Cara Mengatasi Kaki Dingin Dengan Pengobatan Alami

Kaki dingin bisa terjadi akibat pasokan oksigen dan darah tidak cukup untuk mencapai kaki, disebabkan oleh buruknya sirkulasi darah. Namun, beberapa cara rumahan bisa digunakan untuk mengatasinya.
28932
mengatasi kaki dingin

Kaki dingin dapat menjadi masalah yang cukup umum bagi orang dengan sirkulasi darah yang buruk. Mengatasi kaki dingin sebenarnya cukup mudah apabila gejalanya masih terlihat biasa.

Secara fisiologis, kakimu terasa dingin ketika pasokan oksigen dan darah tidak memadai untuk mencapai kaki karena sirkulasi darah yang buruk. Ketika sirkulasinya membaik, masalahnya pun hilang.

Namun, ektrimitas (anggota badan, seperti lengan dan kaki) terus-menerus dingin dapat juga menjadi gejala dari masalah kesehatan lainnya, seperti anemia, sindrom kelelahan kronis, sindrom kaki gelisah, neuropati perifer atau kerusakan saraf, penyakit pembuluh darah perifer, diabetes, hipotiroidisme, penyakit Raynaud dan hipotermia.

Kekurangan nutrisi, penyalahgunaan alkohol dan merokok berlebihan juga faktor yang berkontribusi pada kaki dingin.

Apabila kaki dingin yang disertai gejala tambahan seperti perubahan warna kulit, mati rasa atau sensasi kesemutan, luka terbuka atau lecet, dan kulit yang mengetat atau mengeras, segera minta penanganan medis.

Alasan untuk kaki dingin berbeda dari orang ke orang, konsultasikan ke dokter untuk diagnosis yang tepat jika kamu sering memiliki masalah ini. Sementara itu, kamu bisa mencoba beberapa pengobatan rumahan yang sederhana dan efektif untuk memberi bantuan.

Berikut ini adalah 10 pengobatan rumahan terbaik untuk kaki dingin.

Pijat Minyak Hangat Untuk Mengatasi Kaki Dingin

 

Memijat kakimu adalah cara yang sederhana dan terapi untuk mengembalikan kehangatannya. Hal ini merangsang aliran darah ke ekstremitasmu.

Ditambah, pijat kaki secara teratur akan membantu kakimu tetap sehat dan bebas dari berbagai jenis masalah kaki.

  • Hangatkan beberapa minyak zaitun, kelapa atau wijen ke dalam microwave selama beberapa detik.
  • Oleskan minyak hangat ini pada salah satu kaki dinginmu.
  • Gunakan secara lembut tapi tekanannya tegas dengan jari-jarimu untuk memijat dari ujung kaki sampai mata kaki selama 10 menit.
  • Ulangi dengan kaki yang lain.
  • Setelah memijat, gunakan kaus kaki katun.
  • Lakukan hal ini setiap hari sebelum tidur dan, jika diperlukan, lakukan sekali lagi pada siang hari.

Mengatasi Kaki Dingin Dengan Hidroterapi

 

Hidroterapi adalah salah satu pilihan paling sederhana yang bisa kamu coba di rumah untuk mengembalikan kehangatan kakimu.

Hidroterapi menggunakan kedua rendaman air dingin dan hangat. Rendaman air hangat membantu meningkatkan sirkulasi, sedangkan rendaman air dingin membantu mengurangi gejala.

  • Isi 2 bak kaki atau baskom – satunya dengan air dingin dan yang lain dengan air hangat.
  • Duduklah di posisi yang nyaman, dan rendam kakimu ke dalam air dingin selama 2 menit.
    Kemudian, beralihlah ke baskom air hangat selama 1 menit.
  • Lanjutkan bergantian antara dua baskom selama 15 sampai 20 menit.
  • Tepuk-tepuk kering dengan segera dan gunakan kaus kaki hangat.
  • Ulangi beberapa kali sehari sampai kamu mendapatkan kelegaan.

Note: Kamu dapat mencampur beberapa tetes minyak esensial jahe, rosemary, peppermint atau cypress ke dalam air.

Melakukan Latihan Kaki Untuk Mengatasi Kaki Dingin

 

Melatih kakimu adalah hal yang penting untuk tetap menjaga darah mengalir terus-menerus dan menjaga kakimu hangat. Latihan kaki juga membantu memperkuat pembuluh darah. Misalnya, kamu bisa berjalan secara bergantian dengan jari-jari kakimu dan kemudian dengan tumitmu selama 10 sampai 15 menit. Beberapa latihan yang lebih adalah:

Latihan kaki #1
Berdiri tegak di ujung jari-jari kakimu selama 1 menit, kemudian perlahan-lahan turunkan tumitmu. Ulangi prosedur tersebut selama 10 menit.

Latihan kaki #2
Ketika duduk, putar masing-masing kaki searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam pada pergelangan kaki 10 sampai 20 kali.

Latihan kaki #3
Gunakan jari-jari kakimu untuk mengambil sepotong kain atau objek lain dari lantai. Ulangi beberapa kali.

Lakukan salah satu latihan ini untuk mengembalikan kehangatan ketika kamu merasa kakimu menjadi dingin.

Gunakan Garam Epsom Untuk Mengatasi Kaki Dingin

 

Cara sederhana lainnya untuk membuat kakimu hangat adalah rendaman garam epsom. Panas dari air hangat akan memberi efek menghangatkan, sedangkan adanya magnesium sulfat di dalam garam epsom akan menyediakan magnesium bagi tubuh.

Kekurangan magnesium merupakan salah satu penyebab kaki serta tangan dingin.

  • Campurkan setengah cangkir garam epsom ke dalam bak kecil yang terisi dengan air hangat.
  • Aduk sampai garam larut.
  • Rendam kakimu ke dalamnya selama 15 sampai 20 menit.
  • Ulangi pengobatan ini dua kali seminggu.

Jahe Efektif Mengatasi Kaki Dingin

 

Jahe meningkatkan sirkulasi darah dan dapat membantu memerangi ekstremitas dingin. Hal ini mengandung senyawa seperti gingerol dan zingerone yang memiliki efek menghangatkan tubuh. Ditambah, dapat mengurangi risiko pembekuan darah.

  • Didihkan dengan apai kecil 1 sendok makan irisan jahe ke dalam 2 cangkir air selama 10 menit. Saring, tambahkan sedikit madu mentah dan minum 2 atau 3 kali sehari.
  • Rebus sepanci air dengan segenggam irisan jahe. Biarkan itu dingin, kemudian rendam kakimu ke dalam larutan tersebut selama 15 menit, dua kali sehari.
  • Pilihan lain adalah dengan mengonsumsi suplemen jahe, setelah berkonsultasi ke doktermu.

Manfaatkan Teh Hijau Untuk Mengatasi Kaki Dingin

 

Teh hijau dianggap sebagai obat alami yang berharga untuk kaki dingin. Meminum teh hijau meningkatkan fungsi pembuluh yang membawa darah ke seluruh tubuh, termasuk kakimu.

  • Minum 2 sampai 3 cangkir teh hijau sepanjang hari. Untuk membuat teh hijau, tambahkan 1 sendok teh daun teh hijau ke secangkir air panas, tutup dan rendam selama 5 menit. Saring, permanis dengan madu dan minum.
  • Kamu juga bisa merendam 3 atau 4 kantung teh hijau ke dalam sepanci besar air panas selama 10 menit. Buang kantung tehnya dan rendam kakimu ke dalamnya selama 10 menit. Ulangi dua kali sehari.

Mengatasi Kaki Dingin Dengan Cabe Rawit

 

Cabe rawit mengandung senyawa yang disebut capsaicin yang membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk kakimu. Hal itu akan membantu menjaga kakimu hangat dan memberi bantuan dari gejala seperti pembengkakan dan sensasi kesemutan di kaki.

  • Sebar secara merata 1 sendok teh cabe rawit ke dalam sepasang kaus kaki tebal. Pakailah sepasang kaus kaki tipis, kemudian pakai kaus kaki tebal yang sudah disebari dengan cabe rawit ke atasnya.
  • Kamu juga bisa memijat telapak kakimu dengan krim over-the-counter(obat yang bisa dibeli tanpa resep) yang mengandung capsaicin.
  • Pilihan lain adalah dengan mengonsumsi suplemen, setelah konsultasi ke doktermu.

Mengatasi Kaki Dingin Dengan Berjalan di Atas Rumput

 

Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput di pagi hari adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan sirkulasi pada kakimu. Latihan sederhana ini sangat baik untuk mengobati kaki dingin. Selain itu, berjalan memperkuat dan meregangkan otot-otot, tendon dan ligamen di kakimu, pergelangan kaki dan betis.

Ditambah, ketika kamu berjalan tanpa alas kaki di atas rumput di bawah sinar matahari pagi, tubuhmu memproduksi vitamin D. Memilliki vitamin D yang rendah meningkatkan kemungkinan terjadinya anemia dan memiliki tangan dan kaki dingin.

Mulailah harimu dengan berjalan tanpa alas kaki di atas rumput selama 30 menit untuk menikmati sirkulasi yang baik dan kesehatan secara menyeluruh.

Mengatasi Kaki Dingin Dengan Meningkatkan Konsumsi Zat Besi

 

Mereka yang menderita kekurangan zat besi sering mengalami tangan dan kaki dingin. Hal ini terjadi karena darah dengan tingkat hemoglobin rendah tidak bisa mengirimkan suplai oksigen yang tepat ke berbagai organ dan jaringan.

Wanita berusia di antara 19 dan 50 membutuhkan 18 mg zat besi setiap hari, sedangkan laki-laki di kategori usia yang sama membutuhkan 8 mg setiap hari.

Untuk melawan kekurangan zat besi, makan makanan yang kaya akan zat besi seperti kurma, apel, miju-miju, hati, daging merah, bayam, tepung kedelai, tahu, almond, aprikot kering, zaitun, sereal, selada air, tiram dan asparagus.
Kamu dapat memilih untuk mengonsumsi suplemen zat besi, setelah berkonsultasi ke doktermu untuk dosis yang tepat. Dosis tinggi dari zat besi bisa berbahaya bagi tubuhmu.

Makan Makanan Kaya Akan Magnesium

 

Magnesium adalah nutrisi lainnya yang diperlukan untuk sirkulasi yang baik dan penyerapan vitamin D. Tanpa cukup magnesium, kamu lebih memungkinkan untuk menderita kaki dan tangan dingin.

Tubuh tidak bisa menyimpan magnesium dalam waktu yang lama, sehingga sangat penting untuk memasukkan makanan kaya akan magnesium secara teratur ke dalam dietmu.

Wanita dewasa memerlukan hingga 300 mg magnesium setiap hari, dan laki-laki membutuhkan sampai 400 mg setiap hari.

Beberapa sumber yang baik dari makanan yang kaya magnesium adalah bayam, swiss chard, lobak, sawi, brokoli, rumput laut, avokad, mentimun, kacang hijau, kentang panggang, biji-bijian, biji labu, biji wijen dan almond.
Kamu dapat memilih untuk mengonsumsi suplemen, setelah berkonsultasi ke dokter.

  • Tips Tambahan Mengatasi Kaki Dingin

  • Ketika duduk di kursi, jangan biarkan kakimu menjuntai tanpa tumpuan. Letakkan bangku di bawah kakimu untuk mengistirahatkan mereka.
  • Cobalah aktivitas aerobik, seperti lari, mendaki dan bersepeda, untuk meningkatkan ketepatan sirkulasi dan mencegah kaki dingin.
  • Selama musim dingin, gunakan kaus kaki hangat untuk menjaga kakimu tetap nyaman dan hangat.
  • Penghangat kaki yang diaktifkan juga dapat digunakan untuk menghangatkan kaki dingin.
  • Jika kamu merokok, berhentilah merokok karena dapat menyebabkan sirkulasi darah buruk.
  • Makan makanan kaya akan asam lemak omega 3, seperti salmon, kenari, biji rami, biji labu dan lainnya, untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah dan sirkulasi yang buruk.
  • Terapi alternatif seperti yoga dan akupuntur juga membantu.
  • Jaga kolesterol, tekanan darah dan kadar gula darahmu di bawah kontrol.

Comment 3Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.