Cara Hidup Sehat : 100 Tips Untuk Hidup Lebih Sehat

Tips-tips cara hidup ini dapat menjadi panduan untuk mempraktekkan Cara hidup sehat. Berani mencoba? Berani keluar dari zona nyaman?
160
5 (100%) 4 votes

Table contents

cara hidup sehat

Ingin mengetahui beberapa kiat sehat, sederhana dan bermanfaat untuk mengubah hidup Anda selamanya? Jika ya, Anda sebaiknya membaca artikel ini. Di sini kami rangkumkan 100 tips cara hidup sehat.

Perlu diingat bahwa ini hanya tips, tak bisa menggantikan peran dokter, tetapi hanya sebagai referensi saja.

  • Untuk tetap sehat, berikut adalah 100 hal yang harus kamu perhatikan dalam upaya mengadopsi cara hidup sehat:

Produk susu rendah lemak memiliki banyak manfaat

 

Susu adalah makanan paling awal yang kita konsumsi saat masih bayi. Susu dari  sapi yang dipelihara dengan diberi pakan alami atau rumput dikatakan terbaik untuk semua kelompok umur.

Produk susu mengandung unsur pendukung kehidupan penting, termasuk kalsium, vitamin B12 , seng , fosfor, yodium, protein dan banyak lagi. Singkatnya, susu mengandung sebagian kecil dari hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita.

Produk susu seperti susu dan yogurt dilaporkan dapat meningkatkan kepadatan tulang dan kesehatan gigi.

Padahal, ini adalah mitos umum bahwa susu berkontribusi terhadap obesitas, penelitian menyatakan sebaliknya. Orang yang mengkonsumsi lebih banyak susu lebih langsing daripada yang tidak.

Produk susu juga terkait dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe-2, osteoporosis dan bahkan tekanan darah .
Protein yang terjadi secara alami dalam susu dilaporkan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Katakan ya pada omega-3

 

Lemak diasumsikan tidak sehat sebagai opini umum, tapi bukan lemak Omega 3. Meski tidak diproduksi secara alami di tubuh, mereka cenderung sangat bermanfaat bagi kita. Ditemukan pada ikan, kenari, bayam, brokoli, kedelai hijau dan salmon, mereka memberikan manfaat kesehatan yang besar.

  • Minyak ikan adalah sumber yang bagus untuk menurunkan tekanan darah, peradangan dan mencegah penyakit Alzheimer.
  • Omega 3 bertindak sebagai penstabil untuk jantung dan membantu mencegah irama jantung abnormal.
  • Omega 3 cenderung membantu pengobatan rheumatoid arthritis.
    Ini meningkatkan kesehatan otak dengan memfasilitasi komunikasi antar sel otak.
    Meningkatkan kesehatan kulit dengan menghilangkan gejala jerawat dan psoriasis

Coklat bukan hanya untuk kekasih

 

Cokelat selalu disukai semua umur. Ini adalah ekstraksi dari biji pohon kakao dan merupakan salah satu sumber antioksidan terbaik. Coklat gelap yang sehat beda dengan dengan permen coklat ya!

Coklat adalah sumber flavonoid yang melimpah, yang secara tidak langsung bekerja pada arteri dan mengurangi tekanan darah.

Flavonoid senyawa bioaktif di dalam dark chocolate melindungi kulit dari sinar matahari dan memperbaiki aliran darah di kulit, sehingga meningkatkan kesehatan kulit.

Studi telah melaporkan bahwa asupan persentase coklat gelap yang baik cenderung mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan terlibat dalam peningkatan kadar kolesterol tinggi.

Antioksidan yang ada dalam coklat gelap membantu tubuh untuk menggunakan insulin lebih efektif dan, oleh karena itu, mengendalikan kadar gula darah.

Flavonoid yang hadir dalam coklat gelap bergerak menuju neuron dan menyebabkan kewaspadaan dan kognisi.

Coklat memiliki banyak manfaat, tapi jangan lupa bahwa moderasi adalah kuncinya, jangan makan terlalu banyak. Terlalu banyak coklat, seperti sehari lebih dari 200 gram tentu akan membuat gemu, apalagi kalau sering-sering.

Buah kering merupakan pilihan yang membahagiakan

 

Dalam bentuknya yang paling murni (tanpa aditif), buah kering tidak lebih dari buah segar dengan air bersih. Penghilangan air membuat nutrisi lebih terkonsentrasi dan, oleh karena itu, persentase yang lebih kecil direkomendasikan oleh dokter. Setiap buah kering membawa keuntungan tersendiri bagi kita.

Sejumlah besar serat hadir dalam buah kering dan membuat jalur pencernaan berjalan lebih lancar dan mencegah konstipasi

  • Prune, aprikot kering dan kismis adalah sumber zat besi yang kaya, sehingga mencegah anemia.
  • Pepaya, nanas dan aprikot mengandung vitamin A dan beta karoten yang baik yang meningkatkan kekebalan tubuh.
  • Buah ara, kenari dan kacang almond kaya akan kalsium dan meningkatkan kekuatan tulang. Namun, mereka juga mengandung lebih banyak kalori, jadi moderasi adalah kunci kesehatan.
  • Walnut kaya akan omega 3 dan merupakan makanan yang sangat bagus untuk fungsi jantung dan otak yang lebih baik.

Namun, kita harus sangat berhati-hati saat membeli buah kering. Menurut Elle Penner, MPH, RD, mereka mungkin dikemas dengan terlalu banyak gula.

Minum jus segar /  sebuah Apel setiap hari!

 

Jus segar tidak hanya enak rasanya seperti buah-buahan, tapi bisa menjadi alternatif yang baik untuk buah mentah. Mengekstrak jus dari buah segar menjaga nutrisi sebagai jus, namun menghilangkan serat yang sehat.

  • Jus segar adalah sumber nutrisi yang baik, yang bisa larut dalam aliran darah dengan mudah dan efektif.
  • Meningkatkan pencernaan dan meningkatkan mood dan energi.
  • Mereka adalah sumber agen detoksifikasi yang baik dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
    Asupan jus segar yang sehat berhubungan langsung dengan anti penuaan.
  • Vitamin hadir dalam jus segar cenderung meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan.
    Adalah tidak dianjurkan untuk menyimpan jus siap untuk waktu yang lama. Mengkonsumsi dalam 15 -60 menit adalah yang terbaik, mikroba lain mulai berkembang di dalamnya.
  • Sebuah apel sehari membuat dokter itu pergi –mungkin juga sama dengan jusnya!
  • Buah secara alami memberi kita beberapa manfaat, namun apel menggabungkan semuanya dalam satu paket. Buah super ini adalah sumber 100 fitonutrien yang baik termasuk vitamin A dan E dan beta karoten.
  • Apple melawan peluruhan gigi, gusi berdarah, meningkatkan kekebalan tubuh dan membunuh bakteri di mulut
  • Sebuah komponen Quercetin hadir di otak yang aman menjaga gangguan neuro-degeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
    Quercetin juga dilaporkan dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker seperti paru-paru, kanker payudara dan usus besar.
  • Apple mengandung Flavonoid, yang dilaporkan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
    Orang yang makan apel secara teratur kurang rentan terhadap masalah saluran pernafasan seperti asma.
  • Mengonsumsi apel organik jauh lebih baik daripada mengupas kulit dari apel yang bukan organik.

Tingkatkan mood Anda dengan buah berry

 

Buah kecil, beraroma, cerah, berdaging, dan sedap adalah pusat kesehatan manusia. Buah berry memiliki bahan kimia fotokimia di dalamnya, yang merupakan agen pelindung sel.

Beri adalah sumber antioksidan yang sangat baik yang membantu mengurangi peradangan dan mencegah tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Beri berair dan kaya serat dan, oleh karena itu, berkontribusi terhadap penurunan berat badan dengan memberi perasaan kenyang.

Berry cukup bermanfaat dalam memerangi penyakit Alzheimer dan Parkinson dan demensia.
Berry adalah sumber nutrisi yang baik, antioksidan dan fotokimia, yang bertindak sebagai agen anti penuaan.

Nutrisi yang ada dalam buah beri membantu mengobati penyakit kardiovaskular, artritis, diabetes, tekanan darah tinggi dan jenis kanker tertentu.

Sarapan baik untuk anda

 

Sarapan adalah makanan pertama yang memberi Anda energi instan untuk memulai hari peringatan dan menyegarkan setelah sepanjang malam berpuasa. Pepatah terkenal “Sarapan seperti seorang raja, makan siang seperti seorang pangeran dan makan malam seperti seorang pengemis.” sudah dibuktikan kebenarannya oleh ilmu kedokteran terbaru.

  • Makan sarapan pagi secara teratur membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif otak.
    Sarapan memperbaiki metabolisme dan, oleh karena itu, strategi penurunan berat badan akan bekerja paling baik untuk Anda jika Anda bukan kapten sarapan.
  • Melewatkan sarapan dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi, kadar gula darah tinggi dan resistensi insulin.
  • Meningkatkan mood, membantu Anda berkonsentrasi dan fokus lebih baik
    Makan sarapan secara teratur menurunkan kolesterol jahat di tubuh.

Makan perlahan

 

Banyak orang makan terlalu cepat. Ini akan menjadi kejutan bagi mereka untuk mengetahui bahwa otak mengirimkan sinyal kepenuhan setelah 20 menit Anda mulai makan. Jadi, sebelum otak Anda memberi sinyal untuk kepenuhan, Anda sudah terlalu banyak makan. Koordinasi otak dan tubuh yang lebih baik memberi Anda kesehatan yang lebih baik.

Makan perlahan berkaitan dengan perasaan kenyang dan, oleh karena itu, mengkonsumsi lebih sedikit kalori untuk sementara. Hal ini pada akhirnya akan mengurangi ukuran penyajian Anda.

Makan perlahan, Anda akan mengalami pencernaan yang lebih baik dan, dengan demikian, menurunkan berat badan dengan lebih mudah.
Pencernaan dimulai di mulut dengan bantuan air liur. Lebih banyak waktu di mulut berarti penggunaan air liur alami lebih baik dan lebih sedikit tekanan pada usus.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan cepat cenderung mengalami obesitas.

Minimalkan gula dalam makanan

 

Gula tidak diragukan lagi merupakan sumber kalori kosong  –kalori tanpa nutrisi nyata di dalamnya. Ini adalah pembunuh tersembunyi yang telah menjadi penyebab utama berbagai penyakit yang mengancam kehidupan.

  • Gula berhubungan langsung dengan obesitas. Mengurangi gula dari makanan kita membantu dalam diet menurunkan berat badan.
  • Makan terlalu banyak gula menyebabkan tingkat trigliserida lebih tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
  • Gula buruk untuk gigi, mengkonsumsi gula ekstra menyebabkan lapisan lengket atau karbohidrat dan protein pada gigi, yang membangun gigi berlubang.
  • Gula adalah musuh untuk kecantikan Anda; Elastin dan kolagen adalah dua molekul protein di kulit. Gula dikaitkan dengan pemecahan molekul ini dan, oleh karena itu, membuat Anda terlihat tua.
  • Makan gula meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung dan kanker.

Makan makanan utuh (ikan, telur, biji-bijian dll)

 

Alam menyediakan semua yang terbaik untuk kita. Buah-buahan, sayuran, atau makanan alami lainnya tersedia dalam paket lengkap dari berbagai nutrisi yang diperlukan. Makanan utuh hanya berarti makanan dalam bentuk mentah, murni dan alami tanpa tambahan yang ditambahkan padanya. Makanan musiman, organik, dan tidak diproses membuat diet Anda benar-benar bermanfaat bagi Anda. Alam tahu betul tentang kebutuhan manusia. Makanan utuh hanya berkhasiat maksimal untuk dimasak atau dimakan mentah.

  • Makanan organik sehat dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes tipe-2.
  • Dibandingkan dengan makanan olahan, seluruh makanan mengandung lebih banyak nutrisi dan vitamin.
  • Kombinasi alami dari keseluruhan makanan membantu melawan penyakit.
    Kaya akan antioksidan, yang biasa menetralisir radikal bebas di tubuh
  • Tubuh kita tidak dapat memenuhi semua persyaratan dengan sendirinya; Seluruh makanan membantu kita memenuhi kebutuhan ini.

Jangan Melaparkan Dirimu

 

Kelaparan dulu secara keliru dikaitkan dengan pengurangan berat badan ekstra. Ini bukan fakta yang terbukti secara ilmiah. Padahal, kelaparan bisa membuat tubuh Anda kekurangan nutrisi yang dibutuhkan. Makan dengan benar dan berolahraga dengan baik adalah kunci sehat, namun langsing. Kelaparan mungkin tampak efektif menurunkan berat badan di awal, tapi kemudian saat Anda berhenti kelaparan, tubuh Anda akan kembali menambah lemak ekstra dengan kecepatan yang lebih cepat.

Kelaparan berdampak buruk pada metabolisme. Ini memperlambat metabolisme dengan mengurangi penggunaan efektif glukosa dan oleh karena itu, dapat menyebabkan penambahan lemak lebih banyak dalam tubuh daripada sebelumnya.

Jika Anda kelaparan, tubuh Anda tidak akan memiliki cukup energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan bahkan tidak berolahraga sama sekali.

Badan kelaparan membakar beberapa lemak dan menghasilkan zat kimia yang disebut keton, yang merupakan penyebab bau mulut. Walaupun, keton ini tidak selalu buruk. Diet Ketogenik adalah diet yang memanfaatkan keton sebagai bahan bakar tubuh.

Otak kita membutuhkan sekitar 25% glukosa tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Jika otak tidak bisa mendapatkan cukup, itu aktivitas kognitif dan berpikir mulai menurun.

Hijau adalah yang terbaik: Perbanyak makan sayuran berdaun hijau

 

Sayuran berdaun hijau segar seperti kol, brokoli, bayam merupakan salah satu komponen utama diet sehat. Ragam diet Anda tidak hanya membawa rasa, tapi juga memastikan asupan nutrisi yang dibutuhkan. Mereka tidak hanya menambahkan nilai gizi pada makanan, tapi juga merupakan sumber serat, asam folat, vitamin C, potasium dan magnesium yang baik.

  • Asupan sayuran berdaun mengurangi risiko penyakit jantung, kehilangan memori dan diabetes tipe-2.
  • Rendah kalori dan kehadiran serat membantu program manajemen penurunan berat badan dan membuat Anda merasa kenyang.
  • Banyak air dalam sayuran seperti membuat Anda terhidrasi dan membuat kulit terlihat segar dan indah.
  • Kalium yang ada di sayuran berdaun mencegah risiko osteoporosis dan mengatasi tekanan darah secara efektif.
  • Beta-karoten hadir dalam sayuran berdaun membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.

Hidup Sehat: Kembangkan kebiasaan makan sehat

 

Tidak hanya makan cukup nutrisi itu penting, tapi juga pemanfaatannya yang efektif dan memakan jenis nutrisi yang tepat sama pentingnya. Diet Anda juga mempengaruhi kesehatan internal dan penampilan eksternal Anda secara langsung. Makan sehat termasuk makan buah-buahan, sayuran, ikan, air, bebijian utuh, dan penghindaran makanan olahan.

  • Kebiasaan makan yang baik membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan menghentikan obesitas.
  • Anda benar dengan tubuh Anda dan pikiran Anda secara tidak langsung akan memberi Anda penghargaan dengan suasana hati yang baik dan kemampuan kognitif yang lebih baik.
  • Tidak semua penyakit datang dengan nasib buruk. Anda dapat dengan mudah mencegah banyak penyakit dengan mempertahankan gaya hidup sehat dan mengonsumsi kalori yang tepat pada waktu yang tepat.
  • Kulit sehat berseri adalah manfaat yang tak terhindarkan dari makan sehat dan benar.
    Perlawanan sistem kekebalan tubuh lebih baik dengan penyakit, yang mengikuti diet yang tepat.

Makan karbohidrat dan protein bersama

 

Makanan alami tidak tersusun dari karbohidrat atau protein semata. Sebagian besar makanan adalah kombinasi protein, lemak dan karbohidrat dalam berbagai rasio. Alam telah memberi kita sistem pencernaan kita untuk mencerna berbagai makanan yang memiliki nutrisi berbeda dalam berbagai rasio dengan efisiensi yang sama. Jadi, jangan melewatkan satu nutrisi dan hanya bergantung pada nutrisi lainnya.

Karbohidrat adalah sumber langsung energi dan protein yang membangun blok tubuh.

  • Manusia adalah spesies omnivora, jalur pencernaannya cocok untuk mengatasi berbagai nutrisi.
  • Jalur gastrointestinal manusia selalu aktif. Saat makanan masuk, enzim pencernaan disekresikan dan prosesnya seg-era dimulai. Ini terlepas dari sifat makanannya.

Hindari kenikmatan makan, hindari makan berlebih

 

Kebosanan, kebiasaan makan yang buruk, kegelisahan dan depresi semuanya menyebabkan kenikmatan makan atau makan berlebihan. Setiap kebiasaan yang berada di luar kendali itu merusak.

Anda mungkin menderita kekurangan nutrisi jika Anda hanya makan makanan jenis tertentu atau pergi dengan makanan miskin nutrisi. Dengan cara ini Anda memiliki lebih banyak kalori, tapi kurang banyak nutrisi yang dibutuhkan.

Lemak ekstra menjadi tersimpan dalam tubuh dan tidak dikonsumsi secara efektif. Hal ini menyebabkan timbunan lemak dalam tubuh.

Terlalu banyak menyebabkan banyak penyakit seperti hipertensi, kelelahan kronis, mual, tekanan emosional dan mental, demensia dan penyakit jantung.

Terlalu banyak merusak metabolisme tubuh secara teratur dan dapat menyebabkan diabetes dan obesitas

Dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi dan kadar gula darah tinggi.

Hindari asupan air setelah makan

 

Air berperan penting dalam kesehatan kita. Minum air dalam jumlah yang baik (8 gelas sehari) meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Minum pada saat yang tepat sangat membantu. Makanan kita sudah mengandung cukup air. Asupan air ekstra setelah makan mencairkan asam pencernaan. Perut, dalam hal ini, dipaksa untuk melipatgandakan jumlah asam dan mengimbangi efeknya. Hal ini dapat menyebabkan:

  • Sensasi terbakar dan bisul, dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan
  • Perut kendur
  • Merasa kantuk
  • Bahkan beberapa penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa hal itu bahkan dapat menyebabkan kanker

Tidak stres makan

 

Stres disebabkan oleh abnormal yang terjadi dalam kehidupan atau lingkungan sekitar. Makan saat stres bisa memperburuk situasi Anda.

Stres berkontribusi terhadap gangguan makan; Baik makan emosional atau restriksi makan.
Pembuka yang membatasi kehilangan nafsu makan mereka dan, oleh karena itu, tubuh tidak dapat memperoleh energi yang dibutuhkannya.

Makan stres bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi.

Makan pada stres bisa menyebabkan mual dan muntah dan sakit perut.
Mungkin menjadi faktor penyebab sakit kepala, diabetes, masalah kulit, asma dan artritis.

Makan bersama teman dan keluarga

 

Era modern telah mengurangi jumlah kesempatan untuk makan bersama orang yang kita cintai. Semakin banyak orang sekarang menikmati makan malam mereka di depan laptop, di kendaraan mereka dan di restoran. Terlepas dari efek sosial makan bersama, masih ada manfaat lainnya.

  • Meningkatkan kehidupan keluarga dan hubungan.
  • Membuat Anda lebih bahagia dan puas dan menghilangkan stres
  • Dukung Anda untuk mengatasi gangguan makan Anda
  • Mengurangi depresi
  • Memperbaiki kebiasaan makan sehat, dan kurang mahal

Hindari tidur tepat setelah makan malam

 

Makan malam adalah makanan terakhirmu. Tidur setelah makan malam Anda memberi tubuh Anda sedikit waktu untuk secara efektif memanfaatkan kalori yang dikonsumsi. Ini hanya masalah.

Hasilnya akan menjadi tambahan kalori ekstra dalam tubuh, yang menyebabkan penambahan berat badan

  • Naiknya asam lambung mengganggu jalur pencernaan.
  • Meningkatkan kemungkinan stroke.
  • Asam ekstra dapat menyebabkan sensasi terbakar dan mencegah tidur nyenyak dan menyebabkan insomnia.
  • Makan dan minum sebelum tidur dapat menyebabkan asma

Berjalan-jalan setelah selesai makan malam

 

Ilmuwan kesehatan merekomendasikan berjalan banyak. Duduk untuk jangka waktu lama mempengaruhi kesehatan. Jalan-jalan setelah makan malam direkomendasikan oleh konsultan kesehatan, seperti:

  • Mengurangi risiko diabetes tipe-2 dan mempercepat proses pencernaan.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur
  • Membantu mengurangi hipertensi dan tekanan darah tinggi
  • Memerangi depresi dan kecemasan dan memperbaiki mood.
  • Berjalan akan membakar kalori, Anda hanya makan dan karena itu, pound lebih mudah ditumpahkan.

Makan makanan favorit Anda dengan saksama

 

Burger, salad krem, kokas dan soda, dan semua makanan sampah lainnya ada di makanan favorit orang-orang saat ini. Mereka tampak enak, namun mereka sama sekali tidak sehat. Lebih banyak kalori yang ada dalam satu makanan itu dan ukirannya tidak berakhir sama sekali.

  • Membatasi pilihan makanan Anda mungkin memberi Anda manfaat yang sangat besar.
  • Makanan sehat mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan.
  • Makanannya menyenangkan hanya dengan kesehatan yang baik.
  • Makanlah dengan hati-hati sebagai fakta; Anda bisa menikmati makanan Anda selama Anda memiliki kesehatan yang baik.

Hindari makan malam hari

 

Ilmuwan kesehatan menyarankan agar tidak makan lebih sering di malam hari. Lebih baik makan malam 2-3 jam sebelum tidur terjadwal. Banyak alasan diberikan untuk mendukung gagasan tersebut. Anda harus mengerti bahwa kelaparan larut malam sebenarnya bukan kelaparan. Itu karena stres, beban kerja dan terkadang hanya untuk kesenangan ( 9 ).

  • Berkontribusi terhadap kenaikan berat badan
  • Mempengaruhi pola tidur Anda karena perut akan sibuk dalam pencernaan
  • Makan larut malam menyebabkan makan berlebih.
  • Makan larut malam mungkin menjadi penyebab Anda melewatkan sarapan pagi.
  • Mulas dan gangguan pencernaan

Makanan sebagai makanan: hindari makan emosional

 

Makan diperlukan untuk kesejahteraan Anda. Sama sekali tidak ada keraguan tentang hal itu. Masalahnya, bagaimanapun, adalah orang mulai makan bukan untuk memuaskan kebutuhan tubuh, tapi membuat diri mereka senang dengan makanan favorit mereka. Ini mungkin datang sebagai hadiah, pereda stres dan sebagainya dan begitu. Faktanya adalah makan emosional memperburuk situasi Anda.

  • Itu sama sekali tidak menghilangkan stres Anda; Masalahnya akan ada dan pada saat yang sama berkontribusi terhadap kesehatan yang buruk.
  • Merasa bersalah kemudian karena kehilangan kontrol atas makan emosional Anda
  • Harga diri yang buruk
  • Berat badan

Kecualikan junk food dari makanan Anda

 

Junk Food adalah favorit kami dalam rasa tapi dengan kalori lebih banyak. Kurangnya serat dan nutrisi membuat jung kurang nutrisi dan, oleh karena itu, tidak sehat.

  • Sodium hadir dalam makanan cepat saji menyebabkan lebih banyak peluang stroke.
  • Berat badan dan masalah jerawat
  • Diet manis menyebabkan kerusakan gigi dan gigi berlubang
  • Tekanan darah tinggi dan masalah kanker dan ginjal
  • Makanan sampah kaya lemak tran dan itu menyebabkan kerusakan fungsi hati dan otak

Hitung kalori Anda: Jadilah pelatih Anda

 

Menghitung asupan kalori adalah salah satu strategi penurunan berat badan terbaik untuk diikuti. Hitung kalori Anda dan bandingkan dengan jumlah kalori yang sebenarnya Anda butuhkan sebagai individu. Perbedaan keduanya membuat Anda beradaptasi dengan rutinitas makan yang sehat.

  • Anda lebih sadar akan apa yang sebenarnya Anda makan. Catatan akan membantu Anda untuk lebih sadar akan kebiasaan makan tersembunyi Anda
  • Dengan cara ini, Anda akan bertanggung jawab untuk diri Anda sendiri, yang merupakan langkah awal menuju kesuksesan
  • Kurangi tanda-tanda penuaan
  • Kemungkinan untuk mendapatkan lebih sedikit penyakit umum yang terkait dengan kalori lebih tinggi akan berkurang
  • Manajemen penurunan berat badan

Minum smoothies

 

Smoothies adalah ekstrak jus dari buah bersama dengan pulpa dan serat. Ini adalah sumber yang baik dari semua nutrisi dan vitamin yang diperlukan di satu tempat.

  • Diet smoothies membantu menurunkan berat badan karena mengandung pulpa juga
  • Kulit berseri segar dan rambut sehat
  • Smoothie membuat Anda terhidrasi
  • Serat membantu dalam pencernaan, menghindari sembelit dan membantu dalam proses pencernaan
  • Bahan bakar yang tepat untuk energi

Permen karet adalah solusi yang tepat untuk Anda

 

Permen karet adalah favorit sepanjang masa bagi anak muda dan anak-anak. Ini adalah alternatif yang murah untuk makanan ringan berkalori tinggi. Tidak ada yang tahu bahwa itu memiliki manfaat kesehatan juga:

  • Meningkatkan memori dan fokus dan mengurangi stres
  • Mengunyah permen karet meningkatkan tingkat metabolisme, mengatur berat badan dan kesehatan secara keseluruhan
  • Meningkatkan kesehatan mulut, memutihkan gigi dengan menghilangkan noda dan mengurangi plak
    Penelitian sederhana Jepang mengunyah mengaktifkan 8 area otak
    Gerak karena mengunyah permen karet mengaktifkan area khusus otak yang mengurangi nafsu makan

Hindari berbelanja sambil lapar

 

Belanja telah menjadi kegiatan sorangan di jaman sekarang. Orang berbelanja dan menikmati dengan baik. Para ilmuwan menganjurkan agar Anda menghindari belanja jika Anda lapar. Penelitian telah menunjukkan bahwa pembeli lapar cenderung membeli lebih banyak kalori dan membuat lebih banyak pilihan makanan tidak sehat. Hasil akhirnya sama; Anda mengabaikan asupan kalori yang disarankan. Godaan meningkat saat kita melihat makanan dan jika kita memiliki banyak pilihan yang tersedia di superstore, maka sama sekali tidak ada penghalang sama sekali.

Duduklah untuk makan

 

Duduk sambil makan dianjurkan oleh ilmuwan kesehatan. Studi telah menunjukkan bahwa makan saat Anda duduk membantu Anda mengurangi asupan makanan dan, oleh karena itu, lebih sedikit kalori.

Anda mengunyah perlahan sebagian besar saat Anda sedang duduk

  • Studi telah menunjukkan bahwa hal itu mengurangi kemungkinan terkena radang sendi
  • Duduk mungkin memusatkan cairan pencernaan Anda ke dalam perut. Hal ini menyebabkan mudah pencernaan makanan.
  • Mengurangi rasa sakit di daerah bawah tubuh
  • Berdiri adalah posisi stres tubuh. Stres berhubungan langsung dengan penurunan metabolisme dan oleh karena itu penambahan berat badan

Selalu bawa botol air bersama Anda

 

Tidak mungkin bagi kita semua untuk sengaja pergi ke tangki air untuk minum air – semua berkat rutinitas yang sibuk. Membawa botol air bersama Anda adalah pilihan yang sehat. Ini membuat Anda lebih sering minum air putih daripada sebelumnya. Minum sekitar 8 gelas air sehari sangat penting bagi kita semua.

Sebenarnya, sebenarnya, kita menjadi haus, tapi kita mencoba untuk mereda agar terhindar. Jika Anda memiliki botol di dekat Anda, Anda akan lebih memilih untuk memiliki air daripada untuk menghambat kebutuhan sehat Anda. Air digunakan untuk membersihkan racun dari tubuh manusia dan membantu menurunkan berat badan.

Buat variasi pada menu Anda

 

Alam memiliki variasi di dalamnya dan telah menawarkan pilihan untuk kita. Dari sayuran dan buah-buahan menjadi kacang-kacangan dan kacang-kacangan, telah memberi kita berbagai pilihan. Makanan yang berbeda memiliki kombinasi nutrisi yang unik di dalamnya. Kuncinya adalah memiliki diet seimbang untuk Anda. Diet seimbang menuntut berbagai jenis makanan dan memberi penghargaan kepada kita dengan kesehatan yang lebih baik.

  • Penyakit, kelelahan dan infeksi akan jauh dari Anda.
  • Pikiran yang lebih bahagia adalah pemberian pilihan hidup yang seimbang dan sehat
  • Pilihan sehat dalam makanan memberi Anda kesehatan dalam kisaran berat badan terkontrol
    Menua dengan lebih baik dan anggun

Makan sedikit, sering makan

 

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Mereka diubah menjadi glukosa untuk energi. Jika kita makan porsi makanan yang lebih besar sekaligus, kenaikan kadar gula darah kita dan pankreas kita mulai melepaskan insulin untuk memindahkan glukosa ke sel tubuh. Tingkat gula lebih banyak menyebabkan produksi insulin lebih banyak. Hal ini menyebabkan kadar gula darah rendah. Otak sekarang menandakan tubuh untuk makan lebih banyak dan itu bisa menyebabkan makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan.

• Menjaga menghitung kalori Anda diatur dan terkendali

• Metabolisme akan tetap diatur

• Penelitian menunjukkan bahwa Anda akan makan hal yang berbeda dan, oleh karena itu, jenis nutrisi

Tutup dapur Anda setelah makan malam

 

Dapur dan kulkas adalah tempat dimana hasrat kita terpenuhi. Makanan adalah bagian vital kehidupan manusia. Kita mendapatkan kalori dan membakar persediaan yang memberi kita energi. Anda bisa mengunjungi dapur Anda pada siang hari untuk makan 5-6 porsi kecil, tapi lebih baik menjauhi dapur di malam hari. Alasannya cukup sederhana. Jangan makan larut malam.

Makan larut malam bisa jadi motivasi untuk makan lebih banyak dan kemudian melewatkan sarapan pagi-pagi. Kami kebanyakan memiliki potongan kecil untuk makan siang dan sekarang kami sangat lapar. Semua kebiasaan ini berkontribusi pada penambahan berat badan lebih banyak.

Pilih makanan sehat di restoran

 

Restoran dan makanan cepat saji saat ini sedang trend bagi anak muda dan keluarga untuk bersantap. Orang melakukannya sebagai aktivitas yang menyenangkan dan berakhir dengan mengkonsumsi lebih banyak kalori. Untuk yang sehat, kita hanya perlu memotong kebiasaan ini.

  • Di restoran, jangan merusak nilai gizi makanan untuk rasa renyah atau manis. Anda akan mendapatkan banyak kalori dan akan membuat pilihan yang lebih tidak sehat
  • Rempah-rempah, minyak ekstra yang digunakan untuk menggoreng, cola dan soda, dan makanan cepat saji sangat mempengaruhi kesehatan Anda dan memberi Anda sedikit keuntungan daripada yang Anda harapkan.
  • Pertimbangkan pilihan makanan sehat seperti salad, daging kukus, sedikit makanan pedas

Terkadang, ucapkan “Tidak Terima Kasih” untuk makan

 

Makan itu baik, tidak ada keraguan akan hal itu. Kita perlu makan untuk memenuhi tanggung jawab kita. Namun, kadang-kadang mengatakan “Tidak Terima Kasih” untuk makan sama baiknya. Kita semua memiliki pendorong makanan di lingkaran kita, yang ingin kita makan lebih banyak dan lebih banyak lagi. Masalahnya adalah Anda lebih sadar akan rutinitas makan Anda. Jika Anda telah mengkonsumsi cukup kalori dan perut Anda sepertinya tidak meminta sesuatu yang lebih. Ini adalah saat yang tepat untuk mengatakan “Tidak, terima kasih”.

  • Ini sangat membantu untuk menghindari kalori ekstra
  • Anda akan mengendalikan keinginan Anda; Itu akan meningkatkan harga diri anda
  • Manfaat yang terkait dengan menjaga diet Anda tetap terkendali akan terus berlanjut

Makanan kaya gizi bisa membuat Anda langsing

 

Pilihan makanan sehat membuat Anda merasa lebih energik sekaligus lebih sehat dari sebelumnya. Kita butuh nutrisi, bukan jung kalori. Nutrisi dibutuhkan untuk melakukan fungsi vital tubuh dan alam tahu ini dengan baik. Pilihan makanan yang berbakat memiliki cukup nutrisi.

  • Makanan kaya gizi beserta serat menjaga perut tetap sehat dan stabil
  • Kurangnya risiko serangan jantung, diabetes dan kanker
  • Kalsium bermanfaat bagi tulang dan gigi yang sehat
  • Vitamin D dibutuhkan untuk tulang yang lebih sehat. Pilihan yang Anda buat akan memberi Anda hasil yang Anda inginkan
  • Lemak sehat diperlukan untuk produksi hormon dan bantalan organ vital
  • Moderasi adalah, bagaimanapun, kuncinya.

Percaya pada menyeimbangkan pilihan makanan Anda

 

Kesehatan adalah keadaan fisik dan mental yang stabil. Makan sehat sama sekali bukan diet. Bahkan itu bukan tentang membatasi pilihan makanan Anda. Anda harus memilih dengan bijak dan hanya itu. Kita semua butuh karbohidrat untuk mendapatkan energi, tapi kita harus memilih jenis karbohidrat yang lebih baik?

  • Mengkonsumsi permen pada saat baik-baik saja, tapi Anda harus belajar berolahraga juga dan tidak makan makanan bergula sebagai kebiasaan
  • Memasak dengan minyak sehat adalah latihan yang lebih baik
  • Untuk menyeimbangkan pilihan makanan kita akan membuat kita sehat dan aktif
  • Dagingnya bagus, tapi lebih memilih daging putih daripada merah
  • Keju dan susu secukupnya tidak buruk.

Ketahui lemak dalam makanan Anda

 

Dulu, semua lemak dianggap tidak sehat. Tidak sekarang, kita memiliki perbedaan yang jelas antara lemak baik dan lemak jahat. Lemak baik baik untuk jantung dan organ tubuh lainnya. Hal ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, menstabilkan denyut jantung, meredakan radang, dan lain-lain. Lemak tak jenuh, di sisi lain, sebagian besar ditemukan pada makanan dari tumbuhan, seperti minyak nabati, kacang-kacangan, dan biji-bijian dan cair.

  • Lemak memberi energi
  • Hormon dalam tubuh mengandung lemak
  • Lemak diperlukan untuk otak dan tubuh sehat
  • Lemak berfungsi sebagai organ vital tubuh, namun hanya dalam jumlah yang sesuai
  • Menjaga agar kulit tetap lembut

Jangan lupa menyesap teh hijau

 

Teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat di dunia. Sarat dengan banyak senyawa bioaktif, ini membawa manfaat kesehatan yang luar biasa bagi kita. Karena mengandung sedikit kafein, yang berfungsi sebagai stimulan otak, meningkatkan daya ingat, mood dan konsentrasi.

  • Teh hijau secara aktif meningkatkan tingkat metabolisme dan, oleh karena itu, meningkatkan proses pembakaran lemak
  • Antioksidan terkait dengan mengurangi risiko berbagai jenis kanker seperti kanker payudara dan kanker prostat
  • Ini cenderung mengurangi risiko penyakit common neurodegenerative, Alzheimer dan Parkinson.
  • Teh hijau meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe-2
  • Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Rencanakan makanan ringan

 

Kita semua suka ngemil makanan ringan. Mereka enak rasanya, tapi tidak baik untuk kesehatan. Apakah itu berarti kita menyingkirkannya dari makanan kita, semuanya? Tidak, merencanakan makanan ringan bisa paling sesuai dengan rencana penurunan berat badan Anda.

Kunci untuk memilih makanan ringan adalah memilih makanan ringan yang memenuhi kebutuhan energi Anda dan memuaskan rasa lapar pada saat bersamaan. Makanan ringan yang merupakan sumber energi tinggi, namun tidak mengandung serat apapun yang buruk bagi kesehatan. Buah-buahan, sayuran, sekumpulan biji-bijian atau kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak bisa menjadi pilihan Anda sepanjang waktu. Bahkan kita juga bisa memilih dari makanan ringan lainnya, tapi kita perlu menjadikannya nutrisi sebanyak mungkin. Internet adalah sumber terbaik untuk resep sehat.

Jangan biarkan dirimu lapar

 

Kelaparan cukup normal bagi kita semua. Ini adalah tanda fisik bahwa tubuh Anda membutuhkan energi. Tidak ada salahnya. Idenya adalah kita harus menyadari pola makan dan kelaparan kita. Tetap lapar untuk durasi yang lebih lama membuat kita makan berlebihan. Makan lebih dari yang diinginkan pada saat itu bukan demi memuaskan kelaparan tapi rasanya memuaskan diri sendiri. Terlalu banyak makan tidak diinginkan sama sekali. Itu membuat perut Anda kenyang dan terasa berat. Lebih baik makan makanan kecil setelah 4-5 jam untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh Anda.

Mencegah makan sambil menonton TV

 

Hidup kita telah menjadi digitalisasi sekarang dalam sehari. Kita menghabiskan banyak waktu menonton TV atau berfokus pada smartphone kita. Ini bukan pendekatan yang sehat saat makan. Studi telah menunjukkan bahwa orang yang makan saat menonton TV, makan lebih banyak dari yang sebenarnya mereka butuhkan. Sebenarnya, sebelum kita sadar bahwa kita makan lebih banyak, kita sudah mengambil banyak. Serangkaian keripik atau soda bisa tampak biasa di depan TV. Agensi periklanan bahkan menggambarkan Junks sebagai makanan sehat, dan ini dapat berdampak signifikan terhadap pikiran kita pada saat itu dan kita cenderung makan lebih banyak kalori.

Tambahkan lebih banyak warna untuk makanan Anda

 

Pilihlah makana alami dan tambahkan lebih banyak warna ke asupan makanan harian Anda. Sayuran hijau, brokoli, wortel, kangkung, buah segar sungguh luar biasa. Setiap makanan berwarna menambahkan berbagai hara yang berbeda dan oleh karena itu, memenuhi kebutuhan tubuh dengan baik. Misalnya, buah berwarna oranye memiliki vitamin C di dalamnya, hijau memiliki karotenoid, warna merah termasuk senyawa sehat jantung, makanan alami berwarna biru dan ungu cukup bermanfaat dalam meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak. Kuning dan hijau bagus untuk mata. Makanan berwarna tidak hanya membuat porsi Anda terlihat lebih baik, tapi juga memenuhi kebutuhan energi dan gizi. Ilmuwan kesehatan merekomendasikan untuk tidak mengandalkan beberapa jenis makanan tertentu dalam rutinitas Anda. Tambahkan berbagai dan nikmati.

Matahari dan vitamin D

 

Hidup kita sekarang lebih sibuk dari sebelumnya. Kita menghabiskan sedikit waktu di bawah matahari. Orang berhubungan dengan paparan sinar matahari terhadap risiko kanker kulit dan penuaan dini. Ini entah bagaimana benar, bila terkena sinar matahari untuk jangka waktu yang lebih lama. Moderasi dianjurkan.

Paparan sinar matahari meningkatkan suplai vitamin D dalam tubuh. Terangnya sinar matahari secara teratur pada anak-anak memberi kesehatan dan tulang yang lebih baik
Paparan sinar matahari meningkatkan jumlah sel darah putih di dalam tubuh, yang berujung pada sistem kekebalan tubuh yang lebih baik
Sinar matahari menurunkan tekanan darah pada individu yang menderita tekanan darah tinggi
Sinar matahari mengubah kolesterol tinggi menjadi hormon steroid dan hormon seks, yang jika tidak, akan disimpan sebagai kolesterol.

Pilihlah gula yang tidak dimurnikan

 

Beberapa orang mendambakan makanan bergula. Mereka suka memilikinya lebih sering daripada yang lain. Sebenarnya, membatasi seseorang untuk menghindari gula akan membuat mereka menginginkan lebih. Lebih baik mencari pilihan sehat dan menikmati hidup. Ini mengandung mineral dan nutrisi tertentu, tidak hadir dengan gula putih atau normal. Ini memiliki beberapa senyawa alami di dalamnya seperti Kalsium, Magnesium, Fosfor, Besi dan Kalium. Kabar baiknya adalah, itu juga tidak ada senyawa lain yang ditambahkan padanya atas nama pemrosesan. Ini menawarkan rasa yang sama setelah dipanggang dan dimasak, ini adalah keuntungan tambahan lainnya.

Katakan tidak untuk garam berlebih

 

Garam merupakan komponen makanan sehat integral. Rasa uniknya sama sekali tidak memiliki pengganti. Namun, ada juga sisi lain dari gambar tersebut. Mengonsumsi terlalu banyak garam sangat mempengaruhi kesehatan Anda. Tekanan darah adalah salah satu konsekuensinya. Usahakan membatasi asupan sodium sampai satu sendok teh sehari. Tekanan darah tinggi, gangguan ginjal, hipertensi dan mengganggu keseimbangan cairan alami dalam tubuh. Dalam arti sebenarnya, garam tidak seburuk bila dikonsumsi secara normal. Garam juga digunakan dalam pengolahan makanan. Garam dalam makanan olahan menyumbang lebih banyak asupan daripada sumber umum lainnya.

Madu juga merupakan pilihan yang tepat untuk Anda

 

Madu memang tak diragukan lagi merupakan pemanis alami yang sangat baik dengan nutrisi full packaging. Ini mengandung sekitar 70 sampai 80 persen gula bersama dengan nutrisi lainnya.

Mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, batuk dan infeksi tenggorokan ( 14 )
Menurunkan risiko masalah gastrointestinal seperti bisul, acid reflux
Sumber energi yang baik untuk para atlet
Kombinasi yang baik antara fruktosa dan glukosa dalam madu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan daya ingat

Vitamin dari makanan, bukan melalui suplemen

 

Makanan alami tidak memiliki pengganti. Lebih baik memenuhi kebutuhan nutrisi Anda melalui alam, bukan dari pil. Pil bisa menjadi sumber suplemen dalam beberapa penyakit. Ini adalah pilihan untuk mengkonsumsi suplemen multivitamin, tapi sebaiknya Anda tidak membuatnya menjadi kebiasaan. Antioksidan dan vitamin hadir dalam kombinasi yang berbeda secara alami. Berbagai sifat senyawa meningkatkan efeknya bagi kesehatan. Suplemen tidak dapat menyelesaikannya. Alam memberikan sinergi dalam makanan, yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan manusia secara alami. Suplemen dapat digunakan dengan resep dokter, namun hanya jika tubuh tidak dapat memenuhi tantangan gizi dengan cara alami.

Kurangi lemak hewani

 

Lemak jenuh tidak baik untuk manusia. Mereka harus dihindari untuk kesehatan yang lebih baik. Lemak hewan kebanyakan jenuh.

  • Carnitine hadir dalam daging merah, yang terkait dengan penyumbatan arteri
    Masa hidup lebih pendek
  • E-Coli tidak jarang terjadi pada sapi, bakteri ini berdampak buruk pada kesehatan dengan menyebabkan kram perut, dehidrasi dan gagal ginjal.
  • Makan daging merah dari waktu ke waktu meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan dapat
  • menyebabkan penyakit Alzheimer
    Sapi diberi makan dengan hormon pertumbuhan, yang bisa menyebabkan kanker

Makanlah apa yang nenek kita biasa makan

 

Kakek nenek kita biasa makan banyak makanan musiman dan mereka tidak menambahkan rempah kimia atau pemanis buatan apa pun dalam makanan mereka. Terkadang hanya memiliki kentang atau buckwheat mungkin merupakan hal terbaik yang bisa kita lakukan untuk kesehatan kita. Selain itu, makanlah makanan yang tidak mengganggu perut Anda. Jika ada sesuatu yang mengganggu perut Anda, itu mungkin tidak baik untuk Anda dan itu harus dihindari.

Tips cara hidup sehat alami

 

Berikut adalah 50 tips cara hidup sehat alami yang sebetulnya dapat dilakukan oleh setiap orang, tetapi kadang kita mengabaikannya.

Cintai dirimu

 

Sungguh mengejutkan betapa mudahnya kita lupa mencintai diri sendiri. Di abad ini, semua orang terlalu sibuk mengubah perasaan mereka sehingga ketika mereka mempostingnya di media sosial mereka memelihara citra tertentu.

Gaya hidup “gila” media ini telah menghiasi apa yang seharusnya dimiliki seseorang dan stereotipnya terlalu umum. Yang perlu Anda sadari adalah bahwa kehidupan tidak memiliki batas yang jelas dan Anda tidak bisa masuk ke dalam kotak yang dibuat oleh masyarakat untuk Anda.

Anda adalah desain khusus dan Anda perlu mencintai diri sendiri karena welas asih Anda tidak lengkap kecuali jika Anda termasuk dalam diri Anda sendiri. Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain, satu-satunya kompetisi yang harus Anda hadapi adalah dengan diri Anda sendiri.

Tetapkan harapan yang masuk akal dan ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah manusia dan Anda seharusnya tidak menjadi sempurna. Ingatlah bahwa mencintai diri sendiri adalah awal dari percintaan seumur hidup.

Kurangi Isi Tas Anda

 

Sesekali semua orang merasa seperti beban dunia ada di pundak mereka. Dan jika Anda memiliki tas yang penuh dengan kekacauan seperti milik saya, maka Anda pasti memiliki bobot dunia di bahu Anda. Turunkan tingkat stres Anda, tingkatkan produktivitas Anda, selamatkan waktu dan uang Anda dengan hanya mengurangi isi tas Anda. Semakin mudah menemukan benda-benda di tas Anda semakin terkendali dalam kehidupan yang Anda rasakan. Cara terbaik untuk mendeklarasikan tas Anda adalah membuang semuanya di tempat tidur Anda dan memasukkan barang ke dalam tiga kategori: 1) simpan, 2) sampah dan 3) tidak yakin harus melakukan apa. Nah berurusan dengan 1 dan 2 itu mudah tapi untuk menghadapi kategori ketiga Anda memerlukan seorang teman terpercaya atau ibumu untuk membuat keputusan yang sulit.

Aturan 10 menit

 

Hidup adalah pemisahan tugas tanpa henti. Setiap hari dari saat Anda terbangun sampai tidur kedua, Anda harus banyak tidur. 24 jam dalam sehari tampak seperti waktu yang singkat untuk mencapai semua yang anda mau. Jadi cara sederhana untuk memperbaiki hari Anda adalah aturan 10 menit. Jika ada tugas yang bisa diselesaikan dalam 10 menit, lengkapi segera.

Ini mungkin tampak sulit untuk diikuti pada awalnya tapi peraturan ini adalah jalan menuju pengurangan stres. Jika Anda terus menunda tugas lebih lama daripada tugas kecil 10 menit yang ditumpuk di atas satu sama lain tampak seperti gunung ke ketinggian yang tidak terjangkau. Bila Anda menandai tugas kecil dari daftar tugas Anda, Anda juga akan mengalami tekanan dari hari Anda.

Bangun pagi

 

Awal tidur dan bangun pagi membuat manusia kaya dan bijak adalah pepatah barat. Terdengar muluk, tetapi benar. Dan tak gampang dilaksanakan. Dan berapa banyak dari Anda yang benar-benar mengikuti saran ini?

Bangun pagi dan mengalami matahari terbit adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Bangun dan bersyukur atas restu Anda. Buatlah rutinitas pagi hari yang memotivasi Anda untuk bangun pagi-pagi. Hadiahi diri Anda untuk bangun pagi dengan sarapan yang sehat. Bangun pagi-pagi dan memulai hari segar membuat hari Anda lebih produktif.

Tetap terhubung

 

Di era hiperaktif ini, kita lebih terputus dari kontak dan sentuhan manusia daripada yang kita sadari. Media sosial memberi kita ilusi hubungan, hubungan namun pada kenyataannya kita lebih terisolasi maka kita sadari. Dapatkah Anda ingat kapan terakhir kali Anda memeluk seseorang, terakhir kali Anda duduk dengan seseorang dan berbicara berjam-jam atau bermain olah raga tim?

Letakkan telepon Anda, log off komputer Anda dan melangkah keluar. Kenali tetangga Anda, rencanakan piknik bersama keluarga dan teman Anda. Kebahagiaan menular, jadi menyebarkannya di sekitar karena di dunia ini apa yang terjadi di sekitar datang sekitar. Selalu ingat Anda tidak perlu alasan untuk memeluk teman dan keluarga Anda karena kontak manusia meningkatkan kualitas hidup.

Lebih banyak berjalan

 

Berjalan adalah cara yang mudah, bebas dan sederhana untuk memperbaiki kesehatan dan kehidupan Anda. Kebiasaan berjalan mungkin sulit, jadi sebaiknya mulai kecil dan lambat. Anda tidak harus berjalan lima mil pada hari pertama, mulailah dengan berjalan lima puluh langkah. Dengan perlahan dan perlahan menumpuk stamina Anda.

Pengganti berjalan untuk mengemudi jika Anda tidak bepergian jauh. Berjalan tidak hanya membantu kekuatan jantung Anda juga membantu mencegah banyak penyakit seperti diabetes dan osteoporosis. Berjalan juga membantu menjaga berat badan Anda tetap teratur dan memberi nada pada kaki dan lengan Anda. Berjalan mengarah ke pelepasan ke endorfin yang memberi Anda ketinggian alami dan meningkatkan mood Anda. Titik bonus berjalan terutama untuk semua gadis di luar sana adalah membantu meningkatkan gaya berjalan Anda.

Ambil hari libur

 

Setiap orang berhak untuk mengambil satu hari sekali dalam beberapa saat. Anda perlu menempatkan diri dan kesehatan mental Anda terlebih dahulu. Jika tekanan pekerjaan atau sekolah semakin banyak maka ambillah hari kesehatan mental. Kita semua bisa sepakat bahwa sesekali kita semua telah memanggil orang sakit padahal kita sebenarnya bukan karena memanggil dan mengatakan bahwa Anda memerlukan kesehatan mental tidak akan terlalu baik dengan atasan Anda. Mengambil cuti tidak hanya membantu mengurangi stres tapi juga membuat Anda lebih produktif saat bekerja lagi. Mengambil hari libur adalah seperti mengambil langkah mundur, ini membantu meletakkan segala sesuatu dalam perspektif.

Tidur Sampai Siang

 

Saya pikir kita semua bisa membuktikan bahwa bangun pagi adalah bagian tersulit dari hari ini, ini adalah perjuangan yang terus-menerus tapi terkadang tidak apa-apa kehilangan pertempuran untuk tidur dan menekan tombol snooze itu. Untuk menjaga keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari Anda pikirkan tombol snooze sebagai hak istimewa dan bukan hak. Pentingnya tidur melampaui lingkaran gelap di sekitar mata. Tidur tidak hanya meningkatkan mood Anda, tetapi juga meningkatkan memori kerja Anda dan membantu mempertahankan lebih banyak informasi. Bila Anda berada dalam suasana hati yang baik, Anda memiliki pandangan hidup positif yang mengarah pada hari yang lebih produktif. Tidur juga membantu untuk mendapatkan jus kreativitas yang mengalir, yang membantu meningkatkan kemampuan memecahkan masalah.

Dekor Ulang Ruangan Anda

 

Cara termudah untuk mengatur hidup Anda adalah memulai dengan mengatur ruangan Anda. Bila Anda mengatur kamar Anda, Anda menghemat uang. Bagaimana kamu bertanya Pernahkah hal itu terjadi pada Anda, bahwa Anda membeli sesuatu dan ketika Anda membersihkan kamar Anda, Anda pasti sudah memiliki barang yang sama?

Jadi, saat Anda tetap teratur, Anda menyimpan catatan tentang apa yang Anda miliki dan apa yang Anda butuhkan. Jadi Anda tidak menghabiskan banyak uang untuk hal-hal yang sudah Anda miliki atau hal-hal yang tidak Anda butuhkan.

Ruang terorganisir mengarah pada kehidupan yang teratur karena memberi Anda rasa kontrol dan membantu mengatur waktu. Semakin mudah menemukan hal-hal yang Anda butuhkan di pagi hari saat Anda terburu-buru, semakin sedikit stres dimulai dan Anda merasa bahagia dan ini mengarah pada hari yang lebih produktif.

Berikan diri Anda penghargaan

 

Kita semua benar-benar sibuk baik dengan studi atau pekerjaan dan ketika ada yang tidak beres kita tidak pernah lupa untuk mengalahkan diri kita sendiri tentang hal itu tetapi ketika sesuatu berjalan dengan benar, kita sering lupa untuk menghargai diri kita sendiri. Kita semua saling menepuk punggung beberapa saat dan jika tidak ada orang lain menepuk punggungmu, lakukan sendiri. Bawa diri Anda keluar untuk sarapan pagi, bacalah buku bagus, pergi ke taman atau pesan masuk dan malam yang cukup. Imbalan tidak hanya membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, mereka memotivasi Anda dan membuat Anda tetap berada di jalur yang benar. Bila Anda menetapkan hadiah untuk menyelesaikan sebuah tugas, Anda berhenti menunda-nunda dan lebih fokus pada tugas itu.

Tetapkan tujuan

Kemampuan untuk menetapkan tujuan bukanlah kualitas bawaan, kita kembangkan dari waktu ke waktu dengan latihan. Kemampuan untuk mengatur dan mencapai tujuan membantu memperbaiki kehidupan dengan banyak keterbatasan. Menetapkan tujuan mungkin tidak mudah terutama jika Anda gagal mencapai tujuan tersebut beberapa kali pertama kali. Rahasia untuk menetapkan tujuan dan mencapainya, adalah memulai dengan langkah kecil dan mengambil langkah-langkah bayi dan terus mencoba. Bagilah gambaran yang lebih besar menjadi tujuan dan sasaran yang lebih kecil. Menetapkan sasaran membantu mengatur waktu Anda dan memberi Anda rasa tujuan. Ini juga membantu memberikan fokus dan mengembangkan rasa tanggung jawab.

Memotivasi diri sendiri

 

Alasan di balik kebanyakan kegagalan dalam kehidupan profesional dan pribadi adalah kurangnya motivasi. Motivasi adalah bahan bakar yang membuat jiwa kita tetap berjalan dan membantu kita melangkah satu langkah di depan yang lain. Cara terbaik untuk memotivasi diri sendiri adalah dengan meluangkan waktu berkualitas dengan diri sendiri karena ayo kita hadapi tidak ada yang mengenal Anda lebih baik dari Anda. Anda tidak akan percaya efek decluttering lingkungan Anda memiliki motivasi Anda karena memiliki sekitar rapi membuat Anda ingin membereskan hidup Anda. Gunakan imajinasi Anda dan renungkan kembali masalah Anda untuk memotivasi diri Anda sendiri karena terkadang yang Anda butuhkan hanyalah melangkah mundur dan melihat kehidupan dari sudut lain.

Ikuti anggaran

 

Mari kita hadapi saat kita menanam uang menjadi salah satu masalah terbesar dalam hidup Anda. Cara terbaik untuk menghindari jalan menuju kehancuran finansial adalah dengan menempuh jalan raya penganggaran. Tapi ingat bahwa anggaran sama baiknya dengan kemampuan Anda untuk mengikutinya. Ingat gambaran yang lebih besar alasan mengapa Anda menabung. Cara terbaik untuk tetap berpegang pada anggaran Anda adalah dengan menggunakan uang tunai hanya dengan cara ini Anda tidak dapat menipu anggaran Anda. Siapkan pengingat visual dan manjakan diri Anda dengan hadiah sesekali untuk tetap berpegang pada anggaran.

Mengelola waktu Anda

 

Bila Anda mengatur waktu Anda dengan lebih baik, Anda mengembangkan keterampilan untuk mengelola hidup Anda dengan lebih baik. Waktu adalah satu hal yang tidak bisa Anda hentikan atau kebalikan, jadi lebih baik tidak menyia-nyiakannya daripada menyesal kemudian. Cara terbaik untuk mengatur waktu adalah dengan membuat daftar tugas. Temukan waktu yang paling produktif untuk Anda apakah itu larut malam atau pagi hari dan fokuslah pada hal itu. Saat membuat jadwal ingatlah untuk menyisihkan waktu untuk istirahat, bersenang-senang dan tidur jika tidak Anda akan membakar diri sendiri. Untuk mengatur waktu Anda dengan lebih baik menggunakan log waktu dan memecah tugas menjadi komponen yang lebih kecil.

Tinggalkan pekerjaan di tempat kerja

 

Ini adalah mitos bahwa suatu hari Anda akan pulang kerja dengan meja yang bersih karena selalu ada pekerjaan yang belum selesai. Sekarang Anda punya tiga pilihan 1) untuk bekerja di rumah dengan Anda 2) pulang ke rumah tapi resah bekerja sepanjang malam 3) meninggalkan pekerjaan di tempat kerja. Cara terbaik untuk meninggalkan pekerjaan di tempat kerja adalah dengan menggunakan rumah bolak-balik sebagai waktu untuk bersantai dan melepaskan diri dengan mendengarkan musik favorit Anda, bernyanyi untuk diri sendiri atau sekadar menikmati pemandangan yang lewat. Jika Anda mengalami hari yang buruk pergi lebih awal dan pulang menonton film, rendam di bak mandi dan kembali keesokan harinya lagi dan siap untuk mengatasi masalah apa pun.

Berdirilah untuk dirimu sendiri

 

Menjadi egois dan berdiri untuk diri sendiri adalah hal yang sama sekali berbeda dan jangan pernah membiarkan orang lain memberi tahu Anda berbeda. Belajarlah untuk mengatakan TIDAK dan menempatkan diri Anda dulu karena ingat bahwa Anda juga penting. Berdiri untuk diri Anda dapat ditafsirkan sebagai kasar atau menyinggung tapi itu masalah orang lain bukan milik Anda. Membela diri Anda dengan cara yang sejuk dan tenang adalah cara terbaik untuk pergi. Bersikap tegas, percaya diri dan berhenti memandang diri Anda sebagai korban. Tapi jangan agresif dan jangan menyerah pada diri sendiri karena Anda adalah pendukung terbaik dan terbaik.

Dekorasi Ulang

 

Tambahkan sedikit percikan hidup Anda dengan mendekorasi ulang ruangan atau rumah Anda. Terkadang hidup terasa seperti seret, ruang tua yang sama dengan tembok tua yang sama. Sedikit warna di ruangan Anda bisa menyebabkan menambahkan banyak warna ke dalam hidup Anda. Perubahan adalah inti dari kehidupan dan membuat perubahan kecil di rumah dan kantor Anda dapat membantu Anda mengatasi perubahan hidup yang lebih baik. Jika Anda tidak suka mengecat dinding Anda, jika Anda tidak suka mengganti meja kopi Anda dan jika Anda tidak menyukai sesuatu tentang diri Anda mengubahnya. Mendekorasi ulang ruangan atau rumah Anda memberi Anda rasa kontrol dan membantu Anda percaya bahwa Anda dapat melangkah lebih jauh dan mendekorasi ulang hidup Anda dengan kebiasaan dan hobi baru.

Dapatkan hewan peliharaan yang lucu

 

Kita semua pernah mendengar bahwa sebuah apel sehari menjaga cara dokter tapi apakah Anda tahu hal yang sama dapat dikatakan karena memiliki hewan peliharaan. Binatang peliharaan membantu mengembangkan rasa tujuan dan tanggung jawab. Binatang peliharaan membutuhkan makan, membersihkan dan merawat sehingga mereka menambahkan struktur dan rutinitas untuk hidup Anda. Binatang peliharaan juga membantu menghidupkan kembali kecemasan dan memberikan persahabatan. Anda tahu hewan peliharaan bertindak sebagai penyangga sosial dan mereka membantu membuat teman baru. Binatang peliharaan memberikan bantuan stres sensoris, kita semua membutuhkan sentuhan lembut atau pelukan sesekali dan jika Anda tidak memilikinya untuk melakukan hal itu, maka pergilah ke hewan peliharaan Anda yang tepercaya.

Cobalah hal baru

 

Apa makanan favoritmu atau hobi? Anggap Anda tidak berpikir Anda akan menyukainya sampai Anda mencobanya dan jatuh cinta padanya. Mencoba hal baru itu sulit dan menakutkan karena mereka tidak dikenal dan yang tidak diketahui selalu mengerikan. Dan cara terbaik untuk melupakan rasa takut yang tidak diketahui adalah dengan mencobanya. Mencoba hal baru memberi Anda kepercayaan diri dan mendorong Anda untuk tumbuh. Kemungkinan menikmati sesuatu yang baru datang dengan mengambil lompatan dan mencoba sesuatu yang baru. Mencoba hal baru tidak hanya membantu meningkatkan kekuatan mental tapi juga merupakan bus bosan yang luar biasa.

Tidur siang

 

Tidur siang mungkin terdengar kekanak-kanakan tapi sangat efektif dalam memperbaiki hari Anda. Dikatakan bahwa Anda tumbuh dewasa saat Anda mulai memikirkan tidur siang sebagai imbalan dan bukan hukuman. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda membagi hari dengan tidur siang, ini membantu meningkatkan tingkat kewaspadaan Anda dan juga meningkatkan mood Anda. Pikirkan tidur siang saat mengisi ulang otak Anda. Bila Anda beristirahat, Anda memiliki memori kerja yang lebih baik, memiliki indra yang tinggi dan tidur siang juga membantu mempertahankan informasi dengan mencegah kelelahan. Cobalah meremas dalam 30 menit tidur siang tepat setelah makan siang karena konon merupakan waktu yang ideal.

Nikmati cuacanya

 

Cuaca yang menyenangkan adalah anugerah Tuhan. Wheatear cuacanya dingin dan berangin atau panas dan lembab cobalah menikmatinya. Menikmati cuacanya adalah cara yang bagus untuk bersantai dan bersantai. Yang terbaik untuk menikmati cuacanya adalah berjalan-jalan atau berenang di kolam renang. Untuk menikmati cuaca berkebun atau pergi piknik atau sekedar mengendarai sepeda. Fotografi alam bukan hanya cara yang bagus untuk menikmati cuacanya tapi juga untuk menyaksikan semua keindahan yang Tuhan ciptakan. Santai dan menikmati cuaca meningkatkan mood Anda dan juga membantu meningkatkan kesehatan Anda.

Tertawa

 

Suara terbaik di dunia adalah tawa perut yang berurat berakar. Tertawa memiliki kemampuan untuk menyatukan orang dan membuat koneksi. Tawa terkekeh atau tawa sederhana bisa mengubah suasana ruangan dari keluarga yang tidak biasa hingga keluarga seperti hangat. Tertawa adalah latihan ab yang menyenangkan sehingga menurunkan tekanan darah dan mengurangi hormon stres dalam tubuh. Tawa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan kesehatan jantung dan membantu luka sembuh lebih cepat. Karena pelepasan tawa endorfin memberi Anda ketinggian alami dan bertindak sebagai lift mood.

Bersihkan tanganmu

 

Perbaiki kesehatan Anda dan lindungi diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda terhadap penyakit dengan tindakan pembersihan tangan Anda yang sederhana. Kebiasaan terbaik untuk berkembang dalam perjalanan menuju hidup sehat adalah mencuci tangan. Dibutuhkan hanya sekitar 15 detik untuk membersihkan tangan dengan benar. Pencucian tangan selama 15 detik mencegah penyakit yang bisa membuat Anda kambuh selama berhari-hari bahkan berminggu-minggu seperti infeksi mata dan pernafasan. Pembersihan tangan juga menurunkan risiko diare dan masalah perut. Mencuci tangan adalah kebiasaan yang harus Anda promosikan dan ajarkan kepada anak-anak Anda agar mereka hidup sehat.

Singkirkan hubungan negatif

 

 

Anda adalah siapa Anda bergaul dengan dan hidup ini terlalu singkat untuk membuat hubungan dengan negatif. Anda tidak memerlukan kejutan energi, kebiasaan menghakimi atau buruk yang mempromosikan teman dalam hidup Anda. Alasan utama perselisihan dalam hidup Anda adalah hubungan dengan kebiasaan buruk dan perusahaan yang buruk. Terkadang Anda harus memecat seorang teman dari hidup Anda karena mereka hanyalah musuh yang menyamar. Beberapa ikatan yang tidak bisa Anda potong hanya karena keluarga selamanya tapi itu tidak berarti Anda harus membiarkan mereka menyedot kebahagiaan dari hidup Anda, berbicara dengan mereka dan membela diri dan kewarasan Anda. Cara terbaik untuk keluar dari kebiasaan buruk atau hubungan adalah dengan pergi ke kalkun dingin.

Sumbang waktumu

 

Siapa pun bisa menyumbangkan uang, jadi cobalah dan donasikan waktumu. Ingatlah perbuatan baik kecil yang Anda lakukan hari ini, dalam skema hal-hal itu membuat perbedaan besar. Tidak ada yang lebih baik yang bisa Anda lakukan untuk seseorang lalu memberi mereka waktu Anda karena Anda memberi mereka sebagian dari hidup Anda sehingga Anda tidak akan pernah bisa kembali. Bantu orang tua dengan belanja bahan makanan mereka. Relawan di sekolah setempat sebagai guru. Catatlah buku audio untuk tuna netra atau tuna netra. Menanam pohon, mengambil sampah dan membantu melindungi lingkungan. Membantu orang lain adalah tindakan egois murni karena itu membuat kita merasa nyaman dengan diri dan dunia kita.

Lakukan perubahan

 

Semua orang mendengar pepatah “menjadi perubahan yang ingin Anda lihat” namun sangat sedikit yang tampaknya cenderung mengikutinya. Perubahan tidak pernah mudah karena perubahan mengarah pada hal yang asing dan yang tidak diketahui selalu mengerikan. Membuat perubahan dalam rutinitas harian Anda menghematnya dari pergi ke kebiasaan dan membuat perubahan dalam hidup Anda membantu Anda tumbuh. Jika kita tidak berubah seiring waktu maka waktu akan mengubah kita, jadi Anda melihat perubahan tak terelakkan. Tapi mengubah kecepatan Anda sendiri memberi Anda kekuatan dan membuka pintu bagi banyak kesempatan. Membuat perubahan kecil dalam hidup Anda membuatnya menarik dan kegembiraan membuat semangat Anda tetap segar.

Jadilah kreatif

 

Menjadi kreatif bukanlah sesuatu yang Anda lakukan, itu adalah cara hidup. Menjadi kreatif berarti menggunakan imajinasi Anda dan kita semua tahu bahwa imajinasi tidak memiliki batas. Hambatan dan rintangan adalah bagian yang tak terelakkan dari kehidupan tapi ketika kita menjadikan kreativitas sebagai kebiasaan, kita belajar cara baru dan akal untuk mengatasinya. Kreativitas adalah cara terbaik untuk menghemat uang karena ini memaksa Anda untuk mengubah hal-hal yang tidak berguna menjadi hal-hal baru yang berguna dan juga membatasi kebiasaan berbelanja impulsif. Bermain-main dengan sikat cat atau lem adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan sedikit uap. Kreativitas adalah jalan menuju orisinalitas dan kesadaran diri.

Puji orang lain

 

Tahukah Anda bahwa seperti “terima kasih” dan “tolong”, kata-kata pujian kecil juga kata-kata ajaib? Kita semua memiliki hari-hari ketika kita hanya sedikit terlalu murung atau biru dan pada masa itu Anda seharusnya tidak pernah meremehkan kemampuan pelengkap yang tulus untuk mencerahkan hari itu. Sebarkan cinta dan pujian karena apa yang terjadi di sekitar datang sekitar. Anda mungkin tidak menyadarinya tapi pujian bergumam kecil memiliki kemampuan untuk membuat hari seseorang dan bertentangan dengan kepercayaan populer tidak membunuh Anda. Memuji orang lain membuat mereka merasa nyaman dengan diri mereka sendiri dan membuat mereka lebih produktif. Bila Anda memuji yang lain, mereka jelas menyukai Anda dan itu adalah nilai tambah tersendiri.

Meminta bantuan

 

Orang-orang akhir-akhir ini berpikir bahwa meminta pertolongan adalah tanda kelemahan, apa yang tidak mereka sadari adalah bahwa tidak bisa melupakan ego Anda untuk meminta pertolongan adalah tanda sebenarnya dari kelemahan. Meminta bantuan bukan hanya cara yang bagus untuk tumbuh dan belajar keterbatasan Anda, tetapi juga membuat si penolong merasa nyaman dengan diri mereka sendiri. Bila Anda meminta orang yang Anda cintai untuk membantu Anda membuat mereka merasa dibutuhkan dan itu membantu membangun hubungan yang lebih kuat. Meminta pertolongan lebih baik bila Anda punya pilihan karena cepat atau lambat kemungkinannya. Anda tidak harus melakukan semuanya sendirian dan ingat betul untuk bersandar pada orang lain sesekali.

Sumbang darah

Menyumbangkan darah tidak hanya membantu penerima, tapi juga memberi manfaat pada donor. Menyumbangkan darah dan membantu menyelamatkan nyawa seseorang adalah salah satu kesenangan terbesar dalam hidup. Saat Anda menyumbangkan darah Anda mendapatkan pemeriksaan kesehatan gratis. Secara teratur menyumbangkan darah membantu mencegah penyakit jantung dan juga mengurangi risiko kanker dengan menjaga kadar zat besi dalam darah. Suatu saat sumbangan darah membakar sekitar 650 Kcal. Dengan menyumbangkan darah Anda mungkin dengan memberi seseorang kesempatan lain dalam hidup dan itu adalah berkah yang tidak dimiliki semua orang.

Temukan tempat sucimu

 

Tempat kudus adalah tempat dimana Anda bisa menjadi diri Anda sendiri, ini adalah tempat di mana Anda merasa damai dan bisa berkonsentrasi. Setiap orang memiliki tempat perlindungan mereka sendiri, bisa ada ruang, ruang belajar, taman atau perpustakaan. Kita semua butuh waktu keluar sekarang dan lagi dan memiliki tempat perlindungan untuk mundur dan berkumpul kembali dapat membantu banyak. Kita perlu belajar untuk bahagia dengan perusahaan kita sendiri agar benar-benar bisa mencintai orang lain dan tempat perlindungan memberi kita tempat untuk mengenal diri kita sendiri. Sanctuary adalah tempat Anda pergi saat Anda membutuhkan hari kesehatan mental dan inilah tempat yang memungkinkan Anda melupakan dunia untuk sementara waktu.

Ungkapkan rasa syukur Anda

 

Mengungkapkan syukur membantu memperkuat hubungan. Memiliki sikap bersyukur tidak hanya membuat Anda lebih bahagia, tapi juga membantu membuat orang lain bahagia. Syukur membantu mengembangkan pandangan hidup yang lebih positif dan ini membuat Anda kurang materialistis. Syukur membuat Anda kurang egois dan meningkatkan harga diri Anda. Syukur adalah perilaku pro-sosial yang membantu memperkuat persahabatan dan pernikahan. Rasa syukur mengurangi rasa iri dan membantu membangun kenangan yang lebih bahagia. Bila Anda mengucapkan terima kasih kepada seseorang atas apa yang mereka lakukan untuk Anda, Anda memperkuat perilaku positif.

Lakukan Perjalanan

Bahkan jika Anda memiliki pekerjaan yang menarik dan memiliki kehidupan sosial yang aktif, tidak ada yang bisa dibandingkan dengan sensasi perjalanan. Bepergian membantu kita untuk memutuskan hubungan dengan kehidupan rutin kita dan untuk berhubungan kembali dengan diri kita sendiri. Bepergian dengan teman dan keluarga adalah cara terbaik untuk membuat kenangan yang akan membawa senyum ke wajah Anda selama bertahun-tahun yang akan datang. Saat Anda bepergian, Anda bisa mendapatkan kesempatan untuk merangkul budaya lain, memperluas cakrawala dan perseptif Anda. Manfaat lain dari perjalanan adalah Anda bisa meningkatkan pengetahuan Anda saat Anda rileks.

Bagikan Cinta

 

Cinta menular, jadi menyebarkannya sebanyak yang Anda bisa. Cinta mungkin tidak menyembuhkan semua luka tapi pasti mengurangi rasa sakit. Menyebarkan cinta tidak hanya sehat untuk Anda tapi juga bagi orang-orang disekitar Anda karena mengurangi stres. Menyebarkan cinta itu gratis dan inilah cara terbaik untuk meninggalkan kesan positif dalam kehidupan seseorang. Saat Anda menyebarkan cinta, Anda menarik orang-orang yang positif dan orang-orang tersebut menyebarkan cinta dan ini memulai reaksi berantai untuk dunia yang lebih baik. Ingat sambil menyebarkan cinta untuk selalu memulai dengan diri sendiri.

Telepon orang tua Anda

 

Ibumu adalah negara pertama yang pernah Anda tinggali dan ayah Anda adalah orang pertama yang mencintai Anda. Orang tua Anda membuat begitu banyak scarifies untuk Anda dan mereka mencoba memberi Anda seluruh dunia. Saya menebak ponsel pertama yang pernah Anda berikan kepada Anda oleh mereka, jadi angkat telepon Anda dan teleponlah mereka. Panggil orang tua Anda dan beritahu mereka bahwa Anda mencintai mereka karena itulah yang mereka kerjakan saat membesarkan Anda. Berbicara kepada orang tua Anda tidak hanya memperkuat hubungan Anda dengan mereka tetapi juga membantu memberikan landasan yang kokoh untuk hubungan masa depan.

Biarkan semuanya berjalan lancar

Anda telah mendengarnya dan membacanya di buku dan blog “lepaskan apa yang tidak dapat Anda ubah”. Saya tahu Anda pasti muak mendengar dan membaca tentang hal itu sekarang tapi kenyataan hidup adalah Anda tidak dapat tumbuh kecuali jika Anda melepaskan hal-hal yang menahan Anda. Langkah pertama untuk melepaskan adalah menyadari bahwa Anda memiliki pilihan yang dapat Anda gunakan baik bebas maupun ringan atau Anda dapat menarik semua barang bawaan Anda. Membiarkan pergi adalah seperti menenangkan riak di kolam renang, sehingga Anda dapat melihat refleksi diri yang jelas. Melepaskan segala sesuatunya membantu Anda fokus pada saat ini dan membiarkan kedamaian untuk memasuki kehidupan Anda.

Tips Cara Hidup Sehat: Naik Tangga

 

Selama dekade terakhir ini, kami telah menyesuaikan gaya hidup yang lebih tidak berpindah-pindah, kami menggunakan mobil, lift dan lebih memilih pekerjaan yang kurang menuntut secara fisik. Dalam kehidupan elektronik dan hiper cepat kita memiliki sedikit waktu untuk fokus pada diri kita sendiri. Mengambil tangga adalah cara yang bagus untuk menambahkan sedikit tantangan fisik pada gaya hidup Anda yang tidak menetap. Mengambil tangga membantu membakar kalori dan juga membantu membangun stamina. Mengambil tangga membuat darah Anda memompa dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Manjakan Diri

 

Ingatlah bahwa Anda layak untuk merasa baik dan bahwa Anda pantas untuk menempatkan diri Anda terlebih dahulu. Hidup itu sulit dan terkadang Anda tidak memiliki seseorang untuk bersandar atau memanjakan Anda, tetapi Anda akan selalu memiliki diri Anda sendiri. Pergi ke getah atau mengambil mandi busa terapeutik. Memanjakan diri membantu mengatasi emosi dan stres fisik. Manjakan diri dengan apa yang sesuai untuk Anda seperti berolahraga, terapi aroma atau perjalanan panjang. Bila Anda merasa rileks, Anda lebih mampu mengatasi hidup dan itu membantu memperbaiki pandangan hidup Anda.

Beli kebahagiaan

Kita semua pernah mendengar bahwa “uang tidak bisa membeli kebahagiaan”. Dan bahwa uang sejati tidak bisa membelikan Anda kebahagiaan hidup yang lebih besar namun bisa memberi Anda sedikit potongan kebahagiaan. Manjakan hal-hal kecil yang membawa Anda kebahagiaan. Pergi untuk terapi eceran atau beli cokelat mewah. Pergi ke taman hiburan atau ke restoran gourmet, apa pun yang sesuai untuk Anda. Beli bunga untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai karena kebahagiaan tidak lengkap sampai dibagikan dengan orang yang dicintai.

Tetapkan Prioritas

 

Kemampuan untuk memprioritaskan kehidupan berubah dan dipelajari melalui pengalaman. Belajar memprioritaskan pekerjaan dan hidup Anda karena Anda tidak ingin bangun suatu hari dan menyadari bahwa Anda telah meninggalkan hal yang paling penting atau orang dalam hidup Anda tergelincir melalui jari-jari Anda. Memprioritaskan membantu meningkatkan kualitas kerja secara keseluruhan dan mencegah kelelahan. Bila Anda memprioritaskan Anda menyelesaikan sesuatu dengan lebih cepat dan itu akan menyebabkan pengurangan stres. Memprioritaskan adalah cara yang bagus untuk melakukan hal yang paling penting dilakukan dengan lebih efektif dan cepat.

Lebih Banyak / Sering Berdoa

 

Berdoa adalah inti kehidupan. Sudah terbukti secara ilmiah bahwa jika Anda berdoa secara teratur, Anda membuat hati dan pikiran Anda sangat besar karena doa tidak hanya memperkuat iman Anda, tetapi juga pikiran dan tubuh Anda. Berdoa secara teratur dapat membuat Anda lebih tepat waktu dalam hidup dan membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Berdoa juga meningkatkan pengendalian diri dan mengurangi risiko depresi dan kecemasan. Berdoa membuat Anda lebih pemaaf dan membantu mengimbangi efek negatif dari stres. Berdoa memberi Anda rasa damai dan rasa memiliki.

Membantu orang lain

Tujuan dasar hidup adalah untuk membantu orang lain. Membantu tidak ada hubungannya dengan berapa banyak uang yang bisa Anda berikan kepada orang lain dan lebih berkaitan dengan waktu dan perhatian yang Anda berikan kepada mereka. Membantu orang lain mengurangi beban dan meningkatkan kebahagiaan Anda karena membantu memberi Anda rasa puas. Bila Anda membantu orang lain, Anda merasa dibutuhkan dan efektif dan mengarah pada pandangan hidup yang lebih baik. Bila Anda membantu orang lain Anda merasa lebih terhubung dan itu juga membuat Anda merasa bersyukur dan relatif beruntung.

Kurangi Gosip

 

Kita semua tahu gosip itu buruk dan berpotensi menghancurkan hidup tapi berapa banyak dari kita yang menahan diri dari kebiasaan ini? Gosip seperti kanker yang perlahan-lahan memakan Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Hal tentang gosip adalah bahwa jika Anda bergosip tentang orang lain dan seseorang di suatu tempat pasti bergosip tentang Anda. Gosip mengisolasi Anda karena hal itu merusak integritas Anda dan tidak ada yang mempercayai Anda. Bila Anda bergosip dengan sengaja atau tanpa sadar menyebarkan kebohongan dan kita semua tahu berbohong itu buruk. Gosip kurang dan ingat aturan emas “jika Anda tidak memiliki sesuatu yang baik untuk dikatakan maka jangan katakan apapun”.

Selamatkan sebuah pohon

 

Ada lebih dari satu cara untuk menyelamatkan pohon. Cara terbaik adalah tidak memotongnya tapi itu bukan satu-satunya jalan. Simpan satu pohon, ambil langkah kecil untuk menyelamatkan lingkungan. Daur ulang buku catatan dan koran Anda. Batasi penggunaan cangkir sekali pakai, handuk kertas dan kertas tisu. Semakin banyak pohon di sekitar Anda, semakin bersih udara yang Anda hirup. Pohon membantu mengendalikan suhu lingkungan dan memberikan pengendalian banjir. Pohon juga menyediakan rumah bagi banyak hewan mulai dari serangga kecil hingga kera besar. Tahukah Anda bahwa pepohonan sangat bagus untuk kesehatan mental Anda? Jadi lain kali Anda merasa turun berjalan-jalan di taman.

Adaptasi kebiasaan produktif

 

Kebiasaan memiliki cara untuk mendefinisikan Anda dan perlahan mengubah Anda. Bila Anda memiliki waktu luang dan tidak tahu harus berbuat apa, daripada membuang-buang waktumu, cobalah melakukan sesuatu yang produktif. Kebiasaan berolahraga adalah cara yang bagus untuk melewatkan waktu dan tetap bugar. Bila Anda memiliki waktu luang dan sukarela di sekolah atau rumah sakit setempat. Balikkan waktu luang Anda ke dalam waktu belajar, biasakan menonton acara informatif di televisi. Waktu Anda adalah hal yang paling berharga yang Anda miliki sehingga belajar menggunakannya dengan bijak sebelum Anda kehabisan.

Pelajari pertolongan pertama

 

Kita semua pernah mendengar bahwa “keamanan” datang lebih dulu dan kita semua harus siap. Memiliki pengetahuan tentang pertolongan pertama berpotensi menyelamatkan nyawa. Belajar pertolongan pertama membantu memperbaiki keamanan rumah dan tempat kerja. Pengetahuan tentang pertolongan pertama bisa menjadi perbedaan antara hidup dan mati dalam sebuah bencana.

Kendalikan Lidahmu

 

Menjaga kesabaran dan lidah Anda di cek adalah tantangan sehari-hari. Anda semua pernah mendengar sajaknya, “tongkat dan batu bisa mematahkan tulang saya tapi kata-kata tidak bisa menyakiti saya” tapi saya pikir kita semua bisa sepakat bahwa ini tidak benar. Kata-kata memiliki kemampuan untuk meninggalkan bekas luka lebih dalam daripada pukulan fisik apapun. Jadi kendalikan lidah Anda sebelum otot 3 inci ini menyakiti Anda atau orang lain yang tidak dapat diperbaiki lagi. Cara terbaik menjinakkan lidah adalah berpikir sebelum berbicara dan berkomunikasi dengan cara yang tenang. Gunakan humor untuk mengurangi ketegangan dan jika Anda tidak dapat menangani situasi tanpa marah maka luangkan waktu.

Baca lebih lanjut

 

Membaca adalah latihan untuk otak Anda. Sebuah buku sehari membuat kenyataan tetap ada. Membaca buku adalah cara yang bagus untuk menonaktifkan dunia nyata dan menjalani kehidupan yang berbeda. Membaca buku membantu memperluas kosa kata Anda dan memperbaiki ingatan Anda. Membaca adalah cara yang bagus untuk bersantai dan menghibur diri sendiri. Membaca membantu mengembangkan kemampuan analisis Anda dan membantu meningkatkan konsentrasi Anda. Membaca adalah stimulator imajinasi yang hebat dan ini mengarah pada keterampilan pemecahan masalah yang lebih baik.

Terimalah kesalahanmu

 

Menerima kesalahan Anda itu sulit karena tidak ada yang suka mengakui bahwa mereka salah. Menerima kesalahan Anda membuka jalan menuju kehidupan yang lebih baik, kehidupan yang lebih sehat. Ketika Anda menerima kesalahan dan bertanggung jawab, Anda akan mendapatkan kepercayaan dan rasa hormat dari orang lain. Menerima kesalahan Anda memberi Anda kebebasan dari emosi negatif yang datang dengan tidak menerima tanggung jawab pribadi. Lihat kesalahan Anda sebagai pelajaran dan pelajari dari mereka. Pikirkan kekurangan Anda sebagai tantangan dan bekerjalah untuk mengubahnya menjadi kekuatan Anda. Jadi berhenti menyalahkan yang lain, berhenti membuat alasan dan menerima kesalahan Anda dan mengubah hidup Anda di sekitar.

Memaafkan Orang Lain

 

Pengampunan adalah kebajikan. Hidup terlalu singkat untuk menyimpan dendam, jadi biarkan orang-orang kail. Bila Anda memaafkan orang lain, Anda memiliki sedikit beban untuk menangani dan yang mengarah pada kehidupan yang lebih bahagia. Mengampuni tidak hanya memperkuat hubungan Anda dengan orang lain tapi juga dengan Tuhan. Bila Anda memaafkan orang lain, Anda lebih mampu berempati dengan mereka. Mengampuni orang lain itu baik untuk tidur Anda karena dengan semua energi negatif yang hilang Anda memiliki pikiran yang kuat yang memungkinkan Anda beristirahat. Pengampunan memberi Anda rasa damai dan puas.

Kesimpulan: Cara Hidup Sehat Dan Sedarhana Dapat Dilakukan Siapa Saja

 

Selamat membaca panduan terpanjang tentang tips hidup sehat dan makan di Internet. Beberapa tip mudah diterapkan sementara yang lain mungkin sangat sulit diikuti. Jangan khawatir! Coba saja beberapa hal yang kami rekomendasikan dan lihat bagaimana kesehatan dan kehidupan Anda akan meningkat secara dramatis. Jika Anda berpikir bahwa beberapa tip hilang, mengapa tidak membaginya dengan orang lain di komentar di bawah pos? Anda juga bisa berbagi posting ini dengan teman atau anggota keluarga Anda yang ingin memperbaiki kehidupan mereka.

 

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.