Mengatasi Kegelisahan Dengan Pengobatan Rumahan Sederhana

Ketegangan, kegelisahan, dan stres hampir tidak dapat dihindari dengan kehidupan yang sibuk. Ketahuilah pengobatan rumahan untuk mengatasi kegelisahan.
339
mengatasi kegelisahan kecemasan

Ketegangan, kegelisahan, dan stres hampir tidak dapat dihindari dengan kehidupan yang sibuk dan kompetitif yang kita hidupi saat ini. Selain itu, beberapa orang secara alami lebih rentan terhadap kegugupan dan kegelisahan daripada yang lain. Mengetahui cara untuk mengatasi kegelisahan dengan cepat akan berguna untukmu.

 

Faktor-faktor lain yang berkontribusi terhadap masalah ini termasuk depresi, gangguan tidur, kekurangan gizi, nikotin, gangguan adrenal, gangguan tiroid dan obat-obatan tertentu.

 

Beberapa gejala umum dari kegelisahan adalah ketakutan, kecemasan, rasa was was, sakit kepala, jantung berdebar-debar, sesak napas, kesulitan untuk tertidur atau tidur tanpa bangun, sakit perut, mulut kering, mual, pusing dan kelelahan.

 

Mereka yang mengalami kegelisahan yang ekstrim atau kronis dan stres bisa mengalami masalah yang lebih besar. kegelisahan dan stres adalah dua faktor yang paling umum berkontribusi terhadap sejumlah masalah kesehatan. Jadi, penting untuk mengelola kondisi tersebut, dan banyak orang yang menemukan solusi alami yang sangat efektif.

 

Berikut ini adalah solusi 10 pengobatan rumahan untuk mengatasi kegelisahan.

 

Kamomil Bantu Mengatasi Kegelisahan

 

Kamomil dapat membantu menenangkanmu dan mengurangi kegelisahan. Menurut sebuah studi pada tahun 2009 yang diterbitkan dalam Jurnal Tentang Klinis Psikofarmakologi, kamomil (Matricaria retutica) dapat membantu mengurangi gejala kecemasan pada mereka yang menderita Gangguan Kegelisahan Umum (GAD) ringan sampai sedang. Hal ini juga dapat memberikan relaksasi dan kantuk karena efek penenang ringan yang dimilikinya.

 

– Celupkan 2-3 sendok teh kamomil kering, sebaiknya kamomil Jerman, dalam secangkir air panas selama tiga sampai lima menit. Saring dan, jika kamu ingin, tambahkan madu dan kayu manis ke dalamnya. Minum teh ini beberapa kali sehari selama sekitar satu bulan atau sampai kamu melihat adanya perbaikan.
– Atau, konsumsi tanaman herbal ini dalam bentuk suplemen. Konsultasikan dengan doktermu untuk dosis yang tepat. Orang dewasa umumnya dapat mengonsumsi 400-1600 mg kapsul dalam dosis yang terbagi setiap hari, atau 1-4 ml ekstrak kamomil cair tiga kali sehari.

 

 

Mengatasi Kegelisahan dengan Jeruk

 

Wangi yang menyenangkan dari jeruk dan kulit jeruk membantu menenangkan saraf. Selain itu, wewangian jeruk dipercaya dapat membantu melawan depresi dan meningkatkan kekebalan tubuh.

 

– Cukup kupas jeruk dan menghirup aromanya dapat membantu mengangkat suasana hatimu. Untuk hasil yang lebih baik, tempatkan sedikit kulit jeruk dalam panci air dan biarkan untuk mendidih. Hiruplah wangi menyegarkan untuk mengatasi kecemasan yang kau rasakan. Ulangi seperlunya.
– Kamu juga bisa mengonsumsi satu cangkir jus jeruk segar yang dicampur dengan satu sendok teh madu dan sejumput bubuk pala. Minum setiap hari selama beberapa hari atau minggu.

 

 

Rosmarin Obat Rumahan Populer

 

Rosmarin adalah obat rumahan populer lain untuk kegelisahan karena efek menenangkan yang dimilikinya. Selain itu, bahan alami ini dapat merangsang sirkulasi, melemaskan otot-otot pernapasan dan pencernaan, dan memiliki efek positif pada memori dan kewaspadaan.

 

– Tambahkan satu atau dua sendok teh rosmarin kering untuk satu cangkir air panas. Biarkan tercelup selama sekitar 10 menit, dan kemudian saring. Minum teh ini setiap hari sampai kamu puas dengan hasilnya.
– Kamu juga dapat menggunakan wewangian rosemarin atau tambahkan beberapa tetes minyak esensial rosmarin dalam alat uap atau vaporizer aromaterapi.

 

 

Melegakan Rasa Gelisah Dengan Lavender

 

Lavender menginduksi relaksasi dan mengurangi depresi. Bahan alami ini memiliki efek menenangkan dan menyejukkan pada sistem saraf karena konstituen bioaktif seperti linalool dan linalyl asetat.

Studi juga menunjukkan bahwa Lavender mungkin bermanfaat dalam mengurangi kegelisahan, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan tentang gangguan kegelisahan klinis.

– Rebus dua gelas air, tambahkan 2-4 tetes minyak esensial lavender ke dalamnya, dan hirup uapnya untuk mengurangi kecemasan. Ulangi seperlunya.
– Atau, campurkan tiga atau empat tetes minyak lavender dalam satu sendok teh minyak almond, minyak zaitun, atau minyak dasar. Gunakan sebagai minyak pijat pada leher, punggung dan bahu. Ulangi hal ini setiap hari atau beberapa kali seminggu sampai kondisimu membaik.

 

 

Pala, Rempah-Rempah Untuk Mengatasi Kegelisahan

 

Pala merupakan rempah-rempah aromatik yang memberikan relaksasi, melawan depresi, dan bekerja sebagai relaksan otot. Oleh karena itu, pala sangat bagus untuk mengobati kegelisahan, stres, dan depresi. Hal ini juga diyakini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

 

Cukup hirup bau minyak pala untuk mengangkat suasana hatimu dan mengurangi kelelahan otak. Kamu juga dapat menambahkan seperempat sendok teh dari bubuk pala dalam makananmu secara teratur.

 

Catatan: Penggunaan yang berlebihan dari pala tidak dianjurkan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kejiwaan.

 

 

Lemon Balm Sebagai Relaksan Mengatasi Kegelisahan

 

Lemon balm atau Melissa officinalis, anggota dari keluarga mint, bekerja sebagai ringan relaksan dan saraf tonik. Oleh karena itu, bahan alami ini telah digunakan selama berabad-abad untuk mengurangi kegelisahan, memperbaiki waktu tidur dan meningkatkan nafsu makan. Kamu bisa mengombinasikannya dengan akar valerian, teh hijau, lavender, tanaman kucingan atau catnip, atau herbal lainnya.

 

– Celupkan satu sendok teh balm lemon kering dalam air panas selama 10 sampai 15 menit. Pastikan pot teh ditutupi sehingga minyak aromatik tidak lari. Konsumsi secangkir teh lemon balm sebelum tidur selama beberapa minggu. Jangan konsumsi lebih dari sekali untuk waktu dua minggu.
– Atau, konsumsi tanaman herbal ini dalam bentuk suplemen. Umumnya, disarankan untuk mengambil 400 mg kapsul dua kali sehari. Konsultasikan dengan doktermu untuk dosis yang tepat untuk memenuhi kebutuhanmu.

 

Catatan: Jangan gunakan ramuan ini secara belebihan; hal itu mungkin malah akan membuatmu merasa lebih gelisah.

 

 

Nutrisi Kacang Almond Untuk Meningkatkan Suasana Hati

 

Almond mengandung nutrisi, terutama omega-3 asam lemak yang meningkatkan suasana hatimu dan membantu mengurangi kegelisahan dan depresi. Anti-peradangan dari asam lemak omega-3 melawan inflamasi selular yang menyebabkan gangguan dalam sinyal antara sel-sel otak.

– Rendam 10 almond di air semalam.
– Keesokan paginya, lepaskan kulit dan giling almond.
– Tambahkan adonan ini dan sejumput pala dan jahe untuk satu cangkir susu.
– Minum setiap hari atau beberapa kali seminggu sampai kamu melihat perbaikan.

13 Cara Mengejutkan Untuk Melawan Rasa Nyeri Sakit Kepala

 

Berendam Secara Rileks Bantu Mengatasi Kegelisahan

 

Comment 1Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.