Menurunkan Tekanan Darah Dalam Satu Jam Dengan Makanan atau Air

Apakah kamu tahu bahwa ada cara cepat untuk menurunkan tekanan darahmu dengan makanan atau air? Ketahuilah langkah-langkahnya agar kamu dapat melakukannya dengan benar.
308
tekanan darah

Tekanan darahmu berfluktuasi secara alami sepanjang hari. Segala sesuatu yang kamu makan, lakukan dan pikirkan dapat berpotensi untuk mengubah angka-angka ini. Jika kamu didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, perubahan gaya hidup, termasuk diet rendah lemak dan olahraga, dihimbau untuk mendapatkan kesehatan dalam jangka panjang.

Namun, mereka yang ingin mulai untuk menurun angka tekanan darah mereka dengan segera mungkin dapat menurunkan tekanan darah mereka dalam waktu satu jam dengan makanan tertentu dan air. Mengetahui pilihan makananmu dan bagaimana mereka mempengaruhi tekanan darahmu akan membantumu membuat pilihan untuk kesehatan dalam jangka panjang.

Konsumsi Makanan Dieuretik Alami Menurunkan Tekanan Darah

 

 

Konsumsi makanan diuretik alami, seperti semangka dan cranberry, kecuali kontraindikasi dengan riwayat kesehatan atau atau resep obatmu. Untuk orang dewasa yang sehat pada umumnya, makanan ini menghasilkan efek cairan pembilasan selama pencernaan. Mengurangi cairan ekstra dalam jaringanmu akan mengurangi beban kerja pada jantung dan menurunkan tekanan darahmu.

Perbanyak Minum Air Menurunkan Tekanan Darah

 

 

Minumlah banyak air dan hindari minuman berkafein, manis atau alkohol. Meskipun kelebihan cairan dalam jaringan dapat menambah tekanan darah tinggi, memiliki pembuluh darah dan arteri yang terhidrasi akan mengurangi beban kerja jantung. Baik kafein mau pun alkohol secara dramatis dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang. Minuman manis, seperti soda, dapat meningkatkan tekanan darahmu selama proses pencernaan.

Konsumsi Buah dan Sayuran Menurunkan Tekanan Darah

 

 

Makanlah banyak buah-buahan dan sayuran mentah dan segar. Makanan alami yang bernutrisi ini penuh dengan kandungan vitamin, mineral dan serat yang dapat menurunkan tekanan darahmu selama proses pencernaan. Mineral, seperti kalium dan kalsium, dalam makanan ini memainkan peran penting dalam regulasi tekanan darah. Pertimbangkan untuk mengonsumsi salad yang mengandung tomat, bayam, bawang putih dan seledri –yang semuanya dapat membantu untuk menurunkan tekanan darahmu.

Hindari Makanan Olahan Asin Menurunkan Tekanan Darah

 

 

Hindari makanan asin seperti makanan kaleng, makanan kemasan atau makanan olahan. Makanan ini biasanya ditemukan pada makanan ringan dan bagian rak penjualan makanan ringan di supermarket dan biasanya mengandung banyak sodium, yang dengan cepat dapat meningkatkan tekanan darahmu. Khusus untuk orang Afrika Amerika dan orang tua, menghindari makanan asin dan makanan ringan dapat menurunkan tekanan darahmu.

Comment 3Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.