7 Tips Diet Ibu Menyusui Yang Mudah Dan Aman Dilakukan

Tips diet ibu menyusui sangat dicari para ibu yang baru melahirkan dan ingin kembali langsing. Dan 7 Tips ini akan memudahkan semua ibu baru.
30936
tips diet ibu menyusui

Anda merasa lebih ringan setelah melahirkan bayi Anda tetapi kenyataannya adalah, Anda mungkin masih memiliki berat bayi yang harus dihilangkan. Menyusui adalah tahap yang sangat penting bagi bayi, sehingga Anda harus makan makanan sehat dan bergizi. Selama fase ini, hal terakhir yang Anda dapat pikirkan adalah menurunkan berat badan saat menyusui dengan diet ketat atau mengikuti diet gaya baru, dan ikuti tips diet ibu menyusui ini.

  • Baby weight adalah kenaikan berat badan selama hamil, yang tertinggal setelah bayi lahir.

Kabar baiknya adalah – dengan disiplin dan kebiasaan makan yang tepat, Anda dapat menghilangkan “berat bayi” (baby weight) dari tubuh. Jika Anda memakan makanan sehat dan seimbang serta mengikuti ketentuan olahraga teratur, Anda dapat berhasil melenyapkan berkilo-kilo kelebihan berat dari tubuh dan pada saat yang sama memastikan bahwa bayi Anda tidak kekurangan gizi apapun.

7 Hal Wajib Ada Dalam Tips Diet Ibu Menyusui

 

Kami tahu bahwa Anda sudah bermimpi untuk bekerja di luar dan memiliki kembali bentuk tubuh yang Anda punya sebelum hamil, tapi jangan tidak sabaran. Sama seperti berat badan naik yang naik secara bertahap, berat badan Anda juga akan turun secara perlahan.

Tubuh perlu belajar untuk menurunkan berat badan dan tidak kembali berbalik, jadi jangan buru-buru – pelan dan teratur menangkan pertarungan dalam kasus ini! Lakukan diet penurunan berat badan yang sempurna untuk ibu menyusui dapat membantu. Berikut adalah daftar makanan yang akan membantu meraih tubuh pra-bayi Anda:

  • Mereka akan memberikan vitamin dan mineral yang paling dibutuhkan tubug dan secara tidak langsung akan bermanfaat untuk bayi Anda.
  • Buah dan sayuran juga memberikan tubuh Anda komponen cairan yang juga sangat penting dalam pembentukan ASI.
  • Protein akan memastikan penguatan otot bayi dan juga memberikan Anda energi serta kekuatan yang diperlukan.
  • Bila Anda kurang asupan protein, Anda akan mudah merasa lelah dan pasokan susu Anda bisa terpengaruh.
  • Mereka akan memberi “pelepasan lambat” karbohidrat yang baik, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan energi.
  • Gandum utuh juga bentuk alami dari pati dan gula daripada yang diolah.
  • Ibu menyusui juga butuh Konsumsi Lemak Baik

  • Selama fase menyusui, tubuh Anda juga membutuhkan lemak. Tapi harus bukan lemak jahat.
  • Oleh karena itu, selain dari lemak mono dan tak jenuh ganda, Anda harus mengatakan tidak ke semua lemak yang tidak baik.
  • Mengkonsumsi lemak tidak hanya akan menyebabkan penyakit jantung tetapi juga meningkatkan berat badan Anda.
  • Rata-rata, ibu menyusui harus mengkonsumsi setidaknya 12-16 gelas air setiap hari. Setiap cangkir harus sekitar 150-180ml.
  • Air membantu menjaga tubuh Anda bebas racun dan selalu terhidrasi.
  • Ibu menyusui butuh Daging dan Ikan Untuk Gizi Seimbang

Beberapa mungkin mengatakan bahwa memakan daging bisa tidak bermanfaat selama menyusui, tapi jangan lupa bahwa daging adalah sumber protein dan omega 3 asam lemak yang sangat baik. Sertakan daging berikut dalam makanan Anda untuk menurunkan berat badan saat menyusui.

  • Anda harus mencoba memakan daging tanpa lemak atau daging putih alih-alih merah. Hal ini termasuk potongan tanpa lemak daging unggas seperti ayam dan kalkun.
  • Kebanyakan makanan laut adalah daging putih; pilih ikan dengan kandungan merkuri rendah.

Comment 2Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.