Cara Menenangkan Perutmu Setelah Makan Terlalu Banyak

Beberapa pengobatan rumahan sederhana ampuh untuk menenangkan perut kembung karena kekenyangan.
369
http://media.i-lh.com/resize_580x1100/news/2016/05/23/eating-too-much-sugar-2.jpg

Enam dari 10 orang Amerika mengatakan bahwa mereka makan lebih banyak dari yang seharusnya, yang artinya kamu mengkonsumsi lebih banyak kalori dari yang kamu butuhkan dan merasa kekenyangan. Hal ini sering terjadi dalam acara pertemuan besar, seperti “Thanksgiving” ketika kamu dikelilingi oleh banyak makanan lezat, dan kamu beserta keluarga dan temanmu makan berpiring-piring tumpukan tinggi makanan. Apapun acaranya, perut yang terlalu penuh tidak akan terasa nyaman. Kamu tidak harus menunggu berjam-jam sampai kamu bisa mencerna tapi kamu bisa mencoba pengobatan rumahan sederhana untuk menenangkan perut kembungmu.

Teh non kafein membantu mempercepat pencernaan

 

Meskipun kamu mungkin sudah tidak ingin memasukkan apapun lagi ke dalam perutmu setelah makan berlebihan, cobalah untuk minum teh tertentu. Ahli Nutrisi Olahraga dan Integratif Beth McDonald merekomendasikan teh akar chicory bebas kafein, yang dapat menenangkan suasana hati dan perutmu. Teh rasa kopi panggang ini mendorong pergerakan makanan melalui saluran pencernaanmu. Jika kamu tidak suka rasa kopi, pilih teh chamomile yang punya efek terapi yang sama.

Pepermin / Kumis Kucing

 

Makanlah permen pepermin setelah terlalu banyak makan. Pepermin secara alami akan mengurangi gas, gangguan pencernaan dan mual. Tapi hindarilah jika kamu menderita asam lambung. Pepermin melemaskan bukaan antara perut dan kerongkongan, membuat asam perut mengalir kembali ke atas. Jika tidak memiliki masalah dengan asam lambung, jangan ragu menikmati secangkir teh pepermin atau kunyahlah permen karet pepermin.

Olahraga melancarkan pencernaan

 

Kamu mungkin akan tergoda untuk tiduran di sofa dengan perut yang penuh makanan, tapi berusahalah untuk berjalan-jalan sebentar. Jalan-jalan setelah makan, meski pelan-pelan, membantu proses pencernaan yang sehat. Dengan berdiri dan bergerak di sekitar, kamu juga mencegah asam lambung karena gravitasi menghentikan cairan perut kembali ke atas dan menimbulkan rasa mulas. Dr. Matthew Edlund dalam “Psychology Today,” menyebutkan bahwa berjalan-jalan membantu untuk menyeimbangkan tingkat gula darah, sehingga mencegah diabetes tipe 2. Jika kamu berjalan setelah makan malam, kamu juga bisa mengurangi lemak perut.

Antasida dan Karbon Aktif mengatasi mual dan gangguan pencernaan

 

Jika semuanya gagal, cobalah obat yang banyak dijual bebas. Menurut Pusat Kesehatan Penn State Hershey, antasida mengatasi mual, gangguan pencernaan dan gas. Dr. Patricia Raymond, seorang ahli gastroenterologi dan asisten profesor dari pengobatan klinis internal di Sekolah Medis Eastern Virginia, merekomendasikan tablet karbon aktif. Serbuk karbon menyerap kelebihan gas di usus. Namun kamu tidak boleh menggunakannya secara rutin, dan bicaralah dengan dokter terlebih dulu jika kamu dalam pengobatan jantung karena keduanya tidak dapat berinteraksi.

Comment 3Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.