Berapa Kalori Terbakar Dengan Berjalan Selama 30 Menit hingga 1 Jam?

Jumlah kalori yang akan terbakar dengan berjalan tergantung berapa lama waktu yang kamu habiskan.
9776
kalori terbakar dengan jalan

Berjalan merupakan olahraga aerobik berdampak rendah yang mudah dilakukan, tidak memerlukan alat khusus dan membakar kalori secara efektif. Jumlah kalori terbakar dengan jalan tergantung berapa lama kamu berjalan, seberapa berat kamu berjalan dan berapa berat badanmu.

Manfaat Berjalan Kaki

 

 

Selain membakar kalori dan meningkatkan tingkat kebugaran, berjalan dapat mengurangi lemak perut, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan produksi HDL, atau kolesterol “baik”. Menurut ScienceDaily, berjalan sama efektifnya dengan lari untuk menurunkan risiko kondisi yang berhubungan dengan jantung.

Kalori Terbakar Dengan Jalan Santai

 

 

Untuk orang dengan berat badan 130 pon, berjalan pada kecepatan sedang – seperti berjalan dengan anjing – membakar 60 sampai 70 kalori per setengah jam atau 120 sampai 140 kalori per jam. Untuk orang dengan berat badan 200 pon, berjalan dengan kecepatan ini membakar 90 sampai 100 kalori per setengah jam atau 180 sampai 200 kalori per jam.

Jalan Berat

 

 

Untuk orang dengan berat badan 130 pon, berjalan cepat pada kecepatan 3,5 mil per jam atau berjalan menanjak secara perlahan-lahan membakar 80 sampai 90 kalori per setengah jam atau 160 sampai 180 kalori per jam. Untuk orang dengan berat badan 200 pon, kecepatan 3,5 mil per jam membakar sekitar 120 kalori per setengah jam atau 240 kalori per jam. Berjalan pada kecepatan 4,5 mil per jam, gerak jalan atau mendaki lintas negara hampir menggandakan jumlah kalori yang dibakar untuk kedua kelompok.

Comment 1Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.