Mengobati Penyakit Hati Berlemak Dengan Diet Ketogenik –Sehatly

Diet ketogenik ternyata bukan hanya efektif menurunkan berat badan secara cepat. Ternyata diet ketogenik dapat untuk mengobati penyakit hati berlemak
505
diet ketogenik mengobati penyakit hati berlemak

Penyakit hati berlemak adalah suatu kondisi di mana hati menjadi tersumbat dengan kelebihan lemak karena kadar trigliserida meningkat dalam tubuh. Kondisi ini sangat terkait dengan resistensi insulin, sindrom metabolik dan pradiabetes. Di sini dijelaskan bagaimana mengobati penyakit hati berlemak hanya dengan diet ketogenik.

Jadi, ketika lemak disimpan dalam rekening hati selama lebih dari 10% dari berat hati ini, fungsi hati menjadi terganggu, dan hati tidak dapat memetabolisme insulin dan kadar gula darah fine tune seperti biasanya.

Jenis penyakit hati disebut penyakit hati berlemak non-alkohol dan jika tidak diobati, dapat mengakibatkan kerusakan hati atau kanker hati. Baca sampai tuntas bagaimana diet ketogenik dapat membantu mengobati penyakit hati berlemak.

Apa Penyebab penyakit hati berlemak non-alkohol?

 

  • Trigliserida tinggi

  • Kadar trigliserida darah tinggi  terkait dengan:  karbohidrat tinggi dan konsumsi fruktosa. Trigliserida yang tinggi yang menyebabkan penyakit hati berlemak adalah akibat langsung dari diet yang tinggi karbohidrat, dan khususnya, tinggi fruktosa. Studi  telah menunjukkan bahwa konsumsi fruktosa menaikkant tekanan darah, menaikkan tingkat trigliserida dan meningkatkan peradangan dan  resistensi insulin  di hati.
  • Resistensi insulin pada sistem tubuh.  Sebuah konsumsi karbohidrat tinggi dan kurang olahraga sangat terkait dengan perkembangan resistensi insulin tubuh secara keseluruhan dan tingkat trigliserida tinggi.
  • Konsumsi Minyak Nabati·

  • Tingginya tingkat konsumsi minyak nabati.  Sayuran minyak mengandung  omega-6 lemak tak jenuh ganda  yang menyebabkan inflamasi ketika dikonsumsi dalam jumlah besar. Selain itu, mereka sering dihidrogenasi untuk memperkuat mereka, dan ini memperkenalkan trans-lemak yang juga dapat merusak hati. Yang paling umum adalah jagung, canola, dan minyak kedelai. Minyak ini biasanya ditemukan di komersial mayones dan salad dressing.
  • Alternatif termasuk minyak zaitun berkualitas tinggi (yang lebih murah cenderung dipotong dengan canola atau minyak nabati lainnya) dan minyak kacang, karena ini adalah  monounsaturated  minyak, dan tidak mempengaruhi hati dalam cara yang sama seperti minyak tak jenuh ganda.
  • Catatan: Anda dapat menguji untuk melihat apakah minyak zaitun Anda telah dicampur dengan kedelai, biji kapas, atau minyak jagung. Hanya menaruhnya di lemari es Anda. Dalam satu atau dua hari, minyak zaitun murni membeku. Jika ada lebih dari 20% dari minyak lain di dalamnya, itu tidak akan memperkuat pada suhu lemari es.
  • Defisiensi Kolin·

  • Kekurangan Kolin: Kekurangan kolin, salah satu vitamin B, telah ditunjukkan dalam beberapa studi terkait dengan perkembangan penyakit hati berlemak. Studi menunjukkan bahwa kurangnya hasil kolin dalam kerusakan hati, dan memberikan kolin suplemen kaya atau makanan membalikkan kerusakan.
  • Kurangnya Konsumsi Lemak Jenuh

  • Kurangnya Konsumsi Lemak Jenuh:  Setidaknya dua penelitian, satu dari  Duke University , dan satu dari  Cambridge University  telah menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak jenuh membantu hati menumpahkan kelebihan lemak dalam waktu tiga hari.
  • Peringatan:  Chris Masterjohn, di  postingannya  mengenai hal ini mencatat bahwa kolin yang cukup harus tersedia untuk pembersihan. Dalam studi lain  di sini,  penulis menulis: “Beberapa baris penyelidikan menunjukkan bahwa lemak dari makanan dapat memodulasi keparahan cedera hati alkoholik. Pada hewan percobaan, misalnya, diet yang diperkaya dengan asam lemak jenuh melindungi terhadap kerusakan hati akibat alkohol, sedangkan diet yang mengandung asam lemak tak jenuh melipatgandakan kerusakan hati. Asam lemak jenuh juga telah dilaporkan untuk membalikkan proses kerusakan hati alkoholik.”

Mengobati Penyakit hati berlemak non-alkohol / Fatty Liver

 

Mengobati penyakit hati berlemak termasuk menghindari faktor-faktor yang berkontribusi untuk itu. Mengikuti diet ketogenik membuatnya sangat mudah untuk menghindari makanan bermasalah. Dan mengarahkan Anda ke arah makanan yang membantu memulihkan hati Anda dan berkembang. Berikut adalah cara terbaik untuk mengobati hati berlemak berhasil:

  • Mulai rencana diet ketogenik. Ini melibatkan mengurangi asupan karbohidrat Anda dan meningkatkan asupan lemak jenuh Anda.
  • Mendapatkan beberapa latihan. Studi menunjukkan bahwa melakukan olahraga dapat membantu dengan resistensi insulin bahkan di hadapan konsumsi karbohidrat.
  • Hindari semua makanan yang mengandung fruktosa. Baca label dan tidak makan makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, gula putih (50% fruktosa), madu (40% fruktosa), dan sirup agave, yang bisa sampai 90% fruktosa. Soda adalah pelakunya jelas, tetapi Anda akan menemukan fruktosa dalam makanan mulai dari saus tomat ke irisan ham.
  • Hindari semua minyak sayur tak jenuh ganda yang sudah diproses (minyak dari jagung, biji canola, biji safflower, biji bunga matahari dan kedelai). Membuat sendiri mayones buatan sendiri dengan mentega, lemak daging atau minyak macadamia.
  • Makan kuning telur lebih banyak dan hati dari hewan  yang diberi makan rumput bersih. Makanan ini tinggi kolin. Makanan lain yang kaya kolin termasuk daging sapi, ikan kod, udang, brokoli, produk susu, dan almond.
  • Makan makanan yang kaya asam amino yang disebut metionin , yang tubuh dapat gunakan untuk membuat kolin. Daging, ikan, biji wijen dan kacang Brasil yang kaya metionin.
  • Hati-hati tentang mengambil dosis besar suplemen minyak ikan setiap hari, seperti minyak tak jenuh ganda.

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.