[Infografik] Gaya Hidup Sehat Sederhana

Menjalani pola hidup lebih sehat tidak hanya berolahraga teratur. Memastikan asupan gizi dan gaya hidup sehat sehari-hari pun harus diperhatikan. Bagaimana denganmu?
191
gaya hidup sehat

Makanlah sambil duduk di meja makan dan kunyah makananmu perlahan daripada di depan televisi dan makan dengan rakus. Inilah salah satu gaya hidup sehat sering dianggap remeh oleh banyak orang. Sementara rajin menaiki tangga lebih mudah dan efektif untuk meningkatkan aktivitas fisik daripada menggunakan eskalator. Jangan lupa menggosok kulitmu dengan scrub alami ini. Cek caranya agar mudah membuatnya di rumah.

infografik gaya hidup sehat

Mencium Aroma Jeruk Sebagai Pembangkit Semangat

 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial jeruk membantu kewaspadaan, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan semangat. Jika tak ada buah segar, bisa menggunakan minyaknya untuk pijat.

Bersihkan Gigi Dengan Benang Gigi

 

Membersihkan gigi dengan benang sangat penting untuk kesehatan gusi dan membuat mulut lebih segar. Bahkan penelitian terbaru menemukan bahwa benang gigi membantu mencegah penyakit jantung.

Menjaga Mata Dengan Aturan 20/20/20

 

Melihat ke layar perangkat kerja seperti ponsel dan laptop seharian akan menyakiti matamu. Pakailah aturan setiap 20 menit, ambil istirahat 20 detik dan biarkan matamu melihat sesuatu berjarak 6 meter (20 kaki).

Meditasi Meski Hanya 10 Menit & Peregangan

 

Ambil sedikit waktu untuk duduk, melakukan pendinginan, mengambil napas dan mengembuskannya hingga dapat memberikan perbedaan besar seharian. Kamu tak harus melakukan yoga agar ototmu bisa meregang dengan baik. Lakukan 10 cara mudah dan efektif ini.

 Gaya Hidup Sehat : Berjalan Kaki Ke Kantor & Perhatikan Posisi Kerja

 

Selain merupakan hal mudah untuk meningkatkan jumlah langkah harian, mendapatkan udara segar sebelum ke kantor adalah cara bagus untuk membersihkan pikiranmu. Kamu harus membantu leher dan pundak agar tak lekas lelah. Panduan ergonomis ini juga bisa membantu.

Biasakan Meminum Teh Herbal & Jus Hijau

 

Teh hijau adalah alternatif pengganti kopi untuk meningkatkan energi, kamomil membantumu tidur nyenyak, dan peppermint membantu pencernaan. Minum jus hijau adalah cara mudah dan cepat ketika kamu merasa tak mendapat cukup asupan sayuran.

Kurangi Penggunaan Gawai & Tidur Lebih Awal Dengan Lavender

 

Bukan berarti harus mematikan ponsel, tetapi mencoba untuk tidak terpaku pada layar hingga menjelang tidur. Banyak gejala stres berawal dari kurangnya waktu tidur. Coba pasang alarm di waktu kamu ingin tidur lebih awal. Jangan lupa teteskan aroma lavender di bantal sebelum tidur untuk membantumu tidur nyenyak dan damai di malam hari adalah aroma lavender.

Siapkan Menu Seminggu & Lebih Sering Makan Di Rumah

 

Kamu akan menghemat waktu dan energi dari memikirkan apa yang harus dimakan selama seminggu. Lebih terjamin dan kamu juga menghemat pengeluaran. Buatlah makanan sedikit lebih banyak agar tak khawatir dengan stok untuk makan malam berikutnya

Makan Siang Di Luar

 

Aturlah agar kamu bisa menjauh dari meja kerja setidaknya 20 menit untuk makan siang. Kamu bisa mendapatkan udara segar yang bisa membuat mood dan produktivitas di sisa hari menjadi baik.

Kurangi Pemanis Pada Teh & Acara Minum-minum

 

Jika tak bisa menghindari acara berkumpul dan minum-minum menjelang akhir pekan, pertimbangkan untuk menghindarinya pada jam makan malam di hari lain. Kurangi pemanis pada kopi dan teh cukup mudah untuk mengurangi asupan gula harian.

Gaya Hidup Sehat : Bawalah Tempat Minum Sendiri

 

Membawa botol minum sendiri adalah cara terbaik untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Pilihlah kemasan gelas atau besi daripada plastik.

Comment 2Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.