10 Cara Alami Mengatasi Nyeri Bahu

Nyeri bahu bisa diderita siapa saja. Sebelum kondisinya semakin buruk sebaiknya segera lakukan perawatan. Ingin mencoba cara alami untuk mengatasi nyeri bahu?
10188
mengatasi nyeri bahu

Catatan: Unuk nyeri bahu yang parah dan kronis, berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosa dan perawatan yang tepat. Anda juga bisa mengatasi nyeri bahu ringan dengan cara alami.

Nyeri pada bahu dapat terjadi pada salah satu otot, ligamen atau tendon dalam yang berada di sekitar bahu anda. Saat bahu anda mulai terasa sakit atau nyeri, maka akan sulit untuk berkonsentrasi pada hal lainnya.

Semua orang dari segala usia dapat mengalami nyeri pada bahu. Namun, orang-orang yang menggunakan laptop, tablet dan smartphone untuk waktu yang lama akan rentan terhadap masalah ini.

 

  • Penyebab nyeri bahu

Sejumlah faktor dan kondisi dapat menyebabkan nyeri bahu. Penyebab paling umum adalah cedera pada jaringan lunak, termasuk otot, tendon dan ligamen dalam bahu. Hal ini bisa disebabkan oleh penggunaan bahu yang berulang-ulang atau penggunaan bahu yang berlebihan.

 

Terkadang, rasa sakit pada bahu juga disebabkan karena beberapa jenis cedera pada leher atau bisep. Penyebab lain nyeri bahu adalah arthritis, bursitis, tendinitis, taji tulang, tulang rawan robek, patah tulang bahu, bahu beku dan cedera tulang belakang

Penyakit tertentu juga dapat menyebabkan cedera pada bahu, seperti penyakit pada tulang belakang pada leher, hati, jantung dan penyakit kandung empedu.

Selain rasa sakit, seseorang mungkin mengalami gejala seperti pembengkakan dan kesulitan bergerak pada bahu dan nyeri di sekitar sendi.

Anda dapat mengatasi nyeri bahu ringan di rumah. Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala yang anda rasakan semakin parah. .

Berikut adalah 10 cara pengobatan untuk cedera pada bahu di rumah .

Mengatasi Nyeri Bahu Dengan Kompres Dingin

 

Kompres dingin sangat bermanfaat dalam mengurangi nyeri bahu. Suhu dingin membantu mematikan rasa pada daerah yang terasa sakit, yang dapat mengurangi peradangan dan nyeri.

– Taruh beberapa es batu dalam kantong plastik dan bungkus kantong plastik dengan handuk tipis.
– Tempatkan pada daerah yang terasa nyeri selama 10 sampai 15 menit.
– Ulangi beberapa kali sehari selama beberapa hari.

Anda juga bisa merendam handuk dalam air dingin dan meletakkannya pada bahu anda.

Catatan: Jangan letakkan es langsung pada kulit. Hal ini dapat menyebabkan radang dingin.

Mengatasi Nyeri Bahu Dengan Kompres Panas

 

Sama seperti kompres dingin, kompres panas juga membantu mengatasi cedera bahu, peradangan dan pembengkakan. Waktu yang terbaik menggunakan kompres panas setelah 48 jam dari cedera yang terjadi. Kompres panas juga membantu mengurangi rasa sakit dari stres otot.

– Isi kantong tahan panas dengan air panas lalu letakkan pada bahu yang sakit selama 10 sampai 15 menit sembari anda berbaring dengan nyaman. Ulangi beberapa kali sehari sampai bahu anda tidak terasa nyeri.
– Anda juga dapat berdiri di bawah shower dan nyalakan air hangat yang suhunya sudah diatur sedikit panas untuk bahu anda selama 5 sampai 10 menit. Cobalah untuk berdiri diam saat anda berada di bawah shower. Anda dapat menikmati mandi air panas dua kali sehari.

Mengatasi Nyeri Bahu Dengan Bebat

 

Bebat berarti mengikat perban dengan melakukan penekanan pada daerah bahu yang sakit agar membantu mengurangi pembengkakan. Sebuah perban yang diikat pada bahu akan menyangga bahu anda dan membuat anda merasa lebih nyaman.

Anda dapat mengikat daerah yang cedera dengan perban elastis atau perban hangat. Anda dapat dengan mudah membeli perban-perban tersebut di toko. Ikat daerah yang cedera selama beberapa hari atau sampai rasa sakit dan pembengkakan hilang. Anda juga harus menjaga bahu anda agar tetap terangkat dengan bantuan bantal selama proses penyembuhan.

Catatan: Hindari mengikatnya terlalu erat yang dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk dan memperburuk kondisi.

Mengatasi Nyeri Bahu Dengan Garam Mandi Epsom

 

Garam Epsom mengandung magnesium sulfat yang dapat membantu mengurangi nyeri bahu. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot bahu dari stres. Hal ini juga membantu menghilangkan stres dari seluruh tubuh.

– Isi bak mandi dengan air hangat atau lumayan panas.
– Tambahkan 2 cangkir garam Inggris lalu aduk rata.
– Masuklah ke dalam air ini dengan bahu anda terendam selama 20 sampai 25 menit.
– Lakukan ini hingga 3 kali seminggu.

Mengatasi Nyeri Bahu Dengan Pijat

 

Pijat adalah cara lain yang baik untuk mengurangi nyeri bahu. Sebuah pijatan lembut akan membantu otot-otot bahu Anda melepaskan stres dan ketegangan. Sebagai tambahan, hal ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan dan ketegangan.

Pijat dapat dilakukan oleh seseorang yang bisa melakukan pijatan dengan baik untuk bahu anda. Untuk memijat, Anda dapat menggunakan minyak zaitun, minyak kelapa, minyak wijen atau minyak mustard.

– Hangatkan minyak sedikit dan oleskan pada bahu.
– Remas dengan lembut otot-otot bahu dan lakukan penekanan untuk menghilangkan rasa sakit dan mendorong aliran darah agar lancar.
– Pijat selama 10 menit, kemudian tempatkan handuk hangat pada bahu yang sakit untuk hasil terbaik.
– Lakukan terapi pijat beberapa kali sehari sampai nyeri reda.

Catatan: Jangan memijat daerah yang cedera jika menyebabkan nyeri.

Mengatasi Nyeri Bahu Dengan Kunyit

 

Kunyit adalah obat yang baik untuk menghilangkan rasa sakit pada bahu anda. Kurkuma dalam kunyit mengandung antioksidan serta sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

– Buat pasta dengan mencampurkan 2 sendok makan bubuk kunyit dan 1 atau lebih sendok makan minyak kelapa. Gosokkan pasta ini diatas otot yang sakit dan biarkan sampai kering. Bilas dengan air hangat. Ulangi dua kali sehari sampai rasa sakit itu hilang.
– Tambahkan 1 sendok teh bubuk kunyit dalam 1 cangkir susu dan didihkan. Permanis dengan madu dan minum dua kali sehari untuk mempercepat penyembuhan.
– Anda juga dapat meminum 250 sampai 500 mg kapsul kunyit. Konsumsi kapsul ini hingga 3 kali sehari. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk dosis yang tepat.

Catatan: Hindari asupan berlebihan dari kunyit jika Anda juga meminum obat pengencer darah.

Mengatasi Nyeri Bahu Dengan Cuka Sari Apel

 

Saat akan mengatasi nyeri bahu, bahan rumah tangga lain yang efektif adalah cuka sari apel. Cuka sari apel dikenal memiliki anti-inflamasi serta sifat basa yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.

– Tambahkan 2 cangkir cuka sari apel tanpa disaring ke bak mandi yang berisi air hangat. Rendam tubuh anda pastikan bahu anda juga terendam dalam air selama 20 sampai 30 menit. Nikmati mandi seperti ini sekali sehari selama beberapa hari.
– Anda juga bisa minum segelas air hangat dicampur dengan 1 sendok makan cuka sari apel tanpa disaring dan sedikit madu. Minum dua kali sehari selama seminggu untuk pemulihan cedera bahu yang cepat.

Mengatasi Nyeri Bahu Dengan Jahe

 

Jahe mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan, termasuk nyeri bahu. Sebagai tambahan, jahe juga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang akan mempercepat penyembuhan.

– Minum 2 sampai 3 cangkir teh jahe setiap hari. Cara membuat teh jahe adalah didihkan 1 sendok makan irisan tipis jahe dalam 1 ½ sampai 2 cangkir air selama 10 menit. Saring, tambahkan madu dan minumlah.
– Anda juga dapat meminum suplemen jahe setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Mengatasi Nyeri Bahu Dengan Minyak Lavender

 

Minyak lavender adalah minyak esensial yang sangat baik untuk mengendurkan otot-otot yang tegang. Ini membantu mengurangi rasa sakit serta peradangan.

– Tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender untuk air mandi panas atau hangat. Rendam seluruh tubuh anda selama 30 menit. Lakukan ini sekali sehari untuk mengendurkan otot bahu anda yang sakit.
– Campur beberapa tetes minyak esensial lavender dalam 1 sampai 2 sendok makan minyak zaitun hangat. Gunakan ini untuk memijat otot bahu yang tegang dan sakit selama 10 menit, Lakukan dua kali sehari selama beberapa hari.

Mengatasi Nyeri Bahu Dengan Alfalfa

 

Alfalfa adalah obat herbal lain yang dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Ini akan membuat aliran darah lancar ke seluruh tubuh, dan akhirnya mengurangi peradangan dan pembengkakan.

– Minum 1 atau 2 cangkir teh alfalfa yang hangat selama beberapa hari untuk mengobati nyeri bahu. Untuk membuat teh, tambahkan 1 sendok teh daun alfalfa kering untuk satu cangkir air panas. Rendam selama 5 menit, saring dan minum.
– Anda juga dapat meminum suplemen alfalfa, tapi konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Tips Tambahan

 

– Istirahatkan bahu anda yang sakit selama beberapa hari untuk mengoptimalkan penyembuhan.
– Menjaga daerah yang sakit tetap terangkat dengan bantuan beberapa bantal untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
– Jaga postur tubuh dengan baik untuk membantu otot-otot bahu Anda cepat sembuh.
– Ketika mengalami nyeri bahu, letakkan siku anda di samping anda untuk memberikan istirahat pada bahu anda.
– Anda bahkan dapat mencoba beberapa latihan peregangan leher sederhana untuk mengatasi masalah ini..
– Gunakan bantal tebal saat tidur untuk memberikan dukungan yang cukup untuk leher dan bahu.
– Coba akupresur atau akupuntur untuk pemulihan yang cepat.

Lakukan juga hal-hal berikut ini:

– Praktekkan beberapa latihan peregangan ringan untuk area bahu yang nyeri. Anda dapat menggunakan sejumlah metode peregangan yang berbeda. Jika tidak yakin, konsultasikan pada ahlinya.
– Minum beberapa gelas air lemon hangat setiap hari untuk mencegah kekurangan mineral pada sendi yang dapat menyebabkan rasa sakit di bahu Anda dan bagian tubuh lainnya.
– Anda bahkan dapat mengoleskan gel yang mengandung 0,0125 persen capsaicin topikal pada daerah yang cedera untuk mengurangi rasa sakit.
– Jangan merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya, karena mereka dapat memperlambat proses penyembuhan.

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.