Mengatasi Depresi dengan Pengobatan ala Rumahan

Depresi bisa dialami siapa saja. Jika Anda merasa ada dalam kondisi itu, cobalah 10 cara untuk mengatasi depresi dengan pengobatan rumahan menggunakan bahan yang sedehana.
467
mengatasi depresi

Depresi adalah gangguan emosional umum yang memengaruhi lebih dari 19 juta orang Amerika setiap tahunnya. Keadaan depresi ini merupakan suasana hati yang jauh melebihi perasaan sedih atau tertekan yang sementara. Kondisi tersebut cenderung memengaruhi pikiran, perasaan, perilaku, suasana hati, dan kesehatan fisik seseorang. Oleh karenanya, keadaan ini tak bisa dibiarkan dan Anda perlu segera mengatasi depresi jika mengalami gejala-gejalanya.

Gejala umum yang dialami oleh orang yang depresi adalah sedih, patah semangat, perasaan kehilangan yang mendalam, letih, tidak tertarik pada segala sesuatu, trauma secara mental, kehilangan nafsu makan, dan mengalami gangguan tidur. Gejala-gejala ini dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari dan dapat menjadi sangat menyusahkan.

Para peneliti kini percaya bahwa seseorang dapat memiliki kecenderungan secara genetik untuk depresi, yang menjelaskan mengapa depresi biasanya dialami oleh beberapa anggota dalam kekerabatan yang sama.

Faktor lain yang berkontribusi pada terjadinya depresi adalah kecemasan, ketegangan, stres mental, kecanduan narkoba, serta kekurangan vitamin B kompleks dan asam lemak omega-3. Selain itu, wanita 70 persen lebih mungkin untuk mengalami depresi dibandingkan laki-laki.

Depresi adalah masalah yang serius karena jika tidak ditangani dapat melemahkan. Ada banyak jenis terapi dan obat untuk depresi.

Seiring dengan itu, Anda dapat mencoba pengobatan ala rumahan alami yang praktis untuk membantu meningkatkan suasana hati Anda dan mengembalikan kegembiraan dalam hidup Anda.

Berikut adalah 10 pengobatan ala rumahan untuk mengatasi depresi.

St. John’s Wort Dipercaya Dapat Mengatasi Depresi

 

St John’s wort (Hypericum perforatum) adalah pengobatan herbal yang populer untuk mengatasi depresi ringan hingga sedang. Tanaman liar ini memiliki kandungan kimia seperti hypericin dan hiperofin yang bekerja seperti antidepresan, menghalangi penyerapan kembali reseptor serotonin dan serotonin.

– Tambahkan satu atau dua sendok makan St John’s wort kering ke dalam secangkir air panas dan biarkan terendam selama 10 menit. Saring dan minum teh ini dua kali sehari. Lakukan pengobatan ini secara teratur untuk meningkatkan suasana hati Anda.

– Atau, Anda dapat mengonsumsi suplemen St John Wort St John’s wort tiga kali sehari.

Berkonsultasilah dengan dokter sebelum memulai penggunaan St John’s wort rutin.

Mengatasi Depresi dengan Bubuk dan Minyak Kapulaga

 

Kapulaga dapat membantu detoksifikasi dan meremajakan sel-sel tubuh, pada gilirannya membantu meningkatkan suasana hati Anda dan mengatasi depresi.

– Tambahkan satu setengah sendok teh bubuk kapulaga ke dalam satu cangkir air hangat atau susu. Minum sehari sekali.

– Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak kapulaga ke dalam air mandi Anda. Berdiamlah di bak berendam Anda dengan air yang beraroma menyegarkan ini selama 30 menit setiap hari.

Dampingi Pengobatan Depresi dengan Mengonsumsi Pala

 

Pala bekerja seperti tonik otak dan membantu merangsang otak, menghilangkan kelelahan dan stres, serta meningkatkan suasana hati Anda.

– Campur seperdelapan sendok teh atau sejumput bubuk pala dalam satu sendok makan jus gooseberry India.

– Minum ini dua kali sehari untuk menenangkan pikiran dan meredakan depresi.

Jangan mengonsumsi pala mentah dalam dosis besar karena memiliki efek psikoaktif.

Mengatasi Depresi Bisa dengan Mengonsumsi Saffron

 

Saffron (jenis rempah kering yang didapat dari putik bunga Crocus sativus asal Mediterania) mengandung kadar karotenoid dan vitamin B yang tinggi. Kandungan ini membantu meningkatkan kadar serotonin dan bahan kimia lainnya di otak. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology telah menemukan bahwa safron menjadi seefektif fluoxetine (Prozac) dalam mengatasi depresi ringan sampai sedang.

– Konsumsilah 15 mg ekstrak kering safron dua kali sehari untuk mengatasi depresi.
– Anda juga dapat memasukkan sedikit saffron dalam masakan, susu kocok, atau smoothie.

Makanlah Kacang Mede untuk Mengatasi Depresi

 

Dengan kandungannya yang kaya vitamin C, kacang mede merangsang sistem saraf. Selain itu, riboflavin dalam kacang mede juga meningkatkan energi sehingga Anda menjadi aktif dan bahagia. Nutrisi lain yang berguna dalam kacang mede dan membantu Anda mengatasi depresi adalah magnesium, triptofan dan vitamin B6.

– Tambahkan satu sendok teh bubuk kacang mede ke dalam satu cangkir susu hangat. Minum sehari sekali.

– Anda juga bisa makan segenggam kacang mede panggang kering sebagai camilan sehat untuk meningkatkan suasana hati Anda.

Minyak Ikan Ternyata Bisa Diandalkan untuk Mengatasi Depresi

 

Penelitan telah menemukan bahwa orang yang depresi biasanya memiliki asupan asam lemak omega-3 yang rendah. Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 asam yang tinggi, dan diperlukan untuk fungsi otak yang normal, serta sangat dianjurkan untuk orang dengan depresi.

– Konsumsi suplemen minyak ikan setiap untuk mengatasi depresi. Suplemen minyak ikan dijual di toko makanan kesehatan, toko obat, toko kelontong, dan secara online. Berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan dosis yang tepat.

– Atau, Anda dapat mengonsumsi ikan air tawar seperti salmon, sarden, dan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Flaxseed (biji/benih dari bunga flax atau Linium usitatissinum) dan produk kedelai juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik.

Mengatasi Depresi Bisa Juga dengan Makan Apel

 

Apel mengandung vitamin B, kalium dan fosfor dengan kadar tinggi. Semua nutrisi ini membantu otak Anda dalam memperbaiki sel-sel saraf yang rusak untuk meningkatkan fungsinya, yang pada gilirannya membantu mengatasi gejala depresi.

– Potong sebuah apel dan masukkan ke dalam blender atau juicer untuk mengekstrak jus.

– Tambahkan jus apel dan satu sendok madu ke dalam secangkir susu hangat.

– Minum ini dua kali sehari.

Selain itu, Anda dapat mengonsumsi satu buah apel setiap hari untuk mencegah depresi.

Madu Membantu Anda untuk Mengatasi Depresi

 

Gula alami yang terkandung di dalam madu membantu melawan perasaan tertekan dari depresi. Tak hanya itu, madu dapat membuat rileks untaian saraf Anda. Asam amino yang disebut triptofan pada madu dapat membangkitkan keinginan tidur, yang dapat membantu ketika depresi menghalangi Anda untuk mendapatkan tidur yang cukup.

– Dengan lembut tumbuk 5 sampai 10 almond dan campur dengan satu sendok makan madu. Makan satu sendok teh campuran ini dua kali sehari, sekali di pagi hari dan sekali lagi sebelum tidur.

– Campurkan satu sendok makan madu dan satu sendok teh bubuk ginseng. Tambahkan satu cangkir air panas ke dalam campuran ini dan biarkan selama lima menit. Minum dua kali sehari.

 

Asparagus Ternyata Bisa Bantu Atasi Depresi

 

Asparagus mengandung beberapa senyawa kuat yang dapat membantu meningkatkan semangat Anda dan melawan berbagai gejala depresi.

Kandungan folat yang tinggi dalam asparagus meningkatkan fungsi otak, sedangkan vitamin E membantu menempatkan Anda dalam suasana hati yang nyaman. Selain itu, adanya triptofan dalam asparagus dapat membuat dihasilkannya serotonin pada otak yang menstabilkan suasana hati.

– Untuk mengatasi depresi, makan asparagus segar, kukus, atau panggang tiga atau empat kali seminggu.

– Anda juga dapat mengonsumsi satu-setengah atau satu sendok teh akar asparagus bubuk dengan segelas air setiap hari untuk mengatasi depresi.

Makan Daging Ayam Ternyata Bantu Atasi Depresi

 

Rendahnya tingkat vitamin B6 dapat menyebabkan depresi. Tubuh membutuhkan vitamin B6 untuk menghasilkan neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati seperti serotonin dan dopamin. Anda bisa mendapatkan jumlah vitamin B6 yang diperlukan dari daging ayam. Terdapat 0,5 mg vitamin B6 di dalam 85 gram daging ayam.

Cara terbaik untuk mengolah daging ayam untuk Anda ketika dipanggang dalam oven atau ditumis dengan sayuran favorit Anda. Anda juga dapat makan semangkuk sup ayam. Hindari memakan kulit ayam atau ayam goreng, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Makan daging ayam dua atau tiga kali seminggu.

Seiring dengan pengobatan tersebut, lakukan beberapa hal praktis untuk meningkatkan suasana hati Anda seperti beristirahat yang cukup, hindari junk food, jauhkan diri dari alkohol, berolahraga setiap hari, bersosialisasi, tertawa, dan berpikir tentang hal-hal yang membuat Anda bahagia. Jika depresi berlanjut atau membuat Anda merasa seolah-olah hidup tak layak untuk hidup, segera periksakan ke dokter.

Comment 2Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.