Gigi Dan Gusi Kuat, Bagaimana Cara Efektif Untuk Mendapatkan?

Gigi dan gusi kuat akan membuatmu tampil lebih percaya diri dan terlihat sehat. Ketahuilah cara efektif untuk mendapatkan gigi dan gusi kuat.
2645
gigi dan gusi kuat

Gigi dan gusi kuat yang sehat tidak hanya memberikanmu senyuman yang indah, tetapi juga menunjukkan kesehatan dan kebersihan mulut yang baik yang memainkan peran yang sangat penting dalam hidupmu.

 

Kebersihan mulut yang baik dapat membantu mencegah gigi berlubang dan gigi bernoda atau menguning, serta bau mulut. Hal ini juga penting untuk kesehatanmu secara keseluruhan.

 

Studi menunjukkan bahwa selain masalah mulut, bakteri mulut, dan peradangan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung, stroke, sindrom iritasi usus, penyakit ginjal, diabetes, dan kanker mulut. Wanita dengan penyakit mulut juga menunjukkan insiden yang lebih tinggi dari melahirkan secara prematur, bayi yang lahir dengan berat badan rendah.

 

Selain itu, penyakit gusi, sakit gigi atau masalah mulut lainnya dapat mempengaruhi orang secara psikologis. Kesehatan gigi dan gusi memiliki pengaruh langsung pada bagaimana kamu terlihat, berbicara, mengunyah, dan merasakan makanan.

 

Hal ini bahkan bisa membuat beberapa orang menghindar untuk bersosialisasi. Juga, perawatan gigi harganya mahal dan kesehatan mulut yang baik dapat membantumu menghemat ratusan dolar.

 

Untungnya, ada cara sederhana untuk menjaga gigi dan gusi agar tetap kuat dan sehat sejak kecil hingga usia tua. Untuk kesehatan mulut yang baik, langkah pertama adalah dengan menjaga kebersihan mulut yang baik.

 

Ini berarti kebiasaan menyikat gigi minimal dua kali sehari, membersihkan dengan benang gigi sekali atau dua kali sehari (sebaiknya setelah makan malam), membilas mulut setelah makan, dan menggunakan obat kumur setidaknya sekali sehari. Berikut ini adalah 10 cara untuk mendapatkan gigi dan gusi yang kuat.

 

Teknik Berkumur Minyak Untuk Gigi Dan Gusi Kuat

 

 

Teknik berkumur minyak atau oil pulling, juga dikenal sebagai mendesirkan minyak, merupakan praktek kuno yang digunakan dalam Ayurveda yang membantu memperkuat gigi, gusi, dan rahang sementara mencegah kerusakan gigi. Hal ini membantu untuk menarik keluar bakteri dari mulut, menjaga gusi tetap sehat dan mencerahkan gigimu.

 

Menurut sebuah studi pada tahun 2009 yang diterbitkan dalam Jurnal India Tentang Penelitian Gigi, kumur minyak dengan minyak wijen bermanfaat dalam pengobatan radang gusi yang disebabkan oleh plak.

 

Selain itu, berkumur minyak dapat mendetoksifikasi dan membersihkan tubuh, yang baik untuk kesehatan gigi dan mulut serta keseluruhan.

 

Berikut ini adalah ilustrasi yang menampilkan Proses Menarik Minyak Yang Lengkap

 

– Masukan 1 sendok makan minyak wijen di mulutmu.
– Secara lembut pindahkan larutan tersebut di dalam mulut selama sekitar 20 menit.
– Ludahkan keluar. Hindari berkumur atau menelan minyak.
– Bilas mulutmu dengan air hangat. Gunakan air garam untuk manfaat antimikroba ditambahkan.
– Sikat gigimu seperti biasa.
– Lakukan hal ini setiap hari di pagi hari, pada keadaan perut kosong.

 

Kamu juga dapat melakukan teknik berkumur minyak dengan minyak kelapa.

 

Catatan: Jangan berkumur atau menelan minyak.

 

 

Kunyit Untuk Gusi Dan Gigi Kuat

 

 

Kunyit mengandung sifat antibakteri dan anti-peradangan yang membantu untuk menjaga kesehatan gusi dan gigi agar bebas dari infeksi bakteri.

 

Sebuah studi pada tahun 2012 yang diterbitkan dalam Jurnal Masyarakat India Tentang Periodontologi menemukan bahwa kunyit dapat menjadi obat kumur efektif dalam mengendalikan plak dan mencegah radang gusi.

 

– Tambahkan sedikit air pada ¼ sendok teh bubuk kunyit untuk membuat adonan. Sikat gigimu dengan adonan tersebut, lakukan beberapa kali seminggu.
– Atau, siapkan adonan dengan 1 sendok teh bubuk kunyit dan ½ sendok teh dari garam dan minyak mustard. Pijat pada gigi dan gusi sekali sehari.
– Kamu juga bisa merebus ½ sendok teh bubuk kunyit dalam 1 cangkir air, biarkan hingga dingin dan menggunakannya sebagai obat kumur sekali sehari.

 

 

Daun Jambu Biji Perkuat Gigi Dan Gusi

 

 

Menurut ulasan dari penelitian yang diterbitkan dalam Ulasan Farmakognosi di tahun 2014, daun jambu biji efektif dalam pengobatan penyakit periodontal. Sebagai anti plak, antimikroba, agen anti-peradangan dan antioksidan yang sangat baik, daun jambu biji membantu untuk menjaga gigi dan gusi kuat.

 

Mereka juga membantu menjaga agar nafasmu tetap segar dan bersih. Herbalis menyarankan penggunaan daun yang lunak atau ranting lembut dari pohon jambu biji untuk menjaga kebersihan mulut.

 

– Kunyah beberapa daun lunak jambu biji yang dicuci dengan bersih sepenuhnya, lalu ludahkan keluar.
– Kamu juga dapat menggiling beberapa daun lunak jambu biji dan menggunakannya sebagai pasta gigi untuk menggosok gigi.
– Pilihan lain adalah untuk mempersiapkan obat kumur dengan merebus 4-6 daun jambu biji dalam 1 cangkir air selama sekitar 5 menit. Saring airnya dan biarkan dingin. Gunakan sebagai obat kumur setiap hari.

 

 

Daun Mimba Untuk Gigi Dan Gusi Kuat

 

 

Azadirachta indica A. Juss, juga dikenal sebagai daun mimba, memiliki sifat antibakteri yang membantu untuk menjaga kesehatan mulut dengan cara menghancurkan bakteri yang menyebabkan gigi berlubang, plak, gusi bengkak, dan penyakit gusi dengan mudah.

 

Dalam sebuah studi pada tahun 2011 yang diterbitkan dalam Jurnal Masyarakat India Tentang Periodontologi, peneliti menemukan bahwa daun mimba efektif untuk mengobati gingivitis yang disebabkan oleh plak.

 

– Giling 2 atau 3 daun nimba menjadi adonan. Gunakan adonan ini untuk menyikat gigimu beberapa kali seminggu.
– Kamu juga dapat menggosokkan jus dari daun nimba pada gigi dan gusi, lalu biarkan selama 5 menit dan kemudian bilas dengan air hangat. Lakukan hal ini setiap hari.
– Kamu bahkan dapat menggunakan ranting dari pohon neem untuk menyikat gigi.

 

 

Perkuat Gigi Dan Gusi Dengan Teh Hijau

 

 

Sebuah studi pada tahun 2012 yang diterbitkan dalam Arsip Tentang Biologi Mulut menemukan bahwa teh hijau merupakan produk alami yang menjanjikan untuk kesehatan mulut.

 

Fluorida alami, polifenol, dan katekin dalam teh hijau dapat menghancurkan bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi, gigi berlubang, dan penyakit gusi. Bahan ini juga mencegah bau mulut.

 

– Minum 3 sampai 4 cangkir teh hijau setiap hari. Untuk memperbaiki kesehatan mulut, konsumsi teh hijau tanpa gula atau madu.
– Kamu bahkan dapat mengunyah permen karet yang dibuat dengan teh hijau.

 

 

Akar Manis Jaga Kesehatan Gigi

 

 

Menurut sebuah studi pada tahun 2011 yang diterbitkan dalam Jurnal Lembaga Kimiawi Amerika Tentang Produk Alami, akar manis dapat membantu menjaga gigi dan gusi yang sehat. Akar manis juga adalah salah satu bahan alami untuk mendapatkan gigi dan gusi kuat.

 

Para ilmuwan melaporkan bahwa dua senyawa dominan pada akar manis, licoricidin dan licorisoflavan A, membantu membunuh bakteri utama yang bertanggung jawab untuk kerusakan gigi dan penyakit gusi, penyebab utama kehilangan gigi pada anak-anak dan orang dewasa.

 

– Gunakan sedikit bubuk akar manis yang dikeringkan untuk menyikat gigi secara teratur.
– Kamu juga dapat menggunakan tongkat akar manis lunak seperti sikat gigi untuk menyikat gigi setiap hari.

 

 

Selasih Untuk Kesehatan Mulut

 

 

Selasih sangat baik untuk kesehatan mulut juga. Bahan alami ini bekerja sebagai penyegar mulut dan desinfektan mulut yang sangat baik. Bahan alami ini dapat membantu menghancurkan kuman dan bakteri di dalam mulut yang bertanggung jawab untuk gigi berlubang, plak, bau mulut dan banyak lagi.

 

Selain itu, sifat astringent dapat membantu gusi untuk menahan gigi dengan lebih ketat, sehingga melindungi mereka dari kerontokan.

 

– Keringkan segenggam daun selasih segar di bawah sinar matahari selama beberapa hari, kemudian buatlah bubuk dari daun yang dikeringkan. Gunakan bubuk ini untuk menyikat gigi.
– Kunyah 4-5 daun selasih sehari-hari.
– Kamu juga dapat menggunakan teh selasih yang didinginkan sebagai obat kumur.

 

 

Peppermint Untuk Gigi dan Gusi Kuat

 

 

Sifat antibakteri dan antiseptik dalam peppermint juga membantu menjaga kesehatan mulut dan menjaga gusi dan gigi tetap sehat selama bertahun-tahun.

 

Juga, sebuah studi pada tahun 2013 yang diterbitkan dalam Jurnal Lembaga Internasional Tentang Pencegahan dan Komunitas Dokter Gigi menemukan bahwa menggunakan obat kumur peppermint dapat memiliki efek yang signifikan pada penghilangan halitosis (bau mulut).

 

– Letakkan segelintir daun peppermint dalam segelas air panas selama 30 menit. Saring dan kemudian gunakan larutan ini untuk membilas mulutmu. Lakukan hal ini secara teratur.
– Atau, taruh beberapa tetes minyak esensial peppermint dalam segelas air, kemudian gunakan untuk membilas mulutmu.

 

 

Buah Malaka Untuk Kesehatan Mulut

 

 

Buah malaka, juga dikenal sebagai amla atau indian gooseberry, juga dapat meningkatkan kesehatan mulut. Vitamin C dan nutrisi lain yang terkandung dalam malaka dapat membantu memperkuat gusi, mendukung kesehatan jaringan ikat, melawan bakteri di dalam mulut, dan mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang. Selain itu, mencegah bau mulut.

 

– Benar-benar mengunyah 1 sampai 2 buah malaka segar setiap hari.
– Juga, kamu dapat mempersiapkan obat kumur dengan mencampurkan 1 sendok makan jus malaka di ½ cangkir air. Bilas mulutmu dengan larutan ini sekali sehari.

 

 

Perkuat Gusi Dan Gigi Dengan Garam

 

 

Garam juga dapat membantu untuk mendapatkan gigi dan gusi kuat. Sifat antiseptik dan antibakteri yang dimilikinya menghambat pertumbuhan bakteri dalam mulut.

 

– Larutkan 1 sendok teh garam dalam segelas air hangat. Gunakan obat kumur buatan sendiri ini untuk berkumur setidaknya sekali sehari.
– Juga, siapkan campuran yang terdiri dari ½ sendok teh garam dan minyak mustard yang cukup untuk membuat adonan. Gunakan adonan ini untuk menyikat gigimu, lalu bilas dengan air hangat. Lakukan hal ini setiap hari di pagi hari.

 

Tips Tambahan Untuk Mendapatkan Gigi Dan Gusi Kuat

 

 

– Ganti sikat gigi bekasmu dengan yang baru setiap dua sampai tiga bulan.
– Gunakan obat kumur yang bebas alkohol untuk membilas keluar bakteri.
– Bersihkan lidahmu dengan pengikis lidah sekali sehari untuk menghilangkan bakteri dan racun dari lidah dan mencegah bau mulut.
– Untuk menjaga kesehatan mulut, kurangi makanan tinggi gula.
– Jangan menggunakan gigi sebagai alat untuk membuka botol atau memotong sesuatu.
– Bilas mulutmu dengan air hangat setelah mengonsumsi makananmu.
– Kunyah permen karet bebas gula setelah makan juga dapat meningkatkan kesehatan mulut dan membantu membersihkan gigi dan merangsang produksi air liur.
– Mengonsumsi keju dapat membantu mengurangi resiko sakit gigi karena keju menetralkan asam pada plak.
– Jangan merokok atau menggunakan tembakau tanpa asap.
– Sertakan lebih banyak makanan yang kaya vitamin C dalam menu makananmu.
– Konsumsi suplemen vitamin D, setelah konsultasi dengan dokter, untuk meningkatkan kesehatan mulut.
– Konsumsi buah-buahan yang renyah dan sayuran seperti jambu, apel, wortel atau mentimun setelah mengonsumsi makananmu.
– Pakai penjaga mulut saat berolahraga.
– Pastikan untuk mendapatkan pemeriksaan gigi secara teratur setiap 6 bulan sekali.

 

 

Comment 3Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.