13 Pengobatan Alami Untuk Radang Sendi (Artritis)

Sementara cedera dapat meningkatkan risiko terkena osteoartritis, kelelahan dan aus pada sendi sehari-hari juga dapat meningkatkan degenerasi sendi, terutama jika kamu memiliki berat badan yang berlebih.
2810
Osteoartritis

Perawatan Artritis

 

 

Ketika tulang rawan sendi menipis, tulang akan bergesekan terhadap tulang lainnya, menyebabkan osteoartritis. Terdengar menyakitkan? Begitulah adanya.

Osteoartritis serius mengganggu kualitas kehidupan untuk 27 juta orang Amerika. Mengingat bahwa osteoartritis dapat mengakibatkan kelumpuhan, menyakitkan, dan sudah umum terjadi, banyak terdapat “pengobatan” palsu di luar sana, dari tulang rawan ikan hiu sampai perhiasan tembaga dan juga bisa ular.

Namun di sini kami memberikan 13 solusi alami yang disarankan oleh penelitian yang kemungkinan besar dapat membantu untuk meringankan rasa sakit pada radang sendi.

Penurunan Berat Badan

 

 

Pengobatan terbaik –menjaga berat badan yang sehat, dan menurunkan berat badan jika diperlukan– bukanlah yang paling mudah untuk dilakukan.

Namun, setiap pon yang dapat kamu pangkas berarti 4 pon berat lebih kurang yang akan ditekan pada lututmu, kata Laura Robbins, wakil presiden senior dari pendidikan dan urusan akademik di Rumah Sakit Khusus Bedah di Kota New York.

Beberapa orang akan menemukan gejala yang mereka alami hilang jika mereka kehilangan 10 sampai 20 pon, kata Roy Altman, MD, seorang reumatologis dan profesor kedokteran di Universitas California, Los Angeles.

Olahraga

 

 

Aktivitas fisik sangatlah penting untuk orang yang menderita osteoartritis, apakah itu berarti berjalan-jalan di sekitar apartemenmu jika kamu adalah seorang orang tua yang rapuh atau berenang beberapa putaran jika kamu ada dalam kondisi yang lebih sehat.

Orang biasa berpikir bahwa olahraga dapat membuat artritis lebih parah, tetapi sebaliknya adalah fakta–kecuali kamu berlari di trotoar. (Pelari yang menderita osteoartritis pada lututnya harus mengurangi jarak tempuh, mencoba untuk melakukan berbagai macam olahraga sekaligus, dan berlari di permukaan yang lebih halus seperti trek dan jalur yang dilapisi tanah.)

Program olahraga harus mencakup baik latihan aerobik–seperti berjalan, berenang, atau bersepeda–dan latihan penguatan, seperti latihan isometrik dan isotonik, tutur Dr. Altman.

Akupuntur

 

 

Banyak orang menemukan bahwa akupuntur mampu membantu mengurangi rasa sakit dan cacat akibat artritis; beberapa studi telah menemukan manfaat dari prosedur tersebut.

“Beberapa percobaan menunjukkan bahwa akupuntur dapat membantu bagi banyak orang yang menderita osteoartritis,” kata Dr Altman. “Akupuntur tidak selalu dapat membantu semua orang.”

Glukosamin

 

 

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa glukosamin dapat meredakan rasa sakit dari artritis, tetapi jenis glukosamin juga berpengaruh.

“Nampaknya ada banyak kontroversi yang terjadi tentang hal itu. Ada cukup banyak data yang membuktikan bahwa glukosamin sulfat bermanfaat, tetapi glukosamin hidroklorida tidak,” kata Dr Altman. “Hampir semua produk yang dijual di Amerika Serikat adalah glukosamin hidroklorida. Tidak ada percobaan yang menunjukkan bahwa glukosamin hidroklorida memiliki manfaat bagi orang yang menderita osteoartritis. ”

Dalam studi yang benar menemukan manfaat untuk glukosamin sulfat, kata Dr. Altman, pasien mengonsumsi 1.500 miligram sekali sehari, yang mengakibatkan penyerapan dalam tubuh yang lebih baik dalam tubuh daripada setengah dosis.

Kondroitin

 

 

Penelitian awal menemukan bahwa suplemen ini menjanjikan bila dikombinasikan dengan glukosamin. Namun, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa hal tersebut rupanya tidak efektif.

Meskipun beberapa studi menunjukkan bahwa kondroitin sulfat memperlambat perkembangan artritis, belum terbukti untuk membantu pemulihan gejala yang terjadi, kata Dr. Altman. Studi yang menemukan bahwa suplemen bermanfaat mengonsumsi 800 miligram atau 1.200 miligram setiap harinya.

“Mereka benar-benar cukup aman,” kata Dr. Altman perihal suplemen tersebut. “Satu hal tentang mereka adalah tidak ada efek samping utama. Mereka cukup dapat ditoleransi.”

Suplemen Lain

 

 

Suplemen lain telah menunjukkan janji, tapi buktinya tidak sekuat itu, kata Dr. Altman.

Penelitian industri yang didanai telah menemukan manfaat untuk alpukat kedelai tidak melalui proses saponifikasi (ASU), yang terbuat dari alpukat dan minyak kedelai, pada pasien dengan artritis pinggul dan lutut. Tetapi penelitian macam itu tidak dapat diandalkan seperti penelitian yang didanai oleh kelompok yang tidak berdiri untuk mendapatkan keuntungan finansial.

Ada beberapa bukti bahwa buah mawar dan jahe dengan konsentrasi tinggi dapat membantu, kata Dr. Altman.

Meskipun minyak ikan memiliki sifat anti-peradangan, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Pengobatan Topikal

 

 

Mentol gosok yang berbau tajam dan krim dapat membuat kulitmu terasa geli, tetapi banyak memiliki nilai terbatas untuk osteoarthritis, kata Dr. Altman.

Namun, ada beberapa krim yang saat ini sudah tersedia dan telah terbukti manfaat, tambahnya. Gel diklofenak, yang dijual di Amerika Serikat sebagai Gel Voltaren atau Pennsaid dengan resep (namun tersedia di toko-toko di Eropa), adalah obat anti-peradangan nonsteroid yang dapat mengurangi rasa sakit osteoarthitis di lutut, pergelangan kaki, kaki, siku, pergelangan tangan, dan tangan. Hal tersebut belum dievaluasi dalam osteoartritis tulang belakang, pinggul, atau bahu. (Dr. Altman adalah konsultan untuk Novartis, pembuat Gel Voltaren.)

Krim Kapsaisin

 

 

Krim kapsaisin juga bisa mengurangi rasa sakit osteoartritis, dan obat tersebut tersedia tanpa perlu resep.

Obat ini terbuat dari bahan yang membuat cabe mengandung rasa pedas.

Tidak ada yang tahu cara kerjanya, meskipun ada satu teori bahwa krim mengurangi rasa sakit dengan mengurangi bahan kimiawi dari ujung saraf yang mengirimkan impuls rasa sakit yang dikenal sebagai “substansi P” dan protein yang terkait dengan gen kalsitonin, kata Dr. Altman.

Listrik

 

 

Energi listrik dapat digunakan untuk membantu meringankan rasa sakit dan pembengkakan pada sendi yang menderita artritis dalam beberapa cara yang berbeda. Terapis fisik sering menggunakan alat stimulasi syaraf melalui kulit atau TENS KWD (Transcutaneus Electrical Nerve Stimulation), yang melibatkan menempatkan elektroda di sekitar sendi yang terpengaruh dan memberikan tegangan elektromagnetik melalui kulit.

Dan ada elektro-akupuntur, di mana penyedia menggunakan jarum pada titik-titik akupunktur yang melekat pada elektroda untuk mengirimkan muatan listrik melalui jarum akupunktur.

Ada beberapa bukti bahwa kedua pendekatan ini dapat membantu memberikan bantuan untuk setidaknya meredakan rasa nyeri dalam jangka waktu pendek dan juga merenggangkan kekakuan sendi.

Kiropraktik

 

 

Terapi kiropraktik tidak akan membantu dengan osteoartritis. Tapi kegunaan dari terapi ini, kata Dr Altman, adalah untuk mengobati rasa kejang pada otot yang sering menyertai kondisi tersebut.

Misalnya, jika kamu menderita nyeri punggung bawah akut, manipulasi kiropraktik dapat memecah rasa kejang otot dan jaringan parut, mengurangi rasa sakit.

Perawatan panas dan dingin juga dapat membantu untuk mengurangi kejang pada otot ini, yang tidak hanya menyakitkan, tapi juga dapat mengganggu tidur.

Terapi fisik

 

 

Dalam sebagian besar waktu kamu tidak perlu menemui terapis fisik, kata Dr. Altman. Namun, dalam beberapa kasus terapi fisik dapat menjadi sangat berharga.

Misalnya, orang yang sangat lemah sampai ia memiliki kesulitan untuk berdiri dari kursi mampu mendapatkan keuntungan dari terapi fisik, dan bahkan mungkin mendapatkan seorang PT untuk datang ke rumah.

Tapi terapis harus berpengalaman dalam mengobati osteoartritis. “Banyak terapis fisik yang terbiasa mengobati pasien stroke atau cedera olahraga atau hal-hal lain di mana mereka terbiasa untuk mendorong orang secara berlebihan,” kata Dr Altman. “Terapi fisik untuk osteoartritis memerlukan cara yang lebih lembut.”

Alat Bantu

 

 

Sisipan sepatu, tongkat, alat bantu ortopedi, kawat gigi, dan perangkat lain yang dapat membantu untuk mendistribusikan berat badanmu untuk mengambil beban dari sendi atau pinggang yang menderita artritis dapat sangat bermanfaat, kata Dr. Altman.

Mereka sangat membantu, misalnya, jika seseorang telah mengalami lutut tertekuk atau kaki dengan bentuk busur sebagai akibat dari artritis pada lutut; bongkar kawat gigi dapat membantu mengembalikan distribusi berat badan yang normal, mengurangi rasa sakit, dan mencegah artritismu menjadi lebih parah.

Sementara bukti tentang manfaat sol sepatu bercampur, menurut Dr. Altman, beberapa orang akan menemukan hal tersebut membantu, terutama jika mereka memiliki perbedaan panjang kaki yang lebih besar dari setengah inci.

Informasi Benar Dan Lengkap Tentang Artritis

 

 

Ini bukan terapi, namun mempelajari artritis secara mendalam sebenarnya adalah senjata yang ampuh.

Sangat penting bahwa kamu memahami osteoarhritis dan bagaimana batasmu–dan yang bukan, kata Dr. Altman. Ada banyak informasi yang baik di situs internet, ia menambahkan, dari Yayasan Artritis dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, misalnya.

Kamu juga perlu mencari dokter, apakah itu dokter perawatan primermu, seorang internis, atau seorang reumatologis (spesialis penyakit sendi), yang dapat menyisihkan waktu untuk bekerja sama denganmu untuk membuat rencana olahraga dan menjawab pertanyaanmu, katanya.

“Di kantor dokter di mana mereka hanya memiliki tujuh menit untuk menemuimu, kamu tidak akan mendapatkan pendidikan yang mencukupi.”

Comment 11Sort by




Load more comment...
Load more all comment...

Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.