8 Jalan Pintas Diet Yang Bisa Berhasil Untuk Lebih Ramping Dan Bugar

Daftar jalan pintas diet yang bisa berhasil ini membuat Anda tak pusing mencari kiat-kiat sukses diet. Ayo praktekkan agar tubuh makin menawan dan bugar!
624
Jalan Pintas Diet Yang Bisa Berhasil

Adalah tidak bijaksana untuk memberitahu Anda agar mengkonsumsi suplemen penurunan berat badan atau untuk mencoba sesuatu yang sangat berbahaya, seperti korset diet. Secara umum, membuat perubahan kecil gaya hidup yang berkelanjutan adalah jalan terbaik untuk menurunkan berat badan. Jika kita mendapatkannya dengan melakukan sesuatu yang cepat-dan-mudah, maka hal itu menjadi lebih menarik lagi. Kami mengobrol dengan para ahli penurunan berat badan untuk mengetahui jalan pintas diet yang bisa berhasil membantu Anda langsing dan juga 100 persen aman. Jadi, apa yang kita tunggu? Mari kita mulai menaklukkan lemak!

Jalan Pintas Diet Yang Bisa Berhasil: Singkirkan Alkohol!

 

 

Sekeras kata-katanya, berhenti meminum alkohol selama satu bulan adalah cara yang efisien untuk langsing dengan cepat. Tapi jangan khawatir, Anda tidak harus menghentikannya untuk seumur hidup.

“Setelah Anda mulai melihat hasilnya, Anda perlahan-lahan dapat mulai memperkenalkan kembali alkohol ke rutinitas Anda,” kata Kerry Ganes, penulis The Small Change Fast Results Diet.

“Itu hanyalah trik kilat untuk membantu Anda mempercepat upaya penurunan berat badan tanpa harus melakukan sesuatu yang super drastis.”

Source: rupertreviews.com

 

Dan ketika Anda kembali menambahkan alkohol ke rutinitas Anda, pikirlah tentang seberapa banyak yang Anda minum sebelumya –lalu kurangilah sedikit, saran Ganes .

“Jadi, jika Anda biasanya meminum tiga gelas anggur dengan teman-teman Anda, kurangi ke dua atau bahkan satu gelas.”

Source: rupertreviews.com

Jalan Pintas Diet Yang Bisa Berhasil: Jangan Makan Setelah Jam 9 Malam

 

Anda tidak harus membeli makanan tertentu atau bahkan pergi ke gym setiap hari. Anda hanya perlu berhenti makan setelah pukul 9 malam.

 

“Ngemil setelah makan malam biasanya sama dengan kalori ekstra, terang dan sederhana, karena kemungkinan besar, Anda sudah cukup makan hari itu,” kata Ganes.

“Anda mungkin hanya makan karena bosan, stres, atau kebiasaan.”

Source: rupertreviews.com

Jalan Pintas Diet Yang Bisa Berhasil: Minum Lebih Banyak Air

 

Kami telah berkali-kali mengatakannya, tapi itu karena hal tersebut SEBENARNYA memang efektif.

“Tubuh kita dapat bisa salah mengira dehidrasi sebagai rasa lapar, sehingga salah satu cara termudah untuk mengatur ulang nafsu makan Anda adalah dengan tetap terhidrasi,” kata Dr Jennifer Dale. “

“Plus, penelitian telah menunjukkan bahwa memakan makanan yang utamanya terkomposisi dari air seperti sup kaldu dan salad dengan banyak sayuran berair, dapat membuat kita keyang dengan kalori yang lebih sedikit.”

Source: rupertreviews.com

Targetkan enam sampai delapan gelas air sehari, dan jika Anda tidak bisa memenuhinya, lakukan yang terbaik yang Anda bisa. Demikian lebih bagus daripada tidak sama sekali.

Jalan Pintas Diet Yang Bisa Berhasil: Tidur Cukup

 

Hal ini bisa jadi kiat penurunan berat badan yang paling mudah – yang Anda lakukan adalah tidur nyenyak selama delapan jam.

“Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa tidur secara langsung mempengaruhi hormon yang mengontrol isyarat lapar dan kenyang kita,” kata Dale.

“Dengan waktu delapan jam tidur malam, kita bisa menjaga hormon seimbang dan dengan demikian membuat nafu makan terkendali.”

Source: rupertreviews.com

Jalan Pintas Diet Yang Bisa Berhasil: Di Gym, Sedikit Itu Banyak

 

Olahraga berselang mungkin penggunaan waktu Anda di gym yang paling efisien. Idenya adalah bahwa dengan melakukan olahraga tertentu pada intensitas maksimum untuk interval pendek (dengan istirahat pemulihan di antaranya) Anda dapat membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan tingkat kebugaran Anda dalam waktu yang lebih sedikit dari yang dibutuhkan untuk mendapati hasil yang sama jika Anda berolahraga dengan kecepatan konstan dan berkelanjutan. Terlebih: “Dengan program HIIT yang tepat, tubuh Anda akan terus kehilangan lemak setelah latihan – sekaligus mempertahankan kepadatan otot,” kata ahli fisiologi latihan Julie Anderson.

Jalan Pintas Diet Yang Bisa Berhasil: Minum Kopi

 

Satu ini merupakan yang terfavorit. Selama Anda tidak meminum latte berkalori super tinggi dengan tiga pompaan vanili, hazelnut, atau apa pun, kopi dapat menjadi sarana yang baik untuk membantu Anda ramping.

“Kafein dapat meningkatkan pelepasan asam lemak bebas dalam aliran darah, yang membantu Anda berolahraga lebih intens,” kata Anderson.

“Kopi juga dapat menekan nafsu makan Anda.”

Source: rupertreviews.com

 

Jadi, kita minum kopi untuk itu!

Jalan Pintas Diet Yang Bisa Berhasil: Serat Dan Protein Tiap Makan

 

Daripada menghitung kalori, hitunglah protein dan asupan serat.

“Penelitian baru telah menemukan bahwa jumlah pasti kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan berbeda untuk tiap individu, dan lebih efektif mengawasi protein dan serat – nutrisi yang membuat kita kenyang setiap makan,” kata Anderson.

Source: rupertreviews.com

Cobalah untuk memakan satu porsi protein dan serat setiap kali makan, dan kurang lebih Anda akan siap berangkat.

Jalan Pintas Diet Yang Bisa Berhasil: Konsumsi Makanan Utuh

 

“Ketika Anda mengkonsumsi makanan utuh, Anda mendapatkan makanan dalam keadaan alami,” kata Ganes.

“Anda mendapatkan apa yang Anda makan seutuhnya, dengan semua vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang ada dalam makanan.”

Source: rupertreviews.com

Pada dasarnya, ini adalah makanan utuh yang sehat, bukan sisa-sisa pengolahan dan pemrosesan. Ini ialah perbedaan antara apel dengan jus apel, atau kentang panggang dengan kentang tumbuk.

Comment 1Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.