100 Mitos Diet / Penurunan Berat Badan Dan Faktanya

Banyak kita dengar mitos seputar diet, yang tidak jelas dasarnya. Yuk, mari kita cari tahu mitos-mitos diet tersebut dan faktanya
1369

Table contents

mitos diet

Program diet atau menurunkan berat adalah topik yang populer, namun kadang-kadang kontroversial. Banyak telah mencoba untuk menurunkan berat badan, tetapi berakhir dengan kegagalan. Dalam artikel ini, kami bahas tentang mitos diet yang kebanyakan salah dan menyesatkan/misleading.

Mitos Diet #1: diet yang baik pasti akan membuat Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya

 

Fakta: Tidak ada perbaikan yang cepat dan diet tidak pernah memberikan abadi dan hasil permanen. Meskipun ada banyak diet di luar sana, mereka harus realistis dalam jangka panjang untuk berat untuk menjauhi dan sebagian besar tidak. Perilaku dan perubahan gaya hidup adalah kunci. Tanpa membuat perubahan besar dalam kebiasaan perilaku dan makan, berat badan akan kembali lagi dan lagi, tidak peduli “diet” yang Anda pilih.

Mitos Diet #2: Diet bersifat sementara, dan Anda dapat makan normal lagi ketika Anda mencapai target berat Anda

 

Fakta: SALAH! Ini adalah pola pikir tepat yang mengirimkan ribuan orang pada spiral diet yo-yo tak berujung, di mana berat badan hilang dan kembali berulang ketika orang kembali ke makan seperti biasa.

Manajemen berat badan yang sehat adalah keadaan menjadi permanen dan memerlukan upaya yang berkelanjutan. Ini benar-benar tentang membuat pilihan yang sehat setiap hari untuk jangka panjang dan memperkuat perubahan kebiasaan. Setelah Anda mencapai target berat Anda, Anda perlu terus mempertahankan polah makan Anda, dan tetap memperhatikan mempertahankan perubahan-perubahan kebiasaan yang membuat Anda di sana. Pikirkan gaya hidup berubah, bukan diet.

Mitos Diet #3: Selama Anda berolahraga, Anda dapat makan apapun yang Anda inginkan

 

Fakta: Makan makanan yang tinggi lemak dan kalori kemungkinan untuk membatalkan hasil olahraga yang Anda lakukan di gym.

Pelatih pribadi Anda ( jika ada) mungkin akan memberitahu Anda itu adalah pendekatan dua cabang; diet DAN olahraga akan membuat Anda mendapatkan hasil yang Anda butuhkan.

Mitos Diet #4: Setelah Anda telah gagal pada satu atau dua diet, Anda mungkin sebaiknya menyerah!

 

Fakta: Diet tidak bekerja! Hal ini bukan salahmu bahwa mereka gagal; mereka dibentuk untuk gagal, karena mereka solusi sementara untuk masalah permanen. Lupakan semua diet, dan bekerja untuk membuat diet abadi dan kebiasaan gaya hidup sehat. Memberdayakan diri, bukannya menarik diri.

Mitos Diet #5: Untuk menurunkan berat badan Anda harus makan makanan hambar / tawar

 

Fakta: Ada banyak hidangan sehat yang lezat yang mempromosikan penurunan berat badan dan rasa yang sangat enak.

Mitos Diet #6 : Makan lebih sedikit dan bergerak lebih adalah formula yang sempurna untuk menurunkan berat badan

 

Fakta: Meskipun di atas benar, itu sering tidak cukup, karena ada perlu perubahan di kedua perspektif dan perilaku terhadap makanan dan olahraga. Pikirkan kebiasaan berubah sebagai tujuan, bukan penurunan berat badan.

Mitos Diet #7 : Perubahan drastis untuk makan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya

 

Fakta: Membuat kebiasaan makan yang sehat dengan secara bertahap memperkenalkan perubahan yang ada, lebih mudah, lebih menuntut, dan lebih sukses dalam jangka panjang dari seratus diet drastis.

Mitos Diet #8 : kontrol porsi tidak penting ketika Anda hanya makan makanan sehat

 

Fakta: Kontrol porsi sangat penting jika bicara menurunkan berat badan, dan tidak selalu didasarkan pada apa yang Anda makan. Ada sangat sedikit makanan yang memungkinkan untuk makan secara terbatas.

Pada kenyataannya, Anda perlu melakukan kontrol porsi yang efektif dengan semua makanan untuk memastikan Anda menempel dengan defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Kunci untuk penurunan berat badan permanen dan berkelanjutan adalah membuat perubahan kebiasaan yang mendalam terhadap gaya hidup sehat.

Selain itu, tubuh hanya membutuhkan sekian banyak makanan dalam sekali duduk makan, apa-apa yang berlebihan hanya akan berubah menjadi lemak. Makan makanan kecil setiap tiga jam yang Anda kontrol, yang terdiri dari protein, karbohidrat dan lemak sehat dan Anda akan meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

Mitos Diet #9 : Ide “hubungan dengan makanan” adalah cuma jargon psikologi

 

Fakta: Sebenarnya, bagaimana seseorang berhubungan dengan makanan adalah pertimbangan yang sangat nyata dan serius. Sementara beberapa orang mungkin makan untuk hidup, banyak orang lain hidup untuk makan. Mereka menemukan kenyamanan dalam makanan dan menggunakannya untuk memenuhi kebutuhan emosional daripada rezeki itu dimaksudkan untuk. Kecanduan makanan nyata seperti kecanduan narkoba dan perlu dipertimbangkan ketika memulai perjalanan menuju gaya hidup sehat dan penurunan berat badan permanen.

Mitos Diet #10 : Semua kalori adalah sama

 

Fakta: Tentu saja tidak! Tubuh menyimpan dan menggunakan nutrisi yang berbeda dan makanan yang berbeda kembali dimetabolisme dan merangsang hormon rasa lapar dengan cara yang berbeda. Makan 200 kalori ayam atau daging tanpa lemak lainnya berbeda dari makan jumlah kalori yang sama dalam bentuk biskuit. Protein dalam daging memenuhi nafsu makan Anda dan menawarkan nutrisi kunci, sedangkan biskuit tak menawarkan apa-apa selain kalori kosong yang akan selalu berubah menjadi lemak. 200 kalori dari kue juga berarti banyak gula yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang mempromosikan berat badan dan menyebabkan keinginan ngemil lebih banyak gula dan makanan tidak sehat lainnya.

Mitos Diet #11: Anda dapat makan makanan sebanyak sehat seperti yang Anda inginkan

 

Fakta: Salah lagi! Kalori masih kalori. Tentu saja, itu lebih baik untuk makan sehat, namun masih ada batasnya. Ukuran porsi masih perlu ditaati dan defisit kalori (kalori dalam, kalori keluar) dipertahankan untuk menurunkan berat badan.

Mitos Diet #12 : Diet sangat terbatas adalah yang terbaik

Fakta: Diet yang sangat terbatas kemungkinan akan kurang dalam vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Ini hanya akan memiliki efek kesehatan negatif dan tidak akan membantu dengan penurunan berat badan, bukan untuk menyebutkan bahwa tidak ada yang dapat atau harus mengikuti rencana drastis selamanya, yang berarti mereka berat badan akan kembali setelah dieter kembali untuk makan seperti biasa.

Mitos Diet #13: Makan sebelum tidur membuat Anda gemuk

 

Fakta: Sebenarnya, makan terlalu banyak kalori dalam sehari lebih dari masalah. Anda harus makan makanan kecil setiap 3 jam selama Anda terjaga untuk menjaga kadar gula darah stabil, yang mengatur nafsu makan, mencegah makan kelaparan dan menghalangi dari mengidam kendali.

Mitos Diet #14: Anda hanya dapat menurunkan berat badan jika Anda berkeringat selama latihan

 

Fakta: Itu akan menjelaskan mengapa perenang profesional sangat gemuk (lelucon!). Latihan membakar kalori. Ini sesederhana itu. Meskipun ada latihan-latihan tertentu, yang lebih baik untuk area tubuh yang berbeda, berkeringat hanya penyesuaian acclamatory tubuh terhadap panas. Selain itu, jika itu terjadi, kita akan semua hanya memiliki sauna sebaliknya.

Mitos Diet #15 : Penurunan Berat badan akan selalu menjadi beban

 

Fakta: pola pikir Anda menentukan bagaimana Anda melihat penurunan berat badan atau usaha lain dalam hidup Anda. Setelah Anda mulai melihat manfaat dari membuat perubahan yang sehat dan memantapkan kebiasaan sehat, itu akan menjadi kebiasaan dan lebih mudah.

Mitos Diet #16: Berat badan adalah proses linear

 

Fakta: Kehilangan berat badan dapat terjadi pada tingkat yang berbeda. Anda cenderung untuk menurunkan berat badan lebih cepat jika ada lebih banyak kehilangan. Namun, berat badan dapat berfluktuasi dengan beberapa pon karena berbagai alasan. Cobalah untuk mengambil rata-rata selama lima hari atau lebih untuk mendapatkan gambaran yang benar.

Mitos Diet #17: Suplemen diperlukan untuk membantu Anda menurunkan berat badan

 

Fakta: Ada sedikit bukti bahwa sebagian besar suplemen bahkan bekerja, selain efek plasebo. Bahkan, sebagian besar klaim yang hype dari produsen suplemen. Ada beberapa yang akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan selama beberapa bulan, tetapi mereka bukan pengganti diet dan olahraga.

Mitos Diet #18 : Makan tanpa karbohidrat dan menurunkan berat badan secara sehat

 

Fakta: Memang benar bahwa memotong karbohidrat akan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, karbohidrat ada sebagai kelompok makanan karena suatu alasan dan sangat penting untuk diet sehat. Karbohidrat kompleks ditemukan di oatmeal dan nasi memberikan energi slow release, membantu Anda untuk melewati hari. Seringkali, orang-orang yang telah di ada diet karbohidrat meletakkan berat kembali setelah mereka berhenti.

Tetapi, tentu saja, pada diet jenis tertentu, seperti diet Ketogenik, karbohidrat sama sekali dihilangkan, karena diet tersebut menggunakan prinsip yang berbeda. Pada diet ketogenik, karbohidrat sama sekali dihilangkan untuk memaksa tubuh kita menggunakan lemak sebagai bahan bakar. Tetapi diet ketogenik ini sangat kompleks dan rumit, butuh komitmen luar biasa, karena sama sekali tak boleh konsumsi karbohidrat apapun sama sekali, dan harus di bawah pengawasan seorang profesional. Temukan data lebih lengkap tentang diet ketogenik di sini: Diet Ketogenik, Sebuah Panduan Lengkap Untuk Pemula

Mitos Diet #19 : Menjadi gemuk adalah sebuah pilihan. Asalkan ada kemauan pasti bisa kurus!

 

Fakta: Ini mungkin benar bahwa beberapa orang memilih untuk tidak mengikuti gaya hidup sehat. Namun, kelebihan berat badan adalah masalah yang kompleks, di mana gangguan makan dapat menjadi umum. Hal ini menyebabkan hubungan sulit dengan makanan yang kemudian masalah kesehatan mental. Selain itu, ada banyak kondisi dan obat-obatan yang menyebabkan kenaikan berat badan, seperti masalah tiroid. Seperti yang Anda lihat, kemauan tidak selalu menjadi solusi.

Mitos Diet #20: Makan berlemak membuat Anda gemuk

 

Fakta: Makanan seperti salmon dan almond mengandung asam lemak esensial yang kita butuhkan untuk melawan penyakit. Makanan-makanan ini tinggi lemak yang tepat, sehingga kuncinya adalah untuk memilih lemak sehat, seperti alpukat, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak zaitun. Trans dan lemak jenuh, umum di makanan cepat saji, adalah orang-orang untuk menghindari. Selain itu, penting untuk memahami tidak ada yang khusus tentang lemak yang membuat Anda gemuk sendiri, pertimbangan utama adalah bahwa lemak memiliki lebih banyak kalori daripada makronutrien lainnya, dan karena penurunan berat badan terjadi ketika ada defisit kalori; porsi lemak piring Anda harus menjadi yang terkecil.

Mitos Diet #21 : Anda tidak bisa minum alkohol jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan

 

Fakta: Ya, banyak minuman beralkohol yang mengandung jumlah tinggi kalori, tetapi ada pilihan yang lebih baik. Bir ringan, tonik diet dan tinggal jauh dari koktail gula tinggi membantu. Selain itu, total asupan kalori harian masih memainkan peran yang lebih besar dari satu pilihan minuman.

Mitos Diet #22 : Anda tidak dapat mengkonsumsi gula

 

Fakta: Hal ini tidak sepenuhnya benar; gula yang berbeda dan beberapa lebih buruk daripada yang lain. Gula alami seperti yang terjadi dalam buah jauh lebih baik daripada gula halus atau meja dan Anda juga mendapatkan nutrisi penting dari buah yang kurang dalam gula meja. Selain itu, berkelanjutan dan penurunan berat badan permanen bukan tentang kekurangan, ini adalah tentang moderasi dan membuat pilihan cerdas, ini berarti memiliki cookie pada kesempatan bukannya 5 setiap hari.

Mitos Diet #23 : Ngemil selalu buruk

 

Fakta: Sebenarnya, itu bukan ngemil yang buruk, itu adalah lebih ke pilihan makanan yang buruk. Sebuah snack sehat yang bisa memuaskan nafsu makan di antara waktu makan akan mencegah Anda dari keinginan makanan yang tidak sehat dan menjaga gula darah stabil.

Selama itu sehat, dan sejalan dengan asupan kalori harian Anda, ngemil bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Hal ini dilakukan dengan menjaga rasa lapar Anda di cek. Ini akan memungkinkan Anda untuk membuat pilihan yang bijak di seluruh diet Anda, bebas dari impuls yang dapat menyebabkan pesta ceroboh pada makanan yang tidak sehat. Itu selalu terbaik untuk merencanakan makanan ringan Anda. Sedang dipersiapkan akan membantu Anda menghindari meraih mesin penjual otomatis!

Mitos Diet #24 : Keju buruk untuk menurunkan berat badan

 

Fakta: Satu studi Denmark menemukan pemakan keju memiliki bentuk bakteri usus yang membantu meningkatkan metabolisme dan mencegah obesitas. Moderasi dan pengakuan dari kalori masih kunci dan bukan makanan tertentu yang Anda makan, misalnya, keju memiliki banyak lebih banyak kalori daripada tomat, kangkung atau selada, sehingga Anda lebih suka makan kubus kecil keju atau salad besar? Pilihan ada padamu.

Mitos Diet #25 : Semua badan adalah sama untuk soal diet / penurunan berat badan

 

Fakta: Berbagai faktor, termasuk, genetika, usia, kondisi medis, dan kebiasaan gaya hidup mempengaruhi berat badan, dan sehingga semua orang pada dasarnya berbeda.

Mitos Diet #26 : Cokelat tidak sehat dan mencegah penurunan berat badan

 

Fakta: Cokelat benar-benar dapat membantu dengan penurunan berat badan. Hindari varietas susu dan pergi untuk jenis gelap dengan kandungan kakao minimal 60%. Dark chocolate dapat membantu sarana menurunkan berat badan karena mengandung flavanols yang membantu untuk menurunkan gula darah, dapat memuaskan gigi manis dengan cara yang sehat, dan dapat meningkatkan suasana hati.

Mitos Diet #27 :  Makanan goreng harus selalu dihindari

 

Fakta: Ini tergantung pada jenis lemak atau minyak yang digunakan untuk menggoreng makanan. Trans dan lemak jenuh yang paling pasti terkait dengan obesitas dan berat badan. Hindari deep-menggoreng, dan hanya tumis dalam sedikit minyak zaitun atau canola, karena keduanya tinggi asam Omega 6 asam lemak, yang baik untuk tubuh.

Mitos Diet #28 : Anda tidak bisa makan di luar jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan

 

 

Fakta: Ada restoran yang melayani gaya hidup sehat. Selain itu, ukuran porsi lebih penting daripada di mana Anda makan. Karena restoran porsi biasanya 4 atau 5 kali apa yang dianjurkan untuk makan dalam satu duduk, yang terbaik adalah untuk makan sebagian kecil dari makanan dan mengambil sisa rumah untuk menikmati untuk makan masa depan.

Mitos Diet #29 : Salad selalu pilihan yang sehat

 

Fakta: Banyak salad memiliki dressing yang tinggi lemak, terutama jenis yang memakai mayones sebagai dressingnya. Penambahan, seperti daging, keju, dan crouton bisa dengan cepat menaikkan hitungan kalori. Sekali lagi, berhati-hati dengan kalori dan mempertimbangkan ini dalam pilihan salad Anda.

Mitos Diet #30 : Melewatkan makan dapat membantu menurunkan berat badan

 

Fakta: Untuk menurunkan berat badan Anda perlu mengurangi konsumsi kalori Anda, tetapi tidak dengan melompati makanan. Ketika Anda melakukan ini, Anda merampas tubuh Anda nutrisi penting, memperlambat metabolisme dan mempengaruhi kemampuan Anda untuk membuat pilihan makan sadar ketika Anda menjadi kelaparan. Ada juga efek kesehatan negatif melewatkan makan seperti kelelahan yang berlebihan. Cara terbaik adalah untuk makan makanan kecil setiap 3 jam.

Mitos Diet #31 : pengganti makanan adalah pilihan yang sehat untuk menurunkan berat badan

 

Fakta: Banyak makanan pengganti seperti milkshakes atau batangan cemilan rendah kalori akan sangat mungkin membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, masih penting untuk makan berbagai makanan seluruh nyata untuk mendapatkan profil nutrisi lengkap ke dalam hari Anda. Selain itu, mereka sering meninggalkan Anda merasa lapar dan karena itu lebih mungkin untuk camilan di antara waktu makan. Ngemil ini berpotensi dapat membatalkan salah satu penurunan berat badan yang pengganti ini dapat memberikan.

Mitos Diet #32: Olahraga Konstan akan memastikan Anda tidak naik berat badan

 

Fakta: Meskipun olahraga teratur adalah penting untuk kesehatan yang baik dan penurunan berat badan, itu tidak berarti mereka timbangan akan mengurangi bacaan mereka. Hal ini karena tergantung pada jenis latihan yang Anda lakukan. Otot lebih berat daripada lemak sehingga jika Anda sedang membangun otot Anda mungkin tidak berat kurang, tetapi Anda akan lebih sehat.

Mitos Diet #33 : Makanan sehat itu mahal

 

Fakta: Banyak makanan kesehatan bisa mahal tetapi tidak ada kebutuhan untuk berbelanja di sana. Makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, daging, dan kacang-kacangan dan sebagainya dapat dibeli di setiap supermarket biasa. Anda dapat membuat segala macam makanan sehat dan makanan ringan dari mereka tanpa menghabiskan terlalu banyak uang.

Mitos Diet #34 : Kehilangan berat badan melibatkan menjadi vegan atau vegetarian

 

Fakta: Daging menyediakan protein yang penting untuk diet sehat. Tidak perlu untuk memotong dari diet Anda sama sekali.

Mitos Diet #35: diet Internet adalah selalu ide yang baik

 

Fakta: Internet adalah penuh dengan diet dan tips penurunan berat badan. Sementara beberapa dari ini efektif, paling fokus pada hasil yang cepat yang dapat melakukan kerusakan pada tubuh Anda. Untuk jangka panjang penurunan berat badan yang dikelola, Anda lebih baik mengabaikan semua diet, dan berfokus pada membuat gaya hidup dan kebiasaan makan berubah ke arah yang sehat.

Mitos Diet #36: Anda tidak bisa mempercepat metabolisme Anda, karena sudah dar sononya begitu

 

Fakta: Ada makanan yang meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Meskipun benar bahwa kecepatan metabolisme sebagian karena genetika, dapat dipercepat dengan mengkonsumsi makanan yang sulit dicerna, misalnya, gandum digulung. Selain itu, makan makanan kecil setiap tiga jam meningkatkan metabolisme Anda, dan begitu juga latihan, intensitas tinggi terutama interval training (HIIT).

Mitos Diet #37: Berat badan lebih baik dicapai dalam kelompok

 

Fakta: Beberapa individu yang berhasil baik di kelompok-kelompok seperti Weight Watchers, dan ilmu Sejauh mana ini kembali up. Namun, setiap orang berbeda dan beberapa orang akan melakukan lebih baik pada mereka sendiri; itu hanya kasus menemukan apa yang bekerja untuk Anda.

Mitos Diet #38: pil penurun Berat badan sangat penting

 

Fakta: pil Berat badan sama sekali tidak penting dan sering tidak membantu dalam penurunan berat badan berkelanjutan. Mereka dapat membantu awalnya, tapi untuk penurunan berat badan permanen yang dapat Anda kelola, ada benar-benar tidak perlu untuk membelinya. Berbicara dengan dokter Anda.

Mitos Diet #39 : makanan rendah lemak selalu pilihan yang sehat

 

Fakta: Hanya karena sesuatu dilabeli sebagai ‘rendah lemak’ atau ‘mengurangi lemak’ tidak berarti itu sehat. Sekali lagi, penurunan berat badan adalah semua tentang defisit kalori, dan banyak dari apa yang disebut “rendah lemak” makanan tidak rendah kalori, tetapi tinggi aditif dan bahan buatan. Selain itu, banyak orang yang secara psikologis tertipu makan berlebihan makanan ini karena mereka berpikir mereka sehat.

Mitos Diet #40: Minum lebih banyak air yang cukup untuk menurunkan berat badan

 

Fakta: Meskipun air minum selalu disarankan, tidak menjadi semua dan mengakhiri semua. Konsumsi air masih perlu dikombinasikan dengan diet sehat.

Mitos Diet #41: penurunan berat badan secara cepat itu sehat

 

Fakta: Setiap penurunan berat badan berlangsung biasanya diperoleh dari kerja keras dan perubahan perilaku. Penurunan berat badan yang cepat sering terjadi ketika perubahan drastis telah diterapkan dalam diet. Ini jarang berkelanjutan dan kebanyakan orang akan mendapatkan kembali berat badan dan lebih sekali bahwa diet drastis ditinggalkan. Penurunan berat badan berkelanjutan adalah lebih mungkin terjadi ketika kehilangan bertahap.

Mitos Diet #42 : Setiap olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan

 

Fakta: Hanya dalam hubungannya dengan diet yang cocok akan latihan baik untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menghabiskan 3 jam sehari bekerja, tetapi jika Anda juga makan burger, dan cabai goreng sepanjang hari, Anda mungkin tidak akan melihat hasil yang Anda mendambakan.

Mitos Diet #43 : Anda tidak dapat libur dari olahraga dalam rangka penurunan berat badan

 

Fakta: Libur dari olahraga sebenarnya bermanfaat untuk memiliki hari istirahat seminggu sekali untuk memungkinkan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri.

Mitos Diet #44 : Telur penuh kolesterol dan membuat Anda gemuk

 

Fakta: Telur sebenarnya baik untuk Anda. Meskipun kuning telur mengandung kolesterol, itu adalah jenis yang baik. Mereka juga rendah kalori dan tinggi nutrisi dan mengandung protein sehat yang membantu mengatur nafsu makan. Selain itu, satu putih telur hanya memiliki 17 kalori, pilihan yang baik untuk omelet.

Mitos Diet #45 : Pasta harus dihindari ketika mencoba untuk menurunkan berat badan

 

Fakta: Seperti makanan lain, hampir semua makanan adalah baik saat dikonsumsi secukupnya. Sebuah pilihan yang lebih sehat adalah seluruh pasta gandum, dan Anda dapat menyimpan ton kalori dengan memilih saus tomat berbasis bukannya kalori sarat yang creamy.

Mitos Diet #46 : Anda seharusnya tidak pernah pergi berbelanja saat lapar

 

Fakta: Meskipun ini mungkin benar dalam beberapa kasus, ini adalah tentang pengendalian diri. Dapat dikatakan bahwa lebih penting bahwa Anda pergi berbelanja dalam keadaan siap. Selalu membawa daftar belanja.

Mitos Diet #47 : Orang mewarisi obesitas

 

Fakta: Meskipun kadang-kadang dikaitkan dengan genetika, ada sedikit bukti bahwa obesitas diwariskan. Seperti yang dibahas sebelumnya, beberapa aspek metabolisme diwarisi bersama kecenderungan untuk menjadi bentuk tubuh tertentu. Namun, faktor lingkungan jauh lebih mungkin menyebabkan obesitas. Sebuah diet sehat dan olahraga dapat membantu mengatasi genetika tempur.

Mitos Diet #48 : Produk susu penuh lemak dan tidak sehat

 

Fakta: Produk susu yang sebenarnya baik untuk Anda, mengandung protein dan merupakan sumber kalsium, dan bakteri kualitas yang meningkatkan pencernaan seperti yang ditemukan dalam yogurt. Sekali lagi, moderasi adalah kuncinya.

Mitos Diet #49 : Intoleransi gandum adalah penyebab kelebihan berat badan

 

Fakta: Meskipun intoleransi gandum telah dikaitkan dengan kembung, tidak ada bukti bahwa kelebihan berat badan terkait dengan intoleransi terhadap gandum.

Mitos Diet #50 : buah dan sayuran beku yang tidak sehat seperti yang segar

 

Fakta: Beberapa sayuran sebenarnya terbaik beku, misalnya, kacang polong. Ada sedikit bukti bahwa sayuran beku atau buah-buahan yang kurang sehat dan mereka memungkinkan Anda untuk menikmati berbagai pilihan bahkan dari musim.

Mitos Diet #51 : makanan siap saji selalu tak sehat dan harus dihindari

 

Fakta: makanan siap saji sering buruk bagi diet penurunan berat badan. Namun, ada makanan ringan di pasar yang membantu menjaga nafsu makan Anda terkontrol dan menawarkan nutrisi yang solid. Periksa toko makanan kesehatan setempat atau gang-gang seperti di pasar super lokal Anda di mana Anda dapat membeli makanan ringan yang sehat.

Mitos Diet #52 : Margarin lebih sehat daripada mentega

 

Fakta: Beberapa margarin sebenarnya mengandung lemak trans dan jenuh benar-benar tidak sehat dan semua margarin dibuat di pabrik. Selalu pergi untuk menyebar yang tak jenuh lemak di dalamnya. Mentega sepenuhnya didasarkan pada susu sapi dan umumnya tinggi lemak dan kalori. Namun, fakta bahwa sebagian besar diproses membuatnya menjadi produk yang lebih alami, dan moderasi melawan tingkat kalori nya.

Mitos Diet #53 : Daging merah harus dihindari

 

Fakta: Meskipun daging merah lebih tinggi lemak daripada pilihan protein yang lebih ramping seperti ayam, ada nutrisi dalam daging merah tidak ditemukan dalam protein lainnya. Potongan daging, bagaimana Anda memasaknya dan ukuran porsi adalah penting. Pemotongan lebih ramping adalah sekitar tulang, ujung sirloin, lingkaran atas, lingkaran bawah, dan sirloin bagian atas. Jangan menambahkan lemak apapun untuk proses memasak. Ini akan membantu Anda tetap diet kalori terkontrol sementara juga mendapatkan yang terbaik dari daging Anda.

Mitos Diet #54 : Cereal bar adalah pilihan snack sehat

 

Fakta: Cereal bar bisa menjadi pilihan yang lebih baik daripada banyak makanan ringan lain yang tersedia seperti coklat dan keripik. Namun, beberapa bar sereal hanya sebagai buruk karena jumlah gula yang dikandungnya. Memeriksa bahan-bahan dan kalori pada label.

Mitos Diet #55 : Madu adalah sama saja dengan gula

 

Fakta: Madu merupakan produk alami. Hal ini jauh lebih baik untuk menurunkan berat badan bila dibandingkan dengan gula halus, yang membatasi kemampuan tubuh untuk memetabolisme kolesterol dan menyebabkan penumpukan lemak di sekitar organ vital.

Mitos Diet #56 : Makanan organik lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada makanan non-organik

 

Fakta: Tidak ada bukti tentang hal ini. Meskipun, kadang-kadang, makanan organik mungkin rasa yang lebih baik, makanan non-organik dapat digunakan dengan cara yang persis sama dan berkontribusi untuk diet sehat.

Mitos Diet #57 : Kacang tinggi kalori sehingga harus dihindari

 

Fakta: Meskipun kacang tinggi kalori, mereka tidak harus dihindari, kecuali karena alasan medis. Kacang penuh protein dan lemak sehat dan membuat camilan yang sangat baik karena mereka membuat Anda penuh untuk lebih lama. Moderasi adalah kunci; segelintir hari saja.

Mitos Diet #58 : Perempuan harus mengkonsumsi jumlah kalori yang sama dengan laki-laki

 

Fakta: Secara umum, perempuan harus mengkonsumsi antara 1500 dan 2000 kalori per hari, dan laki-laki 2000-2500. Ini tidak semua tergantung pada faktor-faktor seperti tinggi badan, tingkat aktivitas, dan berat. Namun, perempuan harus mengkonsumsi kalori lebih sedikit daripada pria karena mereka memiliki lebih sedikit massa otot yang membakar kalori ketika tubuh sedang beristirahat.

Mitos Diet #59 : Anak-anak tidak harus melakukan diet

 

Fakta: Jika seorang anak kelebihan berat badan, mereka pasti bisa melakukan diet. Selama itu adalah salah satu yang seimbang dan tidak ekstrim, Anda bisa berpendapat bahwa semakin cepat perubahan perilaku diperkenalkan, semakin mudah akan untuk anak itu untuk membuat perubahan yang akan berlangsung selama sisa hidup mereka nya. Tanyakan kepada dokter Anda.

Mitos Diet #60 : Anda hanya dapat makan makanan masakan rumah dari awal untuk menurunkan berat badan

 

Fakta: Ada banyak makanan yang Anda dapat membeli siap yang sehat, restoran makanan cepat bahkan melayani salad dan sehat ayam panggang sandwich pada roti gandum. Sekali lagi, penurunan berat badan permanen adalah tentang pengaturan perubahan kebiasaan diet untuk membuat pilihan yang sehat, kontrol porsi, dan moderasi.

Mitos Diet #61 : Anda harus hanya makan jika Anda lapar

 

 Fakta: Makan porsi kecil sepanjang hari, bahkan ketika Anda tidak metabolisme meningkatkan lapar. Menjaga asupan kalori ideal Anda untuk membuat defisit adalah kunci, tapi akan rendah kalori mengirimkan tubuh ke mode kelaparan di mana ia mulai menimbun kalori Anda makan menyebabkan kenaikan berat badan.

Mitos Diet #62 : Diet rendah karbohidrat membantu untuk membersihkan tubuh serta menurunkan berat badan

 

Fakta: Jikabekerja dengan benar, hati Anda detoks tubuh Anda baik-baik. Diet rendah karbohidrat tidak membantu untuk membersihkan tubuh dari apa pun.

Mitos Diet #63 : Meminta bantuan dengan penurunan berat badan berarti Anda tidak memiliki kemauan

 

Fakta: Seorang pelatih penurunan berat badan dapat menjadi aset terbesar Anda di jalan untuk penurunan berat badan permanen yang sehat dan kesehatan

Mitos Diet #64 : Makan lemak membantu Anda untuk tetap merasa kenyang lebih lama

 

Fakta: Meskipun lemak merupakan sumber energi, mengonsumsi makanan tinggi protein akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Mitos Diet #65 : Berat badan membutuhkan tingkat konstan usaha

 

Fakta: Berat badan dapat sulit dan tidak memerlukan banyak usaha, terutama di awal. Namun, Anda akan menemukan bahwa karena Anda maju dengan berat badan Anda menjadi lebih naluriah dan membutuhkan sedikit usaha, terutama setelah perubahan kebiasaan diet yang dipadatkan dan menjadi cara hidup.

Mitos Diet #66 : Jika Anda berolahraga, Anda perlu makan protein tambahan

 

Fakta: Protein sangat penting untuk diet sehat, dan ketika Anda bekerja keluar diet Anda menjadi lebih penting. Namun, tidak sesederhana mengatakan lebih banyak latihan berarti lebih banyak protein. Ada tingkat individu untuk setiap dari kita dan kita harus menilai asupan protein kita dalam konteks asupan makanan secara keseluruhan kami untuk hari.

Mitos Diet #67 : Ketika kita menurunkan berat badan, itu semua lemak

 

Fakta: Meskipun hal ini benar mana, tubuh kita juga kehilangan sebagian dari komponen lainnya. Sayangnya, kita tidak bisa memutuskan mana bit kalah dan yang tetap.

Mitos Diet #68 : Anda tidak dapat makan makanan penutup ketika mencoba untuk menurunkan berat badan

 

Fakta: Ada banyak makanan penutup yang benar-benar mengejutkan sehat, misalnya buah dengan yoghurt tanpa lemak alami. Ini macam makanan penutup akan membantu untuk memuaskan keinginan gula, sementara mendukung langkah-langkah penurunan berat badan. Juga, ingat bahwa jika Anda kehilangan berat badan dengan cara yang cerdas, Anda tidak mengikuti diet ketat yang lain, Anda memiliki pilihan, dan moderasi memungkinkan Anda untuk memiliki kegemaran sesekali dan masih terus kehilangan.

Mitos Diet #69 : Perubahan kecil yang tidak cukup

 

Fakta: Setiap perubahan, tidak peduli seberapa kecil, hal. Bahkan terkecil perubahan menambahkan hingga total besar secara keseluruhan dan dapat membuat perbedaan besar untuk menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap off. Misalnya, hanya menghilangkan satu kaleng soda per hari menghemat 1.050 kalori per minggu.

Mitos Diet #70 : Kita tidak bisa mengubah tingkat metabolisme kita melalui latihan

 

Fakta: Ada banyak cara yang berbeda bahwa kita dapat meningkatkan tingkat metabolisme kita, baik melalui diet dan olahraga. Latihan yang dapat membantu untuk meningkatkan metabolisme Anda termasuk intensitas tinggi Interval pelatihan dan berat latihan yang membangun otot tanpa lemak, di mana kalori yang terbakar.

Mitos Diet #71 : Teh hijau dapat membalikkan efek dari mengkonsumsi kalori ekstra

 

Fakta: Teh hijau telah ditemukan untuk membantu dengan penurunan berat badan tetapi efek sering dibesar-besarkan. Untuk itu menjadi perbedaan yang nyata, Anda akan perlu untuk minum minimal 8 gelas teh hijau sehari. Ini juga mengasumsikan Anda memiliki pola makan yang sehat; teh hijau tidak bisa menjadi pembenaran untuk makan yang tidak sehat.

Mitos Diet #72 : Diet kalori sangat rendah adalah pilihan yang baik untuk semua orang

 

Fakta: Diet seperti ini jarang direkomendasikan untuk siapa pun. Diet ini sering berarti Anda kehilangan nutrisi penting dan karena itu umumnya buruk bagi kesehatan Anda. Sebuah kalori kurang dramatis mengirimkan tubuh ke mode kelaparan di mana ia menimbun semua kalori Anda makan dan menyimpannya sebagai lemak.

Mitos Diet #73 : Kehilangan berat badan akan membuat Anda lebih sehat

 

Fakta: Ini jauh lebih rumit daripada kedengarannya. Kehilangan berat badan secara umum akan membuat Anda lebih sehat, tapi itu tergantung pada gaya hidup Anda secara umum dan berapa banyak berat badan Anda kehilangan. Hal ini dimungkinkan untuk kehilangan terlalu banyak, yang menjadi sangat tidak sehat. Selain itu, berbagai kondisi kesehatan masih dapat menjadi masalah apakah Anda cocok atau tidak.

Mitos Diet #74 : Tidak ada bedanya kapan waktu Anda berolahraga

 

Fakta: Latihan adalah hal pertama yang lebih efektif di pagi hari. Ada beberapa alasan untuk ini, seperti tingkat hormon yang lebih tinggi dan Anda kurang lelah sehingga lebih mungkin untuk memiliki latihan yang efektif. Namun, jika Anda hanya dapat berolahraga di kemudian hari, jangan biarkan menghentikan Anda, semua olahraga yang baik.

Mitos Diet #75 : Orang yang gemuk lebih rendah derajatnya

 

Fakta: Tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran. Obesitas merupakan kondisi yang kompleks, dengan berbagai faktor. Kelebihan berat badan yang sering stereotip dan disukai oleh orang-orang yang tidak tahu apa yang terlibat dalam perjuangan berat badan.

Mitos Diet #76 : Makan sereal untuk sarapan akan membantu dengan penurunan berat badan

 

Fakta: Sarapan memang ide yang baik ketika datang ke penurunan berat badan. Namun, sama pentingnya untuk mempertimbangkan apa yang Anda makan untuk sarapan. Makan makanan yang seimbang kecil yang terdiri dari protein, karbohidrat dan lemak yang sehat untuk melompat memulai hari Anda dan tinggal jauh dari sereal manis.

Mitos Diet #77 : Cabai yang pedas dapat sangat membantu dengan penurunan berat badan

F

akta: cabai memiliki reputasi untuk menjadi baik untuk menurunkan berat badan. Studi skala yang sangat kecil telah menemukan efek kecil yang cabe dapat membantu memuaskan selera daripada membantu dengan penurunan berat badan seperti itu. Namun, penelitian ini terbatas lingkupnya.

Mitos Diet #78: Orang dengan banyak lemak di tubuh mereka membutuhkan lebih banyak kalori setiap hari

 

Fakta: Berapa banyak kalori salah satu kebutuhan itu sebagian besar ditentukan oleh usia, berat badan, dan tingkat aktivitas. Kita semua memiliki tingkat istirahat dalam tubuh kita dan perlu jumlah yang berbeda dari kalori untuk mempertahankan fungsi tubuh dasar. Perlu diingat bahwa lebih aktif Anda, semakin banyak kalori yang dapat harus kehilangan dan menjaga berat badan tujuan.

Mitos Diet #79: Kita hanya membakar kalori saat kita aktif

 

Fakta: Kami benar-benar membakar kalori sepanjang waktu, bahkan ketika kita tidur. Namun, kita sering mengkonsumsi lebih banyak daripada yang dibutuhkan untuk fungsi-fungsi ini tubuh dasar sehingga kita perlu untuk bekerja di luar kalori ekstra.

Mitos Diet #80: Anda harus melakukan setidaknya 60 menit cardio untuk melihat hasil

 

Fakta: Setiap cardio akan membantu Anda untuk mencapai hasil. Tidak mungkin untuk memberikan jumlah waktu minimum untuk Anda latihan cardio. Jika Anda baru untuk latihan maka yang terbaik adalah memulai dari yang kecil dan bekerja sampai sesi kardio lebih sulit.

Mitos Diet #81: Olahraga intensitas tinggi kurang efektif daripada bentuk-bentuk lain dari olahraga karena tidak bertahan lama

 

Fakta: Olahraga intensitas tinggi sebenarnya jauh lebih efektif membakar kalori dibandingkan cardio tradisional, karena membutuhkan ledakan singkat dari jumlah energi yang tinggi. Sesi 15 menit dari HIIT lebih efektif dari satu jam cardio. Selain itu, HIIT, sementara lebih berat dan intens dari cardio, juga lebih mungkin untuk dipertahankan dalam jangka panjang, karena membutuhkan komitmen waktu yang jauh lebih kecil.

Mitos Diet #82: Makanan olahan buruk untuk menurunkan berat badan

 

Fakta: Makanan olahan memiliki reputasi untuk menjadi penuh kalori, bahan kimia, dan aditif. Meskipun hal ini mungkin benar untuk banyak makanan olahan, itu tidak begitu untuk mereka semua. Aspek kunci untuk menurunkan berat badan adalah dengan membaca daftar bahan, periksa menghitung kalori, dan membuat keputusan.

Mitos Diet #83: Makan banyak dan jarang akan membantu dengan penurunan berat badan

 

Fakta: Para ilmuwan telah secara teratur menemukan bahwa makan makanan kecil beberapa kali sepanjang hari ini tidak hanya sehat bagi kita, tetapi jauh lebih baik untuk menurunkan berat badan berkelanjutan. Aspek kunci untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan porsi berukuran bijaksana secara teratur sepanjang hari.

Mitos Diet #84: Berpantang makanan tertentu dari diet Anda merupakan metode yang efektif

 

Fakta: Berpantang diri dari makan makanan tertentu cenderung menyebabkan penderitaan, frustrasi, dan desersi upaya perubahan gaya hidup yang sehat. Sebaliknya, Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya dengan membiarkan diri Anda sejumlah kecil makanan yang Anda nikmati.

Mitos Diet #85: Jus buah adalah pilihan yang sehat karena mengandung buah-buahan

 

Fakta: Jus buah adalah minuman populer dan sering dianggap sehat. Namun, Anda perlu memeriksa label dari karton sebanyak jus buah mengandung banyak gula, dan kadang-kadang lebih dari, minuman ringan.

Mitos Diet #86: Anda tidak bisa menurunkan berat badan setelah usia tertentu

 

Fakta: Ada stereotip bahwa lebih sulit untuk menurunkan berat badan setelah usia tertentu. Meskipun benar bahwa tubuh kita mengubah seperti yang kita usia dan mungkin memerlukan berbagai jenis olahraga, dan perubahan pola makan, masih mungkin untuk menurunkan berat badan dan menjadi sehat pada usia berapa pun.

Mitos Diet #87: Ini hampir mustahil untuk menurunkan berat badan di musim dingin

 

Fakta: Meskipun benar bahwa di musim dingin kita mungkin hanya ingin meringkuk di sofa dan makan makanan kenyamanan, penurunan berat badan tidak lebih sulit pada setiap saat sepanjang tahun; sepertinya cara itu dalam pikiran kita. Dengan mempertahankan rutinitas Anda makan sehat dan melakukan olahraga secara teratur Anda akan mampu mempertahankan berat badan Anda sepanjang tahun tidak peduli musim.

Mitos Diet #88: Tidak semua orang bisa menurunkan berat badan

 

Fakta: Sementara beberapa orang tampaknya menurunkan berat badan lebih mudah daripada yang lain lakukan, itu masih mungkin. Namun, jika Anda benar-benar berjuang untuk menurunkan berat badan meskipun makan bijaksana dan berolahraga secara teratur, itu akan menjadi ide yang baik untuk melihat dokter untuk melihat ke dalam kemungkinan kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Mitos Diet #89: Latihan hanya bisa dilakukan di gym

 

Fakta: Sebuah gym adalah salah satu dari banyak tempat yang Anda bisa berolahraga. Ada kegiatan yang tak terhitung jumlahnya yang meningkatkan denyut jantung yang bisa dilakukan di rumah dan di luar yang menyenangkan, termasuk olahraga, hiking, berjalan, bersepeda, menari, dan berenang.

Mitos Diet #90: penurunan berat badan yang efektif memerlukan uang

 

Fakta: Banyak orang memilih untuk berlangganan diet komersial, kelompok pendukung, atau membeli makanan tertentu. Lainnya menghabiskan uang untuk keanggotaan gym dan peralatan kebugaran. Ada banyak cara untuk mencapai berat badan yang berkelanjutan di rumah tanpa menghabiskan uang. Mulailah dengan bekerja pada perubahan kebiasaan diet sehat dan berjalan di sekitar lingkungan.

Mitos Diet #91: Operasi adalah pilihan yang baik untuk mmengurangi berat badan bagi kebanyakan orang

 

Fakta: Operasi pengurangan berat badan adalah pilihan yang drastis dan cocok untuk hanya minoritas kecil orang. Orang-orang ini sering memiliki masalah kesehatan yang kompleks terhubung dengan berat badan mereka dan gemuk tak sehat. Oleh karena itu, operasi bukanlah pilihan yang cocok untuk masyarakat umum yang mampu mempertahankan berat badan mereka melalui diet dan olahraga.

Mitos Diet #92: Anda tidak bisa memotong kalori berlebihan

 

Fakta: Kita semua membutuhkan jumlah minimum kalori untuk tetap sehat dan mempertahankan fungsi tubuh dasar. Ini akan bervariasi oleh individu, tetapi sebagai panduan kasar, kita membutuhkan sekitar 1.500-2.000 kalori per hari.

Mitos Diet #93: Kita bisa memilih bagian mana dari tubuh kita menurunkan berat badan dari

 

Fakta: Ketika kita menurunkan berat badan, biasanya kita cenderung kehilangan dari seluruh tubuh kita, bukan dari satu daerah tertentu. Kekuatan pelatihan dapat mengembangkan otot di perut, lengan dan kaki, tapi Anda tidak pernah dapat memilih di mana wilayah tertentu dari lemak tubuh akan dibakar.

Mitos Diet #94: Semua lemak tubuh adalah sama

 

Fakta: Ada dua jenis utama dari lemak – subkutan dan viseral. Lemak subkutan disimpan tepat di bawah kulit dan apa yang sering kita lihat. Sedangkan lemak visceral yang terkandung dalam organ perut dan sekitar vital. Lemak visceral adalah jenis yang paling berbahaya dari lemak, misalnya, lemak perut yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih dan telah dikaitkan dalam studi untuk kematian dini, yang berkaitan langsung dengan ukuran pinggang.

Mitos Diet #95: Anda tidak bisa menurunkan berat badan tanpa olahraga

 

Fakta: Ini tidak benar, penurunan berat badan terjadi ketika ada defisit kalori, periode. Namun, jika Anda tidak aktif Anda akan mendapatkan makan kalori lebih sedikit daripada mereka yang. Selain itu, olahraga memiliki banyak manfaat lain yang mendukung upaya penurunan berat badan dan kesehatan umum. Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan mencegah penyakit kronis dengan terlibat dalam kegiatan yang meningkatkan denyut jantung Anda selama minimal 15 menit sehari, 5 hari seminggu.

Mitos Diet #96: Pengurangan berat badan adalah tindakan egois

 

Fakta: Pengurangan berat badan dapat membawa banyak manfaat bagi individu untuk kesehatan dan kesejahteraan. Namun, ada banyak orang lain yang juga akan diuntungkan, sebagian besar, keluarga dan teman-teman. Semua orang akan menghargai kebahagiaan Anda, dan juga akan mendapatkan keuntungan dari peningkatan kesehatan dan harapan hidup lebih lama.

Mitos Diet #97: Buku harian Makanan tidak bekerja

 

Fakta: Orang-orang yang melacak asupan makanan mereka, apakah itu sebuah diary tradisional atau melalui sebuah aplikasi di ponsel mereka, jauh lebih mungkin untuk berhasil menurunkan berat badan. Hal ini karena tindakan melacak membuat Anda lebih sadar dan realistis dari apa yang Anda makan.

Mitos Diet #98: Siapapun dapat mencoba diet apapun

 

Fakta: Mereka yang memiliki masalah kesehatan atau mereka yang mengalami kelebihan berat badan tidak harus menggunakan hanya diet saja tanpa konsultasi dokter mereka. Hal ini karena Anda benar-benar bisa melakukan lebih berbahaya daripada baik dengan pergi pada beberapa jenis diet. Misalnya, seseorang dengan kolesterol tinggi perlu untuk menonton asupan lemak. Untuk menjadi dan tetap sehat, Anda harus secara bertahap menurunkan berat badan di bawah pengawasan medis.

Mitos Diet #99: Tidak ada bedanya seberapa lambat atau cepat Anda makan

 

Fakta: Makan lebih lambat dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih. Hal ini karena dibutuhkan sekitar 20 menit bagi otak untuk mendaftar kenyang, karena perut Anda mengirimkan pesan ke otak Anda mengatakan itu penuh. Dengan makan cepat, Anda lebih dari mungkin untuk makan lebih banyak makanan dari yang Anda butuhkan, tapi ketika makan perlahan, ada waktu untuk pesan untuk mencapai otak sehingga Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori.

Mitos Diet #100: Sistim imbalan tidak bekerja

 

Fakta: Imbalan sebenarnya salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Dengan memilih sesuatu yang penting bagi Anda, Anda memberi diri insentif tambahan. Disarankan bahwa setiap imbalan berbasis non-pangan , karena Anda tidak ingin mengasosiasikan makanan sebagai hadiah.

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.