13 Cara Mengejutkan Untuk Melawan Rasa Nyeri Sakit Kepala

Untuk meredakan rasa nyeri pada sakit kepala, kamu harus melakukan cara pengobatan yang benar. Ketahuilah 13 cara yang mungkin tidak akan kamu sangka dapat mengobati sakit kepala.
1397
obat sakit kepala

Perawatan Sakit Kepala

 

 

Lebih dari 47 juta orang Amerika telah mengalami sakit kepala yang parah atau dapat melemahkan mereka dalam tiga bulan terakhir. Migrain saja telah mempengaruhi 9% populasi dari penduduk AS dan biaya sebesar $1 milyar telah dikeluarkan per tahunnya untuk biaya medis langsung.

Ada pilihan yang jelas untuk mengejutkan rasa sakit, seperti obat anti-peradangan nonsteroidal (Motrin dan Aleve, misalnya). Orang dengan migrain sering mengambil obat penghambat reseptor beta atau antidepresan untuk mencegah sakit kepala, dan triptans, seperti Imitrex atau Relpax, ketika gejala mulai nampak.

Tetapi jika sakit kepalamu keras kepala atau cara pengobatan lain tidak dapat menyembuhkannya, berikut ini adalah beberapa pendekatan lain yang dapat kamu pertimbangkan.

Biofeedback Untuk Sakit Kepala

 

 

Biofeedback menggunakan sensor elektronik untuk memonitor fungsi tubuh seperti ketegangan otot, suhu kulit, detak jantung, dan tekanan darah. Data dimasukkan kembali ke pasien melalui suara atau gambar komputer. Tujuannya adalah untuk mengajar pasien bagaimana cara untuk mengendalikan tanggapan pada tubuh–melonggarkan otot-otot tegang, misalnya–untuk mencegah sakit kepala.

Studi menunjukkan biofeedback dapat menjadi efektif untuk migrain dan sakit kepala tegang. Sebuah analisis yang diterbitkan dalam Sakit Kepala menunjukkan terapi perilaku, seperti biofeedback, lebih hemat biaya dari waktu ke waktu daripada obat yang diresepkan.

Akupuntur Untuk Meredakan Sakit Kepala

 

 

Dalam akupuntur, jarum tipis dimasukkan ke bawah kulit untuk menyetel kembali aliran energi, atau chi, di dalam tubuh. Secara umum, perawatan menjalankan $60 sampai $120 per sesi, menurut Acufinder.com, sebuah layanan rujukan akupuntur.

Analisis pakar, yang dikenal sebagai kajian Cochrane, menemukan bahwa akupuntur dapat membantu mencegah migrain akut sebaik perawatan yang dilakukan dengan obat dan dengan lebih sedikit efek samping yang merugikan. Bukti juga menunjukkan bahwa akupuntur dapat membantu orang dengan sering mengalami episodik atau sakit kepala tegang kronis, kata mereka.

Pijat Baik Untuk Meredakan Nyeri Di Kepala

 

Untuk bantuan sementara, cobalah untuk menggosok pelipis atau mendapatkan pijat pada leher, punggung, kepala, atau bahu.

Dalam sebuah penelitian kecil, orang yang menderita migrain yang memiliki enam sesi pijat mingguan dapat mengurangi frekuensi terjadinya migrain dan tidur lebih baik dalam minggu pijatnya dan tiga minggu selanjutnya daripada kelompok kontrol.

Peregangan Membantu Ringankan Sakit Kepala

 

 

Peregangan dapat mencapai ketegangan otot yang memberikan kontribusi terhadap rasa nyeri, membantu meredakan sakit kepala. Tambahkan mereka untuk menu olahragamu atau gunakan mereka ketika sakit kepala muncul.

Cobalah tiga hal ini: berbagai gerakan leher (dagu ke depan, ke atas, dan ke arah masing-masing bahu); mengangkat bahu (mengangkat bahu naik, naik lalu maju, dan ke atas lalu belakang); dan isometrik leher (tekan telapa tangan ke dahi dan tahan; tekan tangan pada tiap sisi kepala).

Lakukan peregangan dua kali sehari selama 20 menit per sesi. Tahan peregangan selama lima detik, rileks selama lima detik, dan ulangi setiap peregangan sebanyak tiga sampai lima kali.

Aerobik Baik Untuk Meredakan Nyeri Kepala

 

 

Latihan aerobik yang teratur, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, dapat mengurangi intensitas dan frekuensi migrain, menurut Yayasan Nasional Rasa Nyeri.

Dalam sebuah penelitian kecil dalam jurnal Sakit Kepala, pasien migrain yang tidak berolahraga secara rutin terlibat dalam program bersepeda dalam ruangan selama 12 minggu. Peserta meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengurangi jumlah migrain mereka, serta intensitas nyeri.

Meditasi Membantu Meredakan Nyeri Kepala

 

 

Berbagai teknik meditasi dapat digunakan untuk memfokuskan perhatian dan menenangkan pikiran dari gangguan seperti rasa nyeri kronis.

Pada titik ini, ada sedikit data tentang efek dari meditasi pada migrain. Para peneliti di Sekolah Obat-Obatan Johns Hopkins, di Baltimore, terlibat dalam percobaan klinis yang akan mencoba untuk menentukan apakah dalam Vipassana–teknik meditasi kuno India yang berfokus pada koneksi pikiran dan tubuh–dapat mengurangi frekuensi migrain dan keparahannya dan meningkatkan kualitas hidup.

Satu studi kecil pada orang yang menderita migrain menemukan bahwa meditasi spiritual dapat mengurangi frekuensi sakit kepala dan meningkatkan toleransi rasa nyeri lebih daripada meditasi sekuler dan relaksasi otot.

Meringankan Sakit Kepala Dengan Yoga

 

 

Dapatkah melakukan pose onta meringankan sakit kepalamu? Yoga menggabungkan postur fisik, latihan pernapasan, dan meditasi untuk meningkatkan relaksasi dan menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa, menurut Pusat Nasional untuk Pelengkap dan Pengobatan Alternatif.

Dalam sebuah penelitian kecil di Sakit Kepala, dua kelompok pasien migrain secara acak ditugaskan untuk mengikuti terapi yoga atau perawatan diri selama tiga bulan. Dibandingkan dengan kelompok kontrol, peserta yoga mengalami serangan sakit kepala yang lebih jarang dan tidak terlalu menyakitkan, serta mengurangi kecemasan.

Latihan Relaksasi Mengurangi Sakit Kepala

 

 

Pernafasan yang dalam, bersantai sambil mendengarkan musik, atau menggunakan penggambaran dalam pikiran dapat membantu orang bersantai dan mungkin membantu dengan sakit kepala juga. Penelitian tambahan diperlukan, namun.

Sebuah studi dari 90 orang dengan sakit kepala menemukan bahwa pelatihan relaksasi meningkatkan waktu tidur mereka lebih daripada akupuntur.

Edmund Messina, MD, direktur medis dari Klinik Sakit Kepala Michigan, di East Lansing, mengajarkan teknik relaksasi otot selama 20 menit. Pasien berbaring dalam kondisi diam, menarik nafas dan menghembuskannya perlahan-lahan, dan menggunakan mantra untuk menjaga pikiran agar tidak berkeliaran. Mereka kemudian berkontraksi dan merilekskan berbagai kelompok otot, bekerja dari jari kaki sampai kepala. “Idenya adalah untuk secara sadar menegangkan dan merilekskan ototmu,” kata Dr. Messina.

Panas dan dingin

 

 

Siapapun dapat menggunakan ini terapi sakit kepala yang tidak berisiko ini–bahkan wanita hamil.

Untuk meringankan rasa sesak pada leher, terapkan suhu panas ke bagian belakang leher, kata Dr. Messina. Untuk sakit kepala berdenyut, namun, lewati suhu panas dan cobalah untuk mendinginkan pelipis.

Arteri yang memasok darah ke dura (selaput otak) terdapat di belakang tulang tipis pada pelipis, jelas Dr. Messina. “Dura dapat menjadi sangat kemerahan dan meradang ketika kamu mengalami migrain,” katanya. Menurunkan suhu dari darah yang melewati daerah itu “nampaknya dapat meringankan sebagian denyutan tersebut.”

Hindari Nitrat dan Nitrit

 

 

Nitrit dan nitrat dalam daging olahan dan monosodium glutamat (MSG) digunakan dalam makanan sebagai penambah rasa telah dikaitkan dengan migrain. Beberapa obat jantung juga mengandung nitrat.

Kafein, alkohol, phenylethylamine (yang ditemukan dalam coklat dan keju), tiramin (ditemukan dalam kacang-kacangan dan daging fermentasi, keju, dan kedelai), dan aspartam (dalam banyak makanan yang dilengkapi dengan pemanis buatan) merupakan pemicu sakit kepala untuk beberapa orang.

Beberapa dokter mendukung konsumsi riboflavin (vitamin B2), magnesium, dan koenzim Q10, di antara suplemen lainnya, sebagai bagian dari strategi untuk membantu meredakan sakit kepala. Namun buktinya masih belum terjamin pada efektivitas mereka, dan mereka juga beresiko memiliki efek samping.

Botox

 

 

Lebih dikenal sebagai pengurang kerutan, suntikan Botox disetujui oleh FDA untuk mengobati orang dewasa dengan migrain kronis.

Beberapa suntikan diberikan di sekitar kepala dan leher setiap 12 minggu. Beberapa perusahaan asuransi menutupi biaya suntikan bagi orang-orang yang telah gagal untuk mendapatkan pemulihan dari obat-obatan migrain lainnya.

Dua penelitian besar didanai oleh Allergan, pembuat Botox, memperlihatkan pengurangan frekuensi sakit kepala. Namun kelompok yang menerima suntikan plasebo menunjukkan peningkatan juga.

Orang-orang yang skeptis terus mempertanyakan nilai dari terapi ini. “Botox menghasilkan euforia pada mereka yang membayar untuk menggunakannya, namun aku belum pernah melihatnya bekerja,” kata Dr. Messina.

Stimulasi Magnetik Transkranial

 

 

Menyampaikan denyut magnetik ke otak dapat menjadi terapi yang berguna untuk mengejutkan sakit kepala, saran sebuah penelitian. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa ketika pasien mengobati migrain dengan stimulasi magnetik transkranial, mereka mengalami pemulihan yang lebih baik daripada mereka yang mengobati rasa sakit mereka dengan perangkat plasebo.

Pengobatan non-invasif ini mengambil satu atau dua jam dan dilakukan di klinik dengan menempatkan sebuah kumparan elektromagnetik di dekat kepala untuk memberikan denyutan.

Stimulasi magnetik transkranial, bagaimanapun, masih dianggap sebagai terapi eksperimental untuk mengobati migrain.

Implan Elektroda

 

 

Orang dengan sakit kepala yang parah mungkin suatu hari akan bergantung pada elektroda yang ditanamkan di leher atau otak untuk menghilangkan rasa sakit.

Terapi yang satu ini, yang disebut stimulasi saraf oksipital, tampak menjanjikan dalam pengobatan sakit kepala kluster dan migrain, studi menunjukkan, meskipun penelitian yang lebih besar diperlukan.

Dalam pengobatan ini, elektroda adalah ditanamkan di dasar tengkorak melalui pembedahan, dekat saraf oksipital. Sebuah sumber daya juga ditanamkan (dekat tulang selangka atau di tempat lain dalam tubuh) untuk memberikan impuls listrik melalui kawat menuju elektroda.

Comment 8Sort by




Load more comment...
Load more all comment...

Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.