Cara Alami Untuk Mengatasi Pembesaran Prostat di Rumah

Pembesaran prostat akan sangat mengganggu bagi pria yang mengalaminya. Beberapa cara ini bisa membantu mengatasi pembesaran prostat.
9056
Mengatasi pembesaran prostat

Pembesaran prostat, juga dikenal sebagai benign prostatic hyperplasia (BPH), adalah gangguan yang umumnya mempengaruhi laki-laki usia 50 tahun dan lebih tua. BPH tidak sama dengan kanker prostat. Dan akan kita bahas lebih lanjut mengenai perawatan yang bisa kita lakukan di rumah untuk mengatasi pembesaran prostat.

Prostat adalah, kelenjar otot kecil (berbentuk kacang kenari) dalam sistem reproduksi laki-laki. Kelenjar ini mengelilingi uretra tepat di bawah kandung kemih dan menambah cairan untuk semen untuk memungkinkan mobilitas sperma.

Seiring dengan pertambahan usia, sel-sel dari kelenjar mulai berkembang biak, yang mengarah ke membesarnya prostat. Meskipun penyebab pasti tidak diketahui, perubahan hormon seks pria dengan bertambahnya usia mungkin menjadi faktor.

Faktor risiko lain untuk pembesaran kelenjar prostat adalah riwayat kesehatan keluarga, diabetes, penyakit jantung dan obesitas. Pembesaran prostat Ini cenderung lebih sering terjadi pada pria keturunan Asia daripada ras lain.

Banyak pria dengan BPH baik tidak memiliki gejala atau memiliki gejala sangat ringan. Namun, banyak juga para pria yang memiliki gejala parah yang bahkan dapat mengganggu kualitas hidup mereka.

Beberapa gejala dari BPH adalah dorongan sering buang air kecil, peningkatan frekuensi buang air kecil di malam hari, kesulitan memulai aliran urin, aliran urin yang lemah, urin yang terus menetes, dan perasaan tidak selesai pengosongan kandung kemih.

Jika tidak diobati, pembesaran prostat dapat menghalangi aliran air kencing untuk keluar dari kandung kemih, yang menyebabkan komplikasi lain seperti retensi urin, UTI, batu kandung kemih, dan kerusakan ginjal.

Ada beberapa pengobatan yang efektif untuk pembesaran prostat, termasuk obat-obatan, terapi dan operasi. Selain itu, pengobatan rumahan tertentu dan perubahan gaya hidup dapat membantu meringankan gejala.

Berikut adalah 10 solusi pengobatan rumahan untuk mengatasi pembesaran prostat.

Latihan Kegel Membantu Mengatasi Pembesaran Prostat

 

Kegel atau latihan penguatan panggul dapat membantu meringankan beberapa ketidaknyamanan pada pembesaran prostat karena kegel membantu mengencangkan dan mengepalkan otot-otot panggul khusus untuk membantu mengontrol buang air kecil.

• Kosongkan kandung kemih Anda dan berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan terpisah. Kencangkan otot panggul Anda selama 5 detik, kemudian lemaskan otot panggul Anda selama 5 detik. Ulangi 10 sampai 20 kali, 3 atau 4 kali setiap hari. Otot dasar panggul adalah otot yang Anda gunakan untuk menghentikan aliran urin Anda.
• Pilihan lain adalah dengan mengencangkan otot-otot di anus Anda, kemudian lemaskan otot dasar panggul Anda. Lakukan 10 sampai 20 kali, beberapa kali sehari.

Lakukan latihan kegel secara teratur sepanjang hari. Anda dapat melakukannya setelah bangun di pagi hari, saat makan siang, di malam hari dan sebelum tidur. Targetkan hanya otot-otot panggul Anda dan hindari mengencangkan otot-otot di perut, bokong atau paha Anda. Jika Anda mengalami kesulitan menemukan otot-otot panggul, mintalah bantuan dari seorang ahli.

Catatan: Pria yang menderita prostatitis kronis atau sindrom nyeri panggul kronis harus menghindari melakukan latihan kegel.

Latihan Aerobik dan Latihan Daya Tahan

 

Tetap aktif bagus untuk prostat serta baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Aktivitas rendah memberikan kontribusi untuk obesitas, salah satu faktor risiko untuk pembesaran prostat.

Bahkan latihan kecil seperti latihan kebugaran dan latihan daya tahan dapat membantu mengurangi masalah kencing yang disebabkan oleh pembesaran prostat dan bahkan dapat mencegah masalah ini.

• Latihan aerobik dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Masukkan latihan aerobik seperti berjalan, jogging, berlari, tenis, basket dan dayung dalam rutinitas harian Anda.
• Latihan ketahanan tubuh membantu meningkatkan kekuatan dan otot, sambil mengurangi peradangan. Contoh latihan ketahanan adalah berenang, push-up dan angkat beban. Lakukan selama 30 menit, beberapa kali seminggu.

Berendam Menenangkan Prostat yang Membesar

 

Berendam dalam bak mandi adalah perawatan yang menenangkan dan efektif untuk mengatasi pembesaran prostat. Mandi air panas akan membantu mengendurkan otot-otot panggul, mengurangi pembengkakan dan membantu mempercepat penyembuhan. Di sisi lain, mandi air dingin akan mengurangi rasa sakit.

• Isi satu bak mandi dengan air hangat dan tambahkan ½ cangkir garam Epsom ke dalam bak mandi.
• Isi bak lain dengan air dingin dan tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender ke dalamnya.
• Pertama, duduk di bak mandi dengan air panas sampai ke pinggang Anda selama 3 menit.
• Selanjutnya, duduk di bak mandi dengan air dingin sampai ke pinggang Anda selama 1 menit.
• Lakukan ini 2 kali atau lebih. Mandi terakhir harus selalu berada di air dingin.
• Lakukan mandi berendam beberapa kali setiap minggu.

Catatan: Jangan melakukan langkah pengobatan ini jika Anda memiliki prostatitis bakteri akut.

Tanaman Stinging Nettle (Pulus) Mengecilkan Jaringan Prostat

 

Stinging nettle (pulus) juga dapat mengurangi gejala BPH. Akarnya mengandung phytochemical bioaktif yang membantu mengecilkan jaringan prostat. Sebagai diuretik alami, tanaman ini juga mendorong pembuangan sampah inflamasi melalui buang air kecil sehingga akan mengatasi pembesaran prostat.

• Tambahkan 1 sendok teh daun stinging nettle kering dalam satu cangkir air panas. Angkat dan diamkan selama 10 menit, kemudian saring. Minum teh ini 2 atau 3 kali sehari.
• Anda juga dapat mengambil suplemen stinging nettle. Jumlah biasanya adalah 300 mg per hari. Selalu berkonsultasilah dengan dokter sebelum minum suplemen untuk dosis yang tepat untuk kondisi Anda.

Mengatasi Pembesaran Prostat dengan Rambut Jagung

 

Rambut jagung adalah obat yang telah teruji sering waktu untuk melawan gejala pembesaran prostat. Tanaman ini bertindak sebagai diuretik alami dan bahkan membantu mengendurkan otot-otot dan lapisan kemih. Hal ini menyebabkan peningkatan aliran urine.

• Masukkan rambut jagung dari 6 jagung segar dalam 4 gelas air. Didihkan, lalu angkat dan diamkan selama 10 menit. Saring dan minum sampai dengan 3 cangkir teh ini sehari.
• Pilihan lain adalah dengan menambahkan 15 tetes ekstrak rambut jagung dalam 1 cangkir air dan meminumnya beberapa kali sehari.

Mengecilkan Prostat Membengkak dengan Cuka Sari Apel

 

Cuka sari apel murni memiliki sifat astringent yang membantu mengecilkan kelenjar prostat yang membengkak. Bahan ini juga membantu penurunan berat badan dan mencegah komplikasi dari pembesaran prostat seperti Infeksi saluran kemih.

• Campur 1 sampai 2 sendok makan, cuka sari apel murni dan 1 sendok makan madu dalam segelas air hangat. Minum dua kali sehari.
• Pilihan lain adalah dengan menambahkan 1 cangkir cuka sari apel ke bak mandi air dan berendam di dalamnya selama 10 sampai 15 menit. Lakukan mandi berendam yang menenangkan ini beberapa kali dalam seminggu.

Biji Labu Mampu Mengatasi pembesaran Prostat

 

Biji labu juga membantu mengecilkan pembesaran prostat. Bijinya mengandung sifat diuretik yang membantu aliran urin. Biji labu juga mengandung zinc dalam jumlah yang cukup tinggi. Pria dengan pembesaran prostat biasanya mengalami kekurangan zinc. Selain itu, biji ini memiliki asam lemak omega-3 yang membantu fungsi prostat.

• Cara terbaik untuk menikmati biji labu adalah dengan memakan biji labu langsung tanpa menambahkan garam. Segenggam biji labu per hari sudah cukup.
• Atau, masukkan segenggam biji labu segar yang dilumatkan dalam satu cangkir besar. Tambahkan air mendidih ke cangkir dan biarkan dingin ke suhu kamar. Saring dan minum secangkir teh ini, beberapa kali seminggu.

Tomat Meredakan Gejala BPH

 

Tomat kaya akan lycopene yang membantu meringankan gejala BPH. Lycopene membantu menurunkan tingkat antigen spesifik prostat (PSA) yang terhubung ke peradangan prostat dan BPH. Lycopene ini membantu menurunkan tekanan kandung kemih sehingga  membantu mengecilkan prostat yang membesar.

• Tambahkan tomat dan produk tomat seperti saus tomat, tomat yang dihaluskan dan jus tomat dalam diet Anda.
• Anda juga dapat minum suplemen lycopene, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Suplemen Zinc Mengecilkan Kelenjar Prostat

 

Untuk membantu mengecilkan kelenjar prostat, mulai minum suplemen zinc. Zinc merupakan mineral penting yang memainkan peran penting dalam respon dan pertumbuhan sel kekebalan tubuh. Mineral zinc ini hadir dalam sel prostat, di mana ia memainkan peran sebagai pelindung dan anti-inflamasi.

Menurut sebuah studi tahun 2007, peneliti Oregon State University menyimpulkan bahwa kekurangan zinc dapat merusak fungsi protein yang mengandung zinc pada prostat, yang menyebabkan kelainan pada fungsi dan pertumbuhan prostat.

• Minum suplemen zinc, biasanya total 90 mg setiap hari, yang diambil dalam dosis tiga 30 mg dosis. Sebelum minum suplemen, konsultasikan dengan dokter Anda.
• Juga, makan makanan kaya zinc seperti tiram, kepiting, sereal, kacang-kacangan, kacang mete dan yoghurt.

Makanan Sehat Mengendalikan Gejala Pembesaran Prostat

 

Makan makanan yang sehat juga dapat membantu dalam mengendalikan dan mengurangi gejala pembesaran prostat.

• Makan 2 porsi seminggu ikan tinggi minyak omega-3, seperti tuna, makarel atau salmon.
• Tambahkan kedelai dan makanan berbasis kedelai dalam menu diet Anda.
• Ikuti diet yang rendah pati dan daging.
• Sertakan sayuran seperti paprika merah, brokoli, kembang kol, kale dan kubis Brussel dalam menu diet Anda.
• Gunakan lemak tak jenuh ganda dalam masakan Anda. Pastikan untuk tidak berlebihan dalam menggunakannya.

Tips Tambahan untuk Mengatasi Pembesaran Prostat

 

• Cobalah untuk segera mengosongkan kandung kemih Anda setelah Anda merasakan dorongan untuk buang air kecil.
• Biasakan pergi ke kamar mandi untuk buang air kecil, bahkan ketika Anda tidak merasakan dorongan untuk buang air kecil.
• Hindari alkohol dan kafein, terutama setelah makan malam atau 2 jam sebelum tidur.
• Jangan minum banyak cairan sekaligus. Sebaliknya, Ambil seteguk demi seteguk sepanjang hari.
• Hindari mengkonsumsi obat umum tanpa konsultasi dengan dokter Anda.
• Jaga badan Anda tetap hangat dan, jika mungkin, hindari cuaca dingin.

• Kurangi stres dan ketegangan karena stress dan ketegangan seperti ini dapat menyebabkan dorongan untuk buang air kecil lebih sering.
• Batasi asupan makanan berlemak dan daging merah.
• Jika Anda kelebihan berat badan, ambil langkah-langkah untuk menurunkan berat badan. Obesitas dikaitkan dengan pembesaran prostat.
• Hindari duduk lama di posisi yang sama karena dapat memperburuk kondisi Anda.
• Latihan pernapasan dan postur dapat membantu mengurangi stres dan meredakan gejala BPH.

Comment 2Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.