Diet Mayo, Metode Menurunkan Tubuh yang Berbeda dan Lebih Sehat!

Diet Mayo merupakan terobosan terbaru dalam menurunkan berat badan. Tak hanya dapat mengurangi bobot tubuh, diet satu ini juga mengubah gaya hidup Anda.
358
5 (100%) 1 votes
diet mayo

Banyak dari kaum hawa yang sangat peduli dengan penampilan. Tidak hanya menjaga kecantikan wajah dan kulit. Faktanya banyak wanita, termasuk Anda yang mati-matian menjaga berat badan tetap di angka normal. Salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan ideal adalah dengan berdiet. Namun, bukan sembarang diet. Anda dapat mencoba Diet Mayo yang dapat dijadikan salah satu referensinya. Nah, apa sih yang dimaksud dengan Mayo Diet?

Diet Mayo

 

Sebagai tambahan informasi, Diet Mayo merupakan salah satu jenis diet yang dicetuskan oleh sebuah klinik di Amerika Serikat. Ialah Mayo Clinic yang menjadi penggiat pertama dari diet satu ini. Dilansir dari laman milik Mayo Clinic, ternyata diet Mayo merupakan cara untuk menurunkan berat badan ideal dengan cara yang berbeda dari diet kebanyakan. Sebagai tambahan informasi, ternyata diet Mayo merupakan diet Mayo merupakan salah satu diet dalam jangka waktu yang cukup panjang.

Tidak sembarangan, ternyata diet Mayo merupakan salah satu diet yang dicetuskan oleh tim khusus yang memang sudah ahli dalam masalah diet. Tak hanya membantu Anda dalam menurunkan berat badan saja. Ternyata diet Mayi merupakan salah satu cara untuk membentuk tubuh dengan mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat.

Tujuan dari Diet Mayo

 

Nah, bagi Anda yang masih penasaran dengan Diet Mayo rupanya harus membaca artikel satu ini sampai habis. Dilansir dari laman milik Mayo Clinic, diet yang dibuat khusus untuk membantu Anda dalam mendapatkan berat tubuh ideal ini tidak rupanya juga memiliki tujuan lain. Salah satunya adalah membantu menemukan kebiasaan makan Anda yang dapat diterapkan seumur hidup.

Tidak heran jika diet Mayo lebih menitikberatkan pada perbaikan pola makan Anda. Misalnya saja memperbanyak jumlah buah dan sayur pada menu harian. Tidak hanya itu saja, Anda yang tertarik menjalani diet satu ini juga harus rela meninggalkan kebiasaan makan sambil menonton acara TV kesayangan.

Dibanding dengan kebiasaan Anda tersebut, tim dari Mayo Clinic justru akan meminta Anda untuk melakukan sejumlah exercise atau olahraga ringan selama 30 menit dalam sehari. Hal menarik lainnya dari diet ala Mayo Clinic ini adalah menemukan niatan Anda yang sebenarnya dalam menurunkan berat badan. Melalui hal inilah maka tim yang terdiri dari para ahli di Mayo Clinic akan membantu Anda menemukan cara yang tepat dalam mendapatkan berat badan ideal.

Alasan Memilih Diet Mayo

 

Mungkin banyak dari Anda yang masih bimbang dalam memutuskan diet jenis apa yang akan diterapkan. Namun, Mayo Clinic memiliki sejumlah alasan yang memang dapat dipertanggungjawabkan sebagai berikut.

  • Bukan Sembarang Diet

Sebagai tambahan informasi, ternyata diet yang dicetuskan oleh Mayo Clinic bukanlah sembarang diet. Diet Mayo sendiri diciptakan oleh tim khusus yang memang sudah ahli dalam dunia perdietan. Tidak hanya itu saja, ternyata anggota dari tim yang dimiliki oleh Mayo Clinic terdiri dari para ahli di bidang medis yang sudah tentu terjamin keamanannya.

  • Dapat Menyantap Berbagai Macam Makanan

Keuntungan lain dari Anda yang berniat menjalankan diet satu ini adalah dapat menikmati beragam macam jenis makanan. Seperti yang telah diketahui, salah satu banyak orang gagal dalam menjalankan diet adalah keterbatasan jenis makanan yang dikonsumsi. Namun, tim dari Mayo Clinic ternyata justru memanjakan Anda dengan memasukkan berbagai macam jenis buah dan sayur dalam menu diet.

  • Menyehatkan Tubuh

Alasan ketiga mengapa Anda harus menjalankan diet ini adalah membuat hidup Anda lebih sehat. Sebagai tambahan informasi, para tim khusus yang menciptakan diet ini tidak hanya fokus dalam menurunkan berat badan Anda saja. Namun, juga fokus dalam mengubah pola makan yang tidak sehat. Tidak hanya pola makan saja yang diubah menjadi lebih sehat tetapi juga gaya hidup Anda dalam sehari-hari agar tubuh tetap sehat dan tidak mengalami kenaikan.

  • Menciptakan Gaya Hidup Baru yang Lebih Sehat

Diet Mayo sendiri tidak hanya membuat Anda memperoleh berat badan ideal. Namun, juga ampuh menjadikan tubuh Anda lebih bugar dan sehat. Apalagi seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, jenis diet satu ini akan mengubah kebiasaan hidup Anda menjadi gaya hidup yang lebih sehat dengan mengombinasikan menu sehat serta sejumlah olahraga.

Tim dari Mayo Clinic rupanya tidak membuat diet satu ini sebagai diet yang sementara saja. Hal ini berarti Anda dapat menjalankan diet tersebut sepanjang hidup Anda. Apalagi seperti yang telah diketahui, tim dari Mayo Clinic akan mencari tahu niatan atau tujuan Anda dalam berdiet. Bukan tidak mungkin jika sejumlah menu mau pun olahraga yang disarankan akan disesuaikan terlebih dahulu dengan keinginan Anda.

Program Utama dari Diet Mayo

 

Diet Mayo yang dicetuskan oleh para ahli di Amerika ini ternyata tidak hanya membantu Anda dalam mendapatkan berat badan yang ideal. Namun, juga membantu Anda dalam mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Tidak heran jika para ahli yang berasal dari dunia medis tersebut akan menyarankan program-program yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Kendati demikian, ternyata diet Mayo sendiri memiliki dua program utama dalam membantu Anda.

  • Lose It!

Dilansir dari laman Mayo Clinic, ternyata tahapan pertama yang dapat Anda jalani adalah tahapan lose it. Sebagai tambahan informasi, tahap pertama ini dilakukan selama dua minggu. Dalam dua minggu ini, Anda akan diminta menjalani sejumlah program yang dapat mengurangi lemak pada tubuh. Tidak tanggung-tanggung, selama menjalani program pertama, Anda akan diminta menghilangkan berat tubuh sebanyak 3 hingga 4,5 kilogram.

Hal yang menarik adalah Anda akan diminta untuk menambahkan lima gaya hidup sehat dan meninggalkan lima kebiasaan yang tidak sehat. Tak hanya mengurangi berat badan secara signifikan. Cara satu ini ternyata juga memberikan dukungan secara psikologis bagi orang-orang yang ingin menjalani diet sehat. Bahkan, dari tahapan inilah Anda akan memulai kebiasaan baru yang lebih sehat dan aman.

  • Live It!

Berbeda dari tahapan pertama yang menjadi langkah awal Anda dalam menjalani gaya hidup sehat. Di program kedua, Anda akan diminta untuk komitmen dalam menjalani kebiasaan-kebiasaan baru yang lebih sehat selama sisa hidup Anda. Tidak heran jika pada tahapan ini, Anda akan diajari bagaimana memilih makanan yang sehat, porsi makanan yang tepat dan juga jenis olahraga yang tepat.

Kendati pada tahap pertama Anda sudah berhasil menurunkan berat tubuh antara 3 hingga 4,5 kilogram, ternyata Anda masih harus menjaga berat badan tersebut. Salah satunya adalah dengan mengurangi bobot tubuh sebanyak setengah hingga satu kilogram selama satu minggu hingga Anda berhasil mendapatkan berat tubuh ideal.

Piramida ala Mayo Clinic

 

Bicara soal diet Mayo ternyata tidak dapat dipisahkan dengan piramida berat badan yang dimiliki oleh klinik satu ini. Sebagai tambahan informasi, ternyata piramida ini dibuat untuk membantu Anda dalam mengatur menu makanan agar menurunkan berat tubuh dengan cara yang sehat. Sebagai tambahan informasi, ternyata lapisan paling dasar dari piramida ini terdiri dari kombinasi buah, sayur dan olahraga.

  • Tingkatan Piramida

Seperti yang telah diketahui secara umum, buah dan sayur merupakan jenis makanan yang dapat membantu Anda dalam berdiet. Tidak hanya mengandung banyak nutrisi, buah dan sayur juga mengandung serat yang membantu perut merasa kenyang lebih lama. Selain itu, buah dan sayur merupakan jenis makanan yang tidak mengandung kalori. Sebagai lapisan terdasar, tentu saja porsi dari sayur dan buah yang dikombinasikan dengan olahraga harus lebih besar dibanding jenis makanan lainnya.

  • Jenis Makanan yang Harus Dikurangi

Setelah buah dan sayur, menu selanjutnya adalah makanan yang mengandung karbohidrat. Kendati jumlahnya tak sebesar sayur dan buah, makanan berkarbohidrat masih dibutuhkan oleh tubuh. pasalnya, karbohidrat menjadi sumber utama dari pembentukan energy yang dibutuhkan tubuh. Selanjutnya, menu yang porsinya lebih sedikit dari karbohidrat adalah protein. Protein kebanyakan didapat dari dairy product.

Jenis makanan yang lebih sedikit dari protein adalah makanan yang mengandung lemak. Sebagai tambahan informasi, lemak merupakan salah satu substansi yang dapat menimbulkan risiko penyakit berbahaya jika jumlahnya melebihi batas. Bahkan, seperti yang telah diketahui, lemak menjadi salah satu penyebab utama dari kolesterol. Terakhir, menu makanan yang paling sedikit porsinya adalah makanan yang mengandung gula.

Manfaat dari Piramida Mayo Clinic

 

Siapa yang menyangka ternyata piramida yang dicetuskan oleh Mayo Clinic ternyata akan membantu Anda mendapatkan berat badan ideal. Tidak main-main, ternyata piramida tersebut membantu Anda dalam mengetahui jumlah kalori yang harus dikonsumsi oleh tubuh dalam sehari. Tidak hanya itu saja, ternyata jumlah kalori harian tersebut juga membuat Anda dalam mengatur menu makanan dari sarapan hingga makan malam dengan benar dan presisi.

Contoh Menu Makanan untuk Diet ala Mayo Clinic

 

Bagi Anda yang tertarik untuk menjalankan diet satu ini tidak ada salahnya untuk melihat sejenak contoh dari menu diet satu ini. dilansir dari laman Mayo Clinic, menu satu ini merupakan kombinasi makanan yang jumlahnya mencapai 1.200 kalori dalam sehari.

  • Sarapan

Salah satu menu sarapan yang direkomendasikan oleh tim Mayo Clinic untuk sarapan adalah setengah cup oatmeal yang sudah dimasak. Agar rasanya tidak hambar, Anda dapat menambahkan satu cup susu dan juga ¼ cup potongan buah mangga segar. Sebagai minumannya, Anda dapat memilih jenis minuman yang bebas kalori seperti air putih atau pun lemon tea.

Piliha kedua untuk menu sarapan yang dapat Anda jajal adalah mencampurkan ¾ sereal yang terbuat dari gandung dengan satu buah pisang. Kendati demikian, Anda rupanya juga diharuskan untuk mengonsumsi jenis minuman yang tidak mengandung kalori.

  • Makan Siang

Nah, bagi Anda yang ingin menjalankan diet mayo juga harus memperhatikan menu makan siang. Salah satu pilihannya adalah mencampurkan quinoa yang juga kerap digunakan sebagai salah satu bahan makanan dalam diet. Cara memasaknya pun harus dicampurkan dengan ubi menjadi salah satu kue yang lezat. Selain kue tersebut, Anda juga dapat mengonsumsi salad tanpa saus yang berlemak seperti mayonnaise.

Sebagai tambahan informasi, Anda dapat menyiapkan sejumlah bahan-bahan seperti: dua cup sawi putih, ¼ bawang Bombay, ¼ cup jamur, satu buah tomat yang berukuran sedang, satu buah telur rebus, ½ cup parutan keju cheddar. Bagi Anda yang tidak ingin menyantap kue ubi dan quinoa, dapat menyantap menu lain. Misalnya saja meyantap sandwich sehat yang terbuat dari roti gandum yang diolesi dengan 1 ½ sendok teh mentega. Sebagai dessert, Anda juga dapat menyantap ½ cup potongan nanas.

  • Makan Malam

Siapa bilang saat berdiet tidak boleh menyantap makanan lezat dan menggugah selera seperti pizza. Namun, Anda hanya diperbolehkan menyantap pita pizza atau pizza yang terbuat dari roti pita. Tidak hanya pita pizza, Anda juga dapat menyantap ¾ cup aneka buah sebagai makana penutup. Namun, bagi Anda yang kurang suka dengan menu pizza juga dapat menyantap pilihan menu kedua.

Masih dilansir dari laman Mayo Clinic, Anda dapat menyantap 3 ons scallop yang dipanggang dengan satu sendok teh minyak zaitun. Agar tidak kelaparan, Anda masih diperbolehkan menyantap makanan lainnya, yakni mashed potato yang dikombinasikan dengan brokoli putih. Sebagai penutup mulut, menyantap ½ cup buah bit.

  • Snack

Selain menyantap sarapan, makan siang dan makan malam, Anda juga diperbolehkan menyantap makanan ringan alias snack. Namun, bukan jenis snack seperti fast food. Mayo Clinic menganjurkan Anda untuk menyantap snack seperti dua buah plum dengan 8 buah biskuit gandum. Bisa juga dengan menyantap 1 cup paprika dan juga hummus. Humus merupakan salah satu jenis makanan atau saus yang terbuat dari kacang-kacangan.

 

Artis Indonesia yang Berhasil Menjalankan Diet ala Klinik Mayo

 

Pemberitaan diet Mayo yang begitu viral ternyata membuat salah satu artis Indonesia ikut menjajalnya. Ialah Fitri Tropica atau yang kerap dikenal dengan nama Fitrop. Tidak tanggung-tanggung, Fitrop menjalani puasa garam selama kurang lebih 13 hari. Sebagai tambahan informasi, ternyata strategi satu ini dilakukan lantaran garam dapat menahan air di dalam tubuh. Kondisi yang demikian ternyata membuat berat tubuh semakin bertambah.

Selain itu, ternyata kandungan air yang tertahan di dalam sel tubuh juga dapat menyebabkan masalah kesehatan. Dilansir dari laman Mediskus, ternyata puasa garam yang dijalani oleh Fitrop akan mengeluarkan kandungan air yang selama ini tertahan di dalam tubuh. Tidak heran setelah menjalani program dari Mayo Clinic, artis kocak tersebut berhasil mendapatkan berat badan ideal.

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.