Sakit Perut? Apa yang Dapat Kamu Makan Untuk Merasa Lebih Baik?

Bila kamu menderita sakit perut, tentu kamu dapat menantinya agar berangsur-angsur membaik dengan sendirinya. Tapi tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan yang dapat meredakan sakit perut juga?
817
sup

Tenangkan Perutmu

 

 

Sakit perut? Entah itu mual, muntah, atau hanya perasaan sentimentil umum karena sakit perut atau sesuatu yang kamu makan, kamu ingin merasa lebih baik–sekarang juga.

Sayangnya, doktermu mungkin mengatakan bahwa pengobatan terbaik adalah dengan hanya menunggu sampai kuman atau gejala yang muncul menghilang dengan sendirinya. Namun, memilih makanan yang tepat dapat membuat masa penantian tersebut sedikit lebih baik.

Berikut adalah panduan untuk apa yang umumnya para ahli rekomendasikan untuk menenangkan masalah perut.

Makan Pisang Meredakan Sakit Perut

 

 

Pisang adalah makanan pertama dalam diet “BRAT” (pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang), yang telah digunakan turun temurun untuk menenangkan perut.

Pisang mengandung Kalium, yang mungkin kamu butuhkan jika kamu mengalami dehidrasi akibat muntah atau diare, kata Robynne Chutkan, MD, asisten profesor di divisi gastroenterologi di Rumah Sakit Universitas Georgetown di Washington, DC.

Mereka juga mengandung gula sehingga kamu bisa mendapatkan kalori di saat kamu tidak makan banyak. Namun pisang tidak begitu manis hingga membuatmu mual, tambahnya.

Nasi Mengatasi Sakit Perut

 

 

Nasi, bersama dengan makanan yang mengandung amilum lainnya seperti kentang dan gandum, membantu melapisi lapisan lambung, mengurangi pencernaan dan secara keseluruhan memiliki efek menenangkan, kata Dr. Chutkan.

Makanan berpati juga tidak akan tinggal di perut untuk jangka waktu yang lama, juga tidak merangsang asam lambung, yang akan membuatmu merasa lebih buruk lagi, kata Amit Bhan, MD, kepala layanan gastroenterologi di Sistem Kesehatan Henry Ford, di West Bloomfield, Mich.

Meredakan Diare Dengan Saus Apel

 

 

Saus apel umumnya menenangkan untuk perut karena makanan tersebut mudah dicerna, meredakan diare, dan menyediakan kalori. Apel sendiri mengandung pektin (terutama di kulit), yang dapat memberikan serat jika kamu menderita sembelit.

“Jika penyebab sakit perut adalah sembelit, maka apel dapat membantu,” kata Dr. Chutkan. “Ketika seseorang mengalami diare, kamu akan menginginkan saus apel.”

Makan Roti Panggang Untuk Meredakan Sakit Perut

 

 

Komponen keempat dan yang terakhir dari diet BRAT hampir sama hambarnya seperti tiga bahan makanan pertama.

Roti panggang tidak akan menyebabkan asam lambung meningkat, sehingga kamu akan merasa lebih baik. Makanan ini juga tidak tinggal di perut seperti makanan tinggi lemak, yang akan membuatmu merasa semakin tidak nyaman.

Tapi hindari mentega dan selai sampai kamu merasa lebih baik.

Makan Sup Untuk Meredakan Sakit Perut

 

 

Kaldu, khususnya, sangat bagus untuk sakit perut.

Baik cairan mau pun kandungan garam yang tinggi dapat membuatmu tetap terhidrasi. Garam, ketika berada dalam aliran darah, membantu menarik cairan ke dalam,” kata Dr. Chutkan. Tentu saja, jika kamu mengidap┬átekanan darah tinggi, carilah varietas rendah garam sehingga kamu masih mendapatkan manfaat dari cairan yang kamu konsumsi.

“Sup atau kaldu, jika tidak dimasak dalam lemak, sangat mudah untuk dicerna. Makanan ini dapat ditoleransi dan kamu tidak akan merasa mual atau memiliki refluks,” kata Dr. Bhan.

Cracker Membantu Meredakan Sakit Perut

 

 

Cracker atau biskuit termasuk dalam kategori yang sama dengan beras. “Mereka mudah dicerna dan menenangkan. Tidak banyak kandungan di dalamnya yang dapat menyakitimu,” kata Dr. Chutkan. Bahkan, cracker sering dianjurkan bagi wanita yang menderita mual di pagi hari. Beberapa laporan melaporkan bahwa cracker juga dapat menyerap asam lambung, namun hal tersebut belum jelas apakah itu benar atau tidak, katanya.

Selama kamu tidak mengidap tekanan darah tinggi, mengonsumsi biskuit tradisional asin polos mungkin adalah salah satu cara untuk dicoba (meskipun versi rendah garam dari biskuit asin sekarang juga tersedia).

Teh herbal meredakan peradangan pencernaan

 

 

Teh herbal (jenis yang tanpa kandungan kafein yang dapat merangsang asam lambung) juga dapat membantu menjinakkan perut yang bermasalah. Chamomile adalah jenis favorit karena dianggap dapat mengurangi peradangan, meskipun hampir semua minuman herbal adalah cara yang bagus untuk mendapatkan cairan ke dalam tubuhmu.

Namun menjauhlah dari teh peppermint. Teh ini ini dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang memungkinkan asam dan isi perut lainnya untuk mengalir naik ke kerongkongan dan menyebabkan perut terasa melilit.

Meredakan Sakit Perut Dengan Air kelapa

 

 

Air kelapa mungkin tidak memiliki semua sifat magis yang produsen ingin kamu untuk percaya, tetapi dapat membantu menenangkan perut.

Air kelapa mengandung gula alami untuk menyediakan kalori serta elektrolit, seperti kalium. Cairan ini juga mengandung vitamin C.

Ditambah lagi dalam cairan ini tidak ada bahan-bahan buatan seperti pewarna makanan. “Aku adalah penggemar berat dari air kelapa,” kata Dr. Chutkan.

Jahe Membantu Menenangkan Perut

 

 

Jahe telah lama disebut-sebut sebagai cara untuk menenangkan sakit perut, namun tidak memiliki bukti kuat untuk mendukung klaim tersebut, meskipun reputasinya yang baik.

“Saya tidak berpikir ada data ilmiah sulit untuk mendukung itu. Ini hanya rempah-rempah [meskipun] itu umumnya dapat ditoleransi dengan baik,” kata Dr. Bhan.

Beberapa orang menemukan jahe membantu dan bahkan mungkin direndam dalam air atau membuat teh jahe untuk mengatasi mual, kata Dr. Chutkan.

Comment 11Sort by




Load more comment...
Load more all comment...

Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.