Smoothie Diet Rendah Kalori Terbaik Untuk Semua Jenis Diet

Smoothie lezat buatan sendiri, dengan bahan-bahan yang gampang didapat, siapa yang tak mau? Apalagi smoothie diet yang lezat. Ayo dicoba...
255
5 (100%) 4 votes
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-smoothie-recipes/

Siapa yang tak suka smoothie? Walaupun sehat, tetapi biasanya smootie cenderung manis, maka kita harus membatasi mengkonsumsi smoothie. Tapi, jangan kuatir, karena kami sudah merangkumkan 50 pilihan smoothie diet yang rendah kalori, yang cocok dengan diet apapun. Yuk di cek…

Smoothie Hijau Rendah Kalori Untuk Sarapan

 

Apakah Anda bosan dengan sarapan telur untuk mendapatkan protein? Atau memiliki alergi telur dan membutuhkan sumber protein alternatif? Smoothie hijau sarapan yang rendah karbohidrat ini lebih pada sisi gurih. Ini tidak manis atau berbuah. Minuman ini menyediakan setidaknya 25 gram protein per porsi.

Protein tersebut berasal dari penambahan biji chia dan bubuk pembantu Isopure Zero Carb. Ini sarat dengan serat dan nutrisi dari sayuran dan buah non-sweet, seperti avokad. Avokad dan minyak kelapa memberikan lemak sehat dan tekstur lembut. Untuk tendangan kafein Anda bisa menambahkan matcha hijau opsional, bubuk teh hijau.

  • Bahan Smoothie Hijau Rendah Kalori Untuk Sarapan ( untuk 1 porsi)

  • 1,5 cangkir susu almond
  • 28 gram bayam
  • 50 gram mentimun
  • 50 gram seledri
  • 1 sdm minyak kelapa
  • 50 gram alpukat
  • 10 tetes cairan stevia
  • 1 sendok Isopure Protein Powder (sekitar 30 gram)
  • 1/2 sdt biji chia (untuk hiasan)
  • 1 sdt bubuk matcha (opsional)
  • Cara membuat Smoothie Hijau Rendah Kalori Untuk Sarapan

  • Masukkan susu almond dan bayam ke dalam blender. Blender sebentar untuk memecah bayam untuk memberi ruang bagi sisa bahan.
  • Tambahkan sisa bahan Anda dan blender selama sekitar satu menit sampai lembut.
  • Anda bisa menambahkan satu sendok teh bubuk matcha untuk menambah manfaat dan sepatunya dari kafein.
  • Tuangkan ke dalam gelas dan hiasi dengan biji chia. Nikmati!
  • Nutrisi Smoothie Hijau Rendah Kalori Untuk Sarapan 1 porsi

• 375 Kalori
• 25g lemak
• 30g protein
• 4g Karbohidrat Bersih

Smoothie Keto Creamy Cinnamon

 

Jika Anda kebetulan sedang diet ketogenik, atau hanya menginginkan makanan rendah karbohidrat yang mudah saat bepergian, Smoothie Keto Creamy Cinnamon tidak akan sulit dibuat. Susu kelapa dan bubuk protein berbasis sayuran merupakan bahan utama. Kayu manis memberinya esensi manis dan pedas. Kayu manis memiliki manfaat tambahan sebagai rempah antibakteri, antijamur, dan antimikroba. Jadi, minum jika Anda merasa cuaca sedang dingin. Dengan 4,7 gram karbohidrat bersih, ini adalah salah satu resep smoothie rendah karbohidrat terbaik.

  • Bahan Smoothie Keto Creamy Cinnamon

  • ½ cangkir santan kelapa seperti
  • ½ cangkir air + beberapa es batu
  • 1 sdm minyak MCT atau minyak kelapa extra virgin
  • ½ sdt kayu manis
  • 1 sdm biji chia tanah (8 g / 0.3 oz)
  • ¼ cangkir vanila atau protein whey biasa atau bubuk protein putih telur (Jay Robb) atau bubuk kolagen atau NuZest berbasis tanaman (25 g / 0,9 oz)
  • Nutrisi Smoothie Keto Creamy Cinnamon

  • Total Karbohidrat 8,2 gram
  • Serat 3,5 gram
  • Karbohidrat bersih 4,7 gram
  • Protein 23,6 gram
  • Lemak 40,3 gram, dengan lemak jenuh 35,2 gram
  • Energi 467 kkal
  • Magnesium 54 mg (14%)
  • Kalium 562 mg (28%)
  • Rasio Macronutrien: Kalori dari karbohidrat (4%), protein (20%), lemak (76%)

Smoothie Strawberry Cheesecake Rendah Karbohidrat

 

Cheesecake adalah dessert dekaden, penuh lemak, manis, dan mengisi. Smoothie ini mirip dengan cheesecake, tetapi tanpa karbohidrat. Jika Anda ingin kenyang dengan cepat dan terburu-buru, ini smoothie ini cocok. Tidak ada skimping pada krim keju dan krim berat yang merupakan ciri khas cheesecake. Stroberi, yang mengingatkan pada resep cheesecake buah klasik, adalah komponen manis dalam resep ini. Tidak ada pengganti gula atau gula.

  • Bahan Smoothie Strawberry Cheesecake Rendah Karbohidrat

  • 6 es batu
  • 3 stroberi (besar)
  • 1 oz = 28 gr keju krim (full fat)
  • 1/4 cangkir krim kental
  • 1/4 susu almond (atau susu kedelai tanpa pemanis)
  • 1/2 sendok teh ekstrak vanili
  • 1 sdt minyak kelapa
  • Cara menyiapkan Smoothie Strawberry Cheesecake Rendah Karbohidrat

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan campurkan sampai konsistensi yang diinginkan, tambahkan susu lebih banyak jika Anda suka.

Smoothie Labu-Chai Keto

Labu dan teh chai adalah aroma khas minuman ini, aroma musim gugur yang mengilhami kita untuk pergi keluar dan menyisir daun atau meringkuk nyaman di samping perapian dengan sebuah buku yang bagus.

Resep smoothie ini kemungkinan akan membuat Anda bangun dan bergerak dengan sepakan dari teh yang spicy ini. Walaupun mengandung lemak dan masih bisa menjadi 100% vega, dan juga bebas dari alergen umum, seperti kacang-kacangan dan susu. Ini mungkin cocok untuk sebelum latihan di pagi musim gugur.

Resep asli dibuat labu segar, organik, non-transgenik. Anda bisa mengganti dengan labu kalengan untuk kenyamanan.

Smoothie Stroberi dan Mentimun

 

Ada sesuatu yang sangat menyegarkan tentang kombinasi stroberi dan ketimun, terutama pada hari musim panas. Ini adalah resep smoothie rendah lemak dan rendah karbohidrat yang mengingatkan pada sorbet. Rasanya sangat lembut dan tidak kental. Kemangi segar ditambahkan untuk memberikan infus herbal. Mint bisa sama mudahnya digunakan sebagai pengganti kemangi dengan profil rasa yang sedikit berbeda.

Smoothie ini akan memuaskan dahaga Anda dan meremajakan Anda setelah latihan kardio. Basis air kelapa akan mengisi kembali elektrolit yang Anda yang terkuras.

  • Bahan Smoothie Strawberry dan Mentimun ( Untuk 2 gelas besar)

  • 250 g stroberi (sebaiknya yang segar dan organik))
  • 1/2 mentimun (sebaiknya yang segar dan organik)
  • 250 ml air kelapa
  • segelintir kecil daun kemangi
  • es batu secukupnyaa sesuai selera
  • Cara menyiapkan Smoothie Stroberi dan Mentimun

  • Cuci stroberi, buang daunnya. Cuci mentimun juga dibagi menjadi potongan-potongan kasar. Cuci daun kemangi kering dan bilas
  • (Bisa menghancurkan baik es) semua bahan dalam blender kuat. Mempermanis secukupnya dengan madu tambahan atau jus agave. Sajikan dengan dua gelas besar.

Smoothie Mentimun Teh Hijau Rendah Kalori Untuk Detox

 

Apakah Anda terlalu memanjakan diri dan makan terlalu banyak selama akhir pekan? Coba smoothie detoks, seperti yang ini. Tidak ada gula atau susu pada minuman detox untuk hari Senin pagi ini.

Mentimun dan lemon keduanya merupakan detoksifikasi hati yang bagus. Bubuk matcha memiliki keuletan yang mungkin Anda butuhkan untuk bergerak. Avokad menyediakan tekstur dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang dibutuhkan untuk menopang Anda. Untuk smoothie yang lebih gurih, hilangkan cairan stevia.

  • Bahan Smoothie Mentimun Teh Hijau Rendah Kalori Untuk Detox

  • 8 oz air (=227 ml)
  • 2 sdt kecocokan bubuk teh hijau
  • 1 cangkir mentimun teriris
  • 50 gram alpukat matang ( lebih kurang)
  • 1 sdt jus lemon
  • 1/2 sdt cairan lemon stevia
  • 1/2 cangkir es
  • Cara membuat

  • Smoothie Mentimun Teh Hijau Rendah Kalori Untuk Detox

  • Tuangkan air dan bubuk teh hijau ke dalam bender terlebih dahulu dan berikan sedikit untuk menggabungkannya.
  • Tambahkan sisa bahan dan aduk tinggi hingga halus.
  • Rasakan dan sesuaikan pemanis sesuai keinginan.
  • Nikmati segera atau dinginkan sampai siap sedia.
  • Informasi nutrisi

  • Smoothie Mentimun Teh Hijau Rendah Kalori Untuk Detox

  • Sajian: 2 gelas
  • Kalori: 69
  • Lemak: 4.6g
  • Lemak jenuh: 0.6g
  • Karbohidrat: 6.8g
  • Gula: 1.3g
  • Sodium: 3mg
  • Serat: 3.4g
  • Protein: 2g
  • Kolesterol: 0mg

Smoothie Stroberi dan Krim

 

Mau belajar cara bikin smoothie dengan cara yang benar? Cobalah menggabungkan dua bahan klasik dalam blender. Smoothie Stroberi Krim adalah smoothie rendah karbohidrat sempurna, menggabungkan banyak stroberi beku hanya dengan sedikit susu atau krim. Smoothie dasar ini bisa dengan mudah dipermanis dengan stevia atau agave. Jika Anda menginginkan smoothie yang super mudah dibuat dan rasanya menakjubkan, maka Smoothie Stroberi dan Krim adalah pilihan yang tepat!

  • Bahan Smoothie Stroberi dan Krim

  • 1 sampai 1 1/2 cangkir stroberi beku (segenggam besar), segar bisa digunakan meski es mungkin diperlukan
  • 1/4 cangkir susu atau krim (gunakan susu kesukaan atau susu vegan Anda, misalnya krim santan, krim kedelai, dll.)
  • Pemanis, secukupnya (gula, stevia, agave, dll)
  • Cara membuat Smoothie Stroberi dan Krim

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan campurkan sampai halus dan lembut. Bergantung pada berapa banyak stroberi yang Anda gunakan, ukurannya, blender Anda, dan kekentalan dan konsistensi smoothie yang Anda inginkan, Anda mungkin memerlukan lebih dari 1/4 cangkir krim (saya menggunakan sekitar 1/2 cangkir), atau menambahkan percikan air hingga mencapai konsistensi yang diinginkan

Sajikan segera. Sisa porsi dapat disimpan di freezer untuk konsumsi selanjutnya sampai 2 bulan. Smoothie tidak mengubah konsistensi dan rasa tidak berpengaruh pada pencairan.

Smoothie Vanila Keto

 

Smoothie Vanilla Keto adalah pembangkit tenaga protein. Resepnya menggunakan telur utuh atau biji chia, almond atau mentega kelapa, dan bubuk protein whey atau protein putih telur. Lemak berasal dari minyak trigliserida rantai menengah atau minyak kelapa, keduanya merupakan sumber asam lemak yang hebat. Ini bagus untuk memulai hari Anda atau sebagai makanan pra-latihan. Sudah pasti akan bertahan selama beberapa jam. Hal yang menyenangkan tentang resep ini adalah memberi pilihan dan substitusi, terutama jika Anda khawatir dengan kualitas dan keamanan penggunaan telur mentah.

  • Bahan Smoothie Vanilla Keto (untuk 1 porsi)

  • 2 butir telur besar atau 1-2 sdm biji chia atau 1-2 sdm mentega kelapa atau mentega almond
  • ½ cangkir krim asam atau santan (saya suka santan Aroy-D) (115 g / 4,1 oz)
  • ¼ cangkir vanila atau protein whey biasa atau bubuk protein putih telur (Jay Robb) atau bubuk
  • kolagen atau NuZest berbasis tanaman (25 g / 0,9 oz)
  • 1 sdm minyak MCT atau minyak kelapa extra virgin
  • 1 vanilla bean atau 1 sdt vanilla extract (Anda bisa membuatnya sendiri)
  • 3-5 tetes ekstrak Stevia
  • ¼ cangkir air + ½ gelas es

Catatan: 1 oz = 28,35 gram

  • Nilai gizi Smoothie Vanilla Keto (per porsi)

Total Karbohidrat 5.1 gram
Karbohidrat bersih 5,1 gram
Protein 34,6 gram
Lemak 45,2 gram
Dimana jenuh 29,4 gram
Energi 566 kkal
Magnesium 26 mg (6%)
Potassium 598 mg (30%)

Rasio Macronutrien: Kalori dari karbohidrat (4%), protein (25%), lemak (72%). Fakta nutrisi bisa berubah dengan alternatif yang disarankan.

Smoothie Stroberi Susu Kelapa

 

Ini adalah salah satu resep smoothie rendah karbohidrat yang paling dasar di luar sana. Smoothie diet ini rendah kalori, karbohidrat, dan gula. Ini adalah sumber protein dan lemak yang layak. Ini benar-benar membutuhkan waktu kurang dari 2 menit untuk membuat blender pribadi karena tidak ada persiapan bahan. Pengembang resep ini menghabiskan sedikit waktu untuk menghitung rasio karbohidrat dengan serat untuk membuat pilihan makanan keto rendah karbohidrat yang dapat diterima ini.

  • Bahan Smoothie Stroberi Susu Kelapa ( Untuk sajian 2 cangkir)

  • 1 cangkir stroberi beku
  • 1 cangkir santan tanpa pemanis
  • 2 sdm mentega almond halus
  • 2 paket stevia (opsional)
  • Cara membuat Smoothie Stroberi Susu Kelapa

  • Tambahkan semua bahan ke blender.
  • Blender sampai halus.
  • Tuangkan ke dalam gelas dan nikmatilah!
  • Nutrisi Smoothie Stroberi Susu Kelapa

Nutrisi per porsi: 5.6 g karbohidrat bersih, 2g eritritol

Smoothie Cokelat Alpukat Raspberry

 

Bicara tentang resep smoothie yang sehat, sangat jarang ditemukan sesuatu dengan coklat. Smoothie Chocolate Alpukat Raspberry lebih seperti makanan penutup daripada minuman kesehatan. Dengan rasa cukup “menendang” dari coklat dan raspberry beku, smoothie rendah karbohidrat ini sempurna setelah makan malam. Lezatnya alpukat dan susu kacang mete membantu menambahkan makanan sehat dari lemak, kalsium dan protein yang sehat, menjadikannya sehat sekaligus lezat. Nikmati sendiri atau tuangkan porsi kecil untuk teman Anda setelah makan.

  • Bahan Smoothie Chocolate Alpukat Raspberry (untuk sajian 2 gelas)

  • 1 1/4 cangkir Susu Jambu Mete
  • 1/2 alpukat
  • 1/3 cangkir raspberry beku
  • 1 sdm bubuk kakao
  • Pemanis secukupnya (saya menggunakan 1 sdm bubuk Swerve Sweetener)
  • 1/8 sdt ekstrak raspberry
  • Cara membuat Smoothie Chocolate Alpukat Raspberry

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk hingga rata. Untuk smoothie yang lebih encer, tambahkan lagi 1/4 cangkir susu kacang mete.
  • Informasi nutrisi Smoothie Chocolate Alpukat Raspberry

  • Untuk 2 sajian. Setiap sajian mengandung 10,65 g karbohidrat dan serat 5,81 g.
  • Total bersih karbohidrat = 4,84 g.
  • Energi makanan: 133kkal
  • Jumlah lemak: 9.50g
    • Kalori dari lemak: 85 Kolesterol:
    • Karbohidrat: 10.65g
  • Total serat makanan: 5.81g
  • Protein: 2.16g
  • Sodium: 105mg

Smoothie Kelapa Kale Tanpa Gula

 

Berikut adalah smoothie hijau yang bebas gula dan hampir gurih. Satu-satunya kemanisan berasal dari penambahan sejumput garam laut yang membawa kemanisan alami dari kale dan kelapa. Garam berkualitas tinggi juga menyediakan beberapa mineral elektrolit dasar. Jahe segar ditambahkan sedikit untuk sedikit bumbu. Jika Anda mencari alternatif selain buah-buahan, smoothie manis, resep ini sesuai dengan tujuan itu. Kale memberi warna hijau yang semarak dan banyak serat.

  • Bahan Smoothie Kelapa Kale Tanpa Gula ( untuk sajian 1 gelas)

  • 1 cangkir susu almond tanpa pemanis (pengganti susu non-susu favorit Anda)
  • 1/2 cangkir santan kalengan penuh lemak
    4 cangkir kale cincang (Anda juga bisa melakukan campuran bayam & kangkung)
  • 1/4 cup tanah kelapa (tanpa pemanis)
    1 1 inci jahe segar, dikupas (optional – lewati saja kalau tidak suka dengan rasa jahe)
  • 1/4 sendok teh garam halal (atau garam laut Celtic jika Anda memilikinya – kaya akan mineral bermanfaat!)
  • 1 cangkir es
  • Cara membuat Smoothie Kelapa Kale Tanpa Gula

  • Tuangkan almond dan santan kelapa ke dalam blender, diikuti dengan jahe, kale, kelapa, garam, dan es.
  • Haluskan sampai sangat halus. normalnya 3 sampai 4 menit dengan blender makanan biasa

Smoothie Diet Jeruk Segar

 

Tidak ada yang lebih baik daripada terbangun dengan rasa segar dari jeruk. Smoothie rendah karbohidrat ini merupakan pilihan tepat bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan, namun menginginkan sesuatu yang membuat mereka merasa lebih energik. Smoothie Diet Jeruk Segar terbuat dari beberapa minyak esensial yang membantu mendetoksifikasi tubuh dan mengurangi keinginan. Basis santan juga membantu memberi Anda energi ekstra, sementara asam amino dalam gelatin membantu meningkatkan kesehatan emosional. Dengan rasa seimbang dan sarat dengan manfaat kesehatan, minuman Jeruk Segar ini sulit dilewatkan.

  • Bahan Smoothie Diet Jeruk Segar

  • 2 jeruk mandarin
  • 1 3/4 cangkir santan
  • 2 sdm kolagen hidrolisat
  • 2 sendok makan biji rami emas atau biji chia
  • 2 sampai 3 gelas es batu
  • 1 sampai 2 gelas air
  • Stevia atau madu secukupnya
  • 2 tetes Minyak esensial jeruk ( yang punya resep me rekomendasikan Jeruk Segar Vitality)
  • Cara membuat Smoothie Diet Jeruk Segar

  • Letakkan semua bahan dalam blender dan blender dengan pulse hingga halus. Tuang ke gelas dan nikmati.

Smoothie Diet Campuran Berry

 

Smoothie Diet Campuran BerryTerkadang kombinasi bahan yang paling sederhana bisa paling lezat. Smoothie Diet Campuran Berry menggabungkan satu cangkir buah segar atau beku dengan yogurt non-lemak. Buah beri terkenal karena mengandung antioksidan, meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Smoothie berry campuran Anda bisa mencakup kombinasi antara blueberry, blackberry, stroberi atau raspberry. Sebenarnya, kebanyakan paket berry campuran beku memiliki banyak dari keempatnya. Pilih favorit Anda atau ambil saja scoop dan tempelkan di blender dengan yogurt. Cepat dan mudah, ini adalah salah satu cara bagus untuk tetap langsing.

  • Resep dan Cara buat Smoothie Diet Campuran Berry

  • 1 cangkir buah segar atau beku (Kombinasi blueberry, blackberry, stroberi, dan raspberry)
  • 1/2 cangkir yogurt tanpa lemak
  • Blender hingga rata, sajikan dalam gelas, dan nikmatilah!

Smoothie Diet Sawi Dan Apel Hijau

 

Apel hijau dan sawi adalah dua bahan smoothie yang benar-benar serasi. Keduanya kaya nutrisi dan saling menyeimbangkan dengan baik. Smoothie Diet Sawi dengan Apel hijau menggabungkan selera lezat sawi, apel dan santan untuk menciptakan smoothie berkalori rendah kalori yang bisa dihargai oleh siapa saja. Apel juga membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan, membuat smoothie ini sangat diet-friendly. Untuk tendangan spicier, coba tambahkan sayur kailan untuk menggantikan sawi.

  • Resep Smoothie Diet Sawi dengan Apel hijau dan Cara Membuatnya

  • 1 1/2 cangkir santan
  • 2 cangkir bayam dan kangkung cincang dan cincang
  • 1 apel yang tidak dikupas, buang biji, dan cincang
  • Blender hingga rata, sajikan dalam gelas, dan nikmatilah!

Smoothie Kenari Kurma Rempah

 

Smoothie ini adalah salah satu yang termudah untuk dibuat, dan salah satu dari beberapa resep sehat yg memakai kurma. Dikombinasikan dengan berbagai bumbu, Smoothie Kenari Kurma Rempah jadi minuman yang lezat! Seperti yang bisa Anda tebak, sebagian besar rasa berasal dari rempah-rempah, kacang-kacangan dan kurma. Ini dikombinasikan dengan yogurt Yunani krim, susu almond dingin dan ekstrak vanili, yang membantu menyeimbangkan rasa kaya smoothie. Biarkan makanan enak ini menjadi menu pamungkas makan malam Anda.

  • Bahan Smoothie Kenari Kurma Rempah

1 cangkir bagian kenari dibilas
3 gelas air dingin ditambah lagi untuk merendam kenari
1 sendok makan madu
2 sendok teh ekstrak vanila murni terbagi
Pinch garam halal
1 cangkir resep almond atau susu kenari dingin di bawah ini
1 cangkir yogurt Yunani polos
3/4 cup cincang cincang kasar
1 sendok teh bubuk kayu manis ditambah lagi untuk hiasan opsional
1 cangkir es sekitar 8 kubus

  • Cara Membuat Smoothie Kenari Kurma Rempah

  • Untuk susu walnut:
    Tempatkan kenari dalam mangkuk dan tutup dengan air. Tutup dengan bungkus plastik dan sisihkan pada suhu kamar untuk merendam setidaknya 1 jam sampai 12 jam (ini membantu menghilangkan beberapa tanin dan membuatnya menjadi lebih halus). Tiriskan kenari dan bilas sampai bersih. Kombinasikan kenari, 3 gelas air, madu, 1 sendok teh vanili, dan garam dalam botol blender lalu campurkan hingga rendah, minimal 2 menit.
  • Tips: Susu kenari akan bertahan sampai 5 hari di kulkas.
  • Untuk smoothie:
    Campurkan 1 cangkir susu kenari dengan yogurt, kurma, kayu manis, dan sisa 1 sendok teh vanili dengan teko blender dan blender sampai kurma hancur dan campurannya sangat halus, setidaknya 1 menit blender. Tambahkan es dan blender sebentarsampai es pecah saja.
  • Tuangkan ke dalam gelas dingin, hiasi dengan kayu manis tambahan (jika diinginkan), dan sajikan segera.

Smoothie Vanila Cappuccino Protein

 

Memulai hari dengan kopi adalah tradisi sebagian dari kita. Entah Anda menginginkan semburan energi yang sehat di pagi hari atau membutuhkan penghilang kantuk sore, smoothie rendah karbohidrat ini ada di sini untuk membantu! Smoothie Vanila Cappuccino Protein adalah minuman pengenyang yang dibuat dengan yogurt vanila, bubuk protein dan espresso. Kombinasikan saja dengan susu, pemanis dan es favorit Anda. Cepat dan mudah, ini adalah salah satu cara yang enak untuk mengganti secangkir kopi pagi Anda.

  • Bahan Smoothie Vanila Cappuccino Protein (untuk 1 porsi)

  • 1 kotak yoghurt yogurt Yulu 5.3oz. ( dapat diganti yoghurt plain favorit Anda)
  • 1 sampai 2 takaran espresso
  • 1 sdm Bubuk protein vanili
  • 1/2 cangkir susu lemak 2%
  • Pemanis opsional
  • Es opsional
  • Cara membuat Smoothie Vanila Cappuccino Protein

  • Tempatkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan, sajikan dalam gelas, hias jika Anda suka.
  • Nutridi Smoothie Vanila Cappuccino Protein (Per porsi)

  • Kalori 252 Kalori dari Lemak 81% Nilai harian
  • Total Lemak 9g 14%
  • Lemak jenuh 6g 30%
  • Total Karbohidrat 23g 8%
  • Serat makanan 2g 8%
  • Gula 18g
  • Protein 21g 42%

 

Smoothie Cokelat Keto

 

Resep yang ramah keto selalu difokuskan untuk sedekat mungkin dengan alam. Smoothie karbohidrat rendah ini tidak berbeda, menggunakan telur mentah tempur untuk sumber tambahan protein pengisi. Sebagai alternatif, biji chia atau mentega kelapa dapat ditambahkan untuk membantu memberi sedikit dorongan pada smoothie. Sedangkan smoothie yang super manis berkat ekstrak Stevia dan bubuk kakao, masih sangat diet-ramah dan mudah beradaptasi. Biarkan smoothie lezat ini membantu Anda mengurangi nafsu makan dan mendapatkan banyak nutrisi lezat!

  • Nutrisi Smoothie Cokelat Keto (per porsi)

  • Total Karbohidrat 6,2 gram
  • Serat 1,8 gram
  • Karbohidrat bersih 4,4 gram
  • Protein 34,5 gram
  • Lemak 46 gram
  • Yang Jenuh 31,1 gram
    • Energi 570 kkal
  • Magnesium 45 mg (11%)
  • Potasium 560 mg (28%)
  • Rasio Macronutrien: Kalori dari karbohidrat (3%), protein (24%), lemak (73%). Fakta nutrisi bisa berubah dengan alternatif yang disarankan.
  • Bahan Smoothie Cokelat Keto (membuat 1 porsi)

  • 2 butir telur besar atau 1-2 sdm biji chia atau 1-2 sdm mentega kelapa atau mentega almond
  • ¼ cangkir krim cukur berat atau santan (saya suka santan Aroy-D) (60 ml / 2 fl oz)
  • ¼ cangkir coklat atau protein whey polos atau bubuk protein putih telur (Jay Robb) atau bubuk kolagen atau NuZest berbasis tanaman (25 g / 0,9 oz)
  • 1 sdm minyak MCT atau minyak kelapa extra virgin
  • 1 sdm bubuk kakao, tanpa pemanis
  • 3-5 tetes ekstrak Stevia
  • ¼ cangkir air + ½ gelas es
  • Opsional: ½ sdt ekstrak kayu manis atau vanili, bebas gula (atau lainnya seperti ceri, almond dan oranye) – lihat lebih banyak saran

Smoothie Bolu Gulung Cinnamon

 

Lagi pengen ngemil bolu gulung cinnamon? Pasti langgsung terbayang wangi bolu gulung cinnamon (kayu manis) yang dipanggang dalam oven panas saat Anda membaca judulnya. Jadi, smoothie ini memang terinspirasi oleh lezat nya bolu gulung cinnamon yang wangi dan lezat.

Ini harus menjadi smoothie sarapan akhir pekan standar. Ini wangi dan dibumbui dengan kayu manis dan vanila. Biji rami memberi tubuh rasa kenyang dan serat untuk keteraturan pencernaan. Satu-satunya yang hilang adalah karbohidrat.

  • Bahan Smoothie Bolu Gulung Cinnamon

  • (untuk 1 porsi)

  • 1 cangkir susu almond
  • 2 sendok makan bubuk protein vanilla
  • ½ sendok teh cinnamon (kayu manis)
  • ¼ sendok teh ekstrak vanila
  • 4 sendok teh pemanis
  • 1 sendok teh rami
  • 1 cangkir es
  • Cara membuat Smoothie Bolu Gulung Cinnamon

  • Tuangkan semua bahan ke dalam blender, tambahkan es terakhir. Campur tinggi selama 30 detik atau sampai benar-benar tercampur dan menebal.
  • Nutrisi Smoothie Bolu Gulung Cinnamon (Sajian 1 porsi )

  • Protein 26.50g,
  • Kalori 145,
  • Lemak 3.25g,
  • Karbohidrat 1.60g,
  • Serat 1.10g
  • Karbohidrat bersih: 0.60g

Smoothie Kelapa Mangga

 

Mencari smoothie diet rendah karbohidrat terbaik yang bisa membuat Anda kenyang sepanjang pagi? Smoothie Kelapa Mangga adalah tambahan yang bagus untuk diet smoothie karena kental, kenyal dan enak rasanya. Sarat dengan Vitamin A, C dan B-6, mangga adalah salah satu cara terbaik untuk memulai hari. Kelapa membantu menambah nilai smoothie sehat ini dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kolesterol baik. Nikmati dengan selai bubuk protein vanila dan biji rami atau rami untuk mendapatkan lebih banyak manfaat dari smoothie tropis ini.

  • Bahan Smoothie Kelapa Mangga

  • 1/2 cangkir santan kelapa rendah lemak
  • 1 cangkir mangga kubus, segar atau beku
  • 1/2 cangkir es batu
  • 1 scoop vanilla protein powder
  • 1 sdm biji rami
  • Cara Membuat Smoothie Kelapa Mangga

  • Haluskan blender dengan kecepatan tinggi sampai halus. Sajikan dalam gelas, hias dengan garnish jika Anda suka.

Susu Kocok Oreo (Rendah Lemak)

 

Susu kocok dan biskuit seringkali merupakan salah satu hal tersulit untuk dihilangkan dari makanan kita. Susu Kocok Oreo membuat segalanya menjadi lebih mudah dengan menggabungkan beberapa kue favorit kita dengan susu skim yang dikemas protein dan keju cottage bebas lemak.

Berbeda dengan resep smoothie sehat lainnya yang tersedia, Susu Kocok Oreo (Rendah Lemak) paling baik dinikmati setelah dingin selama satu jam atau lebih. Ini adalah pilihan tepat setelah makan malam dan cocok untuk mereka yang selalu tergoda oleh paket kue lengkap. Tambahkan sedikit ekstrak truvia dan vanili untuk perawatan ekstra manis.

  • Bahan Susu Kocok Oreo ( untuk 2 porsi)

  • 250 gram keju cottage bebas lemak (sodium rendah!)
  • 1 cangkir susu skim
  • 3 cookie oreo
  • 1 sendok teh truvia
  • 1 sendok teh ekstrak vanili
  • Cara membuat Susu Kocok Oreo

  • Campur keju cottage.
  • Tambahkan sisa bahan ke blender.
  • Tambahkan lebih banyak susu jika teksturnya lebih encer. Perlu diingat bahwa itu akan lebih kental di lemari es.
  • Dinginkan selama satu jam sebelum Anda meminumnya. Ini opsional, tapi rasanya sangat enak seperti itu!

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.