Mengatasi Carpal Tunnel Syndrome (CTS) Dengan Pengobatan Rumah

Mengatasi Carpal Tunnel Syndrome (CTS) bisa dimulai terlebih dulu dengan pengobatan rumah alami. Selain terjangkau, Anda bisa melakukannya kapan saja.
14554
mengatasi carpal tunnel syndrome

Carpal Tunnel Syndrome (CTS) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi tangan dan lengan yang menyebabkan sensasi kesemutan dan mati rasa pada tahap awal. Mengatasi Carpal Tunnel Syndrome harus dilakukan tepat dan cepat karena beberapa faktor.

Seiring berkembang ke stadium lanjut, penyakit ini dapat menyebabkan sakit parah dan kelemahan di tangan hingga menyebabkan kerusakan saraf. CTS dapat terjadi pada salah satu atau kedua tangan dan umumnya lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria.

Penyebab kebanyakan kasus CTS tidak diketahui, namun biasanya karena tekanan yang berlebihan pada saraf median yang bergerak melalui pergelangan tangan di terowongan karpal.

 

  • Penyebab Carpal Tunnel Syndrome

Sejumlah faktor dapat berkontribusi untuk CTS, seperti anatomi pergelangan tangan Anda, penggunaan pergelangan tangan berulang kali, cedera, faktor tempat kerja dan kekurangan gizi. Kondisi medis tertentu juga dapat meningkatkan risiko seseorang.

 

Kondisi medis tersebut ialah diabetes, disfungsi tiroid, retensi cairan, tekanan darah tinggi, obesitas, kehamilan, gagal ginjal, menopause dan penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis.

Stadium lanjut penyakit ini bisa jadi memerlukan perhatian medis. Namun, pengobatan rumah dapat mengurangi gejala dan membantu memulihkan pergelangan tangan serta fungsi tangan di kasus CTS ringan.

Berikut ini adalah 10 pengobatan rumah untuk  mengatasi carpal tunnel syndrome.

Kompres Dingin Mengatasi Carpal Tunnel Syndrome

 

Untuk bantuan sementara dan cepat dari peradangan dan mati rasa yang disebabkan oleh CTS, Anda dapat memakai kompres dingin. Suhu dingin akan membantu mengurangi rasa sakit dengan membuat daerah yang terkena mati rasa. Bahkan mengurangi pembengkakan dan peradangan.

  • Letakkan beberapa es batu dalam plastik yang bisa disegel.
  • Bungkus dengan handuk dan taruh ke daerah yang terdampak.
  • Biarkan di tempat selama sekitar 10 menit.
  • Ulangi setiap jam atau lebih, sesuai kebutuhan.

Catatan: Jangan gunakan es langsung pada kulit.

Terapi Pijat Untuk Mengatasi Carpal Tunnel Syndrome

 

Memijat tangan dan pergelangan tangan adalah cara lain yang efektif untuk mengurangi beberapa gejala CTS. Pijatan ini mengaktifkan titik-titik tekanan di tangan, yang pada nantinya akan meningkatkan pasokan darah, mengendurkan otot yang kaku, meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit.

  • Usapkan minyak kelapa hangat atau minyak zaitun pada tangan dan pergelangan tangan.
  • Pijat lengan, pergelangan tangan, tangan dan jari dengan usapan lembut selama 10 sampai 15 menit.
  • Lakukan ini 2 atau 3 kali sehari sampai Anda melihat perbaikan dalam kondisi Anda.

Anda juga bisa meminta bantuan terapis pijat.

Catatan: Jangan pijat jika sendi terasa terlalu rapuh atau sakit.

Pakai Garam Epson Untuk Mengatasi Carpal Tunnel Syndrome

 

Garam Epsom adalah relaksan otot alami dan anti-inflamasi karena kandungan magnesiumnya. Garam ini efektif melemaskan otot-otot tegang di tangan dan pergelangan tangan.

  • Campurkan ½ sampai 1 cangkir garam Epsom di dalam bak dengan air hangat.
  • Rendam tangan dan pergelangan tangan di dalamnya selama sekitar 15 sampai 20 menit.
  • Gunakan obat ini 2 atau 3 kali seminggu sampai Anda rasa sakit dan kaku reda.

Minyak Jarak Mengurangi Peradangan Carpal Tunnel Syndrome

 

Minyak jarak adalah obat lain yang baik untuk mengatasi carpal tunnel syndrome. Menggunakannya dapat membantu mengurangi peradangan, menekan rasa sakit dan mengembalikan fungsi normal pergelangan tangan Anda.

  • Hangatkan sebagian minyak jarak dan oleskan ke tangan dan jari.
  • Pijat pergelangan tangan, jempol, jari dan punggung tangan Anda selama 10 sampai 15 menit.
  • Bungkus tangan dengan flanel dan biarkan selama satu jam.
  • Lakukan ini sekali sehari selama seminggu atau sampai ada perbaikan.

Akupresur Dan Akupunktur Mengatasi Carpal Tunnel Syndrome

 

Akupresur dan terapi akupunktur juga dapat membantu mengatasi carpal tunnel syndrome secara alami. Terapi ini membantu mengembalikan fungsi saraf dan memberikan pertolongan dari rasa sakit.

Bahkan faktanya, metode ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengatasi carpal tunnel syndrome dengan menghindari operasi awal. Sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences juga menyimpulkan jika terapi akupunktur membantu mengurangi gejala CTS.

Ada  titik ACU spesifik di pergelangan tangan dan siku (misalnya, pericardium 6 atau PC 6) yang dapat Anda tekan dengan lembut selama beberapa detik dengan menggunakan ibu jari dan telunjuk untuk membantu aliran energi dan mengembalikan gerak. Konsultasilah dengan ahli akupunktur yang terampil untuk pengobatan yang tepat.

Mengatasi Carpal Tunnel Syndrome Dengan Latihan Peregangan

 

Metode ini bagus untuk melenturkan, memutar dan meregangkan tangan, pergelangan tangan dan lengan beberapa kali sehari ketika menderita CTS. Peregangan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan juga dapat mengurangi beberapa gejala.

Latihan peregangan mudah dilakukan dan bisa dilakukan sambil duduk di meja kerja Anda, mengantri atau setiap kali Anda punya waktu luang.

  • Kepalkan tangan, lepaskan dan kibas jari-jari Anda. Ulangi 5 sampai 10 kali.
  • Letakkan tangan Anda di posisi berdoa. Lebarkan jari dan tetap buat ujungnya menyentuh jari-jari tangan yang berlawanan saat Anda membuka dan menutup telapak tangan. Lakukan selama 5 sampai 10 menit.
  • Kibaskan tangan seolah-olah Anda sedang mencoba mengeringkannya di udara selama 5 menit setiap kalinya.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang lebih banyak latihan peregangan yang dapat meningkatkan sirkulasi, gerak serta mobilitas tangan dan pergelangan tangan.

Sirup Gula Molase Hitam Membantu Relaksasi Otot

 

Sirup gula molase hitammerupakan sumber magnesium yang baik yang membantu relaksasi otot. Nutrisi seperti zat besi, vitamin B, kalsium dan kalium di kandungannya juga membantu menjaga aliran darah yang baik ke seluruh tubuh, termasuk tangan Anda.

  • Campur 1 sampai 2 sendok makan sirup gula molasse hitam dalam secangkir susu hangat.
  • Minum ini sekali atau dua kali sehari sampai Anda lihat kondisi Anda membaik.

Nutrisi Minyak Biji Lenan Mengatasi Carpal Tunnel Syndrome

 

Minyak biji lenan, juga dikenal sebagai minyak biji rami, membantu meringankan rasa sakit dan bengkak CTS, terutama karena sifat analgesik, efek anti-inflamasi dan anti-oksidatif yang dimilikinya. Minyak ini sangat kaya dengan asam lemakomega-3, yang mengurangi peradangan.

Sebuah studi 2014 yang diterbitkan di DARU Journal of Pharmaceutical Sciences mengatakan bila minyak biji lenan efektif dalam merawat CTS ringan dan sedang. Membantu tingkat keparahan gejala dan status fungsional.

Konsumsi 1 sampai 3 sendok makan minyak biji lenan setiap hari. Anda juga bisa menambahkannya ke smoothie, susu atau jus.

Cuka Sari Apel Mengurangi Gejala Penyakit

 

Obat rumah lain yang efektif adalah cuka sari apel, yang membantu mengurangi peradangan dan nyeri, dua gejala umum dari CTS.

Selain itu cuka sari apel kaya akan mineral seperti magnesium, kalsium, kalium dan fosfor, penting untuk otot dan tulang yang kuat sekaligus membantu mengatasi carnal tunnel syndrome.

  • Tambahkan 1 sendok makan cuka sari apel mentah tanpa disaring dan sedikit madu organik ke segelas air hangat. Minum dua kali sehari.
  • Juga campurkan cuka sari apel yang tak disaring dan minyak zaitun dalam jumlah sama. Gunakan untuk memijat daerah yang terdampak 2 atau 3 kali sehari sampai kondisi Anda membaik.

Vitamin B6 Berkhasiat Mengatasi Carpal Tunnel Syndrome

 

Sebuah studi 2007 yang diterbitkan dalam Canadian Family Physician merekomendasikan penggunaan vitamin B6 sebagai bagian dari pengobatan komplementer untuk menunda operasi tangan pada penderita CTS.

Vitamin B6 berperan penting dalam sintesis neurotransmitter dan metabolisme asam amino, penting untuk menyertakan lebih banyak makanan kaya vitamin B6 dalam diet Anda.

Beberapa makanan kaya vitamin B6 adalah dedak, pistachio, salmon, tuna, biji wijen, biji bunga matahari, hazelnut, bawang putih mentah, oatmeal, gandum, dan beras merah.

Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen vitamin B6, 50 sampai 100 mg dua kali sehari, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Tips Tambahan Untuk Mengatasi Carpal Tunnel Syndrome

 

  • Makan makanan yang kaya antioksidan seperti blueberry, ceri, tomat, labu dan paprika.
  • Sertakan kunyit dalam diet Anda. Anda juga dapat mengkonsumsinya dalam bentuk suplemen, 300 mg 3 kali sehari.
  • Gunakan minyak sehat, seperti minyak zaitun untuk memanggang atau menggoreng.
  • Hindari daging merah. Makan daging tanpa lemak dan ikan air dingin.
  • Memakai belat pergelangan tangan di malam hari, tapi pastikan jangan terlalu ketat.
  • Saat mengetik atau menggunakan mouse untuk jangka waktu lama, pastikan memakai bantalan pergelangan tangan.
  • Pastikan lengan terangkat ketika tidur. Hindari meniduri tangan Anda.
  • Berhenti merokok karena menyempitkan sumbatan pembuluh darah dan memperburuk gejala.
  • Mengambil istirahat secara teratur dari pekerjaan yang melibatkan gerakan tangan berat atau berulang, seperti mengklik mouse.
  • Menghentikan aktivitas yang dapat menyebabkan mati rasa dan nyeri.
  • Melakukan latihan yoga yang dirancang untuk meregangkan dan memperkuat sendi di tubuh bagian atas.
  • Memperbaiki postur tubuh untuk mengurangi risiko CTS.
  • Jaga tangan tetap hangat dengan memakai sarung tangan, terutama pada hari dingin.

Comment 2Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.