Panduan Untuk Membeli Suplemen Kecantikan

Dengan begitu banyaknya jenis suplemen yang tersedia di pasaran, bagaimana membeli suplemen kecantikan yang paling tepat, dan tidak mubazir?
133
5 (100%) 1 votes
suplemen kecantikan

Dengan tersedianya banyak suplemen kecantikan dipasaran, jadi terjangkau oleh semua wanita. Sebut saja Murad, Ritual, Ollay , RawComplexion , Gold Catalyst , Dr Perricone. Serangkaian chic vitamin, gelcaps minyak, dan berbagai macam suplemen yang dapat dimakan lainnya. Yang bertujuan untuk membuat tubuh Anda lebih baik daripada sebelumnya, dari dalam ke luar, dan dengan kemasan cantik, juga. Jus pembersihan sudah tidak ngetrend lagi,sekarang zamannya suplemen kecantikan!

Ya, suplemen yang chic yang menggoda! Mereka pasti terlihat jauh lebih baik di rak Anda daripada sebotol jelly kunyah berbentuk dinosaurus. Tapi, seperti ibumu selalu mengatakan: Jangan menelan apa pun yang Anda belum membaca tentangnya secara luas. Bicaralah dengan dokter tentang, dan coba cari tahu di Instagram.

Apa Itu Suplemen Kecantikan?

 

Pertama, mari kita menyamakan persepsi: Apa itu sebenarnya suplemen?

Untuk mendapatkan kejelasan, kita berbicara dengan Dr. Luke Bucci, VP Riset dan Pengembangan di Ritual, sebuah perusahaan nutrisi yang baru-baru ini menjadi berita utama untuk pendekatan modern, bersih-label mereka pada vitamin.

Dr. Bucci mengatakan bahwa kata “suplemen” adalah istilah yang benar-benar luas yang mencakup vitamin dan mineral, asam amino, ekstrak, dan derivatif makanan lain dimaksudkan untuk memasok diet Anda dengan apa pun yang mungkin hilang. Untuk menjadi manusia yang berfungsi penuh, Anda membutuhkan banyak nutrisi lain yang ingin idealnya dapatkan dari makanan yang Anda makan saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Tapi, katanya, sebenarnya berhasil melakukan hal itu rumit. Mengambil vitamin dimaksudkan untuk membantu mengisi kekosongan.

Jadi, suplemen kecantikan adalah suplemen yang kita gunakan terkait kecantikan.

Bagaimana suplemen kecantikan berbeda dari “vitamin” lainnya bisa ditambahkan pada diet saya?

 

Dr Sonia Patel, kepala apoteker di Capsule –aplikasi farmasi yang berbasis di NYC tersebut– mengatakan jika Anda kurang nutrisi, dapat terlihat di rambut Anda, kulit dan kuku. Jadi secara keseluruhan, tidak jauh berbeda. Hampir semua kekurangan yang terhubung ke kecantikan entah bagaimana, jadi langkah pertama seharusnya untuk memperbaiki apa yang ada di dalamnya.

Bahkan mereka vitamin yang tampaknya lebih jauh kaitannya, katakanlah yang mempromosikan pencernaan, dapat memiliki efek alami pada penampilan luar Anda.

Bisakah suplemen-suplemen ini benar-benar menyakiti saya atau hanya berdampak positif?

 

Beberapa hal: 1) Ada hal seperti terlalu banyak, dan 2) kemurnian produk adalah penting. Efek negatif dari kelebihan bisa lebih buruk daripada tidak mengkonsumsi. Dan karena pasar tidak diatur FDA , Anda ingin berhati-hati tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Gunakan merek Anda yang percayai dan produk dengan bahan yang Anda tahu satu atau dua hal tentangnya.

Bicaralah dengan dokter atau apoteker Anda. Medea Juhasz, pencipta dan pendiri Herbalore , mengatakan itu ide yang baik untuk belajar bagaimana membaca label sehingga Anda tahu apa yang Anda cari. Dan sebagai tambhan: Dr. Bucci berpendapat bahwa sementara bahan yang sering direkomendasikan mungkin tidak berbahaya, mereka juga mungkin tidak akan berbuat banyak untuk Anda kecuali Anda memiliki kekurangan.

Dia juga menyebutkan itu ide yang baik untuk mengambil vitamin Anda dengan makanan, tubuh akan menggunakan mereka lebih efisien dengan cara itu.

Mengapa suplemen tersedia di pasar sedemikian membingungkan dan rumit?

 

1 kata: uang! Tanpa regulasi FDA, merek dapat dengan mudah membuat klaim yang tidak diverifikasi kebenarannya. Mereka juga dapat meninggalkan informasi penting dan mark up harga. Ini tidak selalu terjadi di seluruh papan, tapi itu sesuatu yang harus diperhatikan, terutama dalam generik supplements, sebagai contoh.

Untuk beberapa permukaan tanah, melihat keluar untuk USP , NSF , atau ConsumerLab sertifikasi. Organisasi-organisasi independen ada untuk memeriksa kemurnian produk suplemen. Kiriman oleh merek-merek yang sukarela, dan proses yang ketat, jadi jika Anda khawatir tentang suatu produk, memeriksa salah satu segel pada label. Anda juga dapat mencari produk atau merek pada setiap situs web tersebut.

Apa saja bahan-bahan tertentu saya harus diwaspadai?

 

Dr Patel merekomendasikan jauhi apa pun yang mengandung minyak terhidrogenasi, warna buatan, magnesium stearat, dan titanium dioksida. Dia mengatakan mereka sering digunakan sebagai “pengisi” untuk membuat produk lebih mudah untuk ditelan, terasa lebih enak, atau terlihat lebih baik, tapi bisa mendapatkan di jalan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap vitamin. Medea juga menyarankan menghindari sesuatu yang mengandung maltodekstrin atau asam askorbat untuk alasan yang sama.

Bagaimana dnegan “vitamin” yang kerap dibicarakan?

 

Ini dia! Ketiga ahli ditambah banyak pembaca ITG merekomendasi pada kami pilihan mereka atas suplemen kecantikan. Lihat di bawah untuk yang terbaik dari yang terbaik.

Daftar Istilah Suplemen Kecantikan

 

Berikut adalah daftar vitamin dan suplemen lain yang sangat penting untuk kecantikan.

Vitamin A

 

Vitamin A digunakan untuk mengobati beberapa kondisi kulit yang berbeda, termasuk jerawat, , , radang dingin, sengatan matahari. Meskipun telah terbukti efektif dalam dosis tinggi, efek samping bisa berbahaya, sehingga berkonsultasi dengan dokter Anda tentang yang satu ini.

Astaxanthin

 

Astaxanthin adalah antioksidan kuat yang dapat digunakan secara topikal dan dimakan untuk perlindungan terhadap matahari, dan karena sifat anti-inflamasi itu bagus untuk kondisi kulit. Ini juga baik untuk elastisitas dan untuk membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Dr. Bucci merekomendasikan tentang 2-8 mg astaxanthin sehari.

Biotin / Vitamin H

 

Biotin juga dikenal sebagai vitamin H, biotin menjadi super populer di suplemen dunia kecantikan berkat fakta bahwa kekurangan biotin kadang-kadang dapat menyebabkan rambut rontok dan kuku rapuh. Tetapi mereka kekurangan jarang terjadi, kata Dr Bucci, dan hampir tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa biotin menciptakan hasil tersebut. Hal ini tidak diketahui berbahaya untuk mengambil dalam dosis yang ditentukan, tapi mungkin bukan bahan ajaib dengan kemampuan super.

  • Kebutuhan harian Biotin / Vitamin H

Untuk memastikan Anda mendapatkan cukup biotin setiap hari, ini adalah rekomendasi:

  • Dari lahir sampai 12 bulan: 7 mcg
  • 1 sampai 3 tahun: 8 mcg
  • 4 sampai 8 tahun: 12 mcg
  • 9 sampai 13 tahun: 20 mcg
  • 14 sampai 18 tahun: 25 mcg
  • Di atas usia 18: 30 mcg
  • Selama kehamilan: 30 mcg
  • Jika menyusui: 35 mcg

Biotin biasanya aman, bahkan dalam dosis yang lebih besar dari yang direkomendasikan.

Anda masih dapat mengalami reaksi alergi terhadap bahan-bahan aktif dalam suplemen apapun, termasuk biotin.

Btw, buatku, cari biotin gampang banget, sudah terbiasa ambil suplemen Biotin dari Lazada

Vitamin C

 

“Tubuh membutuhkan vitamin C untuk membuat kolagen, yang membantu kulit saat dibutuhkan untuk menyembuhkan. Dalam beberapa kasus, hal itu juga dapat mengurangi munculnya keriput,” kata Dr Patel. Ini juga telah digunakan untuk meningkatkan efektivitas tabir surya topikal Anda dengan mengurangi kerusakan sel, dan bertindak sebagai antioksidan terhadap radikal bebas.

Dr. Bucci tidak berpendapat bahwa untuk hasil yang diinginkan anti-penuaan pada kebanyakan orang, diperlukandosis yang lebih tinggi dari yang dia sarankan mengambil.

  • Kebutuhan harian┬ávitamin C

  • Pria yang lebih tua dari 18 harus mengambil 90 miligram vitamin C per hari, MayoClinic.com melaporkan.
  • Wanita yang lebih tua dari 18 tahun membutuhkan untuk mengambil 75 miligram per hari. Jika Anda hamil, Anda perlu 85 miligram per hari, dan jika Anda seorang ibu menyusui, Anda perlu 120 miligram per hari.
  • Jika Anda merokok, Anda perlu meningkatkan asupan harian vitamin C dengan tambahan 35 miligram karena merokok menghabiskannya vitamin C. Sebagai vitamin yang larut dalam air, vitamin C tidak disimpan dalam tubuh;tubuh Anda menggunakan apa yang dibutuhkan dan membuang kelebihan melalui urin Anda.
  • Batas┬ákonsumsi maksimal Vitamin C

Adalah penting bahwa Anda tidak mengambil lebih dari 2.000 miligram vitamin C per hari jika Anda seorang dewasa, terlepas dari apakah Anda sedang hamil, menyusui atau perokok.

Ceramides

 

Ini adalah lipid alami yang ditemukan dalam kulit, dan sementara Anda mungkin akrab dengan melihat mereka dalam produk topikal, mereka lebih jarang ditemukan dalam bentuk yang dimakan. Menurut Dr. Bucci, meskipun, jika tertelan, hasil yang sama dapat terjadi hanya dalam beberapa minggu. Ini efektif dalam mengobati kondisi seperti eksim dan kulit kering.

Chlorella

 

Chlorella adalah sejenis ganggang, mirip dengan spirulina. Ini dianggap sebagai “makanan super” oleh banyak ahli gizi dan mengandung sejumlah besar protein, lipid, karbohidrat, serat, asam nukleat, vitamin dan mineral. Ini sering digunakan untuk memperlambat penuaan, melindungi dari racun, dan meningkatkan kesehatan mental. Tidak satu ton bukti untuk mendukung efektivitas-belum, setidaknya.

Vitamin D

 

“Tubuh kita memproduksi vitamin D3, yang datang dalam bentuk sintetis yang disebut Calcitriol. Dalam sebuah penelitian, menerapkan calcitriol mengurangi peradangan kulit dan iritasi pada pasien dengan psoriasis dengan beberapa efek samping yang merugikan, “kata Dr Patel.

Vitamin E

 

Vitamin E direkomendasikan untuk gangguan kulit inflamasi seperti psoriasis dan dermatitis kontak, anti-penuaan dan terbakar sinar matahari. Di atas semua itu, menurut Natural Medicines Comprehensive database, ada bukti cukup untuk menunjukkan hal itu dapat membantu untuk mengobati gejala PMS, anemia, dan sengatan matahari.

  • Kebutuhan harian Vitamin E

Konsumsi harian vitamin E yang  direkomendasikan:

  • pria dan wanita lebih dari 14 tahun harus mengkonsumsi 15 mg, atau 22,5 IU, vitamin E setiap hari.
  • Jika Anda mengambil suplemen vitamin E bukan mengkonsumsi vitamin dalam diet Anda, RDA meningkat menjadi 33 IU.
  • ibu menyusui harus mendapatkan 19 mg, atau 28,5 IU, setiap hari,
  • sedangkan bayi dan anak-anak membutuhkan lebih sedikit, berkisar antara 4 sampai 7 mg masing-masing, atau 6-9 IU.

Suplemen vitamin E dapat menurunkan pembekuan darah dan dapat meningkatkan risiko perdarahan pada orang yang menggunakan antikoagulan, obat antiplatelet dan obat anti-inflamasi. Untuk orang dewasa, dosis tinggi yang melampaui batas keselamatan 1.500 IU tidak dianjurkan, dan anak-anak harus mengambil bahkan kurang. Beberapa orang mungkin memiliki reaksi suplemen vitamin E, seperti diare, sakit perut dan mual. Jangan mengambil lebih dari jumlah yang direkomendasikan vitamin E, dan selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen.

Phyto Resveratrol

 

Resveratrol ditemukan pada kulit anggur, jus, dan anggur. Ini digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki penuaan kulit.

Evening Primrose Oil

 

Minyak ini berasal dari tanaman primrose dapat digunakan untuk mengobati jerawat, tapi ada belum banyak studi menunjukkan seberapa efektif itu. Ada kesempatan (lihat NMCD) mungkin tidak aman untuk mengambil secara lisan oleh wanita hamil.

Minyak Ikan

 

Dokter mungkin merekomendasikan minyak ikan untuk menurunkan berat badan, pertumbuhan rambut, regenerasi kulit, dan bahkan untuk mengobati beberapa gangguan psikologis. Masih harus dibuktikan secara ilmiah untuk mengurangi kadar trigliserida sebesar 20 sampai 50 persen. Dan, beberapa studi telah menunjukkan hal itu dapat efektif dalam mengobati psoriasis. Yang mengatakan, tinggi, dosis sering dapat berbahaya karena tingkat racun (seperti merkuri) yang terkandung dalam beberapa ikan, sehingga kualitas sangat penting di sini.

Asam Hyaluronic

 

Lihat juga hyaluronate, sodium hyaluronate, atau glycoaminoglycan. Dr. Bucci daftar ini sebagai nomor satu bahan untuk suplemen kecantikan, dan sementara kita sudah bicara tentang asam hyaluronic dalam produk topikal sebelumnya, dapat diambil secara oral untuk efek mendalam hydrating yang sama.

Catatan: Pada titik ini, tidak ada cukup bukti belum mengenai keamanan jika digunakan secara oral selama kehamilan, dan NMCD mengatakan wanita hamil atau menyusui harus menghindari hal itu sampai ada informasi lebih lanjut.

Zat Besi

 

Dr. Patel mengatakan, “Kami masih belum bisa mengidentifikasi apa yang menyebabkan rambut rontok, tetapi beberapa studi menunjukkan bahwa memiliki tingkat rendah zat besi dalam darah Anda dapat membuat rambut rontok lebih buruk. Mencegah kekurangan zat besi dapat membantu memberikan rambut Anda kesempatan terbaik untuk pertumbuhan kembali atau memperlambat shedding. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi saat keduanya dipasangkan bersama-sama.”

  • Kebutuhan harian zat besi

Jumlah zat besi yang Anda butuhkan per hari adalah

  • 8.7mg per hari untuk pria
  • 14.8mg sehari untuk wanita

Jumlah konsumsi maksimal suplemen: 45 mg per hari untuk orang dewasa. Perhatikan bahwa jumlah ini dapat memicu keracunan zat besi.

Tetaplah dengan dosis harian yang dianjurkan. Konsultasikan dengan dokter Anda jika perlu

Vitamin K

 

“Vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang,” Dr. Patel menyatakan “Karena perannya dalam pembekuan darah, vitamin K ditemukan dalam krim topikal untuk mengobati berbagai kondisi kulit. Hal ini sering diresepkan untuk orang-orang yang baru saja menjalani operasi dan dapat digunakan untuk mengobati iritasi kulit tak sedap dipandang seperti spider veins, stretch mark, bekas luka, dan lingkaran dibawah mata. ”

Madu Manuka

 

Madu Manuka berbeda dari madu bunga biasa, madu ini mengandung lebih dari enzim. Karena itu antibiotik alami, itu bagus untuk sejumlah hal yang melibatkan perut dan usus, dan mengobati jerawat. Anda dapat memakannya langsung atau memasukkannya ke dalam teh, dan Medea merekomendasikan itu sebagai masker seminggu sekali.

Spearmint

 

Karena sifat anti-inflamasi, mengambil kapsul spearmint atau minum teh spearmint dapat membantu pencegahan dan penyembuhan jerawat. Ini telah menunjukkan bahwa teh spearmint dapat mempengaruhi hati negatif jika digunakan secara berlebihan, meskipun.
Diedit untuk menambahkan: Spearmint dapat meningkatkan kerusakan hati bila digunakan dalam kombinasi dengan obat yang diketahui merusak hati.

Air

 

Tentu saja air secara teknis bukan “suplemen” karena itu hanya diperlukan untuk bertahan hidup, tetapi juga cukup diremehkan pada kemampuannya meningkatkan kulit, melancarkan pencernaan, meningkatkan energi. Air juga dapat membantu tubuh Anda menyerap vitamin lain apa pun yang Anda mungkin mengambil.

Zinc / Seng

 

Zinc dapat digunakan untuk mengobati jerawat dan beberapa gangguan mental, tapi NMCD merekomendasikan terhadap suplemen zinc “rutin”, dan harus digunakan hanya jika zinc cukup kekurangan untuk memiliki gejala seperti diare berat.

  • Kebutuhan harian Zinc / Seng

Orang dewasa usia 19 dan lebih tua harus membatasi asupan zinc sehari-hari untuk 40 mg per hari, kecuali dokter mereka menyarankan sebaliknya. Ini adalah dosis maksimum di mana tidak efek samping akan terjadi, yang juga dikenal sebagai batas atas ditoleransi.

Asupan harian yang direkomendasikan untuk pria dewasa adalah 11 mg per hari, dan 8 mg untuk wanita dewasa.

Beberapa kondisi kesehatan menjamin dosis yang lebih tinggi dari seng. Kondisi seperti anemia sel sabit, anoreksia nervosa, sakit maag, perhatian gangguan defisit hiperaktif dan yang berkaitan dengan usia degenerasi makula mungkin memerlukan dosis setinggi 220 mg per hari. Hanya mengambil dosis yang tinggi di bawah pengawasan dokter.

Beberapa orang juga memiliki kebutuhan seng harian yang lebih tinggi. Misalnya, ibu hamil dan menyusui memiliki asupan harian yang lebih tinggi direkomendasikan untuk seng. Wanita membutuhkan 11 mg seng selama kehamilan, dan 12 mg sehari saat menyusui.

  • Efek samping asupan zinc berlebihan

Terlalu banyak zinc dapat membatasi penyerapan tembaga, sehingga kekurangan tembaga. Jika Anda mengambil suplemen seng, dokter mungkin juga merekomendasikan suplemen tembaga untuk mencegah defisiensi. Menurut University of Maryland Medical Center, sangat dosis tinggi dapat menurunkan kekebalan tubuh, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, dan meningkatkan tingkat kolesterol jahat dalam darah. dosis tinggi seng mungkin juga menyebabkan pusing, kelelahan, kehilangan kontrol otot, anemia, berkeringat, halusinasi dan mual.

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.