Cara Mudah Mengatasi Taji Tulang di Rumah

Taji tulang dapat menimbulkan rasa askit yang tidak nyaman pada daerah yang bermasalah. Untungnya mengatasi taji tulang dapat dilakukan dengan perawatan alami sederhana seperti berikut ini.
4240
Mengatasi Taji Tulang

Taji tulang, juga dikenal sebagai osteofit, adalah tulang kecil yang tumbuh keluar yang terbentuk di sepanjang margin sendi. Taji tulang biasanya terjadi di bagian belakang tulang punggung seiring dengan pertambahan usia. Namun, taji tulang juga dapat muncul pada kaki, bisa di jari-jari kaki atau tumit, serta pada tangan. Mengatasi taji tulang juga dapat dilakukan dengan perawatan alami di rumah.

 

Penyebab utama dari taji tulang adalah kerusakan aus dan sobek yang terkait dengan osteoarthritis. Hal ini dapat terbentuk dari perubahan berurutan dan konsekuensi dalam bentukan tulang, yang dapat disebabkan oleh degenerasi dan ketidakstabilan mekanis.

 

Hal ini juga dapat disebabkan oleh kondisi peradangan seperti plantar fasciitis, tendonitis dan penyebaran hyperostosis tulang idiopatik, juga dikenal sebagai DISH.

 

Selain itu, kelebihan berat badan, tekanan terus menerus dan penggunaan sendi yang berlebihan selama latihan atau saat berolahraga dapat menyebabkan masalah ini.

 

Kebanyakan taji tulang tidak menimbulkan tanda-tanda atau gejala dan tidak terdeteksi selama bertahun-tahun. Ketika menyebabkan gejala, maka gejala yang mungkin timbul adalah nyeri tajam, pergerakan yang terbatas di sepanjang daerah yang bermasalah, pembengkakan, peradangan dan mati rasa.

 

Kebanyakan gejala tergantung pada letak taji tulang. Misalnya, taji tulang pada lutut dapat menyebabkan rasa sakit dan kesulitan menekuk kaki Anda.

 

Ketika mempengaruhi tulang belakang, taji tulang dapat menyebabkan rasa sakit dan hilangnya kemampuan gerak. Ketika menjepit saraf atau sumsum tulang belakang, hal ini juga dapat menyebabkan kelemahan atau mati rasa di lengan atau kaki. Taji tumit bahkan dapat menyebabkan kapalan dan mata ikan pada kaki karena adanya tekanan.

 

Karena taji tulang bisa sangat menyakitkan, maka sangat penting untuk segera mengatasinya. Anda dapat mengatasi taji tulang secara alami dengan perubahan gaya hidup sederhana dan pengobatan rumahan yang mudah.

 

Berikut adalah solusi 10 cara mengatasi taji tulang di rumah.

 

Kompres Dingin Mengurangi Gejala Nyeri

 

Menggunakan kompres dingin secara teratur akan membantu mengurangi gejala seperti nyeri, pembengkakan dan peradangan akibat taji tulang. Kompres dingin juga akan membantu mengendurkan otot-otot di daerah yang bermasalah.

– Letakkan beberapa es batu dalam handuk tipis dan ikat dengan rapat.

– Kompres di atas area yang bermasalah dan tekan dengan lembut menggunakan kompres es.

– Lakukan selama 5 sampai 10 menit.

– Ulangi pengobatan ini sesuai kebutuhan.

Catatan: Jangan gunakan es langsung pada kulit karena dapat menyebabkan radang dingin.

 

Mengatasi Taji Tulang dengan Jahe

 

Jahe adalah perawatan rumahan lain yang sangat baik untuk taji tulang. Sebagai anti-inflamasi alami, taji tulang dapat membantu mengurangi rasa sakit, bengkak serta peradangan. Selain itu juga membantu meningkatkan sirkulasi darah.

 

– Minum teh jahe hingga 3 kali sehari. Untuk membuat teh, didihkan 1 sendok makan irisan tipis jahe dalam 2 gelas air selama 10 menit. Saring, tambahkan madu dan minumlah.

– Atau, pijat daerah yang bermasalah dengan minyak jahe beberapa kali sehari.

– Atau, Anda dapat minum dosis dua tablet jahe 500 miligram, 3 kali sehari, untuk pengobatan lanjutan dan perawatan. Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

 

 

Mengurangi Peradangan dengan Cuka Sari Apel

 

Cuka sari apel juga merupakan obat rumahan yang baik untuk taji tulang. Sifat anti-inflamasi nya membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Obat ini juga membantu menyeimbangkan kadar pH dan mencegah taji tulang.

 

– Tambahkan 1 sampai 2 sendok teh cuka sari apel mentah tanpa filter dalam 1 gelas air. Minum dua kali sehari untuk hasil terbaik.

– Anda juga dapat meletakkan handuk kertas yang direndam dalam cuka sari apel di atas area yang bermasalah. Biarkan selama beberapa jam. Lakukan langkah ini beberapa kali sehari.

 

Ikuti langkah-langkah tersebut sampai rasa sakit dan peradangan hilang.

 

 

Mengurangi Gejala Taji Tulang dengan Kunyit

 

Kunyit juga bermanfaat untuk mengurangi gejala yang berhubungan dengan taji tulang. Kurkumin, pigmen kuning pada kunyit, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan nyeri.

 

– Tambahkan 1 sendok teh bubuk kunyit pada 1 cangkir susu dan panaskan dengan api kecil. Minum dua kali sehari untuk pemulihan yang cepat.

– Atau, Anda dapat minum suplemen kunyit dari 400 sampai 600 mg, 3 kali sehari, tetapi cara ini dianjurkan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

 

 

Mengatasi Taji Tulang Biji Rami

 

Biji rami mengandung asam alpha-linolenic, sebuah bentuk asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.

 

– Rendam kain bersih dalam minyak biji rami hangat, lalu ikatkan pada daerah yang bermasalah. Letakkan bantalan pemanas diatas kain agar daerah yang sakit tetap hangat. Lakukan perawatan ini sekali sehari.

– Pilihan lainnya adalah mengikatkan 1 cangkir biji rami pada selembar kain. Panaskan dalam microwave selama beberapa detik. Letakkan di daerah yang sakit dan tekan selama beberapa menit. Ulangi seperlunya. Anda dapat menggunakan kantung panas rami yang sama untuk beberapa kali.

– Juga, masukkan biji rami dalam menu diet Anda secara teratur.

 

 

Memanfaatkan Kamomil untuk Meredakan Rasa Tidak Nyaman

 

Kamomil dapat membantu meredakan ketidaknyamanan yang terkait dengan taji tulang. Tanaman ini memiliki sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit yang membantu mengurangi peradangan dan nyeri.

 

– Tambahkan 1 sendok makan bunga kamomil kering atau segar dalam secangkir air panas. Aduk dan rendam selama 10 menit, kemudian biarkan hingga dingin. Gunakan air ini untuk mencuci daerah yang bermasalah.

– Anda juga bisa minum 2 sampai 3 cangkir teh kamomil setiap hari. Untuk membuat teh herbal ini, campurkan 2 sendok teh kamomil dalam secangkir air selama 5 menit dan kemudian saring. Anda juga dapat menambahkan sedikit madu untuk mempermanis teh tersebut.

 

 

Garam Epsom Membantu Mengurangi Rasa Sakit

 

Jika rasa sakit dan peradangan bertambah parah, Anda dapat mencoba mandi dengan garam Epsom. Kristal magnesium sulfat akan membantu mengurangi rasa sakit, pembengkakan dan peradangan.

 

– Campur 2 cangkir garam Epsom dalam bak air hangat.

– Berendamlah di dalamnya selama 20 sampai 30 menit.

– Ulangi 2 atau 3 kali seminggu.

 

Catatan: Obat ini tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah ginjal atau diabetes.

 

 

Boraks Bermanfaat Mengatasi Taji Tulang

 

Pengobatan lain yang berguna untuk tulang taji, terutama di bagian tumit, adalah boraks. Bahan ini memiliki mineral penting yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan dapat mengurangi intensitas rasa sakit dan peradangan.

 

– Tambahkan ½ sendok teh boraks dalam 4 cangkir air dingin yang mengandung klorin.

– Aduk rata, sampai boraks larut secara sepenuhnya.

– Rendam kaki Anda di dalamnya selama 20 sampai 30 menit.

– Lakukan latihan ini setiap hari sebelum tidur selama beberapa minggu.

 

Catatan: Jangan lakukan cara ini jika kaki anda punya luka terbuka

 

 

Latihan Ringan Mengurangi Gejala Taji Tulang

 

Latihan sederhana dan ringan yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi gejala taji tulang dan meningkatkan mobilitas.

 

– Lakukan latihan peregangan sederhana selama 30 menit, 5 kali seminggu, terutama di pagi hari.

– Cobalah beberapa latihan ringan yang memperkuat inti dan meregangkan otot-otot kaki dan lengan. Lakukan latihan ini 5 kali seminggu.

– Berjalan di permukaan yang lembut dengan sepatu empuk selama 30 menit setiap hari juga bermanfaat.

– Berenang atau bersepedalah sesekali agar tetap sehat.

 

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang berbagai jenis latihan yang terbaik untuk kondisi Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.

 

 

Perubahan Menu Diet

 

Ketika merawat taji tulang, perhatikan menu diet Anda. Makanlah lebih banyak makanan sehat, terutama yang mengandung asam lemak omega-3, magnesium, kalsium dan vitamin D, E dan K.

 

Asam lemak omega-3 dan vitamin E membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh taji tulang. Vitamin D dan K membantu menjaga tulang Anda tetap kuat dan mencegah tulang yang abnormal dan mineralisasi tulang rawan. Magnesium dan kalsium membantu meringankan rasa sakit taji tulang.

 

Catatan: Jika minum suplemen gizi apapun, selalu berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu.

 

 

Tips Tambahan Untuk Mengatasi Taji Tulang

 

– Gunakan minyak zaitun atau minyak kelapa untuk memijat daerah yang bermasalah dalam gerakan melingkar selama 10 menit dua kali sehari. Anda juga dapat mempertimbangkan jaringan pijat dalam yang dilakukan oleh terapis untuk membantu melarutkan kalsifikasi.

– Turunkan berat badan ekstra untuk mengurangi tekanan pada daerah yang terkena, terutama kaki.

– Untuk mengobati taji tumit, lakukan rendam kaki santai dengan bergantian menggunakan air dingin dan panas selama beberapa menit.

– Sebelum memulai aktivitas fisik apapun, selalu lakukan latihan pemanasan sederhana untuk mengurangi ketidaknyamanan sesudahnya.

– Letakkan kaki Anda sedikit lebih tinggi untuk mencegah pembengkakan dan peradangan akibat taji tumit.

– Gunakan sepatu dengan bantalan tumit yang pas untuk mencegah kerusakan lebih pada kaki Anda. Selalu pakai sepatu yang pas dengan baik dan sepatu yang tepat untuk setiap kegiatan.

– Hindari makanan yang mengandung lemak terhidrogenasi, minuman ringan, junk food dan makanan olahan karena makanan seperti ini mengganggu keseimbangan mineral tubuh.

– Gunakan krim atau lotion yang dijual bebas yang mengandung capsaicin untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan.

– Kurangi stres karena hal ini berkontribusi terhadap lebih banyak nyeri di area yang bermasalah.

– Yoga dan meditasi juga membantu dalam mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh taji tulang.

– Akupunktur juga dapat meredakan rasa sakit.

– Jika taji tulang menyebabkan rasa sakit yang hebat, istirahat dan hindari aktivitas fisik apapun karena dapat meningkatkan peradangan serta rasa sakit.

– Pertahankan postur yang baik untuk mencegah dan memberikan bantuan terhadap tulang taji.

Comment 4Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.