Makanan Diet Yang Justru Membuat Gemuk

Makanan diet yang beredar di pasaran ternyata sebagian justru tidak sehat dan membuat gemuk, bukannya membantu menurunkan berat badan. Simak makanan apa saja itu
130
5 (100%) 2 votes
sereal sarapan bukan Makanan diet sehat

Sekarang ini dipasaran banyak tersedia makanan diet yang katanya baik untuk menurunkan berat badan. Tetapi waspadalah, karena tidak setiap makanan diet yang tersedia di pasaran benar-benar dapat menurunkan berat badan.

Apakah kamu sudah menjalani diet ketat, membeli berbagai makanan diet dan masih saja tidak dapat menurunkan berat badan seperti yang kamu harapkan?

Berikut adalah 11 “makanan diet” yang sebenarnya membuat orang lebih gemuk.

Sarapan Sereal

 

Sereal yang disebut “sehat” adalah makanan terburuk yang bisa Anda makan di awal hari.

  • Mengapa sereal sarapan buruk untuk diet

Mereka biasanya mengandung gula dan karbohidrat olahan, yang merupakan beberapa bahan penggemukan yang ada

Memulai hari Anda dengan sarapan sereal olahan akan meningkatkan kadar gula darah dan insulin Anda. Saat gula darah Anda mogok beberapa jam kemudian, tubuh Anda akan meminta kudapan lain yang tinggi dengan karbohidrat olahan

Ini adalah roller coaster gula darah yang sudah biasa bagi orang-orang yang diet tinggi karbohidrat.

Kebanyakan sereal sarapan, bahkan dengan klaim kesehatan seperti “rendah lemak” atau “gandum utuh” pada kemasannya, biasanya mengandung gula.

Jika Anda lapar di pagi hari, makan sarapan … tapi pilihlah sesuatu yang tidak diproses dan memiliki protein di dalamnya (seperti telur dan sayuran).

Jika Anda benar – benar harus makan sereal untuk sarapan pagi, carilah yang tidak termasuk gula atau biji-bijian yang sangat halus.

Intinya: Sarapan sereal komersial paling banyak mengandung gula dan karbohidrat olahan, yang sangat menggemukkan dan sangat tidak sehat.

Nektar Agave Adalah Makanan Diet Yang Justru Menggemukkan

 

Nektar Agave (atau sirup Agave) sering dipasarkan sebagai alternatif alami gula dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Masalah dengan Agave, adalah bahwa hal itu tidak sehat sama sekali. Yang ada, itu bahkan lebih buruk dari pada gula.

  • Mengapa Nektar Agave bukan makanan diet yang baik,dapat menggemukkan

Salah satu alasan utama mengapa gula sangat tidak sehat, adalah mengandung terlalu banyak fruktosa gula sederhana .

Sedangkan gula mengandung fruktosa 50%, Agave mengandung sebanyak 70-90%!

Tentu saja, sejumlah kecil fruktosa dari buah baik-baik saja, namun mengkonsumsi jumlah berlebihan dari gula tambahan dapat berdampak buruk pada kesehatan metabolik.

Fruktosa dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan resistensi insulin dan peningkatan kadar hormon insulin penyimpanan lemak kronis.

Hal ini juga dapat menyebabkan trigliserida tinggi, peningkatan gula darah, efek berbahaya pada kolesterol, obesitas perut dan satu ton masalah metabolik lainnya.

Jika Anda pikir Anda membantu tubuh Anda dengan mengganti gula dengan Agave, pikirkan lagi. Anda benar-benar memperburuk keadaan.

Sebagai gantinya, gunakan pemanis alami yang rendah fruktosa .

Intinya: Agave lebih tinggi fruktosa daripada gula dan sirup jagung fruktosa tinggi. Konsumsi fruktosa berlebihan sangat terkait dengan obesitas dan segala macam penyakit metabolik.

Roti Gandum Utuh

 

Gandum utuh sering direkomendasikan sebagai alternatif sehat untuk gandum olahan. Memang benar bahwa gandum utuh, paling tidak, “kurang buruk” daripada gandum olahan.

  • Mengapa roti gandum utuh mungkin buruk untuk diet dan membuat gemuk

Tapi salah satu masalah utama dengan sebagian besar makanan gandum, adalah bahwa mereka tidak terbuat dari sebenarnya seluruh biji-bijian. Ini adalah tipuan pemasaran.

Hampir tanpa terkecuali, biji-bijian telah ditumbuk menjadi tepung yang sangat halus yang mudah dicerna dan memacu gula darah secepat biji-bijian olahan.

Sebenarnya, roti gandum memiliki indeks glisemik (ukuran seberapa cepat makanan memacu gula darah) yang setara dengan roti putih biasa.

Roti gandum utuh mungkin mengandung sedikit serat dan beberapa nutrisi lagi, tapi sebenarnya tidak banyak perbedaan saat menyentuh sistem pencernaan Anda.

Plus, memang tidak ada nutrisi dalam gandum (utuh atau halus) sehingga Anda tidak bisa mendapatkan jumlah yang lebih banyak dari makanan lain.

Ada beberapa butir di luar sana yang tampaknya sehat bagi orang-orang yang bisa menoleransi mereka, tapi gandum pasti tidak termasuk dalam kategori itu.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa gandum utuh (bahkan “sehat jantung”) dapat menyebabkan masalah kesehatan, terutama pada orang-orang yang sensitif terhadap gluten.

Intinya: Roti gandum utuh biasanya tidak dibuat dengan whole grain sebenarnya. Ini memacu gula darah secepat roti putih dan bisa berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan.

Batangan Granola

 

Jika granola dibuat dengan bahan asli, pastinya bisa sehat. Tapi Batangan Granola pun punya masalah yang sama dengan kebanyakan makanan kesehatan lainnya.

  • Mengapa Batangan Granola bukan makanan diet yang baik

Ketika produsen makanan mulai memproduksi secara Granola massal, mereka mengubahnya dengan cara yang membuatnya tidak sehat lagi.

Granola mengandung beberapa bahan sehat seperti gandum dan kacang-kacangan, namun saat Anda menambahkan gula dan minyak ke dalamnya dan menggabungkannya dalam kemasan yang mendorong konsumsi berlebihan, maka tidak sehat lagi.

Intinya: Granola sering diproses dan mengandung tambahan gula dan minyak. Sangat energi padat dan mudah overconsume.

Yoghurt Lemak Rendah Ternyata Bukan Makanan Diet Yang Baik

 

Yogurt sering dianggap makanan sehat … dan memang begitu. Tapi masalahnya adalah kebanyakan yoghurt yang ditemukan di toko adalah yogurt rendah lemak … yang merupakan sampah olahan .

Saat produsen makanan mengeluarkan lemak dari makanan, rasanya menjadi tak enak. Itu sebabnya mereka menambahkan sejumlah besar barang lainnya untuk mengimbangi kekurangan lemak.

Dalam kasus yogurt, mereka biasanya menambahkan gula, sirup jagung fruktosa tinggi atau semacam pemanis buatan.

Tapi studi baru menunjukkan bahwa lemak jenuh sebenarnya tidak berbahaya. Justru yogurt rendah lemak telah menyingkirkan barang-barang bagus, hanya untuk diganti dengan sesuatu yang jauh lebih buruk.

Juga tidak ada bukti bahwa lemak susu berkontribusi terhadap obesitas. Faktanya, satu penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi produk susu paling tinggi lemak paling tidak mengalami obesitas!

Jadi … makan yogurt kenyal dan penuh lemak, tapi hindari yogurt rendah lemak.

Intinya: Yogurt rendah lemak adalah yoghurt yang sudah bagus (lemak jenuh) dibuang, hanya untuk diganti dengan sesuatu yang jauh lebih buruk, seperti gula.

Dressing Salad Komersial

 

Sayuran sangat sehat. Mereka sarat dengan nutrisi, antioksidan, serat larut dan berbagai kebaikan lainnya. Untuk alasan ini, salad biasanya makanannya sangat sehat.

Namun, banyak orang tidak suka dengan selera sayuran yang hambar, jadi mereka menambahkan dressing ke salad mereka.

  • Mengapa dressing salad komersial bukan makanan diet yang baik

Masalah, dengan kebanyakan dressing komersial adalah pembuatannya dengan bahan – bahan yang tidak enak seperti minyak kedelai dan sirup jagung fruktosa tinggi. Jauh lebih baik membuat dressing sendiri . Sesuatu dengan minyak zaitun extra virgin, cuka dan beberapa bumbu adalah pilihan yang jauh lebih sehat.

Jelas, dressing salad juga bisa sangat tinggi kalori dan mudah untuk mengkonsumsi banyak dari mereka, yang bisa menjadi masalah utama.

Intinya: Kebanyakan dressing salad komersial mengandung bahan-bahan yang tidak sehat seperti sirup jagung fruktosa tinggi dan minyak kedelai. Jauh lebih baik untuk membuat sendiri.

Jus buah Tidak Baik Untuk Diet

 

Jus buah sering dianggap sehat … itu berasal dari buah, bukan? Yah, tidak selalu. Terkadang “jus buah” sebenarnya hanya air gula rasa buah.

Mungkin bahkan tidak ada buah sebenarnya di sana, mungkin hanya air, gula dan beberapa bahan kimia yang rasanya seperti buah.

Tapi JIKA Anda bisa mendapatkan jus buah 100% asli, Anda tetap tidak boleh meminumnya (atau setidaknya tidak banyak).

Masalahnya dengan jus buah, apakah itu seperti buah kecuali dengan semua hal baiknya dibuang keluar.

Buah utuh mengandung sedikit gula, tapi terikat di dalam dinding sel fibrosa, yang memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah.

Tapi jus buah berbeda … tidak ada serat, tidak ada ketahanan kunyah dan tidak ada yang bisa menghentikan Anda menenggak sejumlah besar gula dalam hitungan detik. Satu cangkir jus jeruk mengandung gula hampir sama banyaknya dengan dua jeruk utuh.

Kandungan gula jus buah sebenarnya sangat mirip dengan minuman manis seperti Coca Cola.

Jadi … makan buah utuh, tapi hindari jus buah jika Anda mencoba menurunkan berat badan .

Intinya: Jus buahnya tinggi gula, namun tidak memiliki serat. Sangat mudah mengkonsumsi sejumlah besar gula dari jus buah.

Minuman Ringan Diet Dapat Menyebabkan Gemuk

 

Salah satu perubahan termudah bagi banyak orang adalah mengganti minuman manis dengan soda diet. Ini adalah cara efektif untuk mengurangi gula dan kalori dalam makanan. Tetapi, penelitian tidak mendukung hal ini menyebabkan penurunan berat badan yang sebenarnya. Orang yang mengganti soda manis dengan soda diet tidak menyebabkan berkurangnya berat badan

  • Mengapa minuman ringan diet justru membuat gemuk

Alasannya mungkin pemanis buatan itu bisa merangsang nafsu makan pada beberapa orang. Meskipun pemanis itu sendiri bebas kalori, mereka mungkin membuat Anda makan lebih banyak makanan lain..

Yang sedang berkata, banyak orang bisa menurunkan berat badan minum soda diet, tapi mungkin itu karena mereka juga mengganti banyak hal lainnya.

Seperti kebanyakan hal, ini bergantung pada individu. Dengan sendirinya, hanya beralih ke diet soda tidak mungkin untuk membantu dan bahkan memperburuk keadaan bagi beberapa orang.

Intinya: Minuman pemanis buatan tidak mengandung gula dan tidak mengandung kalori, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat merangsang nafsu makan.

Makanan olahan “organik”

 

Seluruh makanan organik sangat bagus, tapi makanan olahan organik tidak. Bila Anda melihat label bahan untuk banyak bar pengganti makanan organik, “sehat”, biskuit, makanan ringan, dll., Maka Anda melihat bahwa mereka sebenarnya tidak begitu berbeda dengan makanan olahan lainnya.

  • Mengapa makanan olahan organik tidak baik untuk diet

Tentu, mereka mungkin mengandung Gula Tebu Organik, bukan gula biasa … tapi gula organik sama buruknya dengan gula biasa. Liver Anda tidak akan membedakannya.

Jadi … makan yang utuh, makanan bahan tunggal (organik jika Anda mampu membelinya) tapi hindari makanan olahan organik.

Intinya: Meskipun makanan organik utuh sehat, banyak makanan organik tapi olahan dibuat dengan bahan-bahan yang tidak sehat seperti gula.

Junk Food Bebas Gluten Tidak Baik Untuk Diet

Segala sesuatu yang bebas gluten sangat populer akhir-akhir ini.

Menurut satu survei 2013 , sepertiga orang Amerika secara aktif berusaha mengurangi jumlah gluten dalam makanan mereka. Hingga produsen makanan beramai-ramai membawa segala macam produk pengganti bebas gluten ke pasar.

Masalahnya adalah bahwa mereka biasanya sama buruknya dengan rekan-rekannya yang mengandung gluten.

Makanan ini biasanya dibuat dengan karbohidrat, gula dan berbagai olahan berbahan kimia.

Jika Anda akan menghilangkan gluten, maka pilihlah makanan yang secara alami bebas gluten (seperti tanaman dan hewan). Bukan dengan mengolah makanan menjadi bebas gluten.

Makanan sampah dengan “gluten free” pada labelnya masih tetap junk food!

 

 

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.