Makanan Apa Saja Harus Dihindari Selama Menyusui / Hamil?

Selama hamil / menyusui ada beberapa pantangan. Itu bukan hanya mitos. Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari selama menyusui
126
dihindari selama menyusui

Jika bayi Anda rewel dan Anda menyusui, kemungkinan seseorang akan menyalahkan diet Anda.
Mereka akan mengatakan itu karena Anda makan brokoli, atau makanan pedas, atau susu. Tapi membatasi apa yang Anda makan saat Anda menyusui dapat membuat menyusui jauh lebih sulit. Kebenarannya, dalam banyak kasus, makanan favorit Anda tidak akan menyebabkan masalah bagi bayi menyusui Anda. Tetapi tentu saja, ada makanan tertentu yang lebih baik dihindari selama menyusui / hamil.

Sebagian besar bahan dalam makanan tidak masuk ke dalam aliran darah Anda, yang berarti mereka tidak akan mempengaruhi ASI Anda. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang makanan apa yang Anda bisa makan dan makanan apa yang perlu Anda membatasi.

Makanan Dihindari Selama Kehamilan

 

Anda mungkin memiliki daftar yang cukup panjang makanan Anda tidak makan saat Anda sedang hamil.

  • Hindari makanan mentah dan mengandung bakteri semasa hamil

Dari sushi hingga anggur, Anda berhenti memanjakan diri demi tumbuh kembang bayi Anda. Namun, sebagian besar makanan yang Anda tidak bisa makan saat hamil yang aman untuk makan sambil menyusui.

Keju lunak, daging delivery dingin, dan ikan mentah adalah tidak aman saat hamil karena risiko bakteri. Bakteri Listeria dapat melewati plasenta dan menyebabkan masalah serius bagi bayi Anda berkembang ketika Anda sedang hamil. Namun, tidak bisa masuk ke dalam susu Anda, sehingga makanan tersebut aman saat Anda sedang menyusui.

  • Batasi konsumsi ikan laut semasa hamil, karena mungkin mengandung merkuri

Ada satu jenis makanan yang Anda harus terus membatasi saat Anda sedang menyusui, namun: Ikan yang cenderung tinggi di merkuri. Ikan yang lebih besar seperti hiu, ikan todak, makarel dan cenderung memiliki tingkat merkuri yang tinggi. Ini adalah sebagian besar masalah bagi Anda mengembangkan bayi saat Anda sedang hamil, tetapi American Academy of Pediatrics merekomendasikan bahwa Anda terus membatasi sambil menyusui juga. Anda dapat makan ikan ini dalam jumlah kecil; hanya membatasi konsumsi tidak lebih dari satu porsi seminggu.

Makanan Yang tidak aman untuk Bayi

 

Ada beberapa makanan yang tidak dianjurkan untuk bayi sampai mereka berusia lebih dari 1 tahun, dan beberapa ibu-ibu menganggap ini adalah makanan yang harus Anda hindari saat Anda sedang menyusui, juga.

Misalnya, susu sapi tidak dianjurkan untuk bayi Anda sampai mereka berusia lebih dari 1 tahun, karena bisa menggantikan ASI atau susu formula dan tidak memenuhi kebutuhan gizi mereka. Madu adalah contoh lain, yang tidak dianjurkan sampai setelah usia 1 karena risiko botulisme. Namun, kedua makanan ini aman bagi Anda untuk makan saat Anda sedang menyusui.

Yang Harus Dihindari Selama Menyusui

 

Ada beberapa makanan yang harus Anda batasi saat menyusui:

  • Bolehkah minum kopi bagi ibu menyusui?

Kafein akan masuk ke dalam aliran darah Anda dan dapat mempengaruhi tidur bayi Anda, sehingga menurut Mayo Clinic, yang terbaik untuk membatasi tidak lebih dari dua atau tiga cangkir per hari. Jika bayi Anda mengalami kesulitan tidur, Anda mungkin ingin mencoba memotong kafein sama sekali. Tetapi jika yang memberikan sakit kepala, tidak apa-apa untuk menjaga minum kopi pagi Anda.

  • Batasi minuman alkohol selama menyusui

Alkohol juga melewati ke dalam aliran darah Anda, dan itu tidak dianggap aman untuk bayi Anda, bahkan dalam jumlah kecil. Alkohol dapat menurunkan produksi susu Anda. Namun, itu tidak berarti Anda harus menjauhkan diri sepenuhnya selama Anda menyusui. The American Academy of Pediatrics merekomendasikan membatasi alkohol saat menyusui tidak lebih dari 2 oz (=56 gram) minuman keras, 8 oz (=227 gram) anggur, atau 2 bir pada satu waktu. Tetap sesekali dan tidak lebih dari 1 gelas per minggu.

Akhirnya, tunggu setidaknya dua jam setelah Anda minum menyusui lagi, untuk memastikan tubuh Anda telah menghilangkan alkohol dari sistem anda. Bagaimana perasaan Anda setelah minum adalah aturan yang baik: Ketika Anda tidak lagi merasakan pengaruh alkohol, itu pertanda baik bahwa itu aman bagi Anda untuk menyusui.

Lebih baik lagi untuk menunggu sampai bayi Anda sedikit lebih tua. Setelah bayi Anda berusia minimal 3 bulan, sistem mereka lebih matang, dan saat antara waktu menyusui menjadi lebih panjang. Jika Anda memilih untuk minum secukupnya saat menyusui, pastikan Anda makan bayi Anda sesaat sebelum sehingga Anda dapat menunggu sampai tubuh Anda telah memproses alkohol. Rencana untuk memompa jika Anda perlu untuk melewatkan makan teratur sehingga produksi tidak terpengaruh.

Menghentikan Konsumsi Makanan Tertentu Yang Diduga Mempengaruhi Bayi

 

Jika Anda khawatir bahwa sesuatu yang Anda makan yang mengganggu bayi Anda, diskusikan dengan dokter Anda.

Ada kemungkinan bahwa sesuatu yang Anda makan mempengaruhi bayi Anda, terutama jika ada riwayat alergi atau intoleransi makanan dalam keluarga Anda. Tanda-tanda umum dari reaksi sesuatu dalam ASI Anda termasuk ruam, eksim, diare, atau kemacetan.

Jika Anda menduga diet Anda mempengaruhi bayi Anda, dokter Anda mungkin akan meminta Anda untuk menyimpan buku harian makanan selama beberapa minggu untuk melihat apakah Anda dapat membuat sambungan antara apa yang Anda makan dan reaksi bayi Anda. Namun, jika reaksi tidak parah, mungkin akan lebih baik untuk menunggu saja. Jika reaksi ringan, bayi Anda mungkin mengatasi masalah sebagai sistem pencernaan mereka matang.

Diskusikan dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda harus mempertimbangkan menghilangkan makanan tertentu dari diet Anda saat Anda sedang menyusui.

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.