Apakah Lompat Tali Dapat Mengecilkan Pahamu?

Apakah lompat tali dapat mengecilkan pahamu? Olahraga lompat tali memiliki banyak keuntungan untuk hal kesehatan lho.
7990
Lompat tali

Paha yang langsing merupakan ciri bentuk tubuh yang sehat, yang dapat membuat pengalaman memakai skinny jeansmu menjadi  yang lebih menyenangkan. Latihan aerobik seperti lompat tali dapat membantumu membakar lemak dan membentuk paha yang ramping. Lompat tali saja tidak akan langsung merampingkan pahamu –kamu juga harus mengonsumsi makanan yang sehat.

Pengurangan Lemak Pada Daerah Tertentu dan Genetika

 

 

Konsil Amerika Tentang Olahraga menjelaskan bahwa usaha pengurangan lemak pada daerah tertentu adalah tidak mungkin, yang berarti kamu tidak bisa kehilangan lemak hanya pada satu area tubuhmu. Sebaliknya, kamu kehilangan lemak dari seluruh tubuh yang melakukan lompat tali, termasuk juga pahamu. Namun, genetika juga memainkan peran penting dalam menentukan bentuk pahamu. Beberapa orang secara alami memiliki paha yang lebih berlemak, sementara yang lain membawa kelebihan lemak pada perut mereka. Menetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis dan memahami bagaimana bentukmu sendiri adalah kunci untuk membantumu tetap termotivasi dan tidak melupakan tujuanmu.

Kalori Yang Terbakar

 

 

Lompat tali membakar jumlah kalori yang tinggi, sehingga dapat membantumu untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan pahamu. Untuk menurunkan 1 pon lemak, kamu harus membakar 3.500 kalori. Sekolah Medis Harvard mengatakan bahwa orang dengan berat 155 pon bisa membakar sekitar 372 kalori dengan melakukan lompat tali selama setengah jam. Membakar lebih dari 500 kalori setiap harinya dapat membantumu memangkas satu pon berat per minggunya.

Paha

 

 

Lompat tali mengaktifkan otot-otot utama dari tubuh bagian bawah. Gerakan melompat yang kamu lakukan berulang mengaktifkan otot pinggul, paha belakang, paha depan dan otot betis. Menggunakan berat tubuhmu sendiri untuk ketahanan tidak hanya membantumu untuk membakar kalori tetapi juga untuk meningkatkan komposisi massa tubuhmu. Semakin banyak otot yang kamu miliki, semakin efisien kamu dapat membakar kalori selama latihan dan saat istirahat. Lompat tali membantu untuk membangun daya tahan otot, daripada otot paha, yang memungkinkanmu untuk mengurangi ukuran kakimu ketika kamu menurunkan berat badan.

Latihan Selang Waktu

 

 

Olahraga dengan menerapkan selang waktu dapat membantumu membakar lebih banyak lemak dan mengurangi lebih banyak lemak selama kamu melompat. Latihan selang waktu berfokus pada sistem energi aerobik dan anaerobik, yang memungkinkanmu untuk membakar lebih banyak kalori daripada kardio tradisional. Selang waktu menggunakan gerakan cepat dan singkat dari latihan intensitas tinggi diikuti oleh periode dengan intensitas sedang. Misalnya, melompat pada kecepatan tercepatmu selama satu menit lalu diikuti oleh tiga menit pada kecepatan yang sedang. Ulangi selang waktu tersebut sepanjang latihan rutinmu.

Comment 5Sort by


user Anonim
2017/12/26 11:54

Mau tanya yg bnr itu dlm posisi lompat tali kaki nya lurus atau ditekuk ya

user Editor
2017/12/26 13:26

Secara otomatis sudah tertekuk sedikit, dan memang harus ditekuk, supaya beban lutut berkurang.

user Anonim
2017/12/04 12:24

bagi cewek yg punya tubuh kurus gimana? apakah boleh. karna aku suka bgt sama olhraga lompat tali. menyenangkan

user Editor
2017/12/08 15:02

Boleh saja melakukan lompat tali buat yang ber tubuh kurus. Tetapi pastikan asupan kalori mu mencukupi, jangan sampai kamu bertambah kurus karena defisit kalori

Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.