Jamur Isi Vegetarian, Resep Lezat Sehat Untuk Tubuhmu

Jamur isi vegetarian merupakan salah satu makanan rendah kalori yang sangat lezat dengan berbagai macam isian sayur yang dapat kamu coba!
177
jamur isi vegetarian

Jamur isi vegetarian adalah salah satu makanan rendah kalori yang sangat sehat dan bergizi. Untuk pasangan minuman anggurnya, kamu dapat mencoba anggur Zinfandel yang besar dan sehat untuk rasa yang mendalam dan rasa keju yang kaya dari hidangan vegetarian ini.

Cobalah jenis anggur Woodbridge Select Vineyard Series Fish Net Creek Old Vine Zinfandel seharga $11. Resep makanan ini dapat membuat 4 porsi dengan ukuran 1 jamur. Waktu persiapan membutuhkan waktu 10 menit dan waktu masak 20 menit.

Informasi Gizi Jamur Isi Vegetarian

 

Berikut ini merupakan informasi gizi dari satu porsi jamur isi vegetarian.

– Kalori per porsi: 189
– Lemak per porsi: 11g
– Lemak jenuh per porsi: 3g
– Protein per porsi: 8g
– Lemak tak jenuh tunggal per porsi: 6g
– Lemak tak jenuh ganda per porsi: 1g
– Karbohidrat per porsi: 16g
– Serat per porsi: 3g
– Kolesterol per porsi: 16mg
– Besi per porsi: 2mg
– Sodium per porsi: 457mg
– Kalsium per porsi: 111mg

Baik Untuk Diketahui

Jamur kaya akan kandungan protein, kalium, dan folat. Lihatlah resep tomat isi untuk untuk alternatif resep lezat lainnya.

Kathy Kingsley; pasangan anggur oleh Andrea Immer Robinson

Bahan Jamur Isi Vegetarian

 

Inilah bahan-bahan yang kamu butuhkan untuk membuat jamur isi vegetarian:
– 4 buah topi jamur portobello besar
– 1 1/2 sdm cuka balsamic
– 2 sendok teh minyak zaitun
– 1/4 sendok teh garam kasar
– 1/2 sendok teh lada hitam, dibagi
– 1 1/2 cangkir tomat cincang
– 1/3 cangkir potongan zaitun kalamata
– 1 cangkir remah roti gandum segar
– 1/2 cangkir (4 oz =113 gram) parutan keju fontina
– 1/4 cangkir potongan daun bawang segar

Cara Membuat Jamur Isi Vegetarian

 

Berikut ini merupakan cara untuk membuat jamur isi vegetarian. Pertama-tama, panaskan oven sampai 400 derajat Celcius. Tempatkan topi jamur, dengan bagian insang di sisi atas, pada sebuah kertas roti yang dibingkai, perciki dengan minyak dan cuka, dan bumbui dengan garam dan 1/4 sendok teh merica. Panggang sampai topi jamur empuk selama sekitar 10 menit.

Sementara itu, campurkan tomat, buah zaitun, remah roti, keju, dan daun bawang dalam mangkuk sedang. Bumbui dengan sisa 1/4 sendok teh lada.

Bagilah adonan tomat secara merata (sekitar 1/2 cangkir per jamur) hingga kuntum-kuntum jamur tersebar rata . Panggang selama 10-12 menit atau sampai berwarna kecoklatan dan jamur bertekstur lunak. Sajikan jamur isi hangat-hangat agar semakin nikmat.

Comment 1Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.