Cara Mencegah Infeksi Kandung Kemih

Infeksi kandung kemih ternyata bisa dicegah dengan cara yang mudah dan bisa dilakukan di rumah. Ikuti saja tipsnya, mengubah gaya hidup dan melakukan kebiasaan hidup sehat adalah kuncinya.
595
mencegah infeksi kandung kemih

Mencegah infeksi kandung kemih baik dilakukan sebelum bakteri berkembang dalam uretra (saluran yang menyalurkan urin dari kandung kemih ke luar tubuh). Infeksi kandung kemih, juga dikenal sebagai cystitis, terjadi ketika bakteri berbahaya memasuki uretra dan merambat ke kandung kemih.

Siapapun dapat mengalami infeksi ini, tetapi perempuan lebih rentan terhadap infeksi kandung kemih daripada pria. Hal ini terutama karena wanita memiliki saluran kemih lebih pendek, yang memudahkan bakteri untuk mencapai kandung kemih.

Faktor lain yang meningkatkan risiko infeksi kandung kemih adalah penuaan, operasi di saluran kemih, kateter urin, kelainan saluran kemih, uretra yang sempit, pembesaran prostat, inkontinensia(ketidakmampuan mengontrol buang air besar), kehamilan, dan diabetes.

Jika Anda terkena infeksi kandung kemih, Anda mungkin mengalami gejala seperti urin berwarna keruh, adanya darah dalam urin, urin berbau tidak sedap, merasa sakit atau mengalami sensasi seperti  terbakar ketika buang air kecil, dorongan untuk sering buang air kecil, dan rasa seperti tertekan pada perut bagian bawah atau punggung bawah.

Anda dapat melakukan beberapa perubahan diet dan gaya hidup untuk mengurangi risiko terkena infeksi kandung kemih.

Berikut adalah 10 cara untuk mencegah infeksi kandung kemih.

Meningkatkan Asupan Cairan Mencegah Infeksi Kandung Kemih

 

Untuk mengurangi risiko berkembangnya infeksi kandung kemih, pastikan untuk meminum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.

Minum lebih banyak air membantu dalam dua cara. Yakni, membantu mengeluarkan bakteri penyebab infeksi dari kandung kemih, dan juga membantu mengencerkan urin sehingga Anda dapat buang air kecil lebih mudah tanpa merasa sakit atau disertai sensasi terbakar.

– Minum setidaknya 8 sampai 10 gelas air setiap hari.
– Selain itu, minum jus buah dan sayuran atau smoothies secara teratur.
– Anda juga bisa minum sup atau kaldu untuk meningkatkan asupan cairan.
Catatan: Jika Anda memiliki masalah ginjal, berkonsultasilah dengan dokter sebelum meningkatkan asupan cairan Anda.

 

Mencegah Infeksi Kandung Kemih dengan Menjaga Kebersihan

 

Menjaga kebersihan yang baik sangatlah penting bagi kandung kemih Anda serta kesehatan tubuh secara keseluruhan.

– Setelah berkemih di toilet, lap dengan benar dari depan ke belakang dengan tisu toilet. Ini akan mencegah kuman memasuki uretra. Jangan menyeka dua kali dengan tisu yang sama.
– Jangan gunakan cairan pembersih vagina, sabun, atau deodoran di daerah vagina Anda. Bahan kimia dalam produk tersebut dapat membunuh bakteri baik dalam sistem Anda.
– Kenakan pembalut bukan tampon dan ganti pembalut secara berkala.
– Mandi setiap hari, bukan berendam. Jika Anda berendam pun, jangan gunakan produk busa mandi.
– Setelah mandi, tepuk-tepuk sampai kering daerah vagina dan dubur dengan handuk lembut daripada menggosoknya.
– Jaga kamar mandi Anda selalu bersih dan hindari menggunakan kamar mandi yang kotor atau toilet umum.

Cegah Infeksi dengan Mengosongkan Kandung Kemih Tiap Berkemih

 

Membiarkan kandung kemih penuh dalam waktu lama atau menunda keinginan untuk buang air kecil dapat mengakibatkan infeksi kandung kemih. Menahan keinginan buang air kecil meningkatkan risiko pertumbuhan bakteri.

Selain itu, menahan keinginan buang air kecil meningkatkan tekanan pada ginjal, yang dapat menyebabkan masalah ginjal. Oleh karena itu, seringlah buang air kecil untuk mengurangi risiko infeksi kandung kemih serta masalah ginjal.

– Pergilah ke kamar mandi segera setelah Anda merasakan dorongan untuk buang air kecil. Cobalah untuk benar-benar mengosongkan kandung kemih Anda setiap kali buang air kecil.
– Hal yang juga penting adalah untuk buang air kecil setelah berhubungan seks. Ini akan membantu bakteri keluar dari saluran kemih.

Makanan Peningkat Imunitas Bantu Cegah Infeksi Kandung Kemih

 

Salah satu fungsi utama dari sistem kekebalan tubuh (imunitas) adalah untuk mencegah dan melawan infeksi. Oleh karena itu, Anda perlu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan memasukkan beberapa makanan peningkat kekebalan tubuh dalam diet Anda.

– Mulailah hari Anda dengan segelas air lemon.
– Minum 2 sampai 3 cangkir teh hijau setiap hari.
– Minum segelas susu kunyit hangat setiap hari sebelum tidur.
– Konsumsi makanan yang kaya vitamin C seperti brokoli, kiwi, paprika, stroberi, kubis, dan tomat. Minum jus cranberry tanpa gula juga dapat membantu mencegah infeksi karena menahan penyebaran bakteri.
– Konsumsi makanan yang kaya vitamin D seperti salmon, makarel, daging jeroan, keju, dan kuning telur. Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang diperkaya dengan vitamin D.
– Sertakan jahe dan bawang putih dalam masakan Anda.

Cegah Infeksi Kandung Kemih dengan Cuka Sari Apel

 

Minum cuka sari apel mentah tanpa disaring setiap hari adalah cara mudah untuk mencegah infeksi saluran kemih. Cuka sari apel mengandung sifat antibakteri yang dapat membantu mencegah sebaik ia mengobati infeksi. Selain itu, mengonsumsi ini pun dapat membantu menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh.

– Tambahkan 1 sampai 2 sendok cuka sari apel mentah tanpa disaring pada segelas air.
– Tambahkan madu asli untuk rasa dan aduk dengan rata.
– Minum ini dua kali sehari agar tetap sehat dan terbebas dari infeksi.

 

Hati-hati Menggunakan Kontrasepsi Cegah Infeksi Kandung Kemih

 

Beberapa jenis kontrasepsi meningkatkan risiko infeksi kandung kemih. Anda harus menghindari menggunakan diafragma (IUD) atau spermisida yang mengandung nonoxynol-9.

Menggunakan diafragma dapat memperlambat aliran urin dan memungkinkan bakteri untuk berkembang biak. Spermisida menyebabkan iritasi kulit, sehingga meningkatkan pertumbuhan bakteri.

Selain itu, pil KB tertentu dapat mengurangi tingkat estrogen, yang membantu menjaga jaringan vagina yang sehat. Wanita dengan infeksi saluran kemih dan jamur kronis harus membicarakan masalah ini dengan dokter sebelum menggunakan pil KB.

 

Mencegah Infeksi Kandung Kemih dengan Berhenti Merokok

 

Mengisap tembakau meningkatkan kerentanan tubuh terhadap infeksi bakteri. Hal ini juga meningkatkan risiko kanker kandung kemih. Bahan kimia dalam asap rokok memberi efek buruk pada fungsi antibakteri dari leukosit.

Oleh karena itu, untuk mengurangi risiko infeksi kandung kemih, berhentilah merokok serta penggunaan produk tembakau lainnya. Selain itu, hindari paparan asap rokok.

Pakaian yang Tepat Langkah untuk Mencegah Infeksi Kandung Kemih

 

Mengenakan pakaian yang tepat juga dapat membantu menghindari infeksi kandung kemih. Pakaian yang terbuat dari bahan-bahan seperti katun dan sifon yang memungkinkan kulit Anda untuk bernapas adalah pilihan yang baik. Bahan yang memungkinkan pertukaran udara (breathable materials) membantu menghindari kelembapan, sehingga menjaga bakteri di luar.

– Kenakan celana longgar atau rok untuk meningkatkan sirkulasi udara dan mengurangi kemungkinan pertumbuhan bakteri.
– Hindari memakai celana jin ketat dan celana ketat lainnya yang memerangkap panas dan kelembapan.
– Gunakan pakaian dalam berbahan katun dan ganti pakaian dalam Anda setiap hari. Cuci pakaian dalam Anda di air panas menggunakan deterjen lembut.
– Hindari membiarkan baju renang dalam keadaan basah untuk waktu yang lama.

Cegah Infeksi Kandung Kemih dengan Makan Probiotik Yogurt

 

Makan yogurt probiotik setiap hari merupakan langkah pencegahan lainnya untuk infeksi kandung kemih. Makanan ini mengandung miliaran bakteri baik yang membantu melawan bakteri penyebab infeksi.

Bahkan membantu menjaga tingkat pH yang sehat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

• Makan 2 sampai 3 cangkir yogurt probiotik dengan kultur hidup setiap hari.
• Anda juga bisa mengonsumsi smoothies yang dibuat dengan yogurt probiotik.

Selain itu, Anda dapat menyertakan makanan probiotik lainnya dalam asupan Anda, seperti kefir, miso, sauerkraut (kubis yang diiris halus dan difermentasi oleh berbagai bakteri asam laktat, seperti Leuconostoc, Lactobacillus dan Pediococcus), kimchi (asinan sayur yang difermentasi dan diberi bumbu pedas), tempe, dan acar asam.

Mencegah Infeksi Kandung Kemih Dengan Menghindari Pemicunya

 

 

Beberapa makanan dan minuman yang umum dikonsumsi dapat mengiritasi kandung kemih Anda dan meningkatkan risiko perluasan infeksi. Jika Anda berisiko tinggi mengalami infeksi kandung kemih, Anda harus menghindari iritasi tersebut.

– Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi. Sebaliknya, minum teh herbal non-kafein. Cokelat dan minuman soda tertentu juga mengandung kafein sehingga hindari sebisa mungkin.
– Hindari bir, anggur, dan minuman beralkohol lainnya karena bahkan dapat mengiritasi kandung kemih dan bahkan menyebabkan dehidrasi.
– Jauhi makanan pedas.
– Jauhi makanan bergula dan makanan dengan pemanis buatan.

Comment 3Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.