10 Makanan Super Untuk Membersihkan Liver

10 makanan super untuk membersihkan liver ini sangat berguna untuk dikonsumsi agar livermu tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
1069
membersihkan liver dengan makanan super

Liver atau hati, beratnya sekitar 3 pon pada orang dewasa yang sehat, adalah salah satu organ vital tubuh. Hati bertanggung jawab untuk banyak fungsi penting yang berhubungan dengan pencernaan, metabolisme, kekebalan tubuh, dan penyimpanan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bertahan hidup. Karena itu kamu butuh makanan yang dapat membersihkan liver.

 

Selain itu, liver adalah kelenjar yang mengeluarkan bahan kimia yang dibutuhkan oleh bagian lain dari tubuhmu. Bahkan, liver adalah satu-satunya bagian dari tubuhmu yang merupakan organ dan kelenjar.

 

Sebuah liver yang sehat dapat mengatur komposisi darah, menghilangkan racun berbahaya dari darah serta memproses dan mengonversi nutrisi yang diserap oleh usus selama proses pencernaan menjadi bentuk yang tubuh dapat gunakan. Organ ini juga menyimpan beberapa vitamin, zat besi dan glukosa gula sederhana.

 

Organ ini juga bertanggung jawab untuk memecah insulin, hemoglobin, dan hormon lainnya. Selain itu, liver juga menghancurkan sel-sel darah merah tua dan memproduksi bahan kimia yang diperlukan untuk darah agar dapat membeku dengan benar.

 

Karena liver melakukan begitu banyak fungsi yang penting, penting untuk menjaganya agar tetap sehat. Diet yang tidak sehat dan gaya hidup yang buruk dapat membuat hati bekerja terlalu keras dan dapat membebaninya, menyebabkannya tidak dapat memproses racun dan lemak secara efisien.

 

Hal ini pada akhirnya dapat meningkatkan resiko obesitas, penyakit jantung, kelelahan kronis, sakit kepala, masalah pencernaan, alergi, dan banyak masalah kesehatan lainnya.

 

Banyak makanan yang dapat membantu membersihkan, meremajakan, dan mendetoksifikasi livermu. Hal ini akan membantu menjaga livermu tetap sehat dan berfungsi sebagaimana yang kamu butuhkan.

 

Berikut ini adalah 10 makanan super pembersih liver.

 

Bawang Putih Membersihkan Liver

 

 

Bawang putih sangat bagus untuk membersihkan liver. Bahan alami ini membantu untuk mengaktifkan enzim dalam liver yang membantu racun dengan jelas keluar. Bahan ini juga berisi dua senyawa alami yang disebut alisin dan selenium, yang membantu dalam proses pembersihan liver dan melindunginya dari kerusakan racun.

 

Selain itu, bawang putih mengurangi kolesterol dan trigliserida, yang dapat membebani hati dan menghambat fungsinya.

 

Untuk meningkatkan kesehatan liver, gunakan bawang putih mentah segar dan bukannya yang sudah diproses, bawang putih cincang atau bubuk.

 

– Makan 2 sampai 3 siung bawang putih mentah setiap hari dan masukkan bawang putih dalam masakanmu bila memungkinkan.
– Kamu juga dapat mengambil suplemen bawang putih, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan doktermu.

 

 

Jeruk Limau Sumber Vitamin C Terbaik

 

 

Menjadi sumber yang baik dari vitamin C, pektin dan antioksidan, jeruk limau juga membantu proses pembersihan alami dari liver.

 

Bahan alami ini juga berisi glutathion, antioksidan kuat yang menetralisir radikal bebas dan mendetoksifikasi liver. Glutathion juga membantu dalam detoksifikasi logam berat. Selain itu, flavonoid naringenin dalam jeruk limau membantu memecah lemak.

 

Minum segelas kecil jus jeruk segar atau nikmati satu buah utuh dengan sarapanmu sehari-hari.

 

Catatan: Jika kamu sedang mengonsumsi obat, konsultasikan dengan doktermu sebelum mengonsumsi buah ini karena jeruk limau dapat mempengaruhi obat-obatan tertentu.

 

 

Ubi Bit Merah Dukung Fungsi Liver

 

 

Ubi bit merah adalah makanan kuat lainnya untuk membersihkan dan mendukung fungsi liver. Tinggi pada kandungan flavonoid tanaman dan beta-karoten, ubi bit merah membantu merangsang dan meningkatkan fungsi liver secara keseluruhan. Selain itu, ubi bit merah adalah pemurni darah alami.

 

– Cukup tambahkan ubi bit merah segar atau jus untuk diet harianmu.
– Buat salad kuat pembersih liver dengan 1 cangkir ubi bit merah cincang atau parut, 2 sendok makan minyak zaitun ekstra virgin yang diperas pada suhu dingin dan jus dari setengah buah lemon. Campurkan semua bahan bersama-sama dan konsumsi bahan ini sebanyak 2 sendok teh setiap 2 jam selama hari selama satu minggu.

 

 

Lemon Untuk Membersihkan Liver

 

 

Lemon membantu detoksifikasi liver terutama karena kandungan antioksidan D-Limonene yang ada di dalamnya, yang membantu mengaktifkan enzim dalam liver untuk membantu proses detoksifikasi.

 

Selain itu, jumlah tinggi dari kandungan Vitamin C dalam lemon membantu livermu menghasilkan lebih banyak enzim untuk membantu pencernaan. Makanan super ini juga meningkatkan penyerapan mineral oleh liver.

 

Buatlah air lemon di rumah dengan menambahkan jus dari 1 jeruk lemon ke dalam satu wadah yang berisi air. Kamu bahkan dapat menambahkan irisan lemon ke dalamnya. Minum larutan ini secara berkala. Jika ingin, tambahkan sedikit madu.

 

 

Teh Hijau Membuang Racun Dalam Tubuh

 

 

Dengan mengonsumsi teh hijau setiap hari, kamu dapat membantu tubuhmu untuk membuang keluar racun dan timbunan lemak, sekaligus meningkatkan tingkat hidrasi.

 

Sebuah studi pada tahun 2002 yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Tentang Obesitas menemukan bahwa katekin dalam teh membantu merangsang katabolisme lipid di liver. Hal ini pada akhirnya akan mencegah penumpukan lemak di liver. Minuman sehat ini juga melindungi liver dari efek perusak dari zat beracun seperti alkohol.

 

Teh hijau juga bermanfaat dalam mengobati atau mencegah penyakit liver. Menurut sebuah studi pada tahun 2009 yang diterbitkan di Penyebab dan Pengendalian Kanker, orang yang mengonsumsi teh hijau memiliki risiko lebih rendah untuk menderita kanker liver.

 

Konsumsi 2 sampai 3 cangkir teh hijau setiap hari. Jika ingin, permanis tehmu dengan madu.

 

Catatan: Hindari konsumsi teh hijau yang berlebihan, karena hal tersebut dapat berdampak negatif pada hatimu dan bagian tubuh lainnya.

 

 

Membersihkan Liver Dengan Avokad

 

 

Avokad mengandung bahan kimia kuat yang dapat mengurangi kerusakan liver, menurut sebuah studi pada tahun 2000 oleh Lembaga Kimiawi Amerika. Buah ini kaya akan kandungan glutathione, senyawa yang dibutuhkan oleh liver untuk membersihkan racun berbahaya dan berfungsi dengan baik.

 

Tingginya jumlah lemak tak jenuh tunggal dalam avokad membantu mengurangi lipoprotein densitas rendah atau kolesterol “buruk” dan meningkatkan lipoprotein densitas tinggi atau kolesterol “baik”. Liver lebih mudah memproses kolesterol baik.

 

Selain itu, makanan super ini mengandung banyak mineral, vitamin, dan nutrisi tanaman yang mendukung kesehatan liver secara keseluruhan dan membantu untuk memecah lemak.

 

Konsumsi 1 sampai 2 avokad per minggu selama beberapa bulan untuk membantu memperbaiki kerusakan liver.

 

 

Kunyit Pembersih Liver Yang Efektif

 

 

Kunyit merupakan bahan alami lain yang populer dan efektif untuk membersihkan liver. Bahan alami ini juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk mencerna lemak.

 

Senyawa kurkumin yang terkandung dalam kunyit menginduksi pembentukan enzim detoksifikasi hati primer yang disebut glutathione S-transferase (GSTs). Enzim ini juga membantu meregenerasi sel-sel liver yang rusak.

 

– Campurkan ¼ sendok teh bubuk kunyit dalam segelas air dan didihkan. Minum dua kali sehari selama beberapa minggu.
– Juga, masukkan rempah-rempah ini ke dalam masakan sehari-harimu.

 

 

Apel Rahasia Untuk Membersihkan Liver

 

 

Konsumsi sebuah apel sehari adalah rahasia di balik liver yang sehat. Makanan super untuk membersihkan liver ini merupakan sumber yang baik dari pektin, serat yang dapat dilarutkan yang membantu untuk mengeluarkan racun dari saluran pencernaan dan kolesterol dari darah, pada akhirnya dapat mencegah liver untuk bekerja terlalu keras.

 

Selain itu, makanan super yang satu ini mengandung asam malat, nutrisi pembersihan alami yang dapat menghilangkan karsinogen dan racun lainnya dari darah.

 

Semua jenis apel baik untuk livermu, namun, untuk pembersihan liver yang cepat, pilihlah apel organik. Konsumsi satu apel organik atau minum segelas jus apel segar setiap hari.

 

 

Kenari Membersihkan Liver Secara Alami

 

 

Tingginya kandungan asam amino l-arginin dalam kenari membantu liver dalam mendetoksifikasi amonia. Selain itu, kenari mengandung glutathione dan asam lemak omega-3, yang membantu proses pembersihan liver secara alami.

 

Menurut sebuah studi pada tahun 2008 yang diterbitkan dalam Jurnal Tentang Pertanian Dan Teknik Pangan, polifenol dalam kenari mencegah kerusakan liver yang disebabkan oleh karbon tetraklorida dan d-galaktosamin.

 

– Kunyah segenggam kenari sebagai camilan sehari-hari.
– Kamu juga dapat menaburkan mereka di atas salad, lauk, sup atau makanan yang dipanggang.

 

 

Bersihkan Livermu Dengan Brokoli

 

 

Dukung proses pembersihan alami liver dengan memasukkan brokoli, salah satu makanan super untuk membersihkan liver, dalam menu makanmu. Karena kaya kandungan glukosinolat, membantu membuang keluar karsinogen dan racun berbahaya lainnya dari tubuh.

 

Kandungan serat yang tinggi dalam brokoli juga meningkatkan proses pencernaan. Selain itu, brokoli mengandung vitamin E yang dapat terlarut dalam lemak, antioksidan yang penting bagi liver untuk melaksanakan fungsinya.

 

Konsumsi 1 cangkir brokoli sebanyak 3 kali seminggu untuk menjaga livermu tetap sehat.

 

Juga, untuk menjaga livermu sehat, para ahli kesehatan merekomendasikan untuk menghilangkan atau mengurangi makanan hewani serta alkohol, gula halus, kafein berlebih, dan makanan olahan dari dietmu. Selain itu, berhenti merokok karena hal tersebut menyebabkan kerusakan yang signifikan ke berbagai organ tubuh, termasuk juga liver.

 

Comment 1Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.