Solusi Rumahan Untuk Obesitas dan Menurunkan Berat Badan

Obesitas adalah masalah serius yang jika dibiarkan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang berbahaya. Karena itulah, jika kamu kelebihan berat badan, mulailah mengatasinya dengan solusi rumahan sederhana seperti berikut ini.
301
5 (100%) 2 votes
obesitas

Obesitas, yaitu akumulasi lemak yang berlebihan di dalam tubuh, ditentukan dengan mengukur Indeks Massa Tubuh (BMI) seseorang. Umumnya, BMI antara 18,5 dan 25 dianggap ideal. Jika BMI kamu adalah 30 atau lebih, kamu dianggap obesitas.

Cara menghitung BMI (Cara Hitung Berat Badan Ideal)

 

Kamu dapat menghitung BMI dengan cara berikut

BMI = (Berat dalam pounds / (Tinggi dalam inci x Tinggi dalam inci)) x 703, atau jika kamu mengukur dengan sistem metrik, gunakan BMI = Berat dalam kg / (Tinggi dalam meter x Tinggi dalam meter), atau gunakan kalkulator BMI dari Sehatly.com

Masalah ini sebagian besar disebabkan pilihan gaya hidup buruk, seperti makan makanan olahan dengan tinggi lemak, porsi makanan yang terlalu besar, makan berlebihan, minum berlebihan, kurangnya aktivitas fisik, kurang tidur, dan kebiasaan serupa lainnya. Faktor genetik dan masalah hormonal juga cenderung meningkatkan risiko terjadinya obesitas.

Obesitas merupakan masalah besar bukan cuma karena kelebihan berat badan, tetapi juga karena membuatmu rentan terhadap sejumlah masalah kesehatan yang serius seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan lain-lain.

Sangat penting untuk mengadopsi perubahan gaya hidup sehat untuk memerangi masalah ini. Selain itu, kamu dapat menggunakan beberapa solusi alami yang mudah namun efektif untuk membantu upayamu menurunkan berat badan.

Berikut adalah 10 solusi rumahan terbaik untuk obesitas.

Sari Lemon Meningkatkan Pencernaan dan Menghilangkan Racun

 

 

Air lemon adalah salah satu pengobatan rumahan terbaik untuk memerangi obesitas. Buah ini membantu meningkatkan pencernaan dan membantu detoksifikasi. Pencernaan yang sehat adalah syarat penting untuk menurunkan berat badan karena membantu tubuhmu mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk membakar lemak. Selain itu, lemon membantu mengeluarkan racun  tubuh yang memperlambat metabolismemu.

– Campur tiga sendok teh air lemon, satu sendok teh madu, dan satu-setengah sendok teh lada bubuk hitam dalam satu gelas air. (Jika kamu menggunakan serbuk lada hitam segar, maka tambahkan satu-seperempat sendok teh saja.)
– Minum di pagi hari saat perut kosong.
– Lakukan langkah ini setiap hari selama setidaknya tiga bulan.
– Atau, kamu cukup minum secangkir air hangat dicampur dengan satu sendok teh air lemon.

 

Cuka Sari Apel Membantu Menurunkan Berat Badan

 

 

Cuka sari apel mentah tanpa filter adalah perawatan rumahan populer lain untuk membantu mengurangi kelebihan berat badan. Meskipun manfaat untuk penurunan berat badan yang sebenarnya masih belum diketahui, penelitian awal telah menunjukkan bahwa cuka apel dapat membantu melindungi tubuh dari obesitas. Cuka apel membantu memecah lemak dan karenanya mencegah akumulasi lemak tubuh.

– Campur dua sendok teh cuka sari apel mentah tanpa filter dalam segelas air. Minum setiap hari di pagi hari dan sebaiknya sebelum makan.
– Kamu juga bisa minum segelas air yang dicampur dengan masing-masing satu sendok teh cuka sari apel mentah tanpa filter dan air lemon.
– Kamu dapat minum hingga dua sendok makan cuka sari apel dalam sehari. Jangan melebihi jumlah ini, karena dapat mengurangi kadar kalium darah dari waktu ke waktu dan menurunkan kepadatan mineral tulang kamu.

 

Lidah Buaya Meningkatkan Metabolisme Tubuh

 

 

Lidah buaya bermanfaat dalam mengobati obesitas karena merangsang metabolisme, meningkatkan konsumsi energi, dan menggerakkan lemak yang tidak terpakai dalam tubuh. Mengandung protein kolagen alami yang membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menyerap protein. Selain itu, lidah buaya juga membantu mengeluarkan racun dari sistem pencernaan dan usus.

  • Ambil dua daun segar lidah buaya, kupas, dan ambil isinya.
  • Masukkan ke dalam blender bersama dengan satu cangkir air buah sitrus, seperti jeruk atau grapefruit, atau hanya air biasa. Blender selama dua sampai tiga menit.
  • Minum setiap hari ini untuk setidaknya satu bulan.

▼ Artikel terkait

 

Teh Hijau Terkenal Bermanfaat Untuk Menurunkan Berat Badan

 

 

Teh hijau adalah perawatan alami lain yang populer untuk mendorong penurunan berat badan. Sebuah penelitian di Penn State mengungkapkan bahwa epigallocatechin-3-gallate (EGCG), senyawa yang ditemukan dalam teh hijau, membantu memperlambat kenaikan berat badan dengan membatasi penyerapan lemak dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan lemak.

Selain itu, teh hijau kaya akan nutrisi seperti vitamin C, karotenoid, seng, selenium, kromium, dan mineral lainnya.

Minum sekitar tiga sampai empat cangkir teh hijau setiap hari untuk memerangi obesitas. Kamu juga dapat menggabungkan dengan teh jahe atau cabai cayenne.

 

Cabai Cayenne Mampu Membantu Membakar Lemak

 

 

Cabai cayenne (cabai merah / rawit) membantu mengontrol obesitas dan membantu dalam penurunan berat badan. Cabai ini berisi capsaicin yang merangsang tubuhmu untuk membakar lemak dan meningkatkan pengeluaran energi. Selain itu, bahan ini juga merangsang pencernaan dan menekan kelebihan nafsu makan yang disebabkan oleh kesalahan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

  • Buatlah teh cabai cayenne dengan menuangkan segelas air panas di atas cabe cayenne (mulailah dengan sepersepuluh dari satu sendok teh atau hanya sejumput cabe cayenne dan secara bertahap tingkatkan kuantitas menjadi satu sendok teh). Peras air dari setengah lemon ke dalamnya. Minum teh ini secara teratur setidaknya selama satu bulan.
  • Campur masing-masing dua sendok makan air lemon dan sirup maple dalam 10 ons air (satu gelas berisi 8 ons). Aduk dalam sejumput cabe cayenne dan minumlah.
  • Gunakan cabai cayenne dan rempah-rempah lainnya, seperti jahe, lada hitam, dan biji mustard, dalam persiapan makananmu.

 

Daun Kari di Pagi Hari Mengatasi Obesitas dan Diabetes

 

 

Makan 10 daun kari segar setiap hari di pagi hari bekerja sebagai obat Ayurvedic yang bagus untuk menangani obesitas dan diabetes yang disebabkan oleh obesitas. Lanjutkan perawatan ini secara teratur selama setidaknya tiga sampai empat bulan.

Penelitian menunjukkan bahwa daun kari mengandung mahanimbine, sebuah alkaloid yang memiliki efek anti-obesitas dan penurun lipid. Dengan demikian, daun kari membantu menurunkan berat badan dan mengurangi kadar kolesterol total dan trigliserida.

 

Tomat Membantu Mengubah Hormon yang Memengaruhi Napsu Makan

 

 

Makan beberapa buah tomat setiap pagi dengan perut kosong. Pastikan kamu makan kulit dan bijinya serta karena mengandung serat makanan. Tomat mengandung senyawa yang cenderung mengubah kadar hormon yang mempengaruhi napsu makan.

Selain itu, karena kaya vitamin A, C, dan K, dan magnesium, mangan, kolin, asam folat, dan nutrisi lain, tomat baik untuk kesehatanmu. Selain itu, tomat kaya antioksidan yang melindungi terhadap kanker.

 

Kubis Mampu Menghambat Perubahan Gula Menjadi Lemak

 

 

Gunakan kubis mentah atau direbus sebagai bagian penting dari diet penurunan berat badanmu. Sayuran ini mengandung asam tartarat yang menghambat perubahan gula dan karbohidrat lain menjadi lemak. Selain itu, kubis kaya akan vitamin C dan rendah kalori namun tinggi kandungan serat dan air.

Sebagai sayuran cruciferous, kubis mengandung fitokimia yang membantu memperbaiki ketidakseimbangan metabolisme estrogen yang tidak hanya menyebabkan tubuhmu menyimpan lemak, tetapi juga mendorong kanker payudara, kanker ovarium, dan lain-lain. Sayuran lain seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, dan Swiss chard juga bermanfaat untuk mengatasi ini.

 

Adas Menurunkan Berat Badan dengan Mengurangi Retensi Air

 

 

Biji adas diyakini berguna dalam penurunan berat badan karena sifat diuretiknya. Diuretik membantumu menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengurangi retensi air. Tapi adas tidak menyebabkan penurunan berat badan jangka panjang.

– Panggang kering sedikit dan giling biji adas. Saring bubuknya. Ambil satu-setengah sendok teh bubuk ini dua kali sehari dengan air hangat. Pengobatan ini juga akan membantu meringankan gas perut, gangguan pencernaan, dan sembelit.
– Kamu juga bisa minum teh adas 15 menit sebelum makan.

 

Madu dan Kayu Manis Mendorong Metabolisme

 

 

Masukkan madu dan teh kayu manis dalam dietmu untuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan energi, dan detoksifikasi tubuh. Semua efek ini mendukung penurunan berat badan. Madu melawan obesitas dengan mendorong metabolisme lemak. Kayu manis membantumu menghindari makan berlebihan dengan memerangi resistensi insulin dan juga mengurangi stres oksidatif berhubungan dengan sindrom metabolik.

  • Tuangkan secangkir air panas dalam satu-setengah sendok teh bubuk kayu manis (kamu juga bisa menggunakan batang kayu manis). Biarkan selama setengah jam.
  • Campurkan satu sendok teh madu organik.
  • Minum setengah di pagi hari pada waktu perut kosong, sekitar setengah jam sebelum sarapan. Simpan sisanya dalam lemari es dan minum di malam hari sebelum tidur.
  • Bersama dengan perawatan ini, pastikan kamu minum delapan gelas air sepanjang hari untuk menyiram racun keluar dari dalam tubuh.

Penelitian telah menemukan bahwa makanan nabati dapat membantu melawan obesitas karena makanan ini mengandung fitokimia yang mencegah stres oksidatif, yang berkontribusi terhadap obesitas. Jadi, pilih makanan nabati ketimbang olahan, makanan cepat saji. Selain itu tambahkan anggur, persik, buah ara, wortel, dan blueberry dalam dietmu.

 

Tips lain yang juga sangat penting namun sering diabaikan untuk melawan obesitas adalah makan sarapan yang tepat. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang makan sarapan banyak lebih mungkin untuk menurunkan berat badan dan bahkan mengurangi beberapa inci dari pinggang dibandingkan dengan mereka yang makan malam besar.

Comment 4Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.