Tips Cara Mempercepat Proses Pencernaan Makanan

Mencerna makanan dengan lebih cepat akan bisa membuat tubuh terasa ringan dan tidak lemas. Kita bisa membantu proses ini dengan beberapa langkah mudah.
2787
http://i.kinja-img.com/gawker-media/image/upload/s--T3Q96qZQ--/182n2fhkgqxikjpg.jpg

Meski tidak banyak yang bisa kamu lakukan tentang cara tubuh mencerna makanan, kamu bisa meningkatkan kecepatan dan bahkan kualitas proses pencernaanmu. Pencernaan yang lebih cepat berarti kamu akan merasa ringan dengan lebih cepat, tidak lagi merasa lemas dan mengurangi kemungkinan merasa mulas karena gangguan pencernaan.

Kunyah makananmu dengan baik

 

Makanlah secara perlahan. Kunyah makananmu dengan baik. Jika makananmu sudah dikunyah dengan baik saat kamu menelannya, tubuhmu tidak akan perlu bekerja terlalu keras untuk memecah dan memprosesnya. Makanlah beberapa menu kecil dalam sehari dan bukan dua atau tiga menu besar, hal ini dapat mengurangi beban pada tubuh dan mempercepat pencernaan.

Makan di lingkungan yang tenang

 

Makanlah di lingkungan yang tenang dan santai. Adrenalin, yang dihasilkan oleh tubuh saat sedang di bawah tekanan, akan memperlambat aliran darah ke perut, membuat otot dan usus menjadi rileks dan menyebabkan pencernaan menjadi lambat. Hindari makan menu besar saat kamu sedang stres berat. Sebaliknya, pilih makanan kecil atau cari cara untuk bersantai sebelum kamu duduk dan makan.

Makan lebih banyak sayur an buah

 

Makan makanan yang lebih alami. Buah-buahan dan sayur akan dicerna lebih cepat dan membantu proses pencernaanya juga, sementara itu makan daging merah akan memperlambat pencernaan. Ingatlah hal ini terutama saat malam hari, ketika kamu akan lebih banyak diam.

Makan makanan berserat

 

Tambahkan serat tidak larut dalam menu makanan. Serat tidak larut menggerakan makanan di dalam sistem pencernaan, membantu pembuangan secara teratur dan mencegah sembelit. Makanan yang tinggi dengan jenis serat ini antara lain adalah roti gandum, beras merah, wortel, sayuran hijau dan apel yang dimakan bersama kulitnya.

Berjalan setelah makan

 

Berjalan-jalanlah setelah kamu makan. Olahraga berat akan membuatmu merasa mual setelah makan, tapi jalan-jalan santai akan membantu mempercepat pencernaan. Ketika tubuhmu bergerak pencernaan akan semakin cepat. Jalan kaki 10 menit akan membantu hal ini; kamu tidak perlu bergerak terlalu cepat atau menghabiskan terlalu banyak energi.

Minum lebih banyak cairan

 

Minum banyak cairan. Makanan lembut berair juga mempercepat pencernaan. Hal ini berlaku baik dengan cara menambahkan cairan dalam menu harianmu (makan lebih banyak sup dan puree atau variasi bubur buah dan sayur) atau sekadar menggantikan makanan padatmu sehari-hari dengan sesuatu yang cair. Minumlah secangkir teh hijau atau air saat makan untuk membantu pencernaan.

Comment 8Sort by




Load more comment...
Load more all comment...

Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.