bisa bermanfaat, tapi efeknya juga sedang-sedang saja.

Sayangnya, tidak ada suplemen atau pil yang benar-benar bekerja dengan baik untuk menurunkan berat badan. Mereka mungkin memberi metabolisme Anda sedikit dorongan dan membantu Anda menurunkan beberapa kilogram, tapi cuma sampai di situ saja

Mengurangi karbohidrat dan memakan lebih banyak protein masih merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan, dan bekerja lebih baik daripada semua kombinasi pil diet manapun!

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.