10 Cara Alami Untuk Mengatasi Kaki Bengkak

Kaki bengkak bisa terjadi karena banyak hal dan bisa diderita siapapun. Ayo cari tahu tentang gejala, penyakit dan cara mengatasi kaki bengkak di ulasan berikut ini:
87862
mengatasi kaki bengkak

Kaki bengkak adalah masalah umum dimana bisa diderita siapa pun bisa. Ini bukanlah penyakit, melainkan gejala dari masalah yang mendasari. Biasanya, masalah ini muncul ketika cairan menumpuk di jaringan, yang mengarah ke pembengkakan yang dikenal sebagai edema. Ayo segera lakukan tindakan yang benar untuk mengatasi kaki bengkak.

  • Penyebab edema atau kaki bengkak

Hal ini dapat terjadi karena beberapa alasan, seperti kelebihan berat badan, berdiri atau duduk untuk jangka waktu yang lama, penuaan, kehamilan, premenstrual syndrome (PMS), kekurangan nutrisi, kurangnya latihan fisik dan sirkulasi darah yang buruk.

Cedera atau pembedahan yang menyertakan paha, pergelangan kaki atau telapak kaki juga dapat menyebabkan pembengkakan di kaki Anda.

  • Orang yang rentan pada kaki bengkak

Orang yang memiliki diabetes, masalah jantung, ginjal atau penyakit hati, dan wanita hamil lebih rentan terhadap masalah ini.

Dengan meningkatnya bengkak, dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang umum dan orang-orang mungkin merasa sulit untuk berjalan atau berdiri. Gejala lain mungkin mencakup rasa sakit, peradangan dan kemerahan di kaki.

Untungnya, ada banyak tips dan pengobatan yang efektif untuk mengatasi kaki bengkak di rumah, sehingga Anda bisa mendapatkan kembali keluar dan menikmati dunia.

Namun, jika pembengkakan terasa menyakitkan atau sering terjadi, konsultasikan dengan dokter Anda. Hal ini dapat menjadi tanda dari masalah jantung, ginjal atau hati yang mungkin perlu pengobatan tepat waktu.

Berikut ini 10 besar cara alami untuk mengatasi kaki bengkak

Mengatasi Kaki Bengkak Dengan Hidroterapi Kontras

 

Jenis hidroterapi ini, yang meliputi air dingin dan hangat, sangat efektif untuk mengurangi bengkak di kaki Anda. Sedangkan air hangat membantu meningkatkan sirkulasi, air dingin membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.

• Isi 2 bak kaki – satu dengan air dingin dan yang lainnya dengan air hangat.
• Rendam kaki Anda dalam air hangat selama sekitar 3 sampai 4 menit.
• Segera tempatkan kaki Anda dalam air dingin selama sekitar 1 menit.
• Lanjutkan bergantian selama 15 sampai 20 menit.
• Ulangi beberapa kali sehari sampai Anda merasa lebih baik.

Mengatasi Kaki Bengkak Dengan Pijat

 

Pijatan kaki adalah salah satu solusi terbaik untuk kaki bengkak. Ini membuat tekanan pada daerah yang terkena dan membantu otot yang sakit menjadi rileks dan meningkatkan sirkulasi. Hal ini juga mendorong pembuangan cairan berlebih untuk mengurangi pembengkakan.

• Gosokkan sedikit minyak mustard atau minyak zaitun hangat pada daerah yang bengkak.
• Pijat lembut daerah tersebut selama 5 menit kearah atas, bukan ke bawah. Hindari menerapkan terlalu banyak tekanan.
• Lakukan ini beberapa kali sehari.

Paling efektif untuk memijat kaki Anda saat atau setelah mandi.

Catatan: Jika pembengkakan di kaki Anda karena kehamilan, kunjungi terapis yang mengkhususkan diri dalam pijat prenatal.

Mengatasi Kaki Bengkak Dengan Garam Epsom

 

Garam epsom bekerja dengan cepat untuk mengurangi pembengkakan dan dapat membantu meringankan rasa sakit dan juga ketidaknyamanan. Magnesium sulfat dalam garam Epsom mudah diserap melalui kulit dan membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan. Hal ini juga menenangkan rasa sakit, otot lelah dan bahkan membantu menetralisir bau kaki.

• Campur ½ cangkir garam Epsom dalam bak kaki yang diisi dengan air hangat.
• Rendam kaki bengkak Anda di dalamnya selama 10 sampai 15 menit.
• Ulangi hingga 3 kali seminggu.

Mengatasi Kaki Bengkak Dengan Jahe

 

Jahe adalah diuretik alami yang membantu mengatasi kaki bengkak. Ia membantu mengencerkan natrium, faktor utama di balik pembengkakan. Sebagai tambahan, sifat anti-inflamasinya membantu mengurangi pembengkakan.

• Pijat kaki bengkak Anda dengan minyak jahe saat memijat beberapa kali sehari.
• Anda juga bisa meminum 2 sampai 3 cangkir teh jahe atau mengunyah beberapa iris jahe mentah.

Sifat Diuretik Dandelion Dapat Mengatasi Kaki Bengkak

 

Sifat diuretik dari dandelion membantu memetabolisme kelebihan cairan pada tubuh, membuatnya menjadi obat yang baik untuk kaki bengkak. Menurut sebuah studi di 2009 yang diterbitkan dalam Jurnal Obat Alternatif dan Pelengkap, dandelion memiliki efek diuretik yang membantu menghilangkan retensi air.

Hal ini juga membantu mengatur tingkat sodium dalam tubuh.

• Campurkan 1 sendok teh daun dandelion segar atau kering dalam secangkir air panas. Tutup, rendam selama 5 menit dan saring. Minum teh herbal ini 2 atau 3 kali sehari.
• Anda juga dapat mengambil dandelion yang dilarutkan dalam obat atau suplemen, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Mengatasi Kaki Bengkak Dengan Air Lemon

 

Minum air lemon membantu mengeluarkan kelebihan cairan dan racun dari tubuh Anda, yang dapat mengurangi pembengkakan pada kaki dan area lain dari tubuh yang disebabkan oleh retensi air. Sebagai tambahan, hal ini membantu menjaga tubuh terhidrasi dan memberikan manfaat anti-inflamasi.

• Campur 2 sendok makan air lemon dalam secangkir air hangat.
• Permanis dengan sedikit madu mentah.
• Minum air lemon ini beberapa kali sehari.

Mengatasi Kaki Bengkak Dengan Cuka Sari Apel

 

Cuka sari apel juga membantu mengurangi bengkak di kaki Anda. Kandungan kalium yang tinggi membantu mengurangi retensi cairan, penyebab umum dari pembengkakan pada kaki.

• Campur dalam jumlah yang sama air hangat dan cuka sari apel mentah tanpa disaring. Rendam handuk dalam larutan tersebut, peras kelebihan cairan dan kemudian lilitkan handuk di sekitar kaki bengkak Anda. Lakukan ini selama 10 menit, beberapa kali sehari.
• Juga, tambahkan 2 sendok makan cuka sari apel mentah tanpa disaring dalam segelas air. Tambahkan beberapa madu mentah dan minum dua kali sehari.

Mengatasi Kaki Bengkak Dengan Biji Ketumbar

 

Perawatan Ayurdevic yang terkenal untuk kaki bengkak adalah biji ketumbar. Sifat anti-inflamasi biji ini membantu mengurangi pembengkakan serta meningkatkan sirkulasi.

• Tambahkan 2 sampai 3 sendok teh biji ketumbar dalam 1 cangkir air.
• Rebus sampai jumlahnya berkurang setengah.
• Saring, biarkan agak dingin dan minum.
• Ulangi 2 kali sehari sampai Anda membaik.

Mengatasi Kaki Bengkak Dengan Olahraga

 

Latihan fisik secara teratur penting untuk mencegah pembengkakan pada kaki Anda. Badan yang bergerak merangsang sirkulasi dan mencegah darah terkumpul di kaki dan tangan Anda.

• Berenang adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi peradangan dan nyeri.
• Nikmati 30 menit berjalan atau jogging, setidaknya 5 hari dalam seminggu.
• Lakukan beberapa latihan penguatan dan peregangan kaki.
• Lakukan beberapa yoga setiap hari untuk membantu meningkatkan sirkulasi Anda.

Mengatasi Kaki Bengkak Dengan Magnesium

 

Kekurangan magnesium dalam tubuh juga dapat berkontribusi untuk pembengkakan pada kaki karena edema. Makan makanan yang kaya magnesium untuk membantu melawan masalah ini.

• Makan makanan yang kaya magnesium seperti daun berwana hijau tua, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, kedelai, alpukat, pisang dan cokelat hitam.
• Anda juga dapat mengambil suplemen magnesium, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Catatan: Orang dengan penyakit jantung atau ginjal harus menghindari menggunakan suplemen magnesium.

Tips Tambahan Mengatasi Kaki Bengkak

 

• Untuk mengurangi pembengkakan, angkat kaki Anda, sehingga letaknya berada di atas jantung.
• Batasi asupan garam dan kafein Anda, karena mereka adalah penyebab umum dari kaki bengkak.
• Makan buah-buahan dan sayuran segar bukannya versi kalengan, yang sering mengandung garam tambahan untuk pengawetan.
• Minum banyak air untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dan membantu detoksifikasi.
• Hindari duduk selama berjam-jam. Istirahatlah sejenak dan sedikit berjalan-jalan.
• Selama perjalanan panjang di dalam mobil, pesawat, bus atau kereta api, pertimbangkan untuk mengenakan kaus kaki berkompresi untuk mencegah peradangan kaki.

Comment 5Sort by


user Anonim
2018/04/27 11:05

Ramuan jamu godog kaki bengkak, biasa di Malaysia pakai daun belallai gajah.silahkan edan wa.sms: 0896-7677-2251.

user Editor
2018/04/27 14:03

CATATAN!
orang ini tak ada hubungannya dengan sehatly, jadi kalau ada transaksi atau apapun, tak ada sangkut pautnya dengan kami.

ini komentarnya kami perbolehkan dengan niat menolong saja, mana tahu benar2 obatnya manjur.

sekali lagi, ini tak ada kaitannya dengan sehatly, menyangkut transaksi dll BUKAN TANGGUNG JAWAB KAMI,

user Anonim
2018/04/18 05:46

Mau tanya donk. Klo kakinya bngkak tapi tidak merata ky balon di isi air gitu. Itu knp ya?

user Editor
2018/04/18 14:23

Siang...

Ada beberapa penyebab kaki bengkak, antara lain:
- kehamilan
- habis operasi kaki ( kalau cuma bengkak tetapi tidak infeksi adalah tidak apa2, akan hilang jika kaki diganjal setinggi jantung saat tidur)
- cedera seperti patah atau terkilir
- lymphedema <--baca lebih lanjut artikel ini - kerusakan ginjal, penyakit jantung/liver - infeksi pada kaki - efek samping dari obat/pengobatan, seperti: obat darah tinggi, suntikan hormon estrogen, obat diabetes, obat anti depresi, dll. bicarakan dengan dokternya segera, jika memang adalah efek samping obat. Nah, setelah membaca penjelasan diatas, diharapkan Anda dapat membandingkan dengan kondisi Anda, apakah kemungkinannya. Dan konsultasilah ke dokter jika Anda mencurigai ada nya penyebab yg tidak biasa.

user Anonim
2018/01/13 19:18

Memmmmmm

Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.