Diet Teh Hijau: Manfaat dan Eating Plan Selama Seminggu

Teh hijau memang sudah lama dikenal sebagai minuman kesehatan. Namun, siapa yang menyangka jika diet teh hijau ampuh dalam menurunkan berat badan.
136
5 (100%) 1 votes
diet teh hijau

Banyak wanita yang ingin mendapatkan berat badan ideal. Tidak heran jika sebagian wanita kerap menjajal beragam jenis diet. Namun, tahukah Anda jika diet teh hijau ternyata ampuh dalam menurunkan berat badan secara alami? Apalagi, sudah sejak lama jika teh yang berasal dari negeri Sakura, Jepang ini memang diklaim dapat membantu Anda mendapatkan tubuh yang ramping. Nah, seperti apa sih diet teh hijau?

Teh Hijau

 

teh

Diet teh hijau merupakan salah satu jenis diet yang banyak dipilih oleh orang-orang karena khasiatnya yang dapat menurunkan berat badan secara alami. Kendati demikian, ternyata teh hijau sendiri sudah banyak digunakan sebagai salah satu minuman kesehatan yang memberikan beragam kebaikan bagi tubuh. Tidak hanya itu saja, teh hijau atau yang lebih akrab disebut dengan green tea ini ternyata merupakan salah satu sumber antioksidan yang cukup tinggi.

Teh Hijau untuk Kesehatan

 

olahraga

Dilansir dari laman kesehatan milik Web MD, green tea alias teh hijau merupakan salah satu minuman yang tersehat. Hal ini pun juga disetujui oleh Christopher Ochner, PhD selaku ilmuwan di bidang nutrisi yang saat ini bekerja di Icahn School of Medicine milik Mount Sinai Hospital. Menurut Ochner, green tea merupakan salah satu makanan yang akan melindungi Anda dari beragam penyakit.

Disinggug mengenai manfaat green tea bagi kesehatan, ternyata hal ini dikarenakan adanya kandungan zat bernama katekin. Menurut Beth Reardon, RD, katekin merupakan antioksidan yang dapat mengatasi sel-sel tubuh yang rusak. Reardon juga menegaskan jika green tea yang dimasak dalam waktu singkat ternyata memiliki kandungan katekin lebih tinggi.

Penelitian Mengenai Teh Hijau

 

dokter

Sebagai tambahan informasi, ternyata sudah banyak penelitian mengenai green tea. Bahkan di tahun 2013, salah satu jenis teh ini terbukti meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Tidak hanya itu saja, green tea juga ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dilansir dari laman Web MD, mengonsumsi green tea juga dapat menyehatkan otak Anda.

Bahkan salah satu penelitian yang dilakukan di Swiss menunjukkan jika orang yang mengonsumsi green tea mencegah terbentuknya plak yang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer. Tidak heran jika minuman satu ini menjadi salah satu minuman kesehatan favorit banyak orang. Selain itu, mengonsumsi green tea secara rutin juga ampuh menjaga tubuh dari serangan lemak yang dapat meningkatkan berat badan.

Turunkan Berat Badan dengan Diet Teh Hijau

 

diet

Seperti yang telah diketahui, green tea merupakan salah satu minuman yang menyehatkan. Apalagi, green tea juga mengandung antioksidan tinggi dan juga beragam nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya itu saja, sejumlah penelitian yang mencari tahu fungsi lain dari green tea mengungkapkan jika diet teh hijau ampuh dalam menurunkan berat badan secara alami. Dilansir dari laman Health Line, diet teh hijau memang menjadi salah satu diet yang diminati oleh sebagian orang. Selain mudah didapatkan, beragam nutrisi dari green tea juga membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Bahkan, salah satu kandungan zat aktif di dalam green tea diklaim dapat membakat sel lemak pada tubuh. Hal ini ternyata dilakukan oleh EGCG alias Epigallocatechin gallate. Sebagai tambahan informasi, EGCG ternyata termasuk ke dalam baha aktif yang dapat mengatasi masalah kanker. Tidak hanya itu saja, EGCG diklaim mampu mencegah terjadinya infeksi yang disebabkan oleh virus HPV dalam tubuh.

Green Tea Meningkatkan Pembakaran Sel Lemak

 

kurus

Salah satu alasan banyak orang menjalani diet teh hijau karena minuman kesehatan satu ini mampu meningkatkan pembakaran sel-sel lemak yang ada di dalam tubuh. dilansir dari laman Health Line, ternyata banyak produk khusus diet yang mencampurkan beragam jenis teh, termasuk green tea ke dalam komposisi bahannya. Hal ini ternyata disebabkan karena khasiat green tea yang secara berulang menunjukkan dapat meningkatkan pembakaran sel lemak, terutama saat Anda juga menjalani sejumlah olahraga.

Salah satu penelitian yang melibatkan penggunaan ekstrak green tea yang dikombinasikan dengan olahraga menunjukkan terjadinya peningkatan pembakaran lemak sebanyak 17%. Tentu saja hal tersebut semakin menunjukkan jika green tea memang dapat menurunkan berat badan secara alami dan ampuh. Tidak hanya itu saja, penelitian lain pun menunjukkan hasil yang serupa. Bahkan, penuruan berat badan yang diakibatkan oleh pembakaran lemak ini bersifat alami dan tahan lama.

Green Tea Meningkatkan Metabolisme Tubuh

 

wanita

Bagi Anda yang tertarik utnuk mengonsumsi green tea atau menjajal diet teh hijau, tidak ada salahnya untuk mengetahui khasiat lainnya dari green tea. Dilansir dari laman Health Line, mengonsumsi green tea memang ampuh dalam menurunkan berat badan. Hal ini rupanya disebabkan karena ternjadinya peningkatan metabolisme tubuh. Bahkan, orang yang mengonsumsi atau menjalani diet teh hijau akan mengalami pembakaran kalori meskipun tidak sedang melakukan kegiatan apa pun.

Sebuah penelitian juga menunjukkan jika orang yang menjalani diet teh hijau ternyata mengalami peningkatan metabolisme sebesar 3-4%. Sebagai tambahan informasi, sistem metabolisme yang mengalami peningkatan akan membuat jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh ikut bertambah. Bahkan, pembakaran kalori ini setara dengan orang yang sedang menjalani diet tinggi protein. Kabar baiknya, ternyata peningkatan sistem metabolisme ini tidak hanya terjadi saat Anda mengonsumsi green tea saja. Namun, akan terus berlanjut dalam jangka waktu yang cukup lama.

Menghilangkan Lemak Secara Optimal

 

pria

Diet teh hijau yang diklaim mampu membantu Anda mendapatkan berat badan ideal rupanya bukan hanya isapan jempol belaka. Dilansir dari laman kesehatan Health Line, mengonsumsi green tea secara teratur ternyata dapat mengurangi beberapa kilogram berat tubuh. Hal ini lantaran green tea ampuh dalam meluruhkan lemak-lemak tubuh. terutama sel lemak yang berada di daerah perut.

Bahkan, salah satu khasiat green tea sudah dibuktikan lewat dua penelitian. Dua penelitian tersebut bahkan mengungkap jika orang yang mengonsumsi green tea seacara teratur dalam kurun waktu tertentu berhasil mengurangi berat badan sekitar 1,4 kilogram. Kendati demikian, angka tersebut akan berbeda bagi setiap individu tergantung dari sistem metabolisme tubuh yang dimiliki.

  • Bahaya Kelebihan Sel Lemak

Mungkin banyak dari Anda yang masih belum menyadari mengenai bahayanya dari kelebihan sel lemak. Ternyata, kelebihan sel lemak tidak hanya membuat tubuh mengalami obesitas. Namun, juga berisiko menimbulkan penyakit lain yang cukup serius. Sebagai tambahan informasi, sel lemak yang berlebih dapat menyebabkan peradangan pada organ tubuh dan juga meningkatkan ketahanan dari hormon insulin. Tidak heran jika orang yang mengalami obesitas rentang terkena penyakit diabetes tipe 2 dan juga serangan jantung.

Berapa Banyak Green Tea yang Harus Dikonsumsi?

 

wanita

Kendati green tea atau diet teh hijau ampuh dalam menurunkan berat badan, ternyata terdapat jumlah khusus yang harus dipatuhi. Dilansir dari laman kesehatan Livestrong, Anda yang ingin menjajal diet teh hijau dianjurkan untuk meminum setidaknya dua hingga tiga gelas green tea dalam sehari. Porsi tersebut bahkan juga direkomendasikan oleh University of Maryland Medical Center. Sebagai tambahan informasi, ternyata satu gelas air seduhan green tea mengandung setidaknya 120-320 miligram katekin. Tidak hanya itu saja, selain katekin, satu gelas air seduhan green tea juga mengandung 10 hingga 60 miligram kafein.

Dilansir dari laman Livestrong, ternyata green tea yang ampuh dalam menurunkan berat badan merupakan green tea yang sudah diolah menjadi ekstrak. Bahkan, sebuah penelitian di tahun 2012 yang melibatkan sekelompok pria dan wanita penderita diabetes tipe 2 menunjukkan hasil yang cukup mengejutkan. Siapa yang menyangka jika grup satu ini berhasil menghilangkan berat tubuh mencapai 0,2 kilogram selama 12 minggu percobaan dibanding grup yang mengonsumsi air seduhan green tea.

Rencana Diet Teh Hijau untuk 7 Hari

 

makanan

Bagi Anda yang tertarik untuk menjajal diet teh hijau, tidak ada salahnya untuk mencoba rencana diet berikut ini. Rencana diet di bawah ini akan membantu Anda dalam mengontrol jenis makanan serta porsi tepat yang harus dikonsumsi dalam sehari. Tidak hanya itu saja, rencana diet ini juga membantu Anda mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh sehingga tubuh tidak akan mengalami peningkatan berat badan.

  • Hari Senin

Waktu Makan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum sarapan 1 cup teh hijau & 1 sendok makan air perasan jeruk nipis
Sarapan 2 butir telur rebus, 1 cup susu low-fat, 4 butir kacang almond yang sudah direndam
Menjelang makan siang 1 cup teh hijau
Makan siang 1 porsi chicken salad atau 1 porsi mi zucchini
Setelah makan siang ½ cup yoghurt
Menjelang makan malam 1 cup teh hijau, 1 porsi biskuit gandum
Makan malam 1 porsi salmon panggang dengan tomat dan asparagus atau 1 porsi sup jamur
  • Hari Selasa

Waktu Makan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum sarapan 1 cup teh hijau & 1 sendok teh kayu manis bubuk
Sarapan 1 porsi oatmeal, segelas jus semangka, 4 butir kacang almond
Menjelang makan siang 1 cup teh hijau
Makan siang 1 porsi ayam panggang atau salad sayuran
Setelah makan siang 1 cup buah-buahan segar
Menjelang makan malam 1 cup teh hijau, 1 porsi biskuit asin
Makan malam 1 porsi pasta gandum yang disajikan dengan zucchini, tomat dan juga feta
  • Hari Rabu

Waktu Makan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum sarapan 1 cup teh hijau & 1 sendok makan madu asli
Sarapan 1 gelas smoothies hijau yang terbuat dari kale dan mentimun
Menjelang makan siang 1 cup teh hijau
Makan siang 1 cup buah segar, 1 cup air kelapa
Setelah makan siang 1 cup buttermilk
Menjelang makan malam 1 cup teh hijau, ¼ jagung rebus
Makan malam 1 porsi tuna salad
  • Hari Kamis

Waktu Makan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum sarapan 1 cup teh hijau
Sarapan 1 porsi quinoa, 1 cup tomat segar
Menjelang makan siang 1 cup teh hijau
Makan siang 1 porsi ikan mackerel panggang
Setelah makan siang ½ cup baby carrot
Menjelang makan malam 1 cup teh hijau
Makan malam 1 porsi shell pasta yang ditumis dengan brokoli menggunakan minyak zaitun
  • Hari Jumat

Waktu Makan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum sarapan 1 cup teh hijau dicampur dengan ½ sendok teh kayu manis bubuk
Sarapan 1 buah pisang, 2 butir kacang almond, satu porsi scramble eggs
Menjelang makan siang 1 cup teh hijau
Makan siang 1 porsi sup krim mentimun
Setelah makan siang 1 cup semangka
Menjelang makan malam 1 cup teh hijau ½ cup popcorn tawar
Makan malam 1 porsi ayam panggang yang disajikan dengan aneka sayuran
  • Hari Sabtu

Waktu Makan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum sarapan 1 cup teh hijau & 1 cup jus jeruk
Sarapan 1 porsi pancake, 1 cup pomegranate
Menjelang makan siang 1 cup teh hijau
Makan siang 1 porsi chicken and egg burrito
Setelah makan siang 4 buah stroberi yang dicelup ke dark chocolate
Menjelang makan malam 1 cup teh hijau, 1 porsi biskuit gandum
Makan malam 1 porsi mashed potato yang disajikan dengan dada ayam panggang
  • Hari Minggu

Waktu Makan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum sarapan Segelas teh hijau yang dicampur dengan madu dan juga kayu manis bubuk
Sarapan Segelas smoothies kale, 1 butir telur rebus
Menjelang makan siang 1 cup teh hijau
Makan siang 1 porsi tumisan brokoli, wortel dan jamur
Setelah makan siang 1 cup mentimun
Menjelang makan malam 1 cup teh hijau, 1 porsi biskuit gandum
Makan malam 1 porsi tumis sayur dan tahu

 

Bagi Anda yang tertarik untuk menjajal rencana diet teh hijau selama tujuh hari di atas ternyata tidak hanya ampuh dalam mengusir lemak membandel pergi. Menerapkan diet teh hijau ternyata juga mampu memberikan kebaikan bagi kesehatan tubuh. Bahkan, menjalani diet teh hijau selama tiga minggu saja akan menjadikan kulit terasa lebih halus dan lembut. Kendati demikian, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan melakukan sejumlah olahraga yang dapat mempercepat penurunan berat badan secara alami.

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.