Resep Ayam Panggang Dengan Saus Lemon Dan Zaitun

Ayam panggang adalah makanan favorit banyak orang. Dengan kesegaran saus lemon dan zaitun, kamu akan terkejut untuk mengetahui bahwa makanan ini rendah kalori!
458
ayam panggang lemon zaitun

Panggang ayam ini dan kemudian berikan tambahan rasa yang menggugah selera dengan memasangkannya dengan campuran sempurna dari lemon dan zaitun. Hidangan ini sempurna untuk musim panas! resep ini dapat membuat 4 porsi dengan ukuran 1 dada ayam setengah dan 2/3 cangkir couscous. Waktu persiapan 10 menit dan waktu masaknya 10 menit.

Informasi Gizi Ayam Panggang Dengan Saus Lemon Dan Zaitun

 

 

Berikut ini merupakan informasi gizi dari satu porsi ayam panggang dengan saus lemon dan zaitun.

– Kalori per porsi: 318
– Lemak per porsi: 10g
– Lemak jenuh per porsi: 2g
– Lemak tak jenuh tunggal per porsi: 5g
– Lemak tak jenuh ganda per porsi: 1g
– Protein per porsi: 30g
– Karbohidrat per porsi: 29g
– Serat per porsi: 4g
– Kolesterol per porsi: 63mg
– Besi per porsi: 2mg
– Sodium per porsi: 476mg
– Kalsium per porsi: 41mg

Baik Untuk Diketahui

Tidak semua ayam panggang harus memiliki rasa yang terbatas. Rasa lemon-zaitun ini memberikan ayam sebuah ledakan rasa yang lezat. Untuk alternatif rendah natrium, rebus couscous dalam air daripada kaldu ayam.

Karen Levin; Pilihan anggur oleh Andrea Robinson

 

Bahan Ayam Panggang Dengan Saus Lemon Dan Zaitun

 

 

Inilah bahan-bahan yang kamu butuhkan untuk membuat ayam panggang dengan saus lemon dan zaitun:
– Semprotan Masak
– 4 (4 oz=85 gram) potongan dada ayam tanpa kulit, tanpa tulang
– 1 1/2 sendok teh parutan kulit lemon, dibagi
– 2 sendok makan madu mustard
– 1 (14 oz = 396 gram) kaleng kaldu ayam bebas lemak dan rendah natrium
– 1 cangkir couscous gandum
– 1/4 cangkir irisan zaitun isi cabe ceri
– 1/4 cangkir irisan zaitun kalamata yang dibuang bijinya
– 2 sendok makan potongan kemangi segar
– 1 sendok makan jus lemon segar
– 2 sendok teh minyak zaitun
– 1/4 sendok teh lada

Cara membuat Ayam Panggang Dengan Saus Lemon Dan Zaitun

 

 

Berikut ini merupakan cara untuk membuat ayam panggang dengan saus lemon dan zaitun. Pertama-tama, siapkan panggangan terlebih dahulu, kemudian lapisi panggangan dengan semprotan masak. Tempatkan ayam di atas panggangan dan masak selama 5 menit per sisinya atau sampai ayam matang. Campurkan 1 sendok teh kulit lemon dengan mustard lalu oleskan pada ayam.

Berikutnya, rebuslah kaldu ayam sampai mendidih dalam panci dan masukkan couscous, lalu aduk. Matikan api lalu tutupi dengan penutup dan diamkan selama 5 menit. Campurkan kulit sisa lemon, buah zaitun, dan sisa bahan dalam sebuah wadah. Masukkan couscous ke dalam campuran zaitun dan aduklah. Sendok dan bagi menjadi 4 piring lalu lengkapi dengan ayam.

Catatan pilihan anggur: Dengan kepedasan ala pedesaan dan keasaman dari jahe, tidak ada anggur yang lebih baik untuk menemani zaitun daripada sangiovese, anggur Italia Chianti. Jadi, carilah anggur Chianti yang baik seperti Da Vinci (sekitar $16).

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.