Menghancurkan Jerawat dengan Menyantap Jenis Makanan yang Tepat!

Salah satu cara menghancurkan jerawat adalah dengan menerapkan diet khusus. Perbanyaklah menyantap makanan dengan kandungan nutrisi beragam.
240
menghancurkan jerawat

Mengatasi masalah kulit berjerawat tidak hanya dapat dilakukan dengan mengonsumsi obat-obatan saja atau pun menggunakan produk anti jerawat. Anda juga dapat menghancurkan jerawat dengan menerapkan gaya hidup sehat. Salah satunya adalah dengan mengontrol jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Nah, apa saja sih makanan yang dapat membantu Anda menghancurkan jerawat?

Mengenal Jerawat

 

mengenal jerawat

Jerawat merupakan salah satu kondisi di mana pori-pori kulit mengalami penyumbatan oleh zat-zat asing seperti sel kulit mati, debu, kotoran hingga bakteri. Kondisi yang demikian akhirnya membuat folikel kulit mengalami peradangan yang juga kerap disertai oleh adanya nanah. Jerawat sendiri dapat muncul di sejumlah bagian tubuh seperti wajah, leher, punggung dan juga bahu. Selain disebabkan oleh kotoran yang menyumbat pori-pori kulit, ternyata penyebab jerawat bisa dibilang cukup beragam.

Salah satu penyebab jerawat yang kerap menyerang para wanita adalah ketidakseimbangan hormone. Kondisi yang demikian biasa terjadi saat wanita memasuki masa menstruasi, kehamilan atau pun menopause. Jerawat yang disebabkan oleh masalah hormone ini juga disebut dengan hormonal acne. Selain wanita, hormonal acne juga dapat menyerang pria dan juga para remaja, lho! Tidak hanya masalah hormon, gaya hidup yang tidak sehat juga memicu munculnya jerawat. Terutama bagi Anda yang gemar menyantap makanan dengan kandungan penuh lemak yang membuat darah lebih kotor.

Jenis Umum Jerawat

 

jenis umum jerawat

Nah, mungkin banyak dari Anda yang belum mengetahui jenis-jenis dari jerawat yang biasa menyerang kulit. Mengetahui jenis jerawat yang menyerang kulit akan memudahkan Anda dalam menghancurkan jerawat. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk menyimak penjelasan berikut mengenai jenis jerawat yang terbagi menjadi tiga macam.

  • Whitehead

Komedo putih atau yang juga dikenal dengan sebutan whitehead ini rupanya juga termasuk ke dalam jerawat. Sebagai tambahan informasi, penyebab whitehead sendiri tidak berbeda jauh dari penyebab jerawat di mana pori-pori kulit mengalami penyumbatan. Pada whitehead, pori-pori kulit yang tersumbat akan tertutup dan meninggalkan permukaan yang berwarna putih.

  • Blackhead

Berbeda dari whitehead, blackhead merupakan jenis komedo yang pori-porinya tetap terbuka. Akibatnya kotoran yang menyumbat pori-pori kulit akan mengalami oksidasi. Proses oksidasi membuat kotoran tersebut berwarna hitam sehingga komedo jenis satu ini juga disebut sebagai komedo hitam.

  • Pimple

Jenis ketiga jerawat yang wajib Anda ketahui adalah pimple. Pimple sendiri merupakan kondisi di mana pori-pori kulit mengalami penyumbatan yang disebabkan oleh bakteri mau pun minyak berlebih. Kendati demikian, infeksi yang disebabkan oleh hal-hal tersebut ternyata terjadi di bawah lapisan kulit sehingga kulit akan tampak lebih menonjol. Tonjolan kecil tersebut juga memiliki warna merah yang terkadang juga berwarna putih karena berisi nanah.

Cara Menghancurkan Jerawat dengan Diet

 

cara menghancurkan jerawat dengan diet

Salah satu cara menghancurkan jerawat adalah dengan menjalani diet khusus. Diet khusus satu ini akan membuat Anda menyantap jenis-jenis makanan yang aman dan mencegah atau pun mengatasi masalah jerawat. Seperti yang telah diketahui, jerawat ternyata dapat disebabkan karena kadar gula dalam darah mengalami kenaikan. Saat hal tersebut terjadi, tubuh akan memproduksi lebih banyak insulin yang juga menstimulasi produksi minyak berlebih oleh kelenjar minyak.

Tidak heran jika mengontrol atau pun membatasi jenis-jenis makanan tertentu seperti pasta, nasi putih, roti dan juga makanan yang manis-manis dapat menghancurkan jerawat dari dalam. Tidak hanya itu saja, makanan yang cara pengolahdengan cara digoreng juga menjadi makanan yang harus dihindari bagi Anda yang ingn menghancurkan jerawat. Pasalnya, makanan yang digoreng mengandung minyak dan kolesterol yang dapat mengotori darah. Akibatnya, kulit menjadi rentan terserang jerawat.

Makanan yang Dapat Dikonsumsi

 

Makanan yang Dapat Dikonsumsi

Bagi Anda yang tertarik untuk menghancurkan jerawat dengan cara menjalani diet khusus, tidak ada salahnya untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang harus dikonsumsi. Dilansir dari laman kesehatan Health Line, sejumlah jenis makanan berikut sangat ampuh dalam menjaga kadar insulin tetap normal dan menghindarkan Anda dari risiko jerawat.

  • Makanan yang Mengandung Zinc

Jenis makanan yang dapat membantu Anda menghancurkan jerawat adalah makanan yang mengandung zinc. Makanan dengan kandungan zinc ternyata ampuh dalam mengatasi jerawat lantaran zinc dapat membasmi bakteri penyebab jerawat. Tidak hanya itu saja, zinc juga mengoptimalkan penyerapan bahan-bahan anti acne di dalam tubuh yang mempercepat proses penyembuhan kulit. Zinc sendiri merupakan salah satu jenis antioksidan yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit. Sebagai tambahan informasi, antioksidan tidak hanya mencegah efek buruk radikal bebas saja. Namun, juga menjaga kulit tetap awet muda. Nah, berikut daftar makanan yang kaya akan kandungan zinc di dalamnya.

  • Biji Labu
  • Kacang Mede
  • Daging Sapi
  • Daging Kalkun
  • Quinoa
  • Kacang –kacangan
  • Ikan Laut kecuali kerang dan kepiting
  • Sumber Vitamin A

Cara menghancurkan jerawat lainnya adalah dengan menyantap makanan yang kaya akan kandungan vitamin A. Dilansir dari laman Bioclarity, vitamin A merupakan salah satu bahan aktif yang dapat membantu Anda mendapatkan kulit sehat dan bersih. Sebagai tambahan informasi, rupanya makanan yang mengandung vitamin A dapat mengontrol produksi kelenjar minyak. Apalagi seperti yang telah diktehaui, jerawat juga dapat disebabkan oleh kelenjar minyak berlebih. Berikut sejumlah makanan yang terkenal akan kandungan vitamin A.

  • Hati Sapi
  • Hati Domba
  • Sosis Hati
  • Minyak Ikan Kod
  • Ikan Makarel
  • Salmon
  • Tuna Sirip Biru
  • Hati Angsa
  • Keju dari Susu Kambing
  • Cheddar Cheese
  • Telur Rebus
  • Ikan Trout
  • Caviar
  • Cream Cheese
  • Ubi yang Sudah Matang
  • Kale
  • Wortel
  • Lobak
  • Bayam
  • Mangga
  • Blewah
  • Semangka
  • Jeruk Bali
  • Pepaya
  • Asam
  • Makanan yang Mengandung Vitamin E

Bagi Anda yang ingin menghancurkan jerawat dari dalam juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E. Pasalnya, vitamin E merupakan salah satu vitamin yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin E tidak hanya menjaga kulit tetap lembap saja. Namun, juga ampuh dalam menghancurkan jerawat dengan mencegah bakteri penyebab jerawat berkembang biak di kulit. Selain itu, vitamin E yang juga mengandung antioksidan sangat ampuh dalam mencegah efek buruk radikal bebas. Apalagi, radikal bebas akan memperparah peradangan pada jerawat Anda.

Vitamin E dapat Anda peroleh dari sejumlah makanan seperti berikut:

  • Biji Bunga Matahari
  • Kacang Almond
  • Minyak Hazelnut
  • Minyak Bunga Matahari
  • Kacang Hazelnut
  • Minyak Almond
  • Abalone
  • Daging Angsa
  • Kacang Tanah
  • Salmon
  • Avokad
  • Mangga
  • Kiwi
  • Siput
  • Gurita
  • Lobster
  • Kaya Akan Antioksidan

Jenis makanan yang harus Anda konsumsi untuk menghancurkan jerawat secara alami adalah makanan yang mengandung antioskidan. Umumnya, antioksidan terkandung di dalam hampir semua buah-buahan sayuran. Mengapa antioksidan dapat menghancurkan jerawat? Dilansir dari laman kesehatan milik Livestrong, antioksidan merupakan salah satu bahan aktif yang dapat mengurangi jumlah bakteri penyebab jerawat yang menempel pada kulit.

Tak hanya itu saja, mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan ternyata juga ampuh dalam mengatasi radikal bebas. Tentu saja cara menghancurkan jerawat satu ini sangat cocok bagi Anda yang kerap menghabiskan waktu di luar rumah. Seperti yang telah diketahui, polusi, debu serta sinar UV merupakan pemicu dari radikal bebas. Efek dari radikal bebas sendiri akan merusak kesehatan kulit. Tidak hanya memicu munculnya jerawat, radikal bebas juga memperparah peradangan pada jerawat serta membuat bekas jerawat semakin terlihat jelas. Nah, berikut sejumlah makanan dengan kandungan antioksidan tertinggi.

  • Goji Berries
  • Blueberries
  • Dark Chocolate
  • Kacang Pecan
  • Kacang Merah
  • Blackberries
  • Cranberries
  • Cengkeh
  • Kayu Manis
  • Oregano
  • Kunyit
  • Cokelat Bubuk
  • Jinten
  • Seledri
  • Jahe
  • Thyme

Buah yang Dapat Menghancurkan Jerawat

 

Buah yang Dapat Menghancurkan Jerawat

Seperti yang telah diketahui, buah dan sayur merupakan dua jenis makanan yang mengandung kandungan vitamin dan nutrisi beragam untuk merawat kesehatan kulit. Tidak hanya mengandung antioksidan yang cukup tinggi, buah dan sayur juga dilengkapi dengan vitamin yang ampuh dalam menghancurkan jerawat. Apa saja buah yang apling direkomendasikan untuk menghancurkan jerawat?

  • Mangga

Buah pertama yang dapat membantu dalam menghancurkan jerawat adalah mangga. Bahkan, buah yang tengah booming di Indonesia ini disebut-sebut sebagai salah satu obat jerawat paling lezat. Sebagai tambahan informasi, mangga sendiri merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin E. Seperti yang telah dibahas sebelumnya, vitamin E merupakan substansi penting dalam menghancurkan jerawat secara alami. Namun, siapa yang menyangka ternyata mangga juga menjadi sumber vitamin C yang ampuh dalam mencegah jerawat.

Dalam 100 gram bauh mangga ternyata memiliki vitamin C sebanyak 46%. Kadar tersebut rupanya cukup ampuh dalam menghancurkan jerawat dengan mengurangi hormone kortisol pada darah yang dapat memicu munculnya jerawat. Tidak hanya itu saja, vitamin C dalam mangga juga dapat menstimulasi produksi kolagen yang dapat memperbaiki tekstur kulit. Terutama Anda yang memiliki masalah dengan bekas jerawat membandel seperti bopeng.

  • Goji Berries

Buah yang kerap disebut-sebut sebagai buah ajaib ini ternyata memang memiliki beragam khasiat untuk menjaga kesehatan kulit. Tidak heran jika goji berries juga sangat direkomendasikan untuk Anda yang ingin menghancurkan jerawat dari dalam. Goji berries sendiri memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang cukup beragam. Tidak tanggung-tanggung, goji berries bahkan memiliki lebih dari 18 macam asam amino. Selain itu, goji berries juga menjadi sumber dari vitamin B1, B2, C dan E. Fakta lainnya, kandungan beta-carotene di dalam goji berries rupanya lebih banyak jika dibandingkan dengan jenis buah lainnya.

Mengonsumsi goji berries tidak hanya menghancurkan jerawat dari dalam. Namun, juga membuat kulit lebih sehat. Terbukti, mengonsumsi goji berries secara teratur dapat menjadikan kulit terasa lebih lembap dan halus. Apalagi, goji berries juga dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung antioksidan. Tidak heran jika Anda akan terhindar dari penuaan dini yang menjadi salah satu dampak buruk dari radikal bebas.

  • Blueberries

Sebagai tambahan informasi, blueberries merupakan salah satu makanan yang termasuk ke dalam kelompok superfood. Hal ini bukan tanpa alasan. Blueberries dinobatkan menjadi salah satu superfood lantaran kandungan beragam nutrisi dan bahan aktif di dalamnya yang ampuh dalam mengatasi beragam masalah kesehatan. Bahkan, blueberries juga ampuh dalam menghancurkan jerawat secara alami. Hal ini lantaran blueberries merupakan buah yang mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan merupakan salah satu bahan aktif yang sangat diperlukan dalam menjaga kesehatan kulit.

Tidak hanya itu saja, blueberries juga memiliki kandungan vitamin E, salah satu vitamin yang ampuh dalam menghancurkan jerawat. Kandungan lainnya adalah vitamin A yang juga ampuh dalam membasmi bakteri penyebab bakteri. Bahkan, vitamin A dapat mengontrol produksi kelenjar minyak yang berlebihan. Mengonsumsi blueberries ternyata sangat ampuh dalam mempercepat proses penyembuhan jerawat. Terutama bagi Anda yang kerap bermasalah dengan jerawat meradang. Selain itu, blueberries juga mengurangi oxidative stress yang kerap memicu munculnya lebih banyak jerawat.

  • Kiwi

Buah yang kaya akan vitamin C, E dan antioksidan ini merupakan pilihan yang bagus dalam menghancurkan jerawat. Tentu saja buah satu ini merupakan paket komplit dari bahan yang ampuh dalam menghancurkan jerawat. Misalnya saja vitamin C yang juga menjadi sumber dari antioksidan. Vitamin C tidak hanya menjaga kulit terbebas dari efek radikal bebas saja. Namun, juga membantu menstimulasi produksi kolagen yang ampuh dalam mengembalikan tekstur dan kekenyalan kulit.

Tidak hanya itu saja, kandungan dari buah kiwi juga sangat ampuh dalam menstimulasi proses regenerasi sel-sel kulit. Hal tersebut sangat berperan penting untuk memudarkan bekas-bekas jerawat membandel. Selain itu, mengonsumsi kiwi di sela-sela menu makanan sehari-hari juga dapat membasmi bakteri penyebab jerawat secara ampuh. Bahkan, kiwi juga ampuh dalam mengontrol minyak berlebih yang kerap memicu jerawat. Selain disantap, buah satu ini juga dapat digunakan sebagai salah satu bahan masker jerawat alami. Mengaplikasikan masker kiwi dapat menyegarkan kulit yang meradang. Anda juga dapat mengombinasikannya dengan bahan anti jerawat lain seperti lemon.

Comment 2Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.