Mengatasi Kolesterol Tinggi Dengan Perawatan Alami Nan Rumahan

Mengatasi kolesterol tinggi tak harus dengan bermacam obat-obatan yang ada di apotek. Anda bahkan tak perlu obat kimia dengan cara alami nan rumahan ini.
927
mengatasi kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi sering disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang tidak sehat seperti diet tinggi lemak jenuh dan kurangnya aktivitas fisik yang memadai. Mengatasi kolesterol tinggi sebaiknya dilakukan sesegera mungkin karena tingginya kadar kolesterol bisa menimbulkan berbagai keluhan tubuh.

 

  • Faktor peningkat resiko kolesterol tinggi

Faktor-faktor seperti obesitas, merokok, minum berlebihan, penuaan (arteri cenderung mempersempit seiring usia), genetika, dan kondisi tertentu yang mendasarinya seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit ginjal atau hati juga meningkatkan risiko terkena masalah ini.

 

 

  • Kolesterol adalah zat lemak dalam darah

Kolesterol adalah zat lemak dalam darah yang diperlukan untuk membangun dan memelihara membran sel, mengubah sinar matahari menjadi vitamin D, dan fungsi penting lainnya.

 

Namun, tingginya tingkat kolesterol, juga disebut hiperkolesterolemia, tidak sehat dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan bahkan fatal. Kolesterol cenderung menumpuk di sepanjang dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

 

  • Kadar kolesterol normal

Biasanya, kadar kolesterol darah harus tetap di bawah 200 mg / dL (miligram per desiliter darah). Dianggap perbatasan tinggi saat ia berada di antara 200 dan 239 mg / dL, dan ketika itu meningkat menjadi 240 mg / dL atau lebih tinggi maka dianggap sebagai kolesterol tinggi.

 

 

  • Kolesterol baik (HDL) dan Kolesterol jahat(LDL)

Seringnya, tes yang disebut profil lipoprotein digunakan untuk menguji kadar kolesterol dalam kondisi kolesterol total (jumlah HDL, LDL dan VLDL), HDL, LDL dan trigliserida.

 

Dari jumlah tersebut, HDL, atau high density lipoprotein, dianggap baik karena membawa kolesterol ke hati di mana ia bisa dipecah dan diproses ulang.

Meskipun baik untuk alasan tersebut, tubuh Anda membutuhkan sejumlah HDL untuk melakukan fungsinya secara benar-benar. Mereka dengan tingkat HDL rendah dianggap berisiko tinggi terkena penyakit jantung.

LDL, atau low density lipoprotein, di sisi lain, dianggap jahat. Ini adalah kolesterol yang cenderung menumpuk sepanjang dinding bagian dalam arteri dan seiring waktu menjadi penyebab penyempitan pembuluh darah.

Berikut 10 Peawatan Alami Dan Rumahan Untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi

Biji Ketumbar Mengatasi Kolesterol Tinggi

 

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketumbar membantu menurunkan kadar kolesterol total, LDL (kolesterol ‘jahat’), dan trigliserida. biji ketumbar juga memiliki efek hipoglikemik dan dapat bermanfaat dalam mengendalikan diabetes.

  • Tambahkan dua sendok teh bubuk biji ketumbar ke satu cangkir air.
  • Rebus campuran dan kemudian saring.
  • Minum sekali atau dua kali sehari. Anda dapat menambahkan susu, gula, dan kapulaga ke campuran dan menggunakannya sebagai pengganti teh biasa.

Jika Anda tidak memiliki bubuk biji ketumbar, maka cukup gunakan biji ketumbar atau panggang kering dan giling mereka untuk membuat bubuk.

Bawang Merah Mengatasi Kolesterol Tinggi

 

Bawang merah berguna dalam berurusan dengan kolesterol tinggi. Para ilmuwan di Hong Kong menemukan bahwa mereka membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Hal ini, pada nantinya, menurunkan risiko penyakit jantung.

  • Campurkan satu sendok teh masing-masing jus bawang dan madu. Minum sehari sekali.
  • Tambahkan satu cincang bawang merah halus dan seperempat sendok teh merica untuk satu cangkir buttermilk. Konsumsi secara teratur.
  • Sertakan juga bawang merah, jahe, dan bawang putih dalam diet Anda.

Mengatasi Kolestrol Tinggi Dengan Gooseberry India

 

Gooseberry India, atau Amla, bertindak sebagai zat hipolipidemik alami, yang berarti bahwa mereka membantu mengurangi konsentrasi lipid dalam air darah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Medical Research & Health Sciences mengungkapkan bahwa buah ini memiliki efek antihyperlipidemic, anti-aterogenik, dan hipolipidemik.

  • Campurkan satu sendok teh serbuk gooseberry India, atau gooseberry India kering dan bubuk ke segelas air hangat.
  • Minum setiap hari di pagi hari saat perut kosong.

Obat Cuka Sari Apel Mengatasi Kolesterol Tinggi

 

Cuka sari apel membantu menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Selain itu, cuka sari apel adalah obat rumahan untuk sejumlah penyakit termasuk refluks asam, tekanan darah tinggi, asam urat, infeksi saluran pernapasan atas, dan lain-lain.

  • Campurkan satu sendok teh cuka sari apel organik ke segelas air.
  • Minum ini dua atau tiga kali sehari setidaknya selama satu bulan.
  • Anda bisa secara bertahap meningkatkan jumlah cuka sari apel untuk dua sendok makan per gelas. Jika Anda tidak suka rasa cuka sari apel, Anda bisa mencampurnya dengan jus jeruk segar, jus apel, jus anggur, atau jus buah lainnya.

Jus Jeruk Tiap Hari Mengatasi Kolesterol Tinggi

 

Minum tiga cangkir jus jeruk segar setiap hari sangat membantu mengurangi kadar kolesterol darah secara alami karena jus jeruk kaya akan vitamin C, folat, dan flavonoid untuk mengatasi kolesterol tinggi.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum 750 ml jus jeruk murni setiap hari dapat meningkatkan kolesterol HDL dan trigliserida, dan menurunkan LDL / rasio HDL pada pasien hiperkolesterolemia.

Jus jeruk yang diperkaya dengan sterol lebih bagus lagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar 3 gram fitosterol sehari dapat membantu menurunkan kolesterol total hingga 11% dan LDL hingga 15%. Jadi, minumlah dua gelas jus jeruk yang diperkaya plant sterol setiap hari.

Minyak Kelapa Obat Rumahan Mengatasi Kolesterol Tinggi

 

Meskipun berlawanan dengan naluri, minyak kelapa dianggap sebagai obat rumahan yang bermanfaat mengatasi kolesterol tinggi, meskipun merupakan lemak jenuh. Minyak kelapa mengandung asam laurat yang membantu meningkatkan HDL (kolesterol ‘baik’) dan meningkatkan rasio LDL / HDL.

Tambahkan minyak kelapa organik secukupnya ke makanan Anda. Anda dapat mengkonsumsi satu hingga dua sendok makan minyak ini setiap hari. Jangan gunakan minyak kelapa olahan atau yang telah diproses.

Oatmeal Bermanfaat Mengatasi Kolesterol Tinggi

 

Menikmati semangkuk oatmeal adalah cara mudah namun efektif untuk menurunkan kadar kolesterol Anda. Makanan ini penuh dengan serat larut dan mengurangi penyerapan kolesterol serta menurunkan kadar kolesterol jahat.

Satu dan satu-setengah cup oatmeal masak atau satu cup dedak oat mengandung sekitar tiga gram serat larut beta-glukan. Anda juga dapat menambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan seperti apel, pisang, stroberi, dan kenari ke oatmeal untuk menambah manfaat kesehatannya.

 

Minyak Ikan Juga Bisa Mengatasi Kolesterol Tinggi

 

Minyak ikan dan ikan berlemak seperti makarel, tuna, forel, haring, salmon, bluefish, sarden, dan sejenisnya kaya dengan asam lemak omega-3. Mereka membantu menurunkan trigliserida (lemak dalam darah) dan mencegah penyakit jantung.

Konsumsi sekitar 1-4 gram minyak ikan per hari. Jika Anda telah mengadopsi pola makan vegan atau vegetarian, maka sertakan biji rami bubuk, yang juga kaya asam lemak omega-3 dalam diet Anda.

Beras Ragi Merah Mengatasi Kolesterol Tinggi Sejak Dulu

 

Beras ragi merah mengandung senyawa yang dikenal sebagai monacolins yang menghambat sintesis kolesterol dan karenanya membantu menurunkan kolesterol. Sederhananya, beras ini adalah beras yang difermentasi dengan ragi merah (monascus purpureus). Selama ribuan tahun, telah digunakan di Cina untuk tujuan pengobatan. Anda bisa mendapatkan tablet beras ragi merah dari apotek atau toko makanan kesehatan.

Untuk kolesterol tinggi, konsumsilah 1200-2400 mg suplemen sekali atau dua kali sehari. Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen makanan ini dapat menurunkan jumlah dan kadar kolesterol ‘jahat’ LDL. Namun, berhati-hatilah saat mengkonsumsi suplemen karena dosis tepat dan efek jangka panjangnya masih belum jelas.

Selain itu, beberapa produk beras ragi merah mengandung lovastatin dan bahan kimia lainnya yang dapat menyebabkan efek samping. Cara terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mulai mengkonsumsinya. Jangan konsumsi suplemen ini selama kehamilan, menyusui atau ketika menderita penyakit hati.

 

  • Beras merah cina (Angkak) = beras ragi merah

Btw, beras ragi merah ini dikenal dengan nama lain: beras merah cina, yang dalam bahasa cina di kenal dengan Angkak. Jika tak bisa menemukannya, carilah di toko obat Cina.

 

Aneka Kacang-kacangan Untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi

 

Kenari, almond, kacang, hazelnut, pistachio, pecan, dan kacang-kacangan lain serta biji-bijian bermanfaat mengatasi kolesterol tinggi karena mereka kaya akan sterol dan serat. Kenari, khususnya, telah didapati membantu kadar kolesterol total dan trigliserida.

Jadi, sekarang Anda memiliki alasan bagus untuk menikmati segenggam (satu dan satu-setengah ons) kacang panggang lezat secara teratur; tapi jangan berlebihan. Juga, tingkatkan asupan biji-bijian dan makanan tinggi serat lainnya.

Seiring dengan pengobatan alami nan rumahan ini, penting untuk membuat  pilihan-pilihan diet dan gaya hidup sehat. Hilangkan lemak trans dari makanan Anda; lemak trans meningkatkan LDL (kolesterol ‘jahat’) dan menurunkan HDL (kolesterol ‘baik’). Plus, makan diet tinggi vitamin C (100 sampai 200 mg per hari) membantu menurunkan kolesterol.

Comment 6Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.