Cara Membuat Bayi Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Inilah beberapa cara membuat bayi tidur nyenyak sepanjang malam yang dapat kamu ikuti untuk membuat waktu tidur bayimu lebih baik dan sehat.
938
cara membuat bayi tidur

Cara membuat bayi tidur sepanjang malam adalah hal yang tiap orang tua seharusnya ketahui. Ada beberapa cara membuat bayi tidur nyenyak dengan mudah. Meskipun bayi yang baru lahir membutuhkan waktu tidur 16 sampai 17 jam sehari, mereka tidak akan tetap tertidur selama lebih dari dua sampai empat jam pada waktu, siang atau malam, selama beberapa minggu awal.

 

Namun, ketika bayi mencapai usia 6 sampai 8 minggu, mereka mulai tidur dalam waktu yang lebih singkat di siang hari dan waktu yang lebih lama di malam hari.

 

Dengan beberapa penyesuaian kecil dan sedikit bantuan dari dirimu, buah hatimu dapat dengan mudah belajar untuk tidur di malam hari. Ketahuilah bahwa bayimu akan memprotes di awal, tapi ia akan segera menjadi terbiasa dengan perubahan tersebut. Tidur akan meningkatkan untuk semua orang.

 

Berikut ini adalah 10 cara membuat bayi tidur dengan nyenyak sepanjang malam.

 

Putar White Noise Untuk Lingkungan Tidur Bayi

 

 

White noise adalah suara dengan frekuensi tertentu yang berulang dan tanpa arti. Jika ada sedikit suara seperti menekan mati saklar lampu atau suara menutup pintu membangunkan bayimu, maka saatnya untuk memainkan white noise.

 

White noise adalah salah satu cara yang paling efektif, paling mudah untuk diterapkan, dan merupakan alat bantu tidur yang murah untuk bayi. Hal ini membantu ibu untuk menenangkan bayi yang sulit tidur dalam beberapa menit.

 

Hal ini serupa dengan suara yang bayimu dengar 24/7 di dalam rahim. Suara familiar yang kuat dan berirama dapat membantu agar bayi tidur lebih lama dan bahkan mengurangi stres. White noise  menutupi suara lain dan dapat membantu bayimu untuk tidur sepanjang malam.

 

Bunyi kipas angin bisa membuat dengungan lembut, yang bekerja dengan baik sebagai white noise. Ada juga aplikasi gratis untuk suara putih serta mesin suara putih di pasaran.

 

Berikut adalah contoh rekaman video white noise yang populer

 

 

Beri Makan Bayimu Tepat Waktu Untuk Membuat Bayi Tidur Nyenyak

 

 

Bagi banyak bayi, rutinitas tidur termasuk juga pemberian makan yang benar. Hal ini akan memastikan bahwa bayi tertidur dalam keadaan kenyang dan tidak bangun karena kelaparan.

 

Namun, kamu harus mencoba untuk memberi makan bayimu setidaknya 30 menit sebelum jadwal tidur yang sudah ditentukan pada malam hari. Jika bayimu sudah mulai mengonsumsi makanan padat, jagalah agar tetap ringan dan sehat. Hindari sesuatu yang dapat menyebabkan gas atau kembung.

 

Jika bayimu berusia lebih muda dari 6 bulan, pastikan bayimu untuk bersendawa setelah diberi makan. Setiap udara yang terjebak di perut akan membuat bayimu tidak nyaman dan dapat menyebabkannya sering menangis di malam hari.

 

Jagalah agar makan malam dalam keadaan sepi dan tenang, dan makan siang lebih interaktif dan menyenangkan. Hal ini akan membantu bayimu untuk belajar perbedaan antara siang dan malam.

 

Jika si kecilmu bangun dan menangis, tunggu selama 10 menit sebelum menawarkan ASI atau botol.

 

 

Buat Ritual Sebelum Waktu Tidur Untuk Membuat Bayi Tidur

 

 

Bayi kecil belajar dengan mudah dan mengikuti ritual tidur yang konsisten akan membantu bayimu untuk tidur lebih lama.

 

Bayi menyukai prediktabilitas dan sebuah rutinitas tidur yang konsisten akan memberikan mereka sinyal yang tepat bahwa sudah waktunya untuk tidur. Ketika bayi tahu apa yang akan terjadi, dia lebih cenderung menerimanya dan dapat tertidur dengan cepat.

 

Jagalah agar rutinitas tidur tetap sederhana. Mulailah dengan pijatan ringan, kemudian mandi air hangat diikuti dengan pakaian dan popok bersih. Mainkan beberapa musik lembut dan berikan beberapa pelukan hangat dan mengemongnya untuk membantu bayimu tertidur. Bayimu akan segera mengasosiasikan kegiatan ini dengan tidur.

 

 

Matikan Lampu Untuk Membuat Bayi Tidur Nyenyak

 

 

Sama seperti kamu yang tidak bisa tidur di kamar terang benderang, bayimu juga tidak bisa. Lampu yang terang bisa menjadi sangat mengganggu bagi bayimu.

 

Biarkan cahaya masuk di kamar bayimu di pagi hari dan selama tidur siang, dan jangan nyalakan lampu di malam hari.

 

Menjaga lampu mati atau redup di malam hari akan membantu bayimu belajar perbedaan antara siang dan malam. Ini juga akan membantu mengatur ritme sirkadian bayimu, jam internal tubuh. Kamu juga dapat menggunakan pelindung berwarna buram untuk memblokir cahaya luar.

 

Bahkan jika kamu perlu untuk mengatasi popok kotor di malam hari, lakukan dengan lampu redup, dan dengan interaksi dan pembicaraan yang sesedikit mungkin.

 

 

Cara Membuat Bayi Tidur Dengan Mengatur Suhu Kamar Yang Nyaman

 

 

Seperti kamu tidak dapat menikmati tidur nyenyak di kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin, kamu tidak bisa mengharapkan sesuatu yang berbeda dari buah hatimu.

 

Cobalah untuk membuat suhu kamar dan kelembapan yang tepat untuk membantu bayimu tidur dengan nyenyak. Sebuah suhu kamar tidur yang konsisten dari sekitar 70 derajat Fahrenheit dan kelembapan relatif sekitar 50 persen dianggap ideal untuk bayi.

 

Ditambah lagi, jika bayimu terlihat berkeringat, bukalah lapisan selimut atau pakaian. Jika bayimu merasa dingin, membuat dia nyaman dengan menambahkan lapisan penghangat. Jangan membuat kesalahan dengan menempatkan bayimu dalam keadaan hangat di tempat tidur dingin. Bayi tidak suka perubahan instan suhu dan dapat membuat mereka jengkel.

 

Sebagai orang tua, itu adalah tanggung jawabmu untuk memastikan ruangan tempat bayimu tidur tidak pernah terlalu panas atau terlalu dingin.

 

 

Taruhlah Bayi Yang Mengantuk Tapi Masih Terbangun

 

 

Banyak orang tua membuat kesalahan dengan mengayunkan atau menyusui bayi mereka untuk tidur dan kemudian diam-diam menyelinapkan mereka ke dalam boks bayi. Hal ini menyebabkan bayi untuk sering terbangun di malam hari, karena mereka sendiri tidak tahu cara bagaimana untuk tidur kembali.

 

Jika kamu ingin bayimu tidur sepanjang malam, letakkan bayimu di atas tempat tidur atau boks bayi ketika ia mengantuk. Hal ini mungkin terdengar konyol, tapi hal ini membantu bayi untuk belajar untuk tidur sendiri.

 

Mengantuk tapi terjaga berarti bayi tenang, santai, dan sering menutup mata mereka. Ketika kamu membaringkan bayimu, mata mereka mungkin bergetar selama beberapa detik dan segera ia akan hanyut dalam tidur yang damai.

 

Trik ini sangat membantu, tapi mungkin diperlukan waktu seminggu untuk bayimu mempelajarinya. Selalu tempatkan bayimu tidur di punggungnya, dan bersihkan boks bayi atau keranjang dari selimut dan barang-barang lembut lainnya.

 

 

Lakukan Aktivitas Seimbang Dan Tidur Siang Untuk Bayimu

 

 

Penting untuk mendorong lebih banyak aktivitas di siang hari. Ketika bayimu terjaga, kamu dapat berbicara, menyanyi dan bermain dengannya. Stimulasi pada siang hari akan membantu bayi tidur lebih baik di malam hari.

 

Namun, kamu harus memastikan bahwa bayimu tidak terlalu lelah ketika malam tiba. Hal ini dapat membuat lebih sulit bagi bayimu untuk tidur dengan mudah di malam hari. Sebuah rutinitas siang hari bayi tidak lengkap tanpa tidur siang singkat. Tidur siang dengan teratur akan memastikan bahwa bayimu tidak lelah.

 

Dua sampai tiga kali tidur siang singkat dari 20 sampai 30 menit termasuk ideal. Tidur siang terakhir tidak boleh terlalu dekat dengan waktu tidur yang dijadwalkan untuk bayimu. Kecuali bayi yang baru lahir, tidur siang para balita tidak boleh melampaui lebih dari tiga jam total waktu tidur selama satu hari.

 

 

Pertimbangkan Berbagi Ruangan Daripada Berbagi Tempat Tidur Untuk Bayi

 

 

Untuk membuat bayi tidur dengan baik, hindari berbagi tempat tidur dengan bayi karena hal itu tidak akan membantunya untuk belajar cara untuk tidur sendiri. Ini adalah salah satu cara membuat bayi tidur yang sederhana dan dapat kamu coba.

 

Berbagi tempat tidur dapat membuat bayi lebih sulit untuk tertidur sendiri. Bahkan dapat meningkatkan resiko dari sindrom kematian bayi mendadak (SIDS) untuk bayimu. Ibu harus menghindari menyusui bayinya sambil berbaring di tempat tidur.

 

Akademi Amerika Tentang Pediatrik (AAP) merekomendasikan untuk berbagi ruangan tanpa berbagi tempat tidur, yang mengacu pada pengaturan tempat tidur di mana bayi tidur di kamar yang sama dengan orang tua tapi pada permukaan yang terpisah.

 

Untuk memastikan keselamatan bayimu, kamu dapat menempatkan boks atau keranjang bayi di kamar tidurmu. Dengan cara ini bayimu akan dekat denganmu dan, pada saat yang sama, sedikit jarak akan dipertahankan. Menurut AAP, berbagi kamar benar-benar dapat membantu mengurangi risiko SIDS.

 

Kamu bahkan dapat mempertimbangkan untuk menempatkan lapisan tipis di antara tempat tidurmu dan tempat tidur bayi atau keranjang bayi untuk memastikan rasa nyaman yang terkontrol. Memiliki akses langsung dan konstan untuk bayi tidur juga benar-benar dapat membantu orang tua tidur lebih baik.

 

 

Pertimbangkan Penggunaan Empeng Untuk Membantu Bayi Tidur

 

 

Alih-alih merawat dan mengayun bayimu untuk tidur, pertimbangkan untuk menggunakan empeng atau dot. Gerakan periodik dalam mulut bayimu saat menggunakan dot membantu bayi untuk tidur dengan cepat.

 

Selain itu, menggunakan dot saat tidur membantu mengurangi risiko SIDS. Sebuah studi pada tahun 2012 yang diterbitkan dalam Pediatrik Dalam Ulasan memberikan banyak tips tentang pengurangan resiko SIDS dan menggunakan dot adalah salah satunya.

 

Pastikan untuk menawarkan dot kepada bayimu sampai dia berusia 3 sampai 4 minggu dan kamu telah menetapnya ke dalam rutinitas keperawatan yang efektif.

 

Saat tidur, jika dot jatuh keluar dari mulut bayimu dan dia tidak menangis, tidak perlu untuk menaruhnya kembali ke dalam mulutnya. Bayi secara bertahap akan belajar untuk tidur tanpa empeng.

 

Ketika menggunakan empeng, orang tua perlu mencuci dan mensterilkan setiap hari untuk mencegah akumulasi kuman di sana. Ditambah lagi, merupakan ide yang baik untuk mengganti dot secara teratur.

 

 

Cara Membuat Bayi Tidur Dengan Waktu Tidur Terjadwal

 

 

Terutama ketika membicarakan untuk dapat membuat bayi tidur sepanjang malam, orang tua harus memilih waktu yang sama. Setiap perubahan dalam rutinitas tidur bayimu dapat membuat bayi jengkel dan rewel.

 

Mempertahankan waktu tidur yang sama akan membantunya untuk mengembangkan jam internal bayi, yang akan menyeimbangkan siklus hormon siang dan hormon malam, adalah salah satu cara membuat bayi tidur lebih nyenyak.

 

Jangan membuat kesalahan dengan memaksakan jam tidur bayimu, berharap ia akan tidur sedikit lebih lama sampai keesokan harinya. Selain itu, hal tersebut dapat membuat bayimu kelelahan, yang akan membuatnya lebih sulit lagi bagi bayimu untuk tertidur.

 

Sebuah waktu tidur yang terjadwal dan rutinitas yang sama membantu bayimu untuk memprediksi bahwa sudah waktunya untuk tidur. Bayi secara otomatis akan mulai menampilkan “sinyal tidur” dalam bentuk menggosok mata, menguap, dan bergerak lambat.

 

 

Tips Tambahan Untuk Membuat Bayi Tidur Nyenyak

 

 

– Setiap bayi berbeda-beda, sehingga apa yang bekerja untuk bayimu mungkin tidak bekerja untuk bayi lainnya lagi.
– Mungkin akan memakan waktu 3 sampai 14 hari untuk mengubah pola tidur bayi.
– Jika bayimu terbangun di malam hari, tunggu beberapa menit sebelum masuk ke dalam ruangan. Banyak bayi yang rewel dan merengek sedikit namun lalu akan segera kembali tidur sendiri.
– Kamu harus belajar untuk menghormati preferensi bayimu dan membuat penyesuaian dalam rutinitas dan jadwalnya.
– Jauhkan lingkungan tidur bayimu bebas dari selimut, selimut, bantal dan barang-barang lembut lainnya, seperti mainan.
– Jangan meletakkan bayi di kasur air, kasur udara, bantal, bahan lembut atau tempat tidur longgar, bahkan hanya untuk sementara sekali pun.
– Selalu ingat bahwa setiap jenis tempat tidur darurat tidak aman untuk bayimu.
– Pastikan bayimu untuk tidur di lingkungan yang bebas asap rokok.
– Hindari menutupi kepala bayimu atau menghangatkannya secara berlebih ketika tidur.

 

Comment 2Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.