Cara Alami Mengecilkan Ukuran Payudara

Terkadang payudara yang terlalu besar juga akan menimbulkan masalah tersendiri. Untuk mengecilkan ukurannya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
6610
http://assets.wh.cdnds.net/images/176/woman_holding_her_breasts__medium_4x3.jpg

Payudara berkembang dari jaringan embrio, dan tingkat estrogen yang tinggi pada wanita selama masa pubertas menyebabkan payudara mulai tumbuh lebih besar.

Payudara adalah kelenjar susu yang terdiri dari lapisan dari berbagai jenis jaringan, termasuk adiposa, kelenjar dan jaringan ikat. Karena jaringan ini memiliki hormon reseptor, terkadang ada perubahan ukuran dan volume payudara berdasarkan perubahan hormonal di dalam tubuh.

Karena payudara dianggap sebagai tanda feminitas dan kecantikan, wanita ingin payudara mereka berbentuk dan ukuran yang sempurna. Namun, terkadang payudara menjadi lebih besar ukurannya, yang dapat disebabkan oleh beberapa faktor termasuk genetika, obesitas, kehamilan, menyusui, perubahan hormonal dalam tubuh dan efek samping dari obat-obatan tertentu.

Payudara yang sangat besar dapat menyebabkan masalah fisik dan emosional. Masalah kesehatan mungkin termasuk ruam di bawah payudara, nyeri, nyeri punggung, nyeri leher, dan sesak napas.

Payudara bahkan bisa mempengaruhi postur tubuh, tingkat kepercayaan diri dan daya tarikmu. Selain itu, wanita yang memiliki payudara besar terkadang kesulitan saat berolahraga dan menemukan pakaian yang pas.

Untuk mengurangi ukuran payudara, pilih perubahan gaya hidup sederhana, perubahan pola makan dan pengobatan rumahan. Ingatlah bahwa solusi ini tidak secara khusus menargetkan jaringan lemak pada payudara. Kamu harus menurunkan lemak tubuh secara keseluruhan, yang akan menyebabkan pengurangan ukuran payudara.

Berikut adalah 10 cara untuk mengurangi ukuran payudara secara alami.

Latihan Kardio dan Kekuatan untuk Mengurangi Lemak di Payudara

 

 

Latihan teratur akan membantu menurunkan lemak di seluruh tubuhmu, termasuk payudara. Latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan tertentu menargetkan lemak di dada dan tubuh bagian atas.

Fokus pada latihan kardio dampak rendah (low impact) karena kebanyakan wanita yang memiliki payudara yang sangat besar tidak bisa melakukan latihan dampak tinggi (high impact) seperti jogging atau berlari. Lakukan latihan kardio berdampak rendah pada peralatan seperti sepeda stasioner, treadmill (alat olahraga lari di tempat) atau elliptical trainer (mesin kardio) selama 45 menit, minimal 5 hari seminggu.

Juga, lakukan latihan kekuatan khusus untuk membantu mengencangkan otot-otot dada dan mengurangi ukuran payudara. Contoh latihan ini termasuk pushup klasik (gerakan mengangkat tubuh dari posisi tengkurap) dan dumbbell bench press (gerakan mengangkat dumbell). Lakukan latihan ini dengan pengulangan tinggi antara 8 sampai 12 pengulangan dalam 2 atau 3 set, beberapa kali seminggu.

Catatan: Saat berolahraga, selalu gunakan bra olahraga yang pas untuk mencegah payudara kendur.

Latihan Aerobik yang Mempercepat Metabolisme

 

 

Latihan aerobik mempercepat tingkat metabolismemu, yang nantinya mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan. Saat kamu mulai kehilangan berat badan, ukuran payudaramu akan secara otomatis berkurang.

– Memanjat tangga adalah latihan aerobik sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari.
– Bersepeda adalah bentuk latihan aerobik lainnya.
– Jalan cepat juga membantu membakar lemak di seluruh tubuhmu.
– Pastikan untuk melakukan latihan aerobik selama 30 menit, setidaknya 4 atau 5 kali seminggu.

Pijat Payudara untuk Mengecilkan Ukurannya

 

 

Pijat adalah solusi sejak lama untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan serta ukuran payudara. Ketika memijat payudara, berikan waktu yang sama pada masing-masing payudara.

– Oleskan minyak zaitun hangat atau minyak kelapa pada payudara.
– Menggunakan jari tengah dan jari manis, pijat masing-masing payudara dengan gerakan memutar dan arah ke atas selama 10 menit.
– Ulangi pijatan ini dua kali sehari selama setidaknya 3 bulan untuk melihat pengurangan ukuran.
– Kamu juga bisa memijat menggunakan krim pengecil payudara atau lotion.

Jahe Ampuh Untuk Membakar Lemak Dan Mengecilkan Payudara

 

 

Dalam banyak obat-obatan tradisional, jahe digunakan untuk mengurangi ukuran payudara. Jahe meningkatkan tingkat metabolisme tubuh untuk membantu membakar lebih banyak lemak. Bahan ini juga mempengaruhi ukuran payudara karena payudara sebagian besar terbuat dari jaringan lemak.

– Rebus 1 sendok teh jahe parut dalam 1 cangkir air selama 10 menit.
– Saring, tambahkan sedikit madu dan minum perlahan-lahan.
– Minum 2 sampai 3 cangkir teh jahe setiap hari.

Teh Hijau Efektif Membakar Lemak dan Mengecilkan Ukuran Payudara

 

 

Teh hijau juga efektif dalam membantu penurunan berat badan dan mengurangi ukuran payudara. Catechin yang ditemukan dalam teh hijau meningkatkan berat badan dengan merangsang tubuh untuk membakar kalori dan menurunkan lemak tubuh. Ini membantu mengurangi ukuran payudara. Selain itu, teh hijau mengurangi risiko kanker payudara.

– Tambahkan 1 sendok teh daun teh hijau dalam secangkir air panas.
– Tutup dan biarkan meresap selama beberapa menit.
– Saring, lalu tambahkan sedikit madu.
– Minum 3 sampai 4 cangkir sehari teh hijau untuk setidaknya beberapa bulan.

Flaxseed (Biji rami) Membantu Menurunkan Kadar Estrogen

 

 

Biji rami mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan kadar estrogen dalam tubuh. Tingkat estrogen yang tinggi adalah salah satu alasan di balik payudara membesar. Selain itu, biji rami (flaxseed) membantu dalam menghilangkan racun dari tubuh.

– Tambahkan 1 sendok makan biji rami yang dihancurkan dalam segelas air panas. Minum sehari sekali.
– Pilihan lain adalah minum 1 sampai 2 sendok makan minyak biji rami setiap hari.
– Ikuti salah satu dari solusi ini sampai kamu mendapatkan hasil yang diinginkan.

Putih Telur Membantu Mengencangkan Payudara

 

 

Putih telur adalah obat lain yang baik untuk mengurangi ukuran payudara. Putih telur akan membantumu mendapatkan payudara kencang dan mengencangkan daerah dada untuk membuat payudaramu terlihat lebih kecil.

– Kocok satu butir putih telur secara sampai teksturnya berubah seperti krim seperti halus.
– Oleskan pasta ini pada bagian bawah payudara.
– Biarkan selama 30 menit.
– Campur sari dari 1 bawang dalam segelas air.
– Gunakan campuran bawang dan air untuk bilas putih telur.
– Ulangi pengobatan ini sekali sehari selama beberapa minggu untuk mendapatkan payudara kecil dan lebih kencang.

Tanaman Neem dan Kunyit, Cara Tradisional Mengecilkan Payudara

 

 

Pengobatan Ayurveda (pengobatan tradisional India kuno) untuk mengurangi peradangan pada payudara saat menyusui adalah neem (nimba) dan kunyit. Kedua bahan herbal ini memiliki sifat anti-inflamasi (anti-peradangan). Setelah peradangan mereda, ukuran payudara kamu secara otomatis akan berkurang.

– Rebus segenggam daun neem (nimba) dengan 4 gelas air selama 10 menit, lalu saring.
– Campur dalam 2 sendok teh bubuk kunyit dan sedikit madu.
– Minum air herbal ini setiap hari selama beberapa bulan.

Minyak Ikan Mampu Membantu Mengurangi Estrogen

 

 

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi wanita yang ingin mengurangi ukuran payudara mereka. Asam lemak membantu mengurangi kadar estrogen, yang merupakan salah satu penyebab payudara besar. Selain itu, minyak ikan membantu mengurangi berat badan.

– Makan ikan air dingin seperti salmon, tuna dan makerel (ikan kembung) yang kaya asam lemak omega-3.
– Sumber asam lemak omega-3 yang lain adalah kacang kenari, biji rami (flaxseed), minyak biji rami dan kacang kedelai.
– Kamu juga bisa minum suplemen minyak ikan. Konsultasikan dengan dokter untuk dosis dan penggunaan yang tepat.
– Minyak ikan lebih efektif dalam mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan bila dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular atau aerobik.

Perubahan Pola Makan yang Sehat

 

 

Mengadopsi diet yang sehat dan seimbang akan membantu pengaturan berat badan yang tepat sehingga hanya ada sedikit lemak dalam tubuh. Ini akan mengakibatkan penurunan alami dalam ukuran payudara juga.

– Tambahkan buah-buahan organik dan segar dalam dietmu. Buah-buahan tinggi kadar air dan mengandung antioksidan yang membantumu mengurangi berat badan dan menjaga agar tetap sehat.
– Makan lebih banyak sayuran hijau seperti kale, brokoli, bayam dan lain-lain.

– Dapatkan protein dari makanan laut seperti ikan. Ikan rendah kalori dan membantu menurunkan berat badan.

– Makan lebih banyak kacang-kacangan, yang merupakan sumber energi yang baik dan membantu dengan pengaturan berat badan.

– Minimalkan garam, lemak tidak sehat dan asupan gula.

– Jauhi makanan olahan, berlemak dan gorengan.

– Minum cukup air atau jus buah dan sayuran segar. Hindari minuman ringan dan jus dengan pemanis buatan.

Catatan: Jangan melakukan diet cepat, karena dapat mempengaruhi kesehatanmu.

Tips Tambahan Untuk Mengecilkan Payudara dan Mengencangkannya

 

 

– Jika payudara besarmu menjadi nyeri, sakit atau meradang, cobalah kompres dengan air dingin untuk mengurangi gejala ini.
– Makan dengan porsi kecil tapi lebih sering. Ini akan membantumu mengurangi rasa lapar.
– Kenakan bra yang pas untuk mencegah payudara kendur, yang umum terjadi di antara orang dengan payudara besar.
– Hindari minum alkohol berlebihan karena dapat memperburuk kondisi.
– Jangan merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya.
– Lakukan yoga untuk membentuk dan mengencangkan payudara dalam kisaran yang realistis.

Comment 4Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.