Tahukah Kamu Bahwa Diet Saat Menstruasi Memberikan Efek Yang Beda? Seperti Apakah Pola Makan yang Efektif Itu?

Apakah Anda pernah mengalami diet saat menstruasi? Pernah dengar bahwa diet yang dilakukan saat menstruasi tidak akan berhasil, apakah hal tersebut benar?
22451
diet saat menstruasi

Biasanya kita akan kecewa jika menstruasi datang saat kita sedang diet. Apakah kamu pernah mengalaminya? Kita sering mendengar bahwa diet saat menstruasi tidak akan berhasil, apakah hal tersebut benar? Rugi kalau Anda tidak mengetahui pola makan yang dapat menurunkan berat badan dengan efektif.

Apakah Diet yang Dilakukan Saat Menstrusasi Akan Sia-Sia?

 

  • Kenapa diet yang dilakukan saat menstruasi tidak bisa menurunkan berat badan meskipun telah dilakukan dengan sungguh-sungguh?

Tidak ada plihan lain bagi perempuan yang mendambakan memiliki tubuh langsing selain melakukan diet secara teratur. Saat Anda melakukan diet mati-matian, Anda terus mengatakan pada diri Anda sendiri bahwa “aku harus menahan diri demi diet”, meskipun sebenarnya Anda sangat ingin memakan pizza dengan torotoro cheese atau makanan berkalori tinggi lainnya, wine kesukaan, dan berbagai macam dessert. Namun, dalam kenyataannya banyak sekali perempuan yang depresi saat menstruasi datang dan mengeluh “berat badanku tidak turun sedikit pun”.

Saat menstruasi fisik berubah dan mudah untuk menjadi gemuk, sehingga tidak sedikit perempuan yang merasakan “menjadi gemuk dan bertambah gemuk”. Apa sebenarnya alasan yang menyebabkan fenomena berat badan sulit turun saat mensturasi?
Inilah yang terjadi pada tubuh saat sedang menstruasi:

1. Tubuh menjadi gemuk karena kadar air lebih mudah tertimbun di dalam tubuh.
2. Rentan frustasi dan makan minum berlebihan.
3. Mudah stress.
3. Metabolisme tubuh terganggu.
4. Keinginan makan makanan manis meningkat.

Dengan begitu kita telah mengetahui penyebab berubahnya kondisi fisik dan sulitnya menurunkan berat badan karena semuanya hal di atas merupakan faktor penyebab kegemukan. Jika menstruasi datang saat kita sedang berusaha keras untuk diet, kita akan merasa mustahil untuk bisa menurunkan berat badan.

  • Apakah segala upaya yang kita lakukan tidak akan menurunkan berat badan?

Sering kita mendengar informasi bahwa percuma melakukan diet saat menstruasi karena berat badan tidak akan berkurang. Namun, apakah hal tersebut benar? Jika ada cara diet yang ampuh saat menstruasi, pasti para perempuan yang menginginkan tubuh langsing ingin segera mengetahuinya. Seperti halnya yang disampaikan sejak awal, kita bisa pahami bahwa jika menstruasi datang saat diet, fisik akan mengalami perubahan dan mudah menjadi gemuk.


Namun, dengan pemahaman akan kelemahannya, sulit untuk mengatakan bahwa benar-benar tidak ada rahasia diet yang lebih efektif. Ada usaha-usaha yang bisa diandalkan dalam menurunkan berat badan ketimbang hanya istirahat total saja, seperti pemiihan pola makan dan sumber makanan yang memberi efek pada diet Anda. Atau olahraga ringan yang bisa dilakukan tanpa memberi beban pada metabolisme tubuh.

Diet Sangat Penting Saat Menstruasi!

 

  • Hasil yang berbeda didapatkan oleh perempuan yang telah melakukannya selama seminggu.

Informasi yang tersebar di khalayak ramai adalah percuma melakukan diet di saat menstruasi. Banyak perempuan yang menelan mentah-mentah informasi seperti itu. Periode satu minggu tersebut sebenarnya merupakan “periode penting”, namun banyak perempuan yang tidak menyadarinya.
Hal ini sangat disayangkan!!

Sebenarnya, “bagaimana cara melewati masa satu minggu tersebut?”, bagi perempuan yang telah melewati masa diet selama menstruasi akan merasakan hasil yang sangat berbeda. Jika kondisi tubuh Anda sehat, cobalah untuk memanfaatkan beberapa hari istimewa tersebut sebaik mungkin dan pertimbangkanlah rencana untuk melakukan diet yang lebih efektif.

Tidak Ada Hubungannya Antara Sayuran Dan Diet! Sayuran Penting Untuk Kesehatan Tubuh Setiap Harinya.

 

  • Masukkan sayuran dengan kualitas yang baik pada makanan harian Anda!

Saat menstruasi tubuh mudah menjadi gemuk dan sulit untuk mengurangi berat badan, itu adalah periode Anda merasa tidak akan puas dengan apa yang Anda makan. Namun jika Anda memulai hidup sehat dengan menjaga keseimbangan sayuran dan menjadikannya sebagai menu utama, Anda juga bisa menerapkannya saat masa menstruasi, sehingga stress tidak akan menghampiri Anda.
Pada saat seperti itu, yang akan menjadi rekan pendukung kuat Anda adalah layanan antar sayuran (home delivery). Mereka akan mengantarkan sayuran-sayuran secara reguler seperti sayuran organik dan sayuran rendah pestisida, serta sayuran yang berkualitas baik tanpa zat additive.

Anda Harus Tahu, Yoga yang Lebih Mudah Daripada Olahraga!!

 

  • Aman meskipun dilakukan saat menstruasi! Yoga yang lebih efektif daripada latihan otot

Sekuat apapun keinginan Anda untuk diet,  saya tidak merekomendasikan Anda untuk melakukan latihan otot dan olahraga total ketika Anda menstruasi. Tubuh wanita sangat lemah, sehingga untuk bisa melewati masa satu minggu tersebut dengan baik, yoga adalah pilihan yang tepat dan dapat dilakukan dengan mudah oleh pemula sekalipun.

Disaat menstruasi, tubuh melakukan proses kerja yang penting yang menyebabkan kekuatan fisik maupun fungsi metabolisme akan menurun. Maka, daripada memberikan beban yang berlebih pada tubuh, lebih baik mari kita jaga kondisi tubuh kita sambil relaksasi dengan melakukan yoga. Bila dibadingkan dengan tidak melakukan apapun, Anda bisa melakukan yoga dan mengefektifkan pembakaran lemak dengan gerakan dan latihan pernafasan santai secara terus-menerus

  • Bukan hanya yoga, apakah tidur cukup juga penting?

Apakah Anda tahu bahwa istirahat cukup sangat penting saat diet? Mungkin Anda tidak begitu memahaminya, namun sebenarnya istirahat yang berkualitas dapat menghilangkan kecemasan saat menstruasi dan dapat mempermudah mengurangi berat badan. Jika Anda kurang tidur, maka fungsi metabolisme Anda akan berkurang. Jika fungsi metabolisme Anda berkurang maka sirkulasi dalam darah akan memburuk, dan zat sisa metabolisme pun akan sulit dikeluarkan dari tubuh.
Dalam mensukseskan diet dan menurunkan berat badan, hasil yang baik akan sulit diharapkan jika Anda tidak bersungguh-sungguh melakukan hal yang mendasar setiap harinya. Dengan melakukan yoga yang akan menjaga keseimbangan hormon dan mampu meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, serta istirahat yang berkualitas, maka diet akan berjalan dengan efektif, dan tidak ada alasan seseorang untuk tidak melakukannya.

Meskipun Begitu Tetap Ada Keinginan Berolahraga dan Latihan Otot.

 

  • Diet saat menstruasi dengan berolahraga ringan

Bagi Anda yang merasa tidak diet jika tidak melakukan olahraga maupun latihan otot, jalan santai adalah hal yang kami sarankan. Berjalanlah sambil relaksasi tanpa memaksakan diri, maka kecemasan yang muncul saat menstruasi pun dapat dihilangkan. Sekali kayuh, dua pulau terlampaui. Hal utama agar jalan santai dapat terus berlanjut dan Anda menikmati kegiatan tersebut adalah dengan memilih lokasi jalan yang kondisinya baik. Apabila Anda berjalan di tempat  yang sulit untuk dilalui pejalan dalam waktu yang lama, maka kegiatan tersebut akan memberikan beban yang besar pada tubuh Anda melebihi yang Anda pikirkan.

Memperhatikan kondisi lalu lintas saat berjalan juga merupakan hal yang penting. Berhati-hatilah saat berjalan kaki. Lebih baik Anda berjalan di area bantaran sungai yang jumlah mobilnya sedikit, daripada di jalanan yang lalu lintasnya padat. Selain itu, sering-seringlah minum air putih sambil sesekali beristirahat untuk memulihkan tenaga. Tidak memaksakan diri untuk terus berjalan adalah yang terbaik.

Musuh Diet, Nafsu Makan Saat Menstruasi!

 

  • Pola makan yang dapat menekan nafsu makan dengan mudah


Dasar-dasar diet adalah melakukan hal-hal yang dapat menjaga keseimbangan tubuh seperti “pola makan”, “oahraga”, dan “istirahat”. Perlu diperhatikan bahwa apabila Anda hanya melakukan satu hal dan mengabaikan hal yang lainnya, bukannya berat badan Anda akan turun, tetapi sebaliknya kesehatan Anda yang akan memburuk. Hal yang paling penting adalah “pola makan”. Apabila  pola makan teratur dan keseimbangan nutrisi terjaga dengan baik, perempuan yang cenderung  tubuhnya akan gemuk saat mensturasi pun bisa sukses dietnya!

Selain itu ada juga pola makan khusus yang membuat badan mudah kurus, namun jangan karena hanya di sebut sebagai pola makan sehat, Anda akan makan terus-menerus sesuka hati. Penting untuk melakukan usaha yang cerdas dalam melakukan diet disaat menstruasi.

  • Jadikan Perasaan kenyang sebagai teman! Dan Berat badan akan menurun.

Asalkan Anda tahu cara menekan “nafsu makan” yang mengganggu selama menstruasi, maka Anda akan mampu menghindari makan dan minum yang berlebihan. Supaya diet dapat berhasil, bagaimana dan kapankah saat yang tepat untuk melakukannya? Mari kita gunakan teknik tersebut untuk membuat siklus yang dapat membakar lemak secara efektif.


【Pola makan yang dapat menekan nafsu makan】
1. Makan tiga kali sehari
2. Urutan makan adalah sayuran, protein, lemak
3. Mengunyah makanan hingga lembut
4. Minum air putih sebelum makan
5. Jika makan camilan makanlah pada pagi hari

Cara yang sangat mudah untuk dapat melakukan diet disaat menstruasi. Bila kita menjalankan hal tersebut setiap hari, tanpa kita sadari kita akan mendapatkan tubuh yang sehat dengan garis tubuh yang indah. Dengan melakukannya secara alamiah dan terus menerus tanpa dipaksakan, akan didapatkan tubuh yang sempurna yang tidak mudah untuk kembali ke bentuk semula.

Diet saat menstruasi memerlukan zat besi



Menstruasi cenderung membuat tubuh kekurangan zat besi meskipun kita telah menjaga pola makan yang seimbang dan menjalankan pola hidup yang benar. Oleh karena itu, tidak sedikit perempuan yang mengeluh menderita anemia. Saat melakukan diet, hal utama yang diperlukan oleh tubuh adalah zat besi dan kalsium. Anda menginginkan tubuh yang langsing, cantik namun tetap sehat bukan?

Makanan yang kaya kalsium dan zat besi
Lobak yang dikeringkan, daun lobak, peterseli, komatsuna (bayam jepang)
Bayam, kulit tahu, kedelai, tahu kering beku, Hijiki (sejenis rumput laut yang tumbuh liar di garis pantai Jepang, China, dan Korea), kerang, udang sakura, Kerang shijimi (batissa),dl

  • Hal-hal yang harus diperhatikan saat memasak

Hal yang harus diperhatikan saat memasak adalah, pilihlah yang “hangat” daripada yang “dingin”. Ada perempuan yang makan setumpuk salad sehat sebagai makanan saat diet, namun sebenarnya akan timbul perbedaan hasil yang besar tentang salad tergantung dari jenis sayuran apa yang dipakai di dalamnya.
Sebagai contoh, lebih baik Anda menggunakan gobo (burdock) dan wortel dibandingkan selada dan mentimun. Kami sarankan untuk memilih sayuran yang dapat menghangatkan tubuh. Hal yang ingin dihindari saat diet adalah “tubuh yang dingin (menurunnya suhu tubuh)”. Saat Anda memilih makanan setiap hari, cobalah untuk mengingat contoh-contoh bahan makanan di atas, karena akan sangat berguna saat Anda pergi berbelanja

  • Tubuh hangat! Metabolisme tubuh meningkat dengan makanan hangat

Anda sudah mengetahui bahan makanan yang tidak membuat tubuh menjadi dingin, kan? Berikutnya, kami akan memperkenalkan menu makanan yang dapat membuat diet lebih efektif. Artikel berikut ini dapat Anda jadikan referensi  untuk menekan nafsu makan berlebih yang menyebabkan diet gagal saat menstruasi.
Sup hangat yang dapat menghangatkan tubuh setelah Anda memakannya. Pasti ada yang bertanya, biasanya sup itu cair, bukan? Sup yang kami perkenalkan dalam artikel ini adalah sup yang dimakan, yang didalamnya kaya akan  bahan makanan. Kenapa sup yang dimakan?  Karena pada dasarnya, saat diet  lebih baik makan makanan dengan cara dikunyah perlahan-lahan.

Dengan mengunyah makanan perlahan-lahan, maka kita akan menyadari saat perut kita merasa kenyang dan dapat menekan perilaku banyak makan, hal ini merupakan cara yang benar-benar efektif. Jika kita makan sup hangat dan mengunyahnya perlahan, maka penurunan metabolisme tubuh saat menstruasi dapat ditekan dan diet dapat berjalan dengan lebih efektif

  • Minum air putih sesering mungkin

Air mudah mengendap di dalam tubuh, sehingga membuat badan menjadi gemuk. Hal ini menyebabkan banyak perempuan berusaha untuk tidak minum ketika diet di saat menstruasi. Tetapi sangat disayangkan jika tubuh langsing dan indah diperoleh tanpa minum air putih yang cukup, karena itu bukanlah pencapaian diet yang efektif. Air merupakan hal yang penting dan disarankan untuk semua jenis diet, maka pahami dan minumlah air sesering mungkin.

【Efek diet dengan dukungan air yang berkualitas baik】

Pertama, untuk membakar lemak jenuh yang ada di dalam tubuh, kebanyakan orang akan berusaha melakukan olahraga ataupun latihan otot. Disaat bersamaan, bila zat-zat sisa metabolisme tidak mampu dikeluarkan dari tubuh akan menyebabkan tubuh mudah menjadi gemuk dan sulit langsing. Air diperlukan supaya zat-zat sisa metabolisme yang ada di dalam tubuh dapat dikeluarkan dalam bentuk urine. Tentu saja,  air juga sangat diperlukan supaya tidak timbul gejala dehidrasi karena keringat saat berolahaga maupun latihan otot. Tidak sepenuhnya benar anggapan bahwa saat menstruasi tidak perlu memenuhi konsumsi air putih hanya karena akan membuat tubuh menjadi gemuk.

  • Mengkonsumsi air sehat yang memiliki keseimbangan mineral

Mengkonsumsi air yang memiliki keseimbangan mineral yang baik sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Hal tersebut sulit dicapai hanya dengan makanan saja. Dengan minum  “air mineral”  yang didalamnya terkandung banyak zat mineral, sangat logis jika tubuh dapat menyerap nutrisi dengan baik karena dibarengi pemenuhan kadar air yang cukup. Dengan begitu zat besi dan kalsium yang diperlukan oleh tubuh dapat dipenuhi dengan mudah. Air mineral adalah asupan yang sebisa mungkin dikonsumsi saat Anda sedang diet.

Saya tidak memaksa Anda yang menahan diri untuk tidak minum karena percaya akan sulit menurunkan berat badan dan menjadi gemuk karena timbunan air, untuk segera minum air. Namun, jika Anda tidak minum air, saya ingatkan untuk meminumnya sedikit demi sedikit karena hal ini penting bagi kehidupan Anda. Penyebab utama yang membuat kita merasa berat badan bertambah saat menstruasi adalah kelembaban tubuh sementara. Setelah menstruasi selesai, urine dan keringat akan keluar dari tubuh seperti biasa, maka tidak ada hal yang peru dikhawatirkan.

Setelah menstruasi berat badan pasti akan turun secara alami, oleh karena itu Anda tidak perlu terlalu khawatir.

Kesimpulan: Diet Saat Menstruasi Berguna Untuk Kesehatan, Bukan Menurunkan Berat Badan

 

Bagaimana menurut Anda? Diet adalah kegiatan yang pasti pernah dialami oleh perempuan. Perempuan yang sehat, tidak peduli apakah dia sedang diet atau tidak, pasti akan mengalami menstruasi. Dengan diet cerdas sambil melihat kondisi tubuh Anda di saat menstruasi yang dikatakan sulit untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin bisa mendapatkan tubuh yang indah sempurna seperti yang Anda dambakan.

Mengetahui informasi dan cara-cara yang lebih masuk akal untuk dilakukan, akan sangat berpengaruh besar pada hasil yang diharapkan daripada Anda membatasi asupan makanan Anda. Daripada Anda melewati waktu dengan depresi, lebih baik  menikmati kehidupan diet yang menyenangkan dan melewati waktu untuk diri sendiri dengan bahagia!

Comment 8Sort by


user Anonim
2018/10/15 19:25

ak suka bangett,thangk you udah bantu

user Anonim
2018/02/15 12:11

bagus nih



Load more comment...
Load more all comment...

Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.