Manfaat Blueberry Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Alami!

Buah satu ini ternyata tidak hanya kerap dijadikan sebagai pemanis saja. Siapa yang menyangka ternyata manfaat blueberry untuk kesehatan cukup beragam.
58
5 (100%) 1 votes
manfaat blueberry

Buah yang termasuk ke dalam jenis beri-berian memang sudah dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Tidak heran jika banyak dari Anda yang mulai tertarik untuk mengonsumsinya. Salah satu buah yang tengah naik daun saat ini adalah blueberry atau yang biasa disebut sebagai beri biru. Namun, siapa yang akan menyangka jika manfaat blueberry untuk kesehatan ternyata dapat membantu Anda dalam mengatasi sejumlah penyakit. Nah, seperti apa sih manfaat blueberry yang banyak dielu-elukan banyak orang?

Mengenal Blueberry, Si Buah Biru

 

Buah yang kerap digunakan sebagai pemanis atau pun perasa pada makanan dan minuman ini ternyata tidak hanya memiliki warna biru yang membuat orang penasaran. Siapa yang menyangka jika buah yang berasal dari wilayah Amerika Utara ini tergolong ke dalam jenis buah yang dipercaya memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Dilansir dari laman Mercola, ternyata buah biru satu ini juga kerap digunakan sebagai salah satu makanan untuk diet.

Bahkan, sampai saat ini permintaan blueberry yang berasal dari wilayah Amerika Utara masih menunjukkan peningkatan. Sebagai tambahan informasi, ternyata blueberry yang sia p panen memiliki rasa yang manis dan lembut saat disantap. Sedangkan, buah bluberry liar akan memberikan rasa yang lebih getir dan asam.

Kandungan Nutrisi pada Blueberry

 

Sebagai tambahan informasi, buah yang memiliki daging buah berwarna biru ini ternyata memiliki kandungan nutrisi yang beragam. Tidak heran jika beberapa nutrisi berikut memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan Anda. Nah, berikut kandungan nutrisi yang ada pada 100 gram blueberry dilansir dari Mercola.

  • Anthocyanins

Salah satu kandungan yang terdapat pada blueberry adalah anthocyanin. Sebagai tambahan informasi kandungan satu ini merupakan zat pigmenyang memberikan warna biru pada blueberry. Kendati demikian, ternyata anthocyanin termasuk ke dalam salah satu jenis antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Sebagai tambahan informasi, rupanya zat pigmen yang juga memberikan warna merah, biru dan ungu ini diklaim sebagai bahan anti peradagan. Tidak hanya itu saja, anthocyanins di dalam buah blueberry pun dapat menjaga tubuh dari serangan dan infeksi virus. Namun, siapa yang akan menyangka jika zat pigmen yang menjadikan blueberry berwarna biru ini juga dapat mengatasi kanker.

  • Karbohidrat

Dilansir dari laman Red Health, karbohidrat merupakan bahan baku utama dari pembuata energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tidak hanya itu saja, ternyata karbohidrat juga memiliki peranan penting terutama dalam menjaga ginjal, jantung, otot-otot dan juga sistem saraf pusat. Karbohidrat yang nantinya akan dipecah menjadi zat gula alias glukosa di dalam tubuh ternyata juga dapat membantu Anda terutama dalam mencegah risiko yang menyerang organ pencernaan.

Apalagi, karbohidrat menjadi salah satu bahan yang ampuh dalam menjaga perut tetap terasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Sebagai tambahan informasi, dalam 100 gram blueberry, Anda dapat memenuhi karbohidrat harian sebesar 5%. Maka dari itu, buah satu ini juga kerap ditambahkan dalam sajian untuk yang sedang berdiet.

  • Serat

Bagi Anda yang sedang berdiet, mengosumsi makanan berserat tinggi tentu dapat membuat perut terasa lebih kenyang. Tidak heran jika banyak dari Anda yang memilih untuk menyantap buah dan sayuran yang memang dikenal sebagai sumber serat alami. Sebagai tambahan informasi, ternyata buah blueberry juga menjadi salah satu sumber serat yang cukup tinggi. Tidak main-main, ternyata dalam 100 gram blueberry dapat menambahkan 10% serat harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kendati demikian, ternyata serat juga memiliki fungsi lainnya dalam menjaga tubuh. dilansir dari laman Mayo Clinic, serat membantu Anda dalam menjaga kesehatan organ pencernaan. Bahkan, mengonsumsi serat yang cukup juga menghindarkan Anda mengalami konstipasi. Apalagi, seperti yang telah diketahui mengalami konstipasi secara terus-menerus juga tidak baik untuk kesehatan. bahkan, konstipasi yang parah dapat memicu munculnya wasir alias ambeien.

  • Vitamin A

Banyak dari Anda yang sudah mengenal jenis vitamin satu ini. kendati vitamin A kerap diidentikan dengan kesehatan mata, ternyata vitamin yang juga terkandung pada blueberry ini memiliki beragam khasiat. Dilansir dari laman Dr. Well, vitamin A ternyata ampuh dalam mendukung pertumbuhan tulang. Tidak hanya itu saja, vitamin A juga dipercaya sebagai salah satu faktor yang menjaga kesuburan serta organ reproduksi manusia.

Kendati kandungan vitamin A pada blueberry hanya dapat memenuhi 1% dari kebutuhan harian, tentu saja fungsinya yang dapat menguatkan sistem imun tubuh tidak dapat diragukan. Bahkan, vitamin A juga dapat membantu kulit dan kelenjar pada tubuh mencegah bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh. Tidak heran jika orang yang mengonsumsi vitamin A lebih sering akan mendapatkan sejumlah manfaat tersebut.

  • Vitamin C

Kandungan terbanyak yang dapat Anda temukan dalam buah blueberry adalah vitamin C. Tidak tanggung-tanggung, vitamin C pada buah blueberry mencapai 16%. Tentu saja hal tersebut membuat buah satu ini semakin banyak memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. sebagai tambahan informasi, ternyata vitamin C merupakan salah satu bahan yang dibutuhkan oleh tubuh dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh dan tulang.

Dilansir dari laman Web MD, ternyata vitamin C juga berperan dalam memperbaiki jaringan tisu yang ada pada tubuh. seperti yang telah diketahui, vitamin C juga menjadi salah satu bahan yang ampuh dalam menjaga sistem imunitas tubuh. Vitamin C yang terkandung dalam buah blueberry juga menjadi salah satu bahan yang mendukung penyerapan zat besi dalam tubuh secara optimal.

  • Kalsium

Bahan satu ini biasanya didapatkan dari dairy product. Namun, bagi Anda yang memutuskan untuk menjadi vegetarian tidak perlu khawatir. Pasalnya, kalsium juga bisa diperoleh dari buah blueberry. Tidak tanggung-tanggung, ternyata kalsium pada buah blueberry dapat memenuhi asupan harian sebanyak 1%. Sebagai tambahan informasi, kalsium merupakan salah satu bahan yang memang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang Anda.

Dilansir dari laman Mayo Clinic, ternyata pengonsumsian kalsium yang juga diimbangi dengan vitamin D dapat mencegah tulang terserang penyakit kanker. Tidak hanya itu saja, kombinasi dua bahan tersebut juga ampuh mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi.

  • Zat Besi

Kandungan lain dalam buah blueberry adalah zat besi. Tidak heran jika salah satu manfaat blueberry bagi kesehatan juga berkaitan dengan peredaran darah manusia. Sebagai tambahan informasi, zat besi merupakan salah satu komponen dari hemoglobin, bagian dari darah. Hemoglobin sendiri memiliki peranan penting dalam mengangkut oksigen dari paru-paru dan menyebarkannya ke seluruh bagian tubuh.

Tidak heran jika Anda yang kekurangan zat besi kerap mengalami sejumlah gejala yang berkaitan dengan sistem peredaran darah. Salah satunya adalah anemia. Anemia sendiri merupakan salah satu penyakit kekurangan zat besi yang kerap membuat penderita mengalami lemas dan pusing tanpa sebab. Bahkan, anemia yang parah dapat memicu munculnya penyakit lain yang lebih kronis.

Manfaat Blueberry Bagi Kesehatan

 

Setelah mengetahui kandungan nutrisi yang ada pada buah blueberry, tidak heran jika buah blueberry memiliki banyak khasiat. Nah, apa saja sih manfaat blueberry bagi kesehatan tubuh?

  • Mencegah Penuaan

Salah satu manfaat blueberry yang banyak disukai oleh kaum hawa adalah mencegah penuaan. Hal ini rupanya disebabkan karena adanya kandungan antioksidan yang tinggi pada buah blueberry. Dilansir dari laman Dr. Axe, ternyata antioksidan dipercaya dapat mengatasi zat racun alias toksin dan juga radikal bebas yang kerap menimbulkan berbagai penyakit.

Tidak hanya itu saja, ternyata kandungan anthocyanin pada buah blueberry juga ampuh dalam mencegah penuaan dini. Hal ini pun sudah dibuktikan dengan sejumlah penelitian yang menggunakan hewan sebagai bahan percobaannya. Sebagai tambahan informasi, ternyata antioksidan yang tinggi pada blueberry juga dapat mengatasi banyak peradangan pada tubuh manusia.

  • Meningkatkan Kinerja Otak

Manfaat blueberry lainnya yang dapat Anda gunakan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dapat meningkatkan kinerja otak. Sebagai tambahan informasi, hal ini lantaran blueberry mengandung phenol yang sangat tinggi. Phenol merupakan zat aktif yang dapat melindungi sistem saraf. Mengenai hal ini, sejumlah peneliti dari Irak pun telah membuktikan kabar satu ini.  bahkan, phenol pada blueberry dipercaya ampuh dalam mengatasi degerasi sel otak, neurotoksisitas hingga stress oksidatif.

Terkait dengan manfaat blueberry satu ini, ternyata peneliti lain juga menemukan hasil yang cukup mengejutkan. Siapa yang akan menyangka ternyata mengonsumsi blueberry secara rutin ampuh dalam memperlambat penurunan sistem kognitif. Tidak hanya itu, mengonsumsi blueberry juga dapat meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat serta meningkatkan fungsi motorik tubuh.

  • Melawan Kanker

Mengonsumsi buah blueberry ternyata juga dapat memberikan fungsi lainnya. Tidak tanggung-tanggung, manfaat blueberry kali ini adalah mengatasi penyakit kanker. Apalagi, kanker dikenal sebagai salah satu penyakit yang ganas dan dapat mengancam keselamatan jiwa. Dilansir dari laman Dr. Axe, blueberry yang berasal dari daratan utara Amerika ini mengandung asam galat yang cukup tinggi. Asam galat sendiri merupakan zat aktif yang dapat mengatasi kanker.

Manfaat blueberry satu ini pun telah dibuktikan dengan penelitian yang dimuat dalam Journal of Biochemical and Molecular Toxicology. Dari percobaan satu ini, peneliti menemukan fakta bahwa asam galat pada blueberry dapat memperlambat bahkan menghancurkan sel-sel kanker. Terutama untuk kanker payudara.

  • Menjaga Kesehatan Organ Pencernaan

Anda memiliki masalah dengan sistem pencernaan? Jangan khawatir. Pasalnya, salah satu manfaat blueberry adalah menjaga kesehatan organ dan sistem pencernaan. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan serat pada buah blueberry. Sebagai tambahan informasi, serat merupakan salah satu bahan yang memang sejak lama dipercaya dapat menjaga sistem dan organ pencernaan.

Tak hanya itu saja, salah satu peneliti dari University of Maine mengungkap jika mengonsumsi blueberry liar ternyat adapat menyeimbangkan bakteri baik pada usus. Terutama bakteri yang tergolong ke dalam kelompok Actinobacteria. Vivian Chia-Hua Wu juga mengungkap jika blueberry liar mengandug prebiotic yang dapat menstimulasi perkembangan probiotik pada usus.

  • Membantu Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat blueberry lainnya yang wajib Anda catat adalah menjaga kesehatan jantung. Apalagi, jantung merupakan organ penting pada tubuh manusia. Dilansir dari laman Dr. Axe, sebuah jurnal berjudul Circulation sempat mempublikasikan sebuah penelitian yang mengungkapkan fungsi dari kombinasi blueberry dan juga stroberi. Siapa yang menyangka jika dua jenis beri tersebut ampuh sebagai salah satu bahan superpower yang mengurangi risiko penyakit jantung.

Sebagai tambahan informasi, ternyata penelitian tersebut juga melibatkan 93.000 wanita yang berusia antara 25 hingga 42 tahun. Tak hanya menjaga kesehatan jantung, manfaat blueberry lainnya juga ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol LDL atau yang biasa disebut dengan kolesterol jahat secara alami. Mengonsumsi blueberry juga ampuh dalam meningkatkan kadar kolesterol HDL pada tubuh.

  • Menyehatkan Kulit

Bicara soal manfaat blueberry, kaum wanita akan menyukai manfaat blueberry satu ini. paslanya, mengonsumsi blueberry ternyata juga memberikan keuntungan dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Hal ini disebabkan lantaran adanya kandungan antioksidan yang tinggi pada buah beri satu ini. Selain antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas yang juga menjadi salah satu pemicu penuaan dini, blueberry dapat menyeimbangkan hormon.

Tentu saja hal tersebut berkaitan dengan masalah kulit seperti jerawat yang pada umumnya memang disebabkan oleh hormon. Tidak hanya itu saja, ternyata blueberry yang mengandung resveratrol juga ampuh dalam mengurangi risiko kulit yang sering terpapar sinar matahari. Tidak heran jika orang yang lebih sering mengonsumsi buah blueberry akan memiliki kulit yang tetap cerah kendati berlama-lama di bawah sinar matahari.

  • Membantu Mengurangi Berat Tubuh

Kandungan serat dan karbohidrat yang cukup tinggi pada blueberry ternyata juga memberikan manfaat blueberry yang lainnya. Tidak tanggung-tanggung, buah yang tergolong ke dalam makanan dengan index glikemik rendah ini kerap dianjurkan bagi Anda yang sedang berdiet. Sebagai tambahan informasi, makanan yang termasuk ke dalam golongan glikemik rendah akan membuat perut terasa lebih kenyang dalam jangka waktu yang cukup lama.

Kodisi tersebut tentu akan mencegah Anda merasa lapar dan menyantap beragam macam makanan yang dapat menambah angka timbangan. Dilansir dari laman Dr. Axe, blueberry juga ampuh menyeimbangkan kadar gula dalam darah dengan cara mengurangi jumlah insulin pada tubuh.

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.