Kadar Gula Darah Rendah (Hipoglikemia)

Kadar gula darah rendah atau hipoglikemia umumnya terjadi pada orang dengan penyakit diabetes. Bagaimana mengatasi kadar gula darah rendah?
367
5 (100%) 2 votes
kadar gula darah rendah atau hipoglikemia

Tiba-tiba Anda gemetaran tanpa sebab? Mungkin saja Anda sedang mengalami kadar gula darah rendah atau hipoglikemia. Yang dapat terjadi karena Anda sedang kelaparan, belum makan sedari pagi.

Sementara masalah dengan gula darah tinggi atau rendah adalah gejala diabetes, bahkan orang yang tidak menderita diabetes dapat mengalami masalah dengan gula darah rendah.

Memahami Kadar Gula Darah Rendah / Hipoglikemia

 

Hipoglikemia adalah sindrom klinis yang berawal dari gula darah rendah. Gejala hipoglikemia dapat bervariasi dari orang ke orang tapi sering termasuk pusing, mual, lemah, sakit kepala, berkeringat, kebingungan mental, cemas, dan goyah. Hal ini didiagnosis dengan gula darah rendah dengan gejala yang sembuh ketika tingkat gula kembali ke kisaran normal. Bagi kebanyakan orang, gula darah normal adalah 90-110 miligram per desiliter. Anda dapat dengan mudah membeli monitor gula darah di apotek setempat untuk melacak gula Anda sepanjang hari.

Gula darah, atau kadar glukosa, bervariasi sepanjang hari tergantung pada apa yang Anda makan, seberapa aktif Anda, dan obat diabetes atau insulin yang Anda pakai. Faktor lain, seperti fluktuasi hormon, juga dapat mempengaruhi kadar glukosa darah. Sementara hipoglikemia terjadi terutama pada orang-orang yang menderita diabetes yang mengelola gula darah mereka dengan diet atau pengobatan, penting untuk dicatat bahwa Anda tidak perlu menjadi penderita diabetes untuk mengalami hipoglikemia. Bahkan hal-hal seperti olahraga berkepanjangan, menunggu terlalu lama antara makan atau cemilan, dan minum alkohol dalam jumlah berlebihan bisa mempengaruhi kadar gula darah Anda.

  • Ada dua jenis hipoglikemia yang masing-masing menghasilkan jenis reaksi yang sama.

  • Hipoglikemia Puasa : terjadi saat Anda belum makan selama beberapa jam.
  • Hipoglikemia Non-Puasa: terjadi setelah makan makanan yang tinggi karbohidrat. Jika tubuh Anda tidak dapat merespons dengan tepat, maka tubuh melepaskan insulin terlalu terlambat, atau melepaskan jumlah insulin yang berlebihan.

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Memiliki Reaksi Gula Darah Rendah?

 

Jika Anda mengalami gejala hipoglikemia, penting untuk segera mengambil tindakan untuk membawa gula darah Anda kembali ke tingkat normal. Bagi saya, tanda pertama gula darah rendah selalu pusing, yang diikuti dengan sakit kepala dan disoritentasi. Cara tercepat untuk menaikkan kadar glukosa darah dan mengobati hipoglikemia adalah dengan beberapa bentuk gula. Jus buah, permen keras, dan bahkan pretzel atau kerupuk bisa memberikan perbaikan cepat dalam menaikkan gula darah Anda kembali ke tingkat normal.
Penting untuk “membuat cadangan” makanan yang mengandung gula dengan beberapa jenis protein sehingga tubuh Anda tidak mengalami penurunan gula lagi. Aku menyimpan protein bar di dompet saya setiap saat.

Cara Makan Pada Kadar Gula Darah Rendah / Hipoglikemia

 

Makanan yang Anda makan memainkan peran penting dalam mencegah gejala yang Anda alami saat gula darah Anda terlalu rendah. Meskipun ada banyak penyebab gula darah rendah, rekomendasi diet serupa untuk semua jenis hipoglikemia.

Makanlah tiga makanan seimbang sehari dengan dua atau tiga kudapan yang direncanakan. Bahkan saat Anda mencoba menurunkan berat badan beberapa kilo, penting untuk tidak melewatkan makan, bahkan makanan ringan. Usahakan untuk tidak pergi lebih lama dari 3-4 jam antara makan.

Rencanakan makanan Anda dengan hati-hati. Menyeimbangkan makanan dengan protein, karbohidrat kompleks, dan serat membantu menjaga kadar glukosa darah dan insulin seimbang. Memiliki makanan berprotein tinggi pada setiap makanan atau makanan ringan membantu Anda mempertahankan kadar gula darah normal di antara waktu makan dengan menunda seberapa cepat karbohidrat dicerna. Makanan kaya protein meliputi ikan, ayam, kalkun, daging sapi tanpa lemak, tahu, kacang , telur, selai kacang, dan produk susu seperti susu dan keju.

Makanan berserat tinggi mencerna lebih lambat dan tidak hanya membantu mencegah glukosa memasuki aliran darah Anda terlalu cepat, tapi juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Hindari gula konsentrat seperti gula putih, gula merah, madu, dan sirup jagung. Jenis gula ini banyak ditemukan pada permen seperti kue kering, permen, kue, minuman ringan, selai, dll.

Memiliki berat badan yang sehat merupakan tujuan penting dalam mengelola hipoglikemia. Dengan tubuh Anda dalam siklus makanan dan makanan ringan yang sesuai, bersama dengan olahraga sehari-hari, Anda membuat langkah besar untuk mencapai berat sasaran Anda.

Konsumsi alkohol bisa menjadi penyumbang besar reaksi hipoglikemik. Selalu sertakan makanan ringan saat Anda meminum minuman yang mengandung alkohol, dan usahakan membatasi asupan alkohol harian Anda secara keseluruhan.

Sekarang kita semua tahu bahwa kita harus menghindari soda , tapi bukan hanya gula yang bisa menyebabkan malapetaka pada tubuh Anda. Terlalu banyak kafein juga bisa menyebabkan reaksi hipoglikemik. Batasi jumlah kopi, teh, dan soda dalam makanan Anda.
Mengonsumsi makanan kecil juga bisa membantu menjaga tingkat gula darah normal.

Gula Darah Rendah Sebaiknya Ditangani Dokter

 

Jika Anda mendapati bahwa Anda sering mengalami gula darah rendah, penting untuk berbicara dengan dokter Anda.

Sementara hipoglikemia dapat diobati dengan perubahan pada makanan Anda, ini mungkin juga merupakan indikator penyakit atau masalah pada kelenjar yang menghasilkan hormon yang penting dalam pengendalian glukosa darah termasuk pankreas, kelenjar di bawah otak, dan kelenjar adrenal.

Gejala Gula Darah Rendah

 

Apakah Anda tahu penyebab gula darah nomor 1? Perubahan asupan makanan. Anda mungkin pergi terlalu lama tanpa makan karbohidrat, atau meningkatkan aktivitas Anda tanpa menambahkan makanan tambahan. Obat diabetes tertentu, seperti insulin, bisa menyebabkan gula darah rendah juga. Either way, situasi ini bisa menyebabkan hipoglikemia, atau gula darah rendah.

Dan terkadang sulit untuk diceritakan dengan pasti saat Anda mengalami masalah.

Gejala dapat bervariasi dari orang ke orang; Tidak semua orang memiliki tanda peringatan yang sama. Masalahnya terkadang ringan, tapi jika parah dan tidak diobati, bisa menyebabkan kejang atau ketidaksadaran.

Inilah yang perlu Anda ketahui untuk mengenali hipoglikemia saat terjadi – serta langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menghindari masalah.

Apa tanda-tanda masalah yang paling umum?
Profesional kesehatan biasanya mendefinisikan hipoglikemia sebagai gula darah pada orang dewasa yang tidak hamil yang lebih rendah dari 70mg / dl.

Namun, para ahli tidak menentukan tingkat keparahannya dengan jumlahnya, melainkan oleh gejalanya:

  • Ringan. Dalam hal ini, gula darah rendah bisa diobati oleh penderita diabetes saja.
  • Moderat . Orang yang mengalami gula darah rendah cukup waspada untuk meminta pertolongan, tapi dia memang membutuhkan bantuan.
  • Parah . Orang ini benar-benar tidak dapat mengobati diri sendiri dan mungkin terjaga atau tidak sadar. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui tingkat target yang aman bagi Anda.
  • Jika Anda menduga Anda menghadapi hipoglikemia, inilah gejala yang paling umum diperhatikan:

  • Berkeringat – Salah satu tanda pertama hipoglikemia adalah kulit berkeringat atau berkeringat. Sering terjadi terlepas dari suhu di luar.
  • Kelaparan – Tubuh Anda hebat saat membiarkan Anda tahu kapan ada sesuatu yang salah. Jika dibutuhkan lebih banyak glukosa, ia sering mengirimkan sinyal lapar. Perhatikan tanda-tanda seperti merasa lapar bahkan saat Anda sudah makan . Juga waspada terhadap kelaparan yang dahsyat dan mendadak.
  • Kecemasan – Jika tubuh Anda membutuhkan glukosa, maka akan melepaskan adrenalin untuk membantu hati membuat gula. Gerak adrenalin ini kadang bisa membuat Anda cemas atau gugup. Ini juga akan meningkatkan detak jantung Anda.
  • Rasa goyah – Saat glukosa rendah, kadang-kadang mematikan sistem saraf pusat Anda. Bila ini terjadi, ia melepaskan zat kimia yang menyebabkan getaran atau getaran.
  • Perubahan suasana hati – Perubahan emosional yang tidak normal sering menjadi tanda peringatan. Mereka terkadang kecil dan terkadang intens. Carilah hal-hal seperti ledakan yang tidak biasa, menangis, mudah tersinggung, perasaan terisolasi atau bingung.
  • Kepala keliyengan – Banyak orang dengan gula darah rendah merasa pusing, dan penting untuk menghadapinya dengan cepat agar tidak pingsan .
  • Gangguan tidur – Ini menghadirkan dirinya dalam berbagai gejala termasuk menangis, mimpi buruk dan keringat malam. Masalah tidur ini mungkin membuat Anda merasa tidak biasa lelah di siang hari.
  • Perubahan sensorik – Masalah penglihatan mendadak, pembicaraan yang tidak jelas atau kurangnya koordinasi kadang-kadang merupakan tanda gula darah rendah.

Bagaimana Anda bisa menghindari masalah ini?

 

Masalah yang disebabkan oleh gula darah rendah bisa berkisar dari sedikit bermasalah hingga parah. Beberapa praktik cerdas dapat membantu Anda tetap berada di jalur yang benar.

  • Tetap pada rutinitas sebanyak mungkin. Cobalah untuk tidak mengganggu jadwal normal Anda – bahkan untuk hal-hal seperti perjalanan , sakit atau liburan.
  • Miliki makanan ringan atau makanan yang mengandung karbohidrat dengan Anda setiap saat jika Anda membutuhkan dorongan ekstra.
  • Bicarakan dengan dokter atau pendidik diabetes Anda untuk mengetahui bagaimana pengobatan Anda bekerja. Tidak semua obat diabetes membuat Anda berisiko terkena gula darah rendah.
  • Pastikan untuk memeriksa gula darah Anda secara teratur. Jika Anda merasakan gejala gula darah rendah, selalu coba untuk menguji jika mungkin sebelum diobati. Dengan cara ini, Anda bisa memastikan apakah penyebabnya rendah atau tidak karena alasan lain.
  • Kenakan identifikasi peringatan medis – kalung atau gelang – sehingga orang lain menyadari kebutuhan perawatan kesehatan Anda jika ada masalah.
  • Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami dua atau lebih episode gula darah rendah yang tidak dapat dijelaskan dalam seminggu.
  • Mendidik keluarga dan teman tentang bagaimana mereka dapat membantu jika Anda mengalami gula darah rendah. Mereka harus tahu apa yang harus dilakukan sebelum situasi muncul.
  • Dan ingat, konsistensi itu penting. Cobalah untuk makan sekitar jumlah karbohidrat yang sama dengan merata sepanjang hari Anda. Itu akan membuat gula darah Anda stabil.

Pengobatan Rumahan Untuk Mengobati Gula Darah Rendah

 

  • Gula

Pengobatan utama gula darah rendah adalah mengonsumsi karbohidrat berbasis gula. Mereka bisa dicerna dengan mudah dan masuk ke aliran darah dengan cepat. Ini akan membantu membawa kadar gula dalam darah ke tingkat normal.
• Makan 15 gram gula saat tanda peringatan gula darah rendah muncul.
• Makan permen atau kismis juga bisa membantu mengembalikan kadar gula darah dengan cepat.
• Cokelat dan biskuit akan memakan waktu lebih lama untuk dicerna dan tidak akan memperbaiki gula darah seefisien gula.

  • Madu

Madu mengandung gula alami yang mudah dicerna dan diserap ke dalam darah. Ini akan mengembalikan kadar gula darah normal.
Konsumsilah 1 sendok makan madu atau selai saat gejala mulai muncul.

  • Akar Dandelion untuk mengendalikan gula darah rendah

Dandelion mengendalikan gula darah rendah karena mendukung kerja pankreas dan hati. Pankreas adalah organ yang memproduksi insulin di tubuh Anda.
• Konsumsi akar dandelion dalam bentuk apapun

  • Akar Licorice

Licorice saat mengkonsumsi meningkatkan kadar gula darah tanpa meningkatkan produksi insulin.
• Campur satu sendok teh bubuk akar licorice dan campurkan dengan satu gelas air hangat
• Minumlah campuran ini dua kali sehari untuk menjaga agar kadar gula tetap normal.

  • Sarapan Kaya Protein

Lebih baik memasukkan lebih banyak protein daripada karbohidrat saat sarapan pagi. Protein dicerna perlahan dan melepaskan gula perlahan ke dalam aliran darah. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah.
• Hindari sereal, muffin dan jus dll untuk sarapan pagi.
• Konsumsilah telur, susu skim, keju, alpukat, ayam, daging sapi, kacang-kacangan, yang kaya akan protein.
6. Makan Setiap Beberapa Jam
Alih-alih makan dalam jumlah besar tiga kali sehari, makanlah sejumlah kecil makanan setiap beberapa jam sekali. Ini akan membantu menjaga kadar gula dalam darah normal.
• Makan kacang, biji-bijian atau buah-buahan sebagai makanan ringan Anda.

  • Hindari Gula Buatan

Sebagian besar gula buatan adalah gula berklorin yang tidak mengandung kalori. Hindari Sorbitol, sirup jagung fruktosa tinggi Aspartame dll.
• Sebaiknya gunakan gula dalam jumlah yang lebih rendah daripada menggunakan pemanis buatan ini, yang mengurangi gula darah.
• Anda bisa mengganti gula dengan madu alami alami untuk pengelolaan kadar gula yang efektif.

  • Hindari Alkohol

Konsumsi alkohol berlebih dapat mengganggu keseimbangan gula dalam tubuh.
• Hindari konsumsi alkohol jika Anda menderita diabetes dan rentan terhadap hipoglikemia.

  • Jambu dan Madu

Jambu mete dan madu mengandung gula alami yang membantu mencegah gula darah rendah.
Campur 2 sendok teh bubuk jambu mete dan satu sendok teh madu dalam segelas air.
• Minum campuran ini setiap malam sebelum tidur.
• Ini akan menghindari hipoglikemia nokturnal atau gula darah rendah di malam hari.

  • Tomat

Tomat akan membantu menjaga kadar gula darah pada tingkat normal.
• Makan 4-5 tomat setiap hari, jika Anda ingin menghindari gula darah rendah.

  • Magnesium

Magnesium membantu menjaga kadar gula darah. Jadi, sertakan lebih banyak makanan kaya magnesium dalam makanan.
• Makan lebih banyak bayam, kacang-kacangan, ikan atau alpukat untuk meningkatkan pasokan magnesium harian Anda.

  • Olahraga

Olahraga Moderat diperlukan untuk mengendalikan kadar gula darah. Hindari aktivitas fisik yang berat.
• Berjalan selama 20 menit dengan kecepatan sedang akan sangat membantu menjaga kadar gula darah normal.

  • Hindari Asupan Kafein

telah menemukan bahwa kafein mengganggu metabolisme glukosa sehingga, hindari asupan kafein untuk menghindari penurunan kadar gula darah.
• Batasi asupan kopi Anda hanya dalam satu cangkir sehari.
• Hindari minuman berkafein lainnya.

  • Batasi Makanan Refined Makanan

olahan seperti roti putih, pasta, mie, beras poles, dll dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah, yang akan membuat Anda meningkatkan dosis injeksi insulin Anda yang akan menghasilkan gula darah rendah.
• Konsumsilah nasi merah, gandum utuh atau roti whole grain yang akan melepaskan gula perlahan ke dalam darah.

  • Makan Makanan Sehat dan Berserat

• Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan, serat, zat besi dan vitamin B, jika Anda ingin mengendalikan kadar gula darah rendah.

Penting untuk memeriksa gula darah Anda secara teratur, jika Anda memilih pengobatan di rumah untuk mengendalikan kadar gula darah rendah. Jika Anda merasa tidak bisa mengendalikan kadar gula darah secara efektif dan mereka akan naik roller coaster, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Sumber-sumber Karbohidrat Yang Sangat Baik Untuk Mengatasi Gula Darah Rendah

 

Contoh sumber karbohidrat yang sangat baik untuk mengatasi hipoglikemia:

  • Gel Glukosa
  • Tablet Glukosa
  • Smarties (Sejenis permen coklat)
  • Batangan Pixie (Sejenis Permen)

Sumber karbohidrat tersebut di atas semuanya merupakan dekstrosa dan glukosa, oleh karena itu dapat diuraikan dalam tubuh Anda dalam waktu 10 menit. Glukosa adalah apa yang tubuh Anda alami alami semua karbohidrat, oleh karena itu tubuh Anda tidak harus menghabiskan waktu untuk mengurus prosesnya. Dekstrosa sangat mirip dengan glukosa dalam hal struktur molekulnya, yang menjadikannya sumber karbohidrat cepat menjadi rendah.

Sumber Karbohidrat Yang Cukup Bagus Untuk Mengatasi Gula Darah Rendah

 

Contoh sumber karbohidrat yang cukup baik untuk mengatasi hipoglikemia:

  • Jus kotak ( apa saja dengan kandungan gula asli, bukan gula buatan)
  • Soda ( Bukan soda diet)
  • Buah kering
  • Permen Jelly beans

Sumber tersebut di atas memakan waktu setidaknya 20 menit untuk terurai dan masuk ke aliran darah Anda. Yang berarti Anda mungkin makan terlalu banyak mengobati rendah Anda karena Anda tidak merasa lebih baik setelah 10 menit. Jelly beans, misalnya, memiliki banyak aditif dan pengisi, dimana tubuh Anda harus diurai terlebih dahulu, sebelum mencerna karbohidrat. Jadi, sebaiknya perhitungkan jumlah konsumsi sumber karbohidrat jenis ini..

Sumber Karbohidrat Tidak Cukup Baik Untuk Gula Darah Rendah

 

Contoh sumber karbohidrat yang tidak cukup baik untuk mengatasi hipoglikemia:

  • Susu
  • Sandwich Selai Kacang
  • Batangan Cokelat
  • Kue
  • Es Krim

Sumber karbohidrat di atas sarat dengan lemak dan protein, yang akan memperlambat proses pencernaan dan menunda kemampuan tubuh Anda untuk mendapatkan glukosa tersebut ke dalam aliran darah Anda.

Jadi, perhatikan juga jenis karbohidrat yang Anda konsumsi dalam keadaan darurat kadar gula darah rendah.

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.