Diet Teh Hijau: Manfaat dan Eating Plan Selama Seminggu

Teh hijau memang sudah lama dikenal sebagai minuman kesehatan. Namun, siapa yang menyangka jika diet teh hijau ampuh dalam menurunkan berat badan.
3022
diet teh hijau

Banyak wanita yang ingin mendapatkan berat badan ideal. Tidak heran jika sebagian wanita kerap menjajal beragam jenis diet. Namun, tahukah Anda jika diet teh hijau ternyata ampuh dalam menurunkan berat badan secara alami? Apalagi, sudah sejak lama jika teh yang berasal dari negeri Sakura, Jepang ini memang diklaim dapat membantu Anda mendapatkan tubuh yang ramping. Nah, seperti apa sih diet teh hijau?

Teh Hijau

 

teh hijau

Diet teh hijau merupakan salah satu jenis diet yang banyak dipilih oleh orang-orang karena khasiatnya yang dapat menurunkan berat badan secara alami. Kendati demikian, ternyata teh hijau sendiri sudah banyak digunakan sebagai salah satu minuman kesehatan yang memberikan beragam kebaikan bagi tubuh. Tidak hanya itu saja, teh hijau atau yang lebih akrab disebut dengan green tea ini ternyata merupakan salah satu sumber antioksidan yang cukup tinggi.

Teh Hijau untuk Kesehatan

 

teh hijau

Dilansir dari laman kesehatan milik Web MD, green tea alias teh hijau merupakan salah satu minuman yang tersehat. Hal ini pun juga disetujui oleh Christopher Ochner, PhD selaku ilmuwan di bidang nutrisi yang saat ini bekerja di Icahn School of Medicine milik Mount Sinai Hospital. Menurut Ochner, green tea merupakan salah satu makanan yang akan melindungi Anda dari beragam penyakit.

Disinggung mengenai manfaat green tea bagi kesehatan, ternyata hal ini dikarenakan adanya kandungan zat bernama katekin. Menurut Beth Reardon, RD, katekin merupakan antioksidan yang dapat mengatasi sel-sel tubuh yang rusak. Reardon juga menegaskan jika green tea yang dimasak dalam waktu singkat ternyata memiliki kandungan katekin lebih tinggi.

  • Mengandung Beragam Nutrisi

Salah satu manfaat kesehatan yang diperoleh setelah menjalankan diet teh hijau adalah meningkatkan kebugaran tubuh. Dilansir dari laman kesehatan Health Line, teh hijau alias green tea bukanlah teh biasa. Pasalnya, green tea mengandung ebragam nutrisi dan bahan aktif yang diperlukan oleh tubuh. Salah satunya adalah polyphenols. Poplyphenols sendiri merupakan salah satu bahan aktif yang berfungsi untuk mencegah atau pun mengurangi peradangan. Tidak hanya itu saja, fungsi lain dari polyphenols yang sangat bermanfaat adalah ampuh dalam mencegah dan mengatasi penyakit kanker. Sebagai tambahan informasi, kandungan polyphenols pada teh hijau ternyata hampir 30% dari total berat teh hijau tersebut.

Selain polyphenols, teh hijau juga menjadi sumber dari catechins yang merupakan salah satu jenis antioksidan. Seperti yang telah diketahui, antioksidan merupakan salah satu bahan aktif yang memberikan beragam manfaat kesehatan. termasuk salah satunya mengatasi efek buruk dari radikal bebas. Catechins yang terkandung di dalam teh hijau juga menjaga akan molekul sel tetap terjaga bentuknya. Apalagi seperti yang banyak diketahui, penyebab munculnya beragam penyakit biasanya disebabkan oleh sel yang rusak.

  • Sumber dari EGCG

EGCG atau yang merupakan kepanjangan dari Epigallocatechin Gallate merupakan salah satu komponen penting yang terkandung di dalam green tea. Sebagai tambahan informasi, EGCG sendiri ternyata merupakan salah satu bahan aktif terkuat yang ada di dalam teh hijau. Tidak heran jika EGCG ini diklaim dapat mengatasi beragam penyakit. Kendati demikian, ternyata hal tersebut benar adanya. Lewat sejumlah penelitian yang melibatkan green tea, EGCG sudah terbukti secara ilmiah dapat mengatasi sejumlah penyakit. Tidak heran jika teh hijau juga kerap digunakan sebagai salah satu bahan obat tradisional lantaran khasiatnya satu ini.

  • Kaya Akan Caffeine

Bahan aktif lainnya yang terkandung pada teh hijau adalah caffeine. Kendati kandungan caffeine pada green tea tidak sebanyak yang terdapat pada kopi, ternyata bahan aktif satu ini juga memberikan khasiat yang sama. dilansir dari laman kesehatan Health Line, caffeine merupakan salah satu bahan aktif yang juga bersifat sebagai stimulant. Siapa yang menyangka ternyata caffeine memiliki peranan penting dalam menjaga dan mengoptimalkan fungsi dari otak. Caffeine sendiri bertugas untuk mencegah munculnya adenosine, salah satu penghambat neurotransmitter.

Tidak hanya itu saja, kandungan caffeine yang terdapat pada green tea ternyata juga ampuh dalam meningkatkan mood seseorang. Tidak heran mengonsumsi minuman yang mengandung caffeine seperti teh hijau dapat menenangkan pikiran. Menjalani diet teh hijau ternyata juga dapat meningkatkan konsentrasi Anda.

  • Dapat Mengatasi Kanker Payudara

Melakoni diet teh hijau tidak hanya ampuh untuk menurunkan berat badan secara alami. Namun, juga memberikan keuntungan lian, khususnya bagi kaum perempuan. Dilansir dari laman kesehatan Health Line, mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat mencegah atau pun mengurangi risiko yang ditimbulkan oleh sel kanker yang menyerang bagian payudara. Hal ini disebabkan oleh adanya antioksidan yang cukup tinggi pada teh hijau. Pernyataan satu ini pun sudah dibuktikan lewat sejumlah penelitian. Dari penelitian tersebut terungkap jika teh hijau dapat menurunkan 20% hingga 30% risiko kanker payudara.

  • Bermanfaat Bagi Kaum Pria

Tidak hanya baik dikonsumsi oleh para wanita, para pria juga dianjurkan untuk menjalani diet teh hijau. Hal ini rupanya berkaitan dengan salah satu fungsi dari green tea yang ampuh dalam mengatasi kanker prostat. Seperti yang telah dikethaui sebelumnya, kanker prostat merupakan salah satu masalah kesehatan serius yang banyak menyerang kaum pria dibandingkan wanita. Bahkan, penelitian mengungkapkan hasil yang cukup mengejutkan terkait dengan fungsi teh hijau dalam mengatasi kanker prostat. Pria yang rutin mengonsumsi teh hijau dalam kurun waktu tertentu ternyata berhasil menurunkan risiko terserang kanker prostat hingga 48%.

  • Melindungi Otak di Masa Tua

Mengonsumsi teh hijau secara rutin saat menjalani diet teh hijau rupanya memberikan manfaat di masa tua Anda. Seperti yang telah diketahui, mengonsumsi teh hijau atau green tea ampuh dalam mengoptimalkan kinerja otak. Namun, fakta lain menyebutkan jika green tea juga ampuh dalam menjaga kesehatan otak di masa tua. Apalagi, faktor usia kerap menjadi penyebab berkurangnya atau melemahnya kinerja dari organ-organ tubuh.

Apalagi, otak rentan terserang penyakit yang cukup kronis seperti Alzheimer dan juga Parkinson. Kedua jenis penyakit tersebut kerap membuat penderita mengalami keadaan yang disebut dengan dementia. Sebagai tambahan informasi, Alzheimer dan juga Parkinson merupakan penyakit yang termasuk ke dalam neurodegenerative. Usut punya usut, fungsi dari green tea satu ini disebabkan karena adanya kandungan catechine.

  • Mengoptimalkan Kesehatan Organ Mulut

Menjalani diet teh hijau secara rutin juga ampuh dalam menjaga kesehatan organ mulut. Dilansir dari laman ksehatan Health Line, catechine yang terdapat pada green tea ternyata dapat membunuh bakteri jahat yang ada di dalam tubuh. Tidak heran jika mengonsumsi makanan yang berbahan green tea ampu dalam menjaga kesehatan gigi dan rongga mulut. Apalagi, seperti yang telah diketahui, rongga mulut dan gigi menjadi dua tempat favorit dari bakteri yang disebabkan oleh sisa-sisa makanan.

Bakteri yang terdapat di gigi dan rongga mulut kerap menjadi penyebab sejumlah penyakit. Mulai dari bau mulut yang kurang sedap, karang gigi hingga gigi berlubang. Mengenai fungsi teh hijau terkait dengan kesehatan gigi dan rongga mulut ternyata sudah dibuktikan lewat sejumlah penelitian. Dari penelitian tersebut terungkap jika catechin yang ada di dalam green tea tidak hanya membunuh bakteri jahat tetapi juga memperlambat pertumbuhan bakteri-bakteri tersebut.

  • Baik untuk Penderita Diabetes

Teh hijau atau green tea merupakan salah satu jenis teh yang kerap digunakan dalam pengobtana herbal. Hal ini disebabkan oleh manfaat yang diberikan oleh green tea pada kesehatan tubuh. Tidak hanya membantu Anda dalam menurunkan berat badan, mengonsumsi green tea secara rutin ternyata juga baik dan dianjurkan untuk para penderita diabetes, khususnya diabetes tipe 2. Sebagai tambahan informasi, diabetes tipe 2 merupakan salah satu penyakit mematikan yang membunuh kurang lebih 400 juta orang selama 8 tahun terakhir.

Diabetes tipe 2 biasanya akan diikuti dengan meningkatnya kadar gula dalam darah. Sehubungan dengan manfaat green tea, kandungan beragam bahan aktif di dalam teh hijau ternyata dapat meningkatkan kepekaan dari hormone insulin. Kondisi yang demikian tentu saja dapat mengurangi kadar gula dalam darah secara ampuh. Bahkan, dari sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang terungkap jika penderita yang menderita diabetes tipe 2 berhasil menurunkan risiko peningkatan penyakit tersebut sebanyak 42% setelah mengonsumsi teh hijau secara rutin.

  • Mengonsumsi Green Tea Membuat Umur Panjang

Anda mungkin masih terheran-heran dengan kebiasaan masyarakat Jepang yang gemar sekali menyantap beragam olahan dari teh hijau. Sebagai tambahan informasi, rupanya hal tersebut berhubungan dengan manfaat teh hijau yang belum banyak diketahui oleh masyarakat. Dilansir dari laman kesehatan Health Line, mengonsumsi teh hijau sebanyak 5 gelas atau lebih dalam sehari dapat memperpanjang umur. Hal ini pun telah dibuktikan lewat penelitian yang melibatkan 40.530 orang dewasa di Jepang.

Pada umumnya, kebiasaan orang Jepang yang menjalani diet teh hijau tersebut menyelamatkan nyawa mereka dari risiko kematian. Bahkan, para wanita Jepang yang rajin mengonsumsi teh hijau mengalami penurunan akan ancaman kematian sebesar 23%. Sedangkan untuk para pria mengalami penurunan sebanyak 12%. Tidak hanya itu saja, diet teh hijau juga mengurangi risiko kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung mau pun stroke.

Penelitian Mengenai Teh Hijau

 

penelitian teh hijau

Sebagai tambahan informasi, ternyata sudah banyak penelitian mengenai green tea. Bahkan di tahun 2013, salah satu jenis teh ini terbukti meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Tidak hanya itu saja, green tea juga ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dilansir dari laman Web MD, mengonsumsi green tea juga dapat menyehatkan otak Anda.

Bahkan salah satu penelitian yang dilakukan di Swiss menunjukkan jika orang yang mengonsumsi green tea mencegah terbentuknya plak yang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer. Tidak heran jika minuman satu ini menjadi salah satu minuman kesehatan favorit banyak orang. Selain itu, mengonsumsi green tea secara rutin juga ampuh menjaga tubuh dari serangan lemak yang dapat meningkatkan berat badan.

  • Manfaat Ekstrak Teh Hijau

Bagi Anda yang ingin menjajal diet teh hijau, rupanya juga dapat menyiasatinya dengan mengonsumsi ekstrak dari teh hijau. Bahkan, satu kapsul ekstrak teh hijau disebut-sebut memiliki kandungan bahan nutrisi yang setara dengan secangkir teh hijau. Tidak heran jika ekstrak teh hijau juga memiliki bahan aktif yang ada pada teh hijau segar. Misalnya saja antioksidan yang memberikan beragam manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi ekstrak teh hijau secara rutin juga dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan secara signifikan.

Hal ini pun juga telah dibuktikan lewat banyak penelitian yang menyebutkan jika ekstrak teh hijau memiliki andil tersendiri dalam membakar lemak dan menurunkan berat badan secara alami. Tidak hanya itu saja, ekstrak teh hijau biasanya juga dikombinasikan dengan bahan-bahan lain yang berfungsi dalam menurunkan berat badan. Tidak heran jika mengonsumsi ektsrak atau suplemen berbahan dasar teh hijau membuat tubuh menjadi ideal lebih cepat.

Turunkan Berat Badan dengan Diet Teh Hijau

 

diet teh hijau

Seperti yang telah diketahui, green tea merupakan salah satu minuman yang menyehatkan. Apalagi, green tea juga mengandung antioksidan tinggi dan juga beragam nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya itu saja, sejumlah penelitian yang mencari tahu fungsi lain dari green tea mengungkapkan jika diet teh hijau ampuh dalam menurunkan berat badan secara alami. Dilansir dari laman Health Line, diet teh hijau memang menjadi salah satu diet yang diminati oleh sebagian orang. Selain mudah didapatkan, beragam nutrisi dari green tea juga membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Bahkan, salah satu kandungan zat aktif di dalam green tea diklaim dapat membakat sel lemak pada tubuh. Hal ini ternyata dilakukan oleh EGCG alias Epigallocatechin gallate. Sebagai tambahan informasi, EGCG ternyata termasuk ke dalam baha aktif yang dapat mengatasi masalah kanker. Tidak hanya itu saja, EGCG diklaim mampu mencegah terjadinya infeksi yang disebabkan oleh virus HPV dalam tubuh.

Green Tea Meningkatkan Pembakaran Sel Lemak

 

teh hijau pembakar lemak

Salah satu alasan banyak orang menjalani diet teh hijau karena minuman kesehatan satu ini mampu meningkatkan pembakaran sel-sel lemak yang ada di dalam tubuh. dilansir dari laman Health Line, ternyata banyak produk khusus diet yang mencampurkan beragam jenis teh, termasuk green tea ke dalam komposisi bahannya. Hal ini ternyata disebabkan karena khasiat green tea yang secara berulang menunjukkan dapat meningkatkan pembakaran sel lemak, terutama saat Anda juga menjalani sejumlah olahraga.

Salah satu penelitian yang melibatkan penggunaan ekstrak green tea yang dikombinasikan dengan olahraga menunjukkan terjadinya peningkatan pembakaran lemak sebanyak 17%. Tentu saja hal tersebut semakin menunjukkan jika green tea memang dapat menurunkan berat badan secara alami dan ampuh. Tidak hanya itu saja, penelitian lain pun menunjukkan hasil yang serupa. Bahkan, penuruan berat badan yang diakibatkan oleh pembakaran lemak ini bersifat alami dan tahan lama.

  • Teh Hijau Ampuh dalam Memindahkan Lemak dari Sel Lemak

Salah satu peran teh hijau yang membantu Anda dalam menurunkan berat badan adalah mampu memindahkan lemak yang terdapat pada sel lemak. Dilansir dari laman kesehatan Health Line, menjalani diet teh hijau ternyata dapat memobilisasi lemak yang ada di dalam sel lemak. Sebagai tambahan infomrasi, pembakaran lemak ternyata harus dilakukan dengan cara memecah sel lemak. Selanjutnya, pecahan dari sel lemak tersebut akan dibawa oleh tubuh lewat aliran darah.

Salah satu bahan aktif yang terkandung di dalam teh hijau dapat mencegah proses masuknya pecahan lemak ke dalam aliran darah dengan cara meningkatkan pembakaran lemak. Hal yang demikian tentu saja lebih menyehatkan tubuh. Pasalnya, aliran darah akan membawa lebih sedikit pecahan lemak yang diedarkan ke seluruh tubuh. Sebagai tambahan informasi, bahan aktif tersebut adalah EGCG.

  • Meningkatkan Pembakaran Lemak Saat Berolahraga

Mengimbangi diet teh hijau dengan berolahraga ternyata akan membuat tubuh kehilangan berat badan dan lemak lebih cepat dibandingkan dengan hanya mengonsumsi teh hijau secara rutin. Hal ini rupanya disebabkan oleh bahan aktif dalam green tea yang akan meningkatkan pembakaran sel-sel lemak saat Anda tengah berolahraga. Bahkan, pernyataan satu ini sudah dibuktikan lewat sebuah penelitian. Dalam penelitian tersebut melibatkan sejumlah orang pria yang diminta untuk mengonsumsi teh hijau secara rutin dan juga melakukan jenis olahraga tertentu. Dalam penelitian tersebut, para pria ini juga tidak diperbolehkan mengonsumsi beragam suplemen tambahan.

Siapa yang menyangka ternyata percobaan tersebut justru membuktikan jika diet teh hijau yang juga diimbangi dengan berolahraga justru meningkatkan fungsi teh hijau dalam membakar lemak-lemak tubuh. Penelitian lainnya yang melibatkan sejumlah orang yang diminta mengonsumsi teh hijau selama delapan minggu ini membuktikan jika teh hijau mampu meningkatkan pembakaran lemak baik saat sedang berolahraga mau pun sedang beristirahat.

Green Tea Meningkatkan Metabolisme Tubuh

 

teh hijau metabolisme

Bagi Anda yang tertarik utnuk mengonsumsi green tea atau menjajal diet teh hijau, tidak ada salahnya untuk mengetahui khasiat lainnya dari green tea. Dilansir dari laman Health Line, mengonsumsi green tea memang ampuh dalam menurunkan berat badan. Hal ini rupanya disebabkan karena ternjadinya peningkatan metabolisme tubuh. Bahkan, orang yang mengonsumsi atau menjalani diet teh hijau akan mengalami pembakaran kalori meskipun tidak sedang melakukan kegiatan apa pun.

Sebuah penelitian juga menunjukkan jika orang yang menjalani diet teh hijau ternyata mengalami peningkatan metabolisme sebesar 3-4%. Sebagai tambahan informasi, sistem metabolisme yang mengalami peningkatan akan membuat jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh ikut bertambah. Bahkan, pembakaran kalori ini setara dengan orang yang sedang menjalani diet tinggi protein. Kabar baiknya, ternyata peningkatan sistem metabolisme ini tidak hanya terjadi saat Anda mengonsumsi green tea saja. Namun, akan terus berlanjut dalam jangka waktu yang cukup lama.

Menghilangkan Lemak Secara Optimal

 

diet teh hijau

Diet teh hijau yang diklaim mampu membantu Anda mendapatkan berat badan ideal rupanya bukan hanya isapan jempol belaka. Dilansir dari laman kesehatan Health Line, mengonsumsi green tea secara teratur ternyata dapat mengurangi beberapa kilogram berat tubuh. Hal ini lantaran green tea ampuh dalam meluruhkan lemak-lemak tubuh. terutama sel lemak yang berada di daerah perut.

Bahkan, salah satu khasiat green tea sudah dibuktikan lewat dua penelitian. Dua penelitian tersebut bahkan mengungkap jika orang yang mengonsumsi green tea seacara teratur dalam kurun waktu tertentu berhasil mengurangi berat badan sekitar 1,4 kilogram. Kendati demikian, angka tersebut akan berbeda bagi setiap individu tergantung dari sistem metabolisme tubuh yang dimiliki.

  • Ampuh dalam Membakar Lemak Perut

Salah satu bagian yang kerap membuat banyak wanita khawatir saat mengalami kenaikan berat badan adalah perut. Bagian satu ini akan terlihat lebih penuh atau bahkan bergelambir saat tubuh mengalami kenaikan berat badan. Tidak heran jika banyak wanita yang mencari cara untuk menghilangkan lemak perut. Namun, siapa yang menyangka hanya dengan menjalani diet teh hijau, Anda juga dapat menghilangkan lemak perut secara alami dan aman. Bahkan, hal ini telah dibuktikan lewat sejumlah penelitian.

  • Bahaya Kelebihan Sel Lemak

Mungkin banyak dari Anda yang masih belum menyadari mengenai bahayanya dari kelebihan sel lemak. Ternyata, kelebihan sel lemak tidak hanya membuat tubuh mengalami obesitas. Namun, juga berisiko menimbulkan penyakit lain yang cukup serius. Sebagai tambahan informasi, sel lemak yang berlebih dapat menyebabkan peradangan pada organ tubuh dan juga meningkatkan ketahanan dari hormon insulin. Tidak heran jika orang yang mengalami obesitas rentang terkena penyakit diabetes tipe 2 dan juga serangan jantung.

Berapa Banyak Green Tea yang Harus Dikonsumsi?

 

konsumsi teh hijau

Kendati green tea atau diet teh hijau ampuh dalam menurunkan berat badan, ternyata terdapat jumlah khusus yang harus dipatuhi. Dilansir dari laman kesehatan Livestrong, Anda yang ingin menjajal diet teh hijau dianjurkan untuk meminum setidaknya dua hingga tiga gelas green tea dalam sehari. Porsi tersebut bahkan juga direkomendasikan oleh University of Maryland Medical Center. Sebagai tambahan informasi, ternyata satu gelas air seduhan green tea mengandung setidaknya 120-320 miligram katekin. Tidak hanya itu saja, selain katekin, satu gelas air seduhan green tea juga mengandung 10 hingga 60 miligram kafein.

Dilansir dari laman Livestrong, ternyata green tea yang ampuh dalam menurunkan berat badan merupakan green tea yang sudah diolah menjadi ekstrak. Bahkan, sebuah penelitian di tahun 2012 yang melibatkan sekelompok pria dan wanita penderita diabetes tipe 2 menunjukkan hasil yang cukup mengejutkan. Siapa yang menyangka jika grup satu ini berhasil menghilangkan berat tubuh mencapai 0,2 kilogram selama 12 minggu percobaan dibanding grup yang mengonsumsi air seduhan green tea.

Rencana Diet Teh Hijau untuk 7 Hari

 

rencana diet teh hijau

Bagi Anda yang tertarik untuk menjajal diet teh hijau, tidak ada salahnya untuk mencoba rencana diet berikut ini. Rencana diet di bawah ini akan membantu Anda dalam mengontrol jenis makanan serta porsi tepat yang harus dikonsumsi dalam sehari. Tidak hanya itu saja, rencana diet ini juga membantu Anda mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh sehingga tubuh tidak akan mengalami peningkatan berat badan.

  • Hari Senin

Waktu Makan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum sarapan 1 cup teh hijau & 1 sendok makan air perasan jeruk nipis
Sarapan 2 butir telur rebus, 1 cup susu low-fat, 4 butir kacang almond yang sudah direndam
Menjelang makan siang 1 cup teh hijau
Makan siang 1 porsi chicken salad atau 1 porsi mi zucchini
Setelah makan siang ½ cup yoghurt
Menjelang makan malam 1 cup teh hijau, 1 porsi biskuit gandum
Makan malam 1 porsi salmon panggang dengan tomat dan asparagus atau 1 porsi sup jamur
  • Hari Selasa

Waktu Makan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum sarapan 1 cup teh hijau & 1 sendok teh kayu manis bubuk
Sarapan 1 porsi oatmeal, segelas jus semangka, 4 butir kacang almond
Menjelang makan siang 1 cup teh hijau
Makan siang 1 porsi ayam panggang atau salad sayuran
Setelah makan siang 1 cup buah-buahan segar
Menjelang makan malam 1 cup teh hijau, 1 porsi biskuit asin
Makan malam 1 porsi pasta gandum yang disajikan dengan zucchini, tomat dan juga feta
  • Hari Rabu

Waktu Makan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum sarapan 1 cup teh hijau & 1 sendok makan madu asli
Sarapan 1 gelas smoothies hijau yang terbuat dari kale dan mentimun
Menjelang makan siang 1 cup teh hijau
Makan siang 1 cup buah segar, 1 cup air kelapa
Setelah makan siang 1 cup buttermilk
Menjelang makan malam 1 cup teh hijau, ¼ jagung rebus
Makan malam 1 porsi tuna salad
  • Hari Kamis

Waktu Makan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum sarapan 1 cup teh hijau
Sarapan 1 porsi quinoa, 1 cup tomat segar
Menjelang makan siang 1 cup teh hijau
Makan siang 1 porsi ikan mackerel panggang
Setelah makan siang ½ cup baby carrot
Menjelang makan malam 1 cup teh hijau
Makan malam 1 porsi shell pasta yang ditumis dengan brokoli menggunakan minyak zaitun
  • Hari Jumat

Waktu Makan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum sarapan 1 cup teh hijau dicampur dengan ½ sendok teh kayu manis bubuk
Sarapan 1 buah pisang, 2 butir kacang almond, satu porsi scramble eggs
Menjelang makan siang 1 cup teh hijau
Makan siang 1 porsi sup krim mentimun
Setelah makan siang 1 cup semangka
Menjelang makan malam 1 cup teh hijau ½ cup popcorn tawar
Makan malam 1 porsi ayam panggang yang disajikan dengan aneka sayuran
  • Hari Sabtu

Waktu Makan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum sarapan 1 cup teh hijau & 1 cup jus jeruk
Sarapan 1 porsi pancake, 1 cup pomegranate
Menjelang makan siang 1 cup teh hijau
Makan siang 1 porsi chicken and egg burrito
Setelah makan siang 4 buah stroberi yang dicelup ke dark chocolate
Menjelang makan malam 1 cup teh hijau, 1 porsi biskuit gandum
Makan malam 1 porsi mashed potato yang disajikan dengan dada ayam panggang
  • Hari Minggu

Waktu Makan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum sarapan Segelas teh hijau yang dicampur dengan madu dan juga kayu manis bubuk
Sarapan Segelas smoothies kale, 1 butir telur rebus
Menjelang makan siang 1 cup teh hijau
Makan siang 1 porsi tumisan brokoli, wortel dan jamur
Setelah makan siang 1 cup mentimun
Menjelang makan malam 1 cup teh hijau, 1 porsi biskuit gandum
Makan malam 1 porsi tumis sayur dan tahu

Bagi Anda yang tertarik untuk menjajal rencana diet teh hijau selama tujuh hari di atas ternyata tidak hanya ampuh dalam mengusir lemak membandel pergi. Menerapkan diet teh hijau ternyata juga mampu memberikan kebaikan bagi kesehatan tubuh. Bahkan, menjalani diet teh hijau selama tiga minggu saja akan menjadikan kulit terasa lebih halus dan lembut. Kendati demikian, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan melakukan sejumlah olahraga yang dapat mempercepat penurunan berat badan secara alami.

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.