Cara Mengatasi Masalah Menstruasi Ala Rumahan Dengan Bahan Alami

Terkadang menstruasi datang disertai dengan rasa tidak nyaman dan juga nyeri haid. Untungnya, beberapa masalah menstruasi tersebut bisa diatasi dengan cara sederhana di rumah.
757
Mengatasi Masalah Menstruasi

Bagi setiap wanita yang telah mencapai masa puber, menstruasi menjadi bagian rutin dari kehidupan. Tergantung pada beberapa faktor, menstruasi dapat berlangsung dari tiga sampai tujuh hari. Dan mengatasi masalah menstruasi ternyata punya kiat-kiat tersendiri.

Menstruasi adalah proses tubuh meluruhkan lapisan rahim. Darah menstruasi mengalir dari rahim melalui lubang kecil di leher rahim dan meninggalkan tubuh melalui vagina.

Hal ini terjadi setiap bulan ketika wanita tidak hamil. Memiliki siklus menstruasi yang teratur merupakan tanda bahwa bagian penting dari sistem reproduksi wanita bekerja secara normal.

Namun selama menstruasi, perempuan harus berurusan dengan rasa sakit, tidak nyaman dan repot yang datang bersama dengan menstruasi. Tapi, hanya dengan sedikit perubahan gaya hidup dan pengobatan di rumah, kamu bisa mengatasi masalah menstruasi ini.

Catatan: Jika kamu mengalami pendarahan yang lebih berat dari biasanya atau menstruasi yang berlangsung lebih lama dari normalnya, kamu harus mengunjungi dokter. Hal seperti kadang bisa jadi adalah gejala masalah kesehatan yang memerlukan perawatan medis.

Berikut adalah 10 cara untuk mengatasi masalah menstruasi.

Cara Menghilangkan Sakit Haid

 

 

Dengan meletakkan pemanas ke daerah perut, kamu dapat mendorong cairan menstruasi dalam rahim untuk bergerak keluar dari tubuh dengan mudah. Cara ini juga membantu menyingkirkan kram menstruasi yang menyakitkan dengan menenangkan otot-otot yang berkontraksi di dalam rahim.

  • Ambil bantal pemanas atau botol berisi air panas dan letakkan di perut bawah selama 5 sampai 10 menit setiap kali. Istirahatkan dan ulangi seperlunya.
  • Pilihan lain adalah dengan merendam handuk dalam air hangat, peras kelebihan air dan kemudian letakkan di perut bagian bawah sampai handuk menjadi dingin. Ulangi seperlunya.

Catatan: Pastikan tidak terlalu panas untuk menghindari kerusakan pada kulit sensitif di perut kamu.

Meredakan Masalah Menstruasi dengan Mandi Air Panas

 

 

Mandi air panas bisa membantumu mengatasi rasa tidak nyaman yang datang bersama dengan menstruasi.

Ketika kamu mandi air panas, suhu tubuhmu meningkat. Hal ini mendorong pelebaran dan peningkatan aliran darah ke rahim. Bahkan cara ini akan melemaskan otot-otot perut dan meredakan rasa sakit.

Sebelum mandi, kamu bisa menambahkan garam Epsom atau beberapa tetes minyak esensial pilihanmu ke dalam air mandi.

Mandilah dengan air panas 2 atau 3 kali sehari selama menstruasi.

Pijatan di Perut Mengurangi Rasa Tidak Nyaman

 

 

Memijat daerah perut juga dapat mengurangi ketidaknyamanan terkait dengan siklus menstruasimu dengan mendorong aliran. Pijat bahkan membantu masalah kram dan kembung.

Langkah ini bisa dilakukan sambil duduk, berdiri atau berbaring.

  • Gosokkan sedikit minyak zaitun hangat di perut bagian bawah.
  • Gunakan gerakan memutar ringan dengan kedua tangan, pijat dengan lembut selama 5 sampai 10 menit.
  • Saat memijat, ambil napas dalam-dalam untuk relaksasi lebih lanjut.
  • Ulangi beberapa kali sehari sampai haid berakhir.

Mengatasi Masalah Menstruasi dengan Cuka Sari Apel

 

 

Cuka sari apel adalah pilihan lain yang populer yang bisa mengurangi ketidaknyamanan saat menstruasi. Cairan ini membantu racun keluar dari tubuh dan mengurangi pendarahan berat. Cuka sari apel bahkan bisa membantu mengatasi gejala seperti kram dan mudah tersinggung.

  • Tambahkan 2 sendok teh cuka sari apel mentah tanpa filter dalam segelas air.
  • Minum 3 kali sehari selama menstruasi.

Menggunakan Blackstrap Molasses Untuk Mengurangi Nyeri Haid

 

 

Blackstrap molasses merupakan sumber beberapa nutrisi yang baik seperti vitamin B6, zat besi, kalsium, magnesium, potasium, dan selenium.

FYI, Molasses adalah sejenis pemanis, produk sampingan yang dihasilkan pada proses pembuatan gula pasir. Molasses terdiri dari berbagai tipe:

Light molasses dari proses perebusan pertama, dark molasses dari proses perebusan ke dua, blackstrap molasses dari proses perebusan ketiga. Blackstrap ini paling pekat dan kaya akan vitamin.

Selain itu, kandungan zat besi dalam bahan ini membantu produksi sel darah merah untuk mengganti hilangnya darah selama menstruasi. Bahkan cairan ini mampu menenangkan otot-otot dinding rahim untuk mencegah kram dan nyeri perut.

  • Tambahkan 1 sampai 2 sendok makan blackstrap molasses dalam segelas susu hangat.
  • Minum sekali atau dua kali sehari.

 

Perbanyak Makanan yang Kaya Vitamin C

 

 

Mengkonsumsi makan sehat sepanjang bulan sangatlah penting. Tapi, menggabungkan lebih banyak makanan kaya vitamin C dalam dietmu selama menstruasi dapat membantu meringankan komplikasi menstruasi.

Vitamin C membantu mengurangi jumlah progesteron di dalam rahim, memungkinkan lapisan rahim luruh lebih cepat. Hal ini membantu membersihkan racun tanpa rasa sakit.

Selain itu, vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dan membantu memperkuat pembuluh darah.

  • Sertakan makanan yang kaya vitamin C, seperti paprika, sayuran hijau gelap, kiwi, brokoli, buah, buah jeruk, tomat, kacang polong dan pepaya, dalam dietmu.
  • Kamu juga bisa minum suplemen, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Selain vitamin C, makanlah makanan yang kaya karotenoid dan makanan yang merupakan pengencer darah alami.

Perbanyak Minum Selama Menstruasi

 

 

Meskipun minum air dalam jumlah cukup sepanjang bulan itu penting, bahkan menjadi lebih penting saat menstruasi.

Asupan cairan yang tinggi membantu cairan mengalir dengan cepat dalam tubuh. Air juga merupakan obat yang baik untuk kram dan kembung.

  • Minum 8 sampai 10 gelas air setiap hari. Jika kamu melakukan latihan rutin, minumlah lebih banyak.
  • Teh hijau, buah segar dan jus sayuran serta air kelapa juga pilihan yang baik.
  • Jauhi kafein dan alkohol, yang dapat menyebabkan masalah menstruasi. Selain itu, hindari minuman berkarbonasi.

Tetap berolahraga Meski Menstruasi

 

 

Wanita harus olahraga setiap hari dan tetap berolahraga bahkan selama menstruasi. Telah ditemukan bahwa wanita yang sehat secara fisik cenderung mengalami menstruasi relatif tanpa rasa sakit.

Sebaliknya, wanita yang mengalami kegemukan dan wanita yang secara fisik tidak sehat cenderung mengalami menstruasi yang lebih berat.

Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh sehingga membantu mengurangi kram menstruasi dan rasa tidak nyaman lainnya. Cara ini juga membantu mengurangi stres dan mood swing atau perubahan suasana hati.

Olahraga ringan seperti berenang, berjalan dan jogging adalah pilihan yang baik. Jika diperlukan, kamu bisa mengurangi intensitas dan durasi latihan.

Cara Menghilangkan Sakit Haid Dengan Kunyit

 

 

Kunyit sangat membantu bagi mereka yang ingin membuat hari-hari menstruasi mereka seperti hari normal lainnya. Bahan ini meningkatkan panas tubuhmu, yang meningkatkan aliran dan membuat menstruasi selesai lebih cepat.

Tindakan antispasmodic atau anti kejang pada kunyit juga dapat membantu kram dan nyeri menstruasi.

  • Panaskan 1 sendok teh bubuk kunyit dalam segelas susu hangat.
  • Minum dua kali sehari selama beberapa hari.

Raspberry Merah Meringankan Kram Menstruasi

 

 

Selanjutnya adalah raspberry merah yang merupakan toner rahim yang kuat, membantu meringankan kram menstruasi dan meningkatkan aliran darah untuk membantu agar menstruasi selesai lebih cepat.

Tanin di dalamnya memperkuat otot-otot rahim. Buah ini juga tinggi zinc, yang membantu mengatur siklus menstruasi dan mengurangi masa sakit.

  • Tambahkan segenggam daun raspberry kering atau segar dalam 2 gelas air.
  • Didihkan air, lalu diamkan terendam selama 5 menit.
  • Saring dan minum teh herbal ini 2 atau 3 kali sehari selama menstruasi.

Catatan: Jika kamu penderita diabetes, jangan minum ramuan ini tanpa konsultasi dokter. Juga, tidak dianjurkan untuk mereka yang menderita hemochromatosis atau kelebihan zat besi.

 

Tips Tambahan Untuk Mengatasi Masalah Menstruasi

 

  • Minum beberapa cangkir chamomile atau kamomil, sage atau teh hijau setiap hari.
  • Istirahatlah selama menstruasi dan buat diri kamu senyaman mungkin.
  • Pijat punggung bawah dengan minyak kelapa atau minyak zaitun hangat untuk menghilangkan rasa sakit.
  • Karena kurang tidur dapat memperburuk masalah, tidurlah setidaknya 7 sampai 8 jam.
  • Melakukan hubungan seksual selama menstruasi dapat membantu membuat menstruasi selesai lebih cepat. Kontraksi orgasmik meningkatkan aliran darah. Tapi, ingatlah bahwa kamu masih bisa hamil dari hubungan seksual selama menstruasi.
  • Jangan mengangkat beban berat selama menstruasi.

Comment 3Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.