Cara Menambah Tinggi Badan Setelah Umur 18 tahun

Merasa tubuh kurang ideal dan ingin menambah tinggi badan beberapa centimeter, tetapi sudah telat, karena sudah lewat 18 tahun? Ada caranya
26137
menambah tinggi badan

Tinggi badan dikaitkan dengan daya tarik dan prestise. Jadi, sebagian orang mungkin ingin menambah tinggi badan beberapa centimeter, walaupun sudah berumur di atas 18 tahun. Apakah Mungkin?

Secara teori, katanya di atas 18 tahun tak bisa tumbuh tinggi lagi. Ternyata, itu cuma benar sebagian kok. Karena, masih mungkin untuk menambah tinggi badan setelah umur 18 tahun Berikut kami beritahu caranya!

Cara Menambah Tinggi Badan Setelah Berumur 18 tahun

 

Sebelum kita sampai apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan tinggi badan Anda, mari kita memahami bagaimana tubuh kita tumbuh secara alami, dan apa yang bisa kita lakukan untuk memperkuat dan melengkapi proses tersebut.

Hal pertama, tinggi badan Anda terutama ditentukan oleh genetika. Gen orang tua Anda sebagian besar akan memutuskan seberapa tinggi Anda akan. Ada faktor lain seperti nutrisi yang tepat, pola tidur, dan aktivitas fisik. Namun, perannya dalam pembangunan tinggi badan Anda adalah tidak signifikan seperti genetika.

Kelenjar pituitari Anda mengeluarkan HGH (Human Growth Hormone) yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan otot dan tulang, metabolisme lemak, dan komposisi tubuh. Hal ini biasanya terjadi sekitar pubertas, sekitar yang kebanyakan orang memiliki ledakan pertumbuhan yang biasanya dimulai antara usia 12 dan 13, dan terus selama lima sampai enam tahun. Beberapa orang terus tumbuh bahkan setelah ini, tapi itu pengecualian daripada norma.

Menambah Tinggi Badan Dengan Nutrisi Yang Tepat

 

  • Nutrisi apa untuk menambah tinggi badan

Sebuah diet seimbang dengan banyak sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat.

  • Cara menambah tinggi badan dengan nutrisi

Meskipun tubuh mengeluarkan jumlah yang lebih rendah dari hormon pertumbuhan, masih mungkin untuk meningkatkan produksi mereka dengan makan yang benar. Diet sehat harus kaya protein, lemak esensial, karbohidrat kompleks, dan semua nutrisi dan vitamin yang mungkin. Makanan adalah bahan bakar bagi tubuh untuk tumbuh. Susu, daging tanpa lemak, sayuran berdaun, dan kacang-kacangan harus menjadi pilar tinggi meningkatkan diet Anda.

  • Mengapa nutrisi penting untuk menambah tinggi badan

Memberikan tubuh Anda bahan bakar yang tepat akan meningkatkan fungsi semua sistem Anda. Peningkatan sirkulasi, tingkat metabolisme yang lebih tinggi, lebih kuat dan lebih lama tulang – ini semua oleh-produk dari makan yang benar. Vitamin D sangat penting karena membantu tulang menyerap kalsium yang langsung bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang

Olahraga secara teratur untuk menambah tinggi badan

 

Olahraga teratur adalah cara terbaik untuk meningkatkan tinggi setelah 18.

  • Alat olahraga yang dibutuhkan untuk menambah tinggi badan

Sepasang sepatu lari, keanggotaan kolam renang, atau akses ke fasilitas olahraga pilihan Anda.

  • Cara menambah tinggi badan dengan olahraga

Seperti yang kita usia, penting untuk menyertakan beberapa bentuk aktivitas fisik dalam rutinitas kami. Lebih dari itu, jika Anda mencari untuk menambahkan beberapa inci untuk frame Anda. Setiap aktivitas fisik yang melibatkan melompat, berlari, atau kegiatan aerobik lain akan menghasilkan tulang lebih lama dan lebih kuat.

  • Mengapa olahraga penting untuk menambah tinggi badan

Dikatakan bahwa olahraga merangsang ujung saraf yang secara langsung berhubungan dengan kelenjar pituitari. Kelenjar kemudian mengeluarkan lebih banyak HGH, dan ini dapat menyebabkan peningkatan ketinggian bahkan setelah pertumbuhan usia khas

Menambah Tinggi Badan Dengan Cukup Tidur

 

  • Alat yang anda butuhkan

Sebuah kasur yang nyaman.

  • Cara menambah tinggi badan dengan cukup tidur

Bukan rahasia bahwa tubuh kita selalu berfungsi, bahkan saat kita tidur. Anak-anak tumbuh paling dalam tidur mereka. Oleh karena itu, adalah penting bahwa Anda tidur nyenyak selama sedikitnya delapan jam.

Faktor lain yang menentukan bagaimana Anda tumbuh adalah posisi tidur Anda. Untuk hasil terbaik, berbaring telentang tanpa bantal. Tinggikan lutut sedikit dengan menempatkan bantal kecil di bawah mereka. Ini adalah postur yang paling alami untuk tulang belakang Anda.

  • Mengapa cukup tidur penting untuk menambah tinggi badan

Memastikan Anda mendapatkan setidaknya delapan jam tidur sangat penting karena kelenjar hipofisis Anda yang paling aktif selama waktu ini. Meluruskan tulang belakang Anda saat Anda tidur membantu meregangkan disk di belakang Anda. Hal ini membantu menambah tinggi badan Anda dan mengurangi kemungkinan cedera punggung dan nyeri punggung.

Menambah Tinggi Badan Dengan Menghindari Penghambat Pertumbuhan

 

  • Yang dibutuhkan

Jus buah dan sayuran sehat.

  • Cara menambah tinggi badan dengan menghindari Penghambat Pertumbuhan

Jika Anda berusaha untuk menambah tinggi badan, hindari alkohol dan rokok.

  • Mengapa alkohol dan rokok dapat menghalangi  untuk menambah tinggi badan

Konsumsi rutin alkohol telah ditemukan untuk menghambat pertumbuhan dan mempengaruhi fungsi alami tubuh. Karena efek yang merugikan pada hati, konsumsi alkohol yang berlebihan tidak dianjurkan. Merokok juga berbahaya bagi mereka yang mencari untuk tumbuh lebih tinggi. Merokok meningkatkan kehadiran karbon monoksida dalam aliran darah Anda. Ini membatasi aliran darah dan nutrisi ke daerah-daerah yang tumbuh, sehingga pengerdilan pertumbuhan mereka. Merokok juga menyebabkan produksi testosteron lebih rendah, hormon anabolik yang berhubungan dengan otot dan pertumbuhan tulang. Sekali lagi, ini akan memiliki efek yang merugikan pada ketinggian.

Praktekkan Postur Baik Untuk Menambah Tinggi Badan

 

  • Yang dibutuhkan

Untuk berlatih postur yang baik dan selalu berdiri atau duduk tegak.

  • Cara menambah tinggi badan dengan postur tubuh baik

Postur tubuh memainkan peran besar dalam penampilan kita dan bagaimana kita dianggap, dan dapat menunjukkan tingkat kepercayaan seseorang dan suasana hati. Ini juga memainkan peran penting dalam membantu untuk meningkatkan ketinggian . Postur yang ideal adalah posisi tegak dengan bahu kami kembali dan kurva sedikit di tulang yang lebih rendah kami.

  • Mengapa postur tubuh baik  penting untuk menambah tinggi badan

Sebuah postur membungkuk adalah tampak jelas, dan membuat Anda tampak lebih pendek dan kurang mengesankan. Mengoreksi ini idealnya akan membantu dalam meningkatkan tinggi badan seseorang. Hal ini berlaku bahkan ketika kita duduk di meja atau meja makan. dagu kami harus sejajar dengan lantai, bahu belakang, dan tulang belakang dengan tikungan alami sedikit di belakang.

Lakukan Peregangan Untuk Menambah Tinggi Badan

 

  • Yang dibutuhkan

Cukup ruang untuk berbaring selama 15 menit setiap pagi.

  • Cara menambah tinggi badan dengan peregangan

Peregangan adalah cara yang ideal untuk menghilangkan stres pada punggung bawah Anda dan biarkan tulang belakang Anda berbaring dengan panjang penuh. Ada beberapa pose yoga yang populer, seperti Surya Namaskar, yang cukup meregangkan tubuh Anda. peregangan ini harus dilakukan bersama dengan olahraga yang tepat dan nutrisi yang seimbang. Ini akan memastikan hasil terbaik.

  • Mengapa peregangan penting untuk menambah tinggi badan

Peregangan melepaskan ketegangan pada punggung bawah Anda dan memungkinkan tulang belakang Anda untuk berbaring. Membentang rutin bisa

Terpapar Sinar Matahari Untuk Menambah Tinggi Badan

 

  • Yang dibutuhkan

Sepasang sepatu lari, taman atau daerah luar.

  • Cara menambah tinggi badan dengan Terpapar sinar matahari

Pergi untuk berjalan-jalan atau jogging di bawah sinar matahari, strategis di pagi hari ketika matahari tidak pada terang nya.

Sertakan sumber alami vitamin D dalam diet Anda seperti susu, keju, telur, dan ikan ( 8 ).

  • Mengapa olahraga penting untuk menambah tinggi badan

Sinar matahari adalah cara termudah menyerap vitamin D yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium ke dalam tulang Anda. Dengan demikian, semakin banyak sinar matahari Anda menyerap, semakin baik untuk kekuatan tulang secara keseluruhan dan panjang.

Menambah tinggi badan dengan latihan gantung

 

  • Yang dibutuhkan

Sebuah batang atau langkan yang mampu menahan berat badan Anda.

  • Cara menambah tinggi badan dengan latihan gantung

Apakah Anda tahu tinggi badan Anda berbeda hampir satu inci pada siang hari? Ketika Anda tidur, tulang belakang ditarik keluar sepenuhnya. Saat kita berdiri, karena berat tubuh kita, terkompres. Ini berarti tinggi badan Anda menurun sepanjang hari saat kita berdiri.

Dengan melakukan beberapa latihan, adalah mungkin untuk memperpanjang jumlah waktu yang Anda tinggal di ketinggian penuh. Hal ini dapat dilengkapi dengan berkonsentrasi pada latihan punggung bawah seperti deadlifts dan membungkuk.

  • Mengapa latihan gantung penting untuk menambah tinggi badan

Latihan tergantung memperkuat punggung bawah Anda dan menambah otot. Efek knock-on yang postur yang lebih baik dan peningkatan massa otot antara tulang belakang.

Menambah Tinggi Badan Dengan Alat Bantu

 

Ini bukan metode alami untuk tumbuh lebih tinggi tetapi sangat efektif. Ini adalah alat favorit yang digunakan oleh bintang film yang ingin tampil setinggi aktor sesama mereka.

  • Yang dibutuhkan

Sepasang sepatu dengan “lift” yaitu sol tebal yang menambah beberapa inci.

  • Cara menambah tinggi badan dengan alat bantu

Jika Anda prihatin tentang tinggi badan Anda dan bertekad untuk melihat beberapa inci lebih tinggi, ini adalah cara termudah dan paling mudah. Sepatu dengan lift yang tersedia dan dirancang untuk tidak memberikan kesan yang tidak teratur.

  • Mengapa alat bantu dapat menambah tinggi badan

Sepatu dengan lift terlihat sama seperti sepatu biasa dan memiliki bantalan di dalamnya. Hal ini membuat mereka sempurna untuk diam-diam menambahkan beberapa inci dari ketinggian.

Menambah tinggi badan dengan operasi memperpanjang tulang kaki

 

Jika Anda sangat ingin menambah tinggi badan Anda dan untuk hal yang sama Anda telah mencoba berbagai teknik alami dengan hasil yang gagal maka Anda dapat memilih untuk operasi ekstremitas pemanjangan.

  • Cara menambah tinggi badan dengan operasi memperpanjang tulang kaki

Ini adalah pengobatan di mana dokter melakukan operasi untuk memperpanjang tulang kaki Anda. Di sini, sepotong tulang dipotong dari bagian lain dari tubuh Anda dan kemudian melekat pada tulang kaki meningkatkan tinggi badan Anda secara permanen. Namun, ini bukanlah pilihan cerdas untuk diambil karena tidak layak. Dan karena tidak menjamin Anda mendapatkan penambahan tinggi. Ini sangat mahal dan berisiko juga. Ini akan membuat Anda terbaring di tempat tidur selama berbulan-bulan dan menuntut banyak perawatan dan keselamatan tindakan pencegahan.

Jadi, tunggu apa lagi? segera dicoba ya!

Comment 16Sort by


user Anonim
2018/11/28 07:46

Terimakasih kk infonya luar biasa..
sangat membantu.

kebetulan saya kuliah di jurusan Teknik informatika
kunjungi web kampus kami , http://www.atmaluhur.ac.id dan blog kami, https://sites.google.com/mahasiswa.atmaluhur.ac.id/nurulumar/beranda?authuser=2
Terimakasih...!!!

user Anonim
2018/09/18 17:23

Umur saya 18 tahun tinggi badan 145 . Apabisa tinggi lagi

user Editor
2018/09/19 15:01

Untuk bertambah tinggi beberapa centimeter lagi seharusnya tak masalah. cobalah praktekkan hal-hal yg disebutkan dalam artikel ini.

user Anonim
2018/09/18 17:22

Masukkan pendapatmu disini

user Anonim
2018/07/20 14:14

saya umur 18 tinggi badan saya 155cm saya mahu tinggi sampai 165cm bisa lagi ke

user Editor
2018/07/21 13:00

Umur 18 tahun kalau pria seharusnya bisa bertambah tinggi lagi. cukupkan nutrisi pendukung pertumbuhan tulang seperti kalsium, vitamin D, magnesium, zinc.
Serta olahraga yang teratur, istirahat yg cukup, jangan begadang, jangan tidur malam2, dan baca juga saran yg di artikel ini. O yah, hindari masturbasi, atau berhubungan seks.

Jadi, semua balik ke usahamu. kalau kamu mempraktekkan semuanya, kemungkinan besar kamu bisa bertambah tinggi hingga yg kamu inginkan.

metoda lain adalah dengan bantuan chiropractor. biasanya mereka punya paket untuk peninggi berat badan. tetapi tentu saja cari yg bersertifikat, yg sudah terbukti, bukan yg abal2

user Anonim
2018/05/23 15:23

apakah bisa kalau umurnya 18 tahun bisa bertambah tinggi lagi

user Editor
2018/05/23 17:17

Bisa, dengan usaha ekstra, seperti tips yang dituliskan di artikel ini. Di praktekkan saja



Load more comment...
Load more all comment...

Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.