Tips Menambah Tinggi Badan

Merasa kurang tinggi? Ikuti saja tips menambah berat dengan cara alami ini. JIka dilakukan rutin dan konsisten, tinggi badan ideal bisa kamu dapatkan dengan cepat.
560
menambah tinggi badan

Menambah tinggi badan jadi dambaan mereka yang memiliki tinggi badan rata-rata atau pendek. Bertubuh tinggi dapat memperbaiki bagaimana cara pandang seseorang terhadap dirinya. Orang yang pendek, terutama laki-laki, mungkin sadar diri tentang hal itu dan merasa kurang percaya diri.

Tinggi badan seseorang ditentukan sebagian besarnya oleh faktor keturunan (genetik), namun ini bukan satu-satunya faktor penentu.. Ada sejenis hormon dalam tubuh yang dikenal sebagai hormon pertumbuhan manusia (human growth hormone-HGH) yang mengatur tinggi badan. HGH diproduksi oleh kelenjar hipofisis dan sangat penting untuk pertumbuhan tulang panjang dan tulang rawan. Karenanya, menambah tinggi badan berarti melakukan usaha agar HGH diproduksi dengan baik.

Beberapa faktor lain memainkan peran penting dalam menentukan tinggi badan, seperti ibu merokok selama kehamilan, perawatan pasca-kelahiran yang buruk, berat badan lahir rendah, dan kesehatan yang buruk selama masa kanak-kanak. Jika hal itu terjadi, menambah tinggi badan perlu usaha lebih.

Sering kali orang berpikir bahwa mereka berhenti tumbuh ketika mereka memasuki usia dewasa. Padahal seseorang dapat tumbuh beberapa inci lebih tinggi bahkan melewati usia 18 tahun. Hal ini dapat dilakukan dengan menjadikan beberapa kebiasaan sehat ke dalam gaya hidupmu. Dengan demikian, menambah tinggi badan bukan hal yang mustahil, kan?

Berikut adalah 10 cara untuk menambah tinggi badan kamu.

Konsumsi Ashwagandha Bisa Menambah Tinggi Badan

 

Menurut Ayurveda, ashwagandha (memiliki nama ilmiah Withania somnifera), juga dikenal sebagai ginseng India, membantu untuk meningkatkan tinggi badan.

Ashwagandha mengandung berbagai mineral yang meregangkan kerangka tulang sekaligus memadatkannya. Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan tinggi badanmu. Kamu dapat dengan mudah menemukan ashwagandha di toko herbal.

– Campur dua sendok makan bubuk ashwagandha dalam segelas susu sapi hangat.
– Tambahkan gula pasir atau gula merah sesuai selera kamu dan aduk rata.
– Minum setiap malam sebelum tidur, setidaknya selama 45 hari untuk menambah tinggi badanmu.
Catatan: Agar pengobatan ini berhasil, kamu harus benar-benar menghindari makanan cepat saji.

Menambah Tinggi Badan dengan Minum Susu

 

Susu kaya akan kalsium, sebuah mineral penting untuk pertumbuhan tulang. Kalsium juga bertindak sebagai pelesat pertambahan tinggi badan. Selain kalsium, susu memiliki vitamin A dan protein yang penting untuk perkembangan tubuh secara keseluruhan, termasuk tinggi badan.

Untuk menambah tinggi badan kamu beberapa inci, minum setidaknya 2-3 gelas susu setiap hari. Selain itu, makan produk olahan susu seperti keju, keju cottage, yogurt, dan krim dapat memberikan efek pada tinggi badan.

Melakukan Yoga dapat Menambah Tinggi Badan

 

Anda juga dapat melakukan beberapa latihan yoga untuk menambah tinggi badan kamu secara alami. Latihan yoga tertentu membantu dalam pelepasan hormon yang merangsang pertumbuhan (growth-inducing hormones) di dalam tubuh. Yoga juga membantu melepaskan stres yang menyebabkan ketegangan di otot punggung, yang pada gilirannya akan membuka jalan untuk pertumbuhan maksimal.

Pose yoga terbaik untuk menambah tinggi badan adalah ‘Surya Namaskar‘, di mana terdapat 12 postur berbeda yang dilakukan dalam urutan kronologis tertentu. Untuk mempelajari tentang ‘Surya Namaskar’, lihat video ini.

Menambah Tinggi Badan dengan Meregangkan Tubuh

 

Peregangan adalah cara lain yang efektif untuk menambah tinggi badan di usia berapapun. Cobalah untuk meregangkan tubuhmu dengan cara berdiri di atas jari-jari kaki selama beberapa menit setiap hari, beberapa kali sehari. Latihan peregangan lain yang bisa kamu coba di rumah termasuk cat stretch, super stretch, cobra stretch, bow down, twist, dan peregangan kaki dasar.

Untuk mempelajari tentang beberapa latihan peregangan yang mudah dan efektif, kamu dapat menonton video berikut

Dengan rutin melakukan peregangan, kamu dapat menambahkan satu atau dua inci pada tinggi badanmu. Selain itu, peregangan akan membantu memperbaiki postur tubuh kamu.

 

Olahraga Rutin Untuk menambah tinggi badan

 

Latihan dan olahraga merangsang pelepasan hormon pertumbuhan yang memberikan kontribusi untuk menambah tinggi badan kamu. Untuk mendapatkan tinggi badan yang oke, kamu harus berolahraga secara teratur dan aktif melakukan kegiatan olahraga.

Salah satu latihan yang baik untuk menambah tinggi badan adalah skipping (lompat tali) di mana kamu jadi harus banyak melompat. Lakukan skipping selama minimal 30 menit setiap hari di daerah terbuka.

Berpegangan dan bergantungan pada palang melintang yang membuat tulang belakangmu meregang merupakan latihan lain yang juga efektif mendorong tinggi badanmu agar bertambah. Tahanlah posisi tersebut selama 10 detik dan ulangi setidaknya enam kali sehari.

Selain itu, bermainlah tenis dan basket yang yang mengharuskan kamu banyak melompat. Ini akan membantu menambah tinggi badan kamu dan juga membantu menjaga berat badan ideal.

Nikmati juga kegiatan di luar ruangan, seperti bersepeda dan berenang, secara teratur untuk dapat meraih tinggi badan yang oke dan tubuh yang kencang.

Menambah Tinggi Badan Dengan Cukup Tidur

 

Ketika kamu beristirahat, badan tumbuh dan meregenerasi jaringan. Bahkan, hormon pertumbuhan manusia (human growth hormone-HGH) yang bertanggung jawab untuk menambah tinggi badan diproduksi secara alami dalam tubuh ketika Anda terlelap dan tidur dengan nyenyak.

Selama tidur lelap, otak menjadi santai dan melepaskan lebih banyak hormon pertumbuhan. Sebaliknya, otak yang lelah terlihat lebih sedikit melepakan hormon pertumbuhan. Aturannya, selama tahap pertumbuhan, seseorang harus memiliki setidaknya 8-11 jam tidur yang tepat setiap malam untuk dapat meraih tinggu badan yang maksimal.

 

 

 

Menambah Tinggi Badan dengan Mengonsumsi Asupan yang Seimbang

 

Telah diteliti bahwa kurangnya nutrisi yang bergizi adalah salah satu penyebab utama di balik kegagalan seseorang dalam mencapai tinggi badannya yang maksimal. Untuk mendapatkan nutrisi yang tepat, ikuti diet seimbang. Nutrisi penting seperti seng, mangan, vitamin C, protein, kalium, kalsium, dan fosfor memberikan stimulus yang diperlukan untuk menambah tinggi badan.

Konsumsi makanan harian harus mengandung sayuran berdaun segar dan sayuran berwarna, buah-buahan, kacang-kacangan, biji gandum utuh, dan produk olahan susu rendah lemak, yang kesemuanya dalam proporsi yang tepat.

Menikmati Sinar Matahari Bisa Menambah Tinggi Badan

 

Sinar matahari merupakan sumber alami terbaik dari vitamin D, nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan secara keseluruhan, termasuk tinggi badan maksimal. Ketika tubuh kamu tidak cukup mendapat vitamin D, kamu akan memiliki tulang yang lemah dan kurang tinggi. Untuk memastikan tubuhmu mendapatkan jumlah vitamin D yang diperlukan ini, habiskan 20 sampai 30 menit waktumu setiap hari di bawah sinar matahari.

Pergi keluar rumah dan berjemurlah di bawah sinar matahari pada pagi atau sore hari untuk memberikan tubuh vitamin D dengan paparan minimal terhadap sinar ultraviolet yang berbahaya.

Bersamaan dengan menikmati matahari, kamu jbisa mendapatkan vitamin D dari susu, keju, telur, ikan kaya minyak, dan makanan yang nutrisinya diperkaya.

 

Menambah Tinggi Badan dengan Melatih Postur Tubuh yang Benar

 

Postur tubuh yang benar memainkan peran utama dalam perkembangan tinggi badan kamu. Postur tubuh yang benar adalah di mana kepala dan leher sejajar tanpa terlihat menekuk atau membungkuk.

Jenis postur ini meluruskan tulang belakangmu, melemaskan otot-otomu, dan membantu menambah tinggi badan kamu. Di sisi lain, postur tubuh yang buruk membuat tulang belakang Anda menekuk, yang pada gilirannya dapat menurunkan tinggi badan normalmu.

Jadi, pastikan untuk duduk tegak di kursi dan menjaga bahu lurus serta dagu terangkat. Ketika kamu berdiri atau berjalan, jaga tubuhmu agar tetap tegak dan kuat.

Minumlah Banyak Air Jika Ingin Menambah Tinggi Badan

 

Cobalah untuk minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari. Air mengeluarkan racun dari tubuhmu dan meningkatkan kinerja pencernaan. Selain itu, minum air putih akan memperbaiki tingkat metabolisme kamu, yang akan memiliki dampak langsung pada tinggi badanmu.

Untuk sehat secara menyeluruh, minum setidaknya delapan gelas air setiap hari. Seiring dengan minum air putih, sertai juga dengan makan buah-buahan yang berair dan sayuran seperti mentimun dan semangka.

Tips Tambahan untuk Menambah Tinggi Badan

 

– Cobalah untuk mempertahankan berat badan ideal karena obesitas dapat memiliki efek buruk pada tinggi badan Anda.
– Berhenti merokok karena bertindak seperti penghambat pertumbuhan.
– Hindari minuman beralkohol karena menekan tingkat pertumbuhan Anda.
– Hindari mengonsumsi makanan cepat saji.

Comment 2Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.