[Infografik] Diet Paleo Warisan Nenek Moyang

Sejak zaman batu, manusia diberi akal untuk memilih makanan sehat bagi tubuh. Ternyata, pilihan makanan dalam Diet Paleo cocok dilakukan oleh siapa saja. Kamu mau coba?
252
diet paleo

Diet Paleo adalah cara makan paling sehat karena akan membuatmu tetap kuat dan enerjik. Seperti sudah diketahui bahwa diet modern, penuh dengan makanan penuh lemak trans dan gula, menjadi akar dari segala penyakit degeneratif seperti kegemukan, kanker, diabetes, depresi, dan mandul.

Diet Paleo

 

Diet Paleo

Membangun Diet Paleo Sehat

 

  • Protein Tanpa Lemak

Fungsi protein adalah mendukung otot kuat, tulang sehat, dan fungsi imunitas optimal. Protein juga membuatmu merasa kenyang lebih lama di antara waktu makan.

  • Buah dan Sayuran

Kedua jenis makanan ini kaya antioksidan, vitamin, mineral, dan fitonutrien yang mampu menurunkan pertumbuhan penyakit degeneratif seperti kanker, diabetes, dan penurunan fungsi saraf.

  • Lemak Sehat dari Kacang, Biji, Avokad, Minyak Zaitun, Minyak Ikan, dan Daging Pemakan Rumput

Diet lemak tak jenuh tunggal dan omega-3 bisa mengurangi obesitas, kanker, diabetes, penurunan kognitif, dan penyakit jantung.

Keuntungan Diet Paleo

 

Diet Paleo bisa mengurangi berat badan, mengurangi alergi dan nyeri karena autoimun. Gula darah menjadi stabil, kulit lebih bersih dan gigi lebih kuat. Memperbaiki pola tidur dan anti peradangan.
Diet Paleo cocok dijalankan bagi orang dengan diabetes tipe 2. Diet ini pun membantu mencegah serangan jantung dan stroke.

Untuk penyakit autoimun seperti Multiple Sclerosis, Rheumatoid Arthritis, Lupus, dan Vitiligo dapat dibantu dengan diet ini.

Kamu bisa kapan saja menghentikan diet paleo, terutama bila memutuskan untuk berpuasa. Rentang waktu yang pas untuk menjalankan diet paleo adalah sekitar 4-5 minggu.

Daftar Makanan Untuk Diet Paleo

 

Protein : Bisa dipilih dari daging merah seperti sapi, kijang, kambing, domba, dan lainnya. Pilihlah pemakan rumput. Daging putih dari unggas seperti ayam, kalkun, bebek, dan lainnya bisa dipilih.

Untuk seafood, bisa memilih salmon, kod, dan tuna yang merupakan hasil tangkapan liar. Sementara untuk telur, pilih yang bebas antibiotik.
Buah dan sayuran : Dipilih sebagai sumber karbohidrat. Pilih aneka sayuran dan buah setiap hari, agar tubuh mendapatkan aneka gizi lengkap.

Daftar buah dan sayuran yang bisa dipilih (dan rendah pestisida) antara lain :
Avokad, semua jenis apel, papaya, buah bit, asparagus, bokcoi, brokoli, kubis merah dan hijau, wortel, seledri, bawang putih, anggur impor, mangga, jamur, jeruk nipis, bawang Bombay, nanas, labu, lemon, bayam, strawberry, ubi, tomat, semangka.

Lemak bisa dipilih dari sumber organik seperti almond (tepung dan mentega), minyak avokad, kelapa, santan, dan minyak kelapa, hazelnut, minyak zaitun, dan kacang kenari.
Tak akan ditemui pada diet paleo adalah gluten, gandum, legume, dan produk susu (kecuali mentega), makanan diproses, gula, dan alkohol. Harap dicatat juga bahwa jenis kacang tanah tak ada dalam daftar lemak karena termasuk pada legume.

Comment 5Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.