Tips Hamil: Mendapatkan Bayi Cerdas Dan Kulit Putih Bersih

Tips hamil berikut ini penting diketahui para ibu hamil untuk mendapatkan bayi yang cerdas dengan kulit putih bersih. Ibu hamil sebaiknya tahu...
17
5 (100%) 1 votes
tips hamil untuk mendapatkan bayi cerdas

Buat para calon ibu atau ibu hamil yang sedang menantikan sang buah hati, pasti ingin punya bayi yang cerdas, berkulit putih bersih mulus bukan? Bisa! Dan ternyata tak susah untuk mendapatkan hal tersebut. Berikut adalah beberapa tips hamil untuk mendapatkan bayi yang cerdas dengan kulit putih bersih.

Tips Hamil : Hal Yang Harus Dilakukan Ibu Hamil

 

Kita semua sudah tahu, bahwa apa yang dimakan oleh ibu hamil akan berpengaruh pada bayi dalam kandungannya. Tentunya Bunda juga ingin tahu, apa saja yang harus dilakukan untuk meningkatkan kecerdasan bayinya.

Konsumsi Asam folat dan vitamin

 

Asam folat sangat penting untuk pembentukan sel otak. Konsumsi asam folat empat minggu sebelum kehamilan dan delapan minggu setelah kehamilan mengurangi risiko autisme pada bayi hingga 40 persen.

Dianjurkan agar wanita mengkonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari bahkan sebelum mencoba untuk hamil. Sumber alami asam folat termasuk lentil dan sayuran berdaun hijau. Sumber asam folat lainnya adalah sereal sarapan yang diperkaya. Asam folat (= vitamin B9 sintetis), dengan vitamin B12, membantu mengembangkan sel darah merah. Vitamin C membantu memproduksi kolagen sementara vitamin D membantu pembentukan tulang. Oleh karena itu, mungkin ide yang baik untuk mengkonsumsi asam folat prenatal dengan suplemen multivitamin.

Konsumsi  Asam Lemak Omega-3

 

Asam lemak omega-3 penting perkembangan saraf anak Anda, dan penting untuk waktu gestasional dan berat lahir. Telur, berbagai ikan (sebaiknya ikan rendah merkuri), tahu, kacang, daging merah, kenari, biji rami, bayam dan sereal yang diperkaya dengan zat besi adalah makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.

Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan

 

Anak Anda membutuhkan antioksidan untuk melawan radikal bebas yang bisa merusak jaringan otaknya. Pastikan Anda mengonsumsi buah dan sayuran untuk meningkatkan antioksidan Anda. Pepaya, sayuran berdaun hijau, tomat, dan blueberry semuanya kaya akan antioksidan. Jangan lupa mencuci buah dan sayuran secara menyeluruh. Selain itu, masak sayuran beku secara menyeluruh.

Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi

 

Zat besi sangat penting untuk mengangkut oksigen ke bayi Anda. Karena kebanyakan wanita kekurangan zat besi, ia membuat rahim mereka kekurangan oksigen, yang pada gilirannya menghambat kecerdasan dan pertumbuhan anak Anda. Kacang polong, bayam, bit, ayam, daging sapi tanpa lemak dan sereal yang diperkaya harus menjadi bagian penting dari makanan Anda jika Anda melihat sumber zat besi yang kaya (4) .

Konsumsi Makanan Kaya Protein

 

Protein sangat penting bagi bayi Anda untuk mengembangkan sel dan hormon baru, sementara juga meningkatkan pertumbuhan bayi secara keseluruhan. Selama kehamilan, asupan protein Anda harus meningkat dengan dosis ekstra harian 10 gram. Daging lean, kacang polong, produk susu kaya akan protein.

Konsumsi Makanan Kaya Dalam Yodium

 

Ada baiknya untuk mendapatkan setidaknya 220 mcg yodium setiap hari selama kehamilan. Pir kaya akan yodium, jadi Anda mungkin ingin memasukkannya ke dalam makanan Anda. Banyak wanita mengalami masalah tiroid selama trimester pertama, dan kadar hormon tiroid yang rendah dapat menyebabkan tingkat IQ yang lebih rendah pada bayi Anda.

Berinteraksi dengan Bayi Anda Saat Ada di dalam Rahim Anda

 

Bayi Anda mengenali suaramu saat berada di rahim. Oleh karena itu, Anda harus berbicara dengan bayi Anda, bernyanyi, atau membaca sehingga berhubungan dengan Anda dan dapat mengenali hal-hal lebih awal.

 

  • Tips Hamil : Hal Yang Harus Dihindari Ibu Hamil

 

Waspadai Merkuri

 

Ikan tertentu seperti tilefish, hiu, king mackerel dan swordfish mengandung kadar merkuri yang tinggi. Udang, nila, salmon dan ikan lele juga mengandung merkuri, tapi di tingkat rendah. Meskipun Anda mungkin ingin mendapatkan cukup omega-3 dari ikan, hati-hati dengan apa yang Anda makan. Jadi, makanlah sekitar ikan dua kali setiap minggu.

Hindari Alkohol

 

Bila Anda hamil, hindari alkohol. Bahkan jumlah alkohol dalam jumlah sedang telah terbukti berbahaya bagi bayi Anda karena hal itu dapat mengganggu kemampuan sosial, memori, dan membatasi rentang perhatiannya.

Jangan Menambahkan Berat Berlebihan

 

Kenaikan berat badan berlebihan bisa menyebabkan kelahiran prematur. Bayi yang dilahirkan prematur akan memiliki berat lahir rendah karena dia belum mendapat makanan optimal dari plasenta. Bukan ide buruk untuk berolahraga moderat sekitar tiga puluh menit setiap hari.

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.