Cara Alami Untuk Mengatasi Nyeri Haid di Rumah

Meski menstruasi adalah hal yang umum pada setiap wanita, nyeri haid bisa sangat mengganggu. Untuk membantu meredakannya, cobalah beberapa pengobatan rumahan yang sederhana berikut ini.
901
Mengatasi nyeri haid

Menstruasi adalah bagian alami dari kehidupan seorang wanita, tapi nyeri haid yang menyakitkan adalah masalah yang sangat mengganggu bagi banyak orang. Meskipun nyeri haid jarang menjadi kekhawatiran, jika parah maka hal ini dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Namun jangan khawatir karena ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri haid.

Nyeri haid adalah karena zat seperti hormon yang disebut dengan prostaglandin yang menyebabkan otot-otot rahim berkontraksi selama menstruasi.

Masalah ini dapat menyebabkan nyeri tumpul (terasa seperti ditekan benda tumpul) atau nyeri berdenyut di perut bagian bawah, dan memancarkan rasa sakit sampai ke punggung bawah dan paha. Nyeri haid umumnya mereda setelah dua atau tiga hari pertama menstruasi. Beberapa wanita juga merasakan nyeri haid sebelum mulainya siklus mereka.

Beberapa faktor dapat meningkatkan kemungkinan menderita nyeri haid, seperti mencapai pubertas pada usia dini, genetik, pendarahan berat selama menstruasi dan kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, gaya hidup yang kurang bergerak, mengkonsumsi alkohol berlebihan dan memakai obat-obatan terlarang.

Untuk beberapa wanita, nyeri haid dapat berkurang atau menghilang sama sekali setelah melahirkan.

Untuk meringankan dan mengatasi nyeri haid, rasa sakit dan tidak nyaman, ada beberapa obat yang dijual bebas. Namun, beberapa pengobatan rumah sederhana dan alami bisa sama-sama efektif dan meredakan gejala dengan lebih cepat, atau bahkan mencegah nyeri haid.

Berikut adalah 10 solusi rumahan untuk mengatasi nyeri haid.

Menempatkan Panas di Bagian yang Terasa Nyeri

Menempatkan panas pada perut bagian bawah adalah cara termudah untuk mengendalikan nyeri haid. Panas membantu mengendurkan otot-otot yang berkontraksi di dalam rahim.

– Tempatkan bantal pemanas pada bagian bawah perut dan punggung bawah. Kamu juga bisa menggunakan botol plastik biasa yang diisi dengan air panas. Tempatkan panas tersebut sampai kamu merasa lebih nyaman.
– Atau, rendam handuk dalam air, peras kelebihan air dan kemudian panaskan dalam microwave selama satu menit. Letakkan di perut bagian bawah sampai handuk dingin. Ulangi setiap beberapa menit sampai rasa sakitnya hilang.
– Bahkan mandi air panas dapat mengurangi rasa sakit dan membuatmu merasa lebih santai.

Jahe Menurunkan Zat Penyebab Nyeri Haid

Jahe adalah ramuan ajaib yang secara efektif dapat meringankan nyeri haid. ramuan ini memainkan peran penting dalam menurunkan kadar prostaglandin penyebab nyeri. Hal ini juga membantu melawan kelelahan terkait dengan sindrom pramenstruasi (pms) dan dapat membuat menstruasi yang tidak teratur menjadi lebih teratur.

– Parut sepotong kecil jahe dan didihkan dalam secangkir air selama lima menit. Saring dan tambahkan sedikit madu dan air perasan juice. Minum teh ini tiga kali sehari selama siklus menstruasi kamu.
– Kamu juga dapat menambahkan jahe dalam makanan saat memasak atau hisaplah beberapa permen jahe.

Basil Memiliki Zat yang Menyingkirkan Rasa Nyeri Haid

Basil adalah ramuan lain yang sangat efektif untuk mengurangi nyeri haid dan kram. Asam caffeic dalam basil memiliki sifat analgesik, atau pengusir nyeri.

– Tambahkan satu sendok makan daun kemangi dalam satu cangkir air mendidih. Tutup rapat dan biarkan dingin. Minum ramuan setiap beberapa jam untuk meringankan nyeri haid.
– Atau, hancurkan beberapa daun basil untuk mengambil airnya. Tambahkan dua sendok teh sari daun basil tersebut dalam satu cangkir air hangat. Minum tiga kali sehari saat terasa sakit.
– Anda juga bisa menambahkan daun basil segar untuk makananmu.

Kayu Manis Ampuh Meredakan Nyeri Haid

Kayu manis memiliki sifat antispasmodic, anticlotting dan anti-inflamasi yang dapat meredakan nyeri haid. Selain itu, kayu manis merupakan sumber serat makanan, kalsium, besi dan mangan yang sangat baik.

– Buatlah teh kayu manis dengan mengaduk seperempat sendok teh bubuk kayu manis ke dalam secangkir air panas. Biarkan sampai lima menit, tambahkan sedikit madu dan kemudian minum perlahan-lahan. Minum dua sampai tiga cangkir teh kayu manis satu sampai dua hari sebelum haid dimulai untuk mencegah nyeri haid.
– Tambahkan satu setengah sendok teh bubuk kayu manis dan satu sendok madu dalam segelas air hangat. Minum tiga kali selama hari pertama menstruasi untuk menghilangkan rasa sakit.

Adas Berkhasiat Meredakan Nyeri Haid

Sifat antispasmodic (anti kejang), phytoestrogenic (hormon estrogen dari tumbuhan) dan anti-inflamasi pada adas dapat membantu mengendurkan otot-otot di dalam rahim, sehingga mengurangi nyeri dan rasa tidak nyaman.

– Tambahkan satu sendok teh biji adas dalam secangkir air mendidih.
– Didihkan campuran tersebut pada panas rendah selama lima menit.
– Angkat dan saring teh.
– Tambahkan satu sendok teh madu dan aduk rata.
– Minum teh herbal ini dua kali setiap hari tiga hari sebelum tanggal mulai menstruasi. Lanjutkan minum sesuai kebutuhan untuk atasi rasa nyeri. Minum saat masih panas untuk hasil terbaik.

Blackstrap Molasses Kaya Nutrisi yang Membantu Saat Nyeri Haid

Pengobatan lain yang telah teruji untuk mengatasi nyeri haid adalah blackstrap molasses (sirup gula molasses)

Karena kaya kalsium, zat besi, kalium, magnesium, mangan, vitamin B6 dan selenium, sirup gula molasses membantu mengurangi pembekuan darah dan menenangkan otot-otot dinding rahim. Hal inilah yang mengurangi nyeri haid saat menstruasi.

– Tambahkan 1-2 sendok teh sirup gula molasses ke dalam secangkir susu hangat.
– Minum segera setelah kamu mulai mengalami kram dan terus lanjutkan jika diperlukan.

Teh Chamomile (Kamomil) Menenangkan dan Mengurangi Nyeri Haid

Teh chamomile atau kamomil memiliki sifat anti-inflamasi dan antispasmodic yang membantu menenangkan rahim dan mengurangi kontraksi spasmodik yang menyebabkan rasa sakit saat menstruasi.

– Didihkan satu mangkuk air. Tuangkan ke dalam cangkir yang berisi kantong teh chamomile (kamomil).
– Tutup dan rendam selama 10 sampai 15 menit.
– Peras kantong teh dan tambahkan air lemon atau madu seperti yang diinginkan.
– Minum setidaknya dua cangkir teh chamomile (kamomil) setiap hari selama seminggu sebelum menstruasi.

Daun Peterseli Efektif Menstimulasi Proses Menstruasi

Peterseli mengandung dua senyawa, apiol dan miristisin, yang sangat efektif merangsang proses menstruasi dan menghilangkan kram. Selain itu, teh chamomile dapat membantu mengatur siklus mestruasi yang tidak teratur.

– Masukkan seperempat cangkir peterseli segar dalam cangkir. Tuangkan satu cangkir air mendidih.
– Biarkan terendam selama lima menit.
– Saring larutan tersebut dan minum segera tehnya.
– Minum teh ini dua kali sehari selama menstruasi untuk meminimalkan rasa sakit

Flaxseed Mampu Mengurangi Nyeri Haid

Flaxseed (biji rami) sangat bagus untuk mengurangi intensitas nyeri haid. Asam lemak esensial dalam flaxseed menstabilkan produksi progesteron. Selain itu, biji rami dapat meningkatkan fungsi rahim dan membantu mengobati masalah kesuburan.

Ketika menderita nyeri haid, makanlah 1-2 sendok makan biji rami setiap hari. Kamu bisa menaburi biji rami yang dihaluskan di atas salad, sereal dan yogurt atau memasukkannya ke dalam smoothie.

Pepaya Kaya Nutrisi Untuk Mengatasi Nyeri Haid

Sebagai agen anti-inflamasi yang kuat, pepaya sangat membantu dalam mengobati nyeri haid. Pepaya juga memiliki nutrisi seperti karoten, zat besi, kalsium dan vitamin A dan C yang membantu menenangkan dinding rahim dan meredakan kontraksi otot.

Sebelum menstruasi datang, masukkan pepaya dalam dietmu untuk mengurangi atau menghilangkan rasa sakit serta mengatasi nyeri haid.

Bersama dengan pengobatan ini, kamu dapat melakukan yoga dan latihan kardiovaskular untuk membantu menyingkirkan nyeri haid. Juga, jangan lupa untuk minum banyak air. Jika kamu mengalami nyeri haid yang parah secara terus menerus, konsultasikan dengan dokter.

Comment 3Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.