Cara Memperpendek Masa Menstruasi! Cara Mengontrol Darah Menstruasi

Datangnya menstruasi memang tidak dapat dihindari. Ketidaknyamanan yang ditimbulkan saat menstruasi seperti nyeri dan sebagainya membuat kita ingin agar masa menstruasi segera berakhir.
6001
cara memperpendek masa menstruasi

Sebenarnya masa menstruasi wanita saat ini lebih panjang jika dibandingkan dengan wanita zaman dulu. Kita bisa belajar dari wanita zaman dulu mengenai cara untuk memperpendek masa menstruasi. Berikut ini akan dibahas kebiasaan hidup dan cara memperpendek masa menstruasi dan mengontrol darah yang keluar saat menstruasi untuk

Masa Menstruasi Wanita saat Ini Panjang

 

Jika dibandingkan dengan wanita zaman dulu, masa menstruasi wanita saat ini lebih panjang. Mari kita coba pikirkan mengapa masa menstruasi wanita zaman dulu lebih pendek dan apa perbedaannya dengan wanita saat ini!

  • Masa menstruasi pada umumnya

Tubuh wanita selalu siap untuk menghadapi kehamilan. Namun jika tidak terjadi kehamilan, tubuh akan mengatur ulang siklusnya dalam waktu tertentu. Itulah yang dinamakan menstruasi yaitu keluarnya darah yang jatuh mengelupas karena pergantian endometrium yang telah siap menghadapi kehamilan. Pada umumnya, masa menstruasi berlangsung sekitar 3-7 hari. Kebanyakan wanita mengeluarkan banyak darah pada hari kedua dan ketiga. Sesudah itu darah yang keluar semakin sedikit.

Menstruasi Lama Pada Wanita Masa Kini

 

  • Perbedaan dengan wanita zaman dulu ①Perubahan bentuk toilet

Pertama, yang membedakan adalah bentuk toilet. Toilet zaman dulu menggunakan kloset jongkok, sedangkan saat ini banyak yang menggunakan kloset duduk. Bisa dikatakan hampir semua rumah saat ini menggunakan kloset duduk. Tak heran ada juga anak-anak yang tidak dapat menggunakan kloset jongkok.Mengapa bentuk toilet berpengaruh pada masa menstruasi? Saat menggunakan kloset jongkok, posisi badan dalam keadaan jongkok, sehingga vagina secara alami mengencang. Pada saat itu darah menstruasi mudah mengalir. Sedangkan pada kloset duduk, pada saat buang air, darah menstruasi yang keluar menjadi sedikit.

  • Perbedaan dengan wanita zaman dulu ②Perbedaan kebiasaan makan

Dibandingkan dulu, saat ini orang-orang lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan lemak. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula dan lemak dapat menyebabkan darah menstruasi menjadi lengket sehingga sulit untuk keluar. Karena sulit mengalir, masa menstruasi menjadi berkepanjangan.

  • Perbedaan dengan wanita zaman dulu ③Banyaknya jenis pembalut sekali pakai

Saat ini banyak pembalut sekali pakai yang memenuhi berbagai unsur baik dilihat dari segi kebersihan maupun segi fungsional. Pembalut sekali pakai memang praktis, tetapi ini juga menjadi penyebab panjangnya masa menstruasi pada wanita saat ini.

Dulu, pembalut sekali pakai seperti ini tidak ada, sehingga setiap wanita punya kebiasaan mengencangkan vagina untuk menampung darah menstruasinya, kemudian mengendurkan vagina di toilet untuk membuang darahnya. Inilah yang disebut dengan “pengontrolan darah menstruasi”. Berikut ini akan dibahas secara rinci mengenai “pengontrolan darah menstruasi”.

Tiga Keuntungan Masa Menstruasi yang Pendek

 

  • Mencegah ruam

Masa menstruasi yang panjang dapat menimbulkan gatal yang disebabkan oleh ruam dan lembab di daerah sensitif wanita. Jika masa menstruasi dapat diperpendek, hal yang tidak nyaman seperti ini dapat dihindari.

  • Menghemat uang pembalut

Harga pembalut memang tidak begitu mahal. Namun karena pemakaiannya setiap bulan, pasti kita ingin berhemat sebisa mungkin. Jika masa menstruasi pendek, kita bisa berhemat karena jumlah pembalut yang dipakai tidak banyak. Sebagai gantinya kita dapat mencoba tipe pembalut berfungsi tinggi yang belum pernah dipakai sebelumnya. Dengan melakukan hal ini juga mungkin dapat meningkatkan suasana hati pada saat menstruasi.

  • Melepaskan diri dari perasaan murung

Pada saat menstruasi, selain sakit yang ditimbulkan oleh menstruasi, kadang kala kita merasa kehilangan semangat karena perasaan berat dan murung hingga masa menstruasi berakhir. Cara agar dapat terlepas dari perasaan negatif seperti itu adalah sebisa mungkin memperpendek masa menstruasi.

Kebiasaan Hidup yang Dapat Memperpendek Masa Menstruasi

 

  • Makanan yang harus dihindari sebelum menstruasi

Makanan yang banyak mengandung gula, garam dan lemak dapat mengentalkan dan membuat darah menstruasi sulit mengalir. Oleh karena itu, hindarilah makanan yang banyak mengandung gula, garam dan lemak!

Misalnya, makanan instan, kentang goreng, kue, dan sebagainya. Semua makanan tersebut sangat praktis untuk dimakan, sehingga mungkin kita sering memakannya seperti pada waktu makan siang sebagai cemilan ringan. Khususnya asam lemak trans yang terkandung dalam makanan instan, nasi kotak yang dijual di minimarket, makanan beku, dan sebagainya dapat mengurangi kolesterol baik dan membuat darah menstruasi menjadi lengket. Oleh karena itu, untuk memperpendek masa menstruasi, hindarilah mengonsumsi makanan tersebut sebisa mungkin!

  • Makanan yang sebaiknya dikonsumsi pada saat menstruasi

Bahan makanan yang berwarna kehitaman seperti nori, rumput laut, wijen hitam, kismis, plum, kacang hitam dan sejenisnya baik dikonsumsi pada waktu menstruasi. Makanan yang berwarna “kehitaman” ini bermanfaat untuk membantu fungsi rahim dan ovarium. Dengan mengaktifkan rahim dan ovarium, aliran darah menjadi lancar dan darah menstruasi dapat keluar dengan lancar sehingga dapat memperpendek masa menstruasi.

  • Perhatikan posisi duduk di kursi

Duduk menempel di kursi tanpa mengeluarkan tenaga di bagian pantat dapat menekan rahim dan membuat vagina menjadi tidak kencang. Duduklah dengan menempelkan tulang bagian pantat yang paling menonjol keluar di kursi dan menegakkan panggul sehingga posisi rahim tidak akan berubah dan vagina juga tetap dalam keadaan kencang. Posisi ini dapat memperlancar keluarnya darah menstruasi yang dapat memperpendek masa menstruasi.

  • Berjalan tegak membusungkan dada

Pada waktu berjalan, kita tidak hanya menggunakan otot kaki, tetapi juga otot sekitar dada (ulu hati). Akan tetapi jika kita tidak dapat menggunakan otot sekitar dada dengan baik, bentuk punggung kita bisa menjadi bungkuk dan membuat rahim menjadi tertekan. Berjalan dengan posisi tegak membusungkan dada dapat memulurkan otot punggung secara alami dan tidak menekan rahim sehingga memberikan efek yang baik pada saat menstruasi.

  • Mengganti jenis pembalut

Ada pula cara dengan mengganti jenis pembalut.

Pembalut biasa hanya berfungsi untuk menahan darah menstruasi yang mengalir keluar. Sedangkan tampon berfungsi menyerap langsung darah menstruasi yang tersimpan di dalam  vagina sehingga kita tidak perlu menunggu darah menstruasi yang tertampung di dalam vagina keluar. Kita bisa mengandalkan jenis pembalut ini untuk memperpendek masa menstruasi.

Cara Memperpendek Masa Menstruasi

 

Selain itu, akhir-akhir ini pembalut kain juga sedang menjadi perhatian. Sebenarnya pembalut sekali pakai memiliki efek mendinginkan dan memperlambat kerja rahim dan vagina. Banyak orang yang merasakan hangat saat mencoba menggunakan pembalut kain. Menghangatkan rahim dan vagina dapat memperlancar darah menstruasi keluar sehingga mengurangi nyeri saat menstruasi dan dapat memperpendek masa menstruasi.

  • Mengalirkan darah keluar secara sadar

Posisi jongkok di toilet dapat memperlancar darah menstruasi keluar. Akan tetapi hampir semua toilet saat ini menggunakan kloset duduk. Oleh karena itu kalau kita tidak menemukan sebuah cara, akan sulit untuk mengeluarkan semua darah menstruasi tersebut.

Pada kloset duduk, terdapat cara yaitu duduk dengan posisi membungkuk. Posisi duduk membungkuk dengan posisi vagina vertikal terhadap kloset, mengeluarkan napas untuk mengempeskan perut bagian bawah dapat mengeluarkan darah menstruasi yang tertampung di dalam vagina.

Mengontrol Darah Menstruasi Tidak Normal

 

  • Apa yang dimaksud dengan mengontrol darah menstruasi?

Berikut ini akan dibahas mengenai “pengontrolan darah menstruasi” sebagai salah satu cara untuk memperpendek masa menstruasi.

Pengontrolan darah menstruasi merupakan cara mengeluarkan sebisa mungkin darah menstruasi di toilet. Kebiasaan ini dilakukan oleh wanita zaman dulu yang masih menggunakan pakaian kimono. Pada zaman tersebut pembalut belum populer. Caranya yaitu mengeluarkan darah menstruasi dengan mengencangkan dan mengendorkan vagina sama seperti saat buang air di toilet.

Sebenarnya ini merupakan cara untuk mengurangi ketidaknyamanan pada saat menstruasi dengan menghidupkan kembali kerja tubuh yang lama tidak difungsikan karena terlalu praktisnya kehidupan saat ini. Cara ini tidak hanya bermanfaat untuk memperpendek masa menstruasi, tetapi juga untuk mengatur gangguan siklus menstruasi sesuai dengan kondisi masing-masing  wanita.

  • Poin dalam mengontrol darah menstruasi

Pengontrolan darah menstruasi merupakan cara pemakaian tubuh dengan melemaskan rahim dan mengencangkan vagina. Rahim yang lemas dapat mengurangi nyeri saat menstruasi, dan melatih vagina dengan mengeluarkan semua darah menstruasi secara sadar dapat memperpendek masa menstruasi.  

Mengontrol Darah Menstruasi Terlambat

 

Akan tetapi, rahim wanita saat ini cenderung tegang dan vagina kendur. Hal ini bisa dilihat dari cara duduk mereka. Misalnya pada saat duduk, apakah kita bisa merapatkan kedua kaki kita? Kalau tidak bisa, itu menjadi bukti bahwa vagina kita tidak kencang. Dengan kata lain bahwa pemakaian tubuh sama sekali tidak sesuai dengan pemakaian yang benar.

Berikut ini akan dibahas latihan untuk mengembalikan kerja rahim.

  • Latihan ①Pijat payudara

Payudara memiliki hubungan yang erat dengan menstruasi. Wanita yang siklus menstruasinya tidak teratur, payudaranya akan mengendur, sedangkan wanita yang mengalami nyeri hebat saat menstruasi, payudaranya akan mengencang keras. Dengan melakukan pemijatan, kerja rahim akan menjadi teratur dan hormon tersekresikan sehingga rahim melemas.

Urutan

①Berdiri atau berbaring dengan meregangkan kaki selebar bahu

②Letakkan tangan kanan di payudara kiri, usap lebar payudara dari payudara hingga tulang selangka

③Pijat juga bagian kanan dengan teknik yang sama

Poin

Lakukan masing-masing selama 1 menit di payudara kiri dan kanan

Pijatlah dengan lembut seperti melakukan pemijatan kepada bayi

  • Latihan ②Pijat rahim

Sentuhlah perut sekitar rahim, jika terasa dingin dan keras, hal tersebut menandakan bahwa rahim menjadi keras dan aliran darah tidak lancar. Kendurkanlah rahim dengan melakukan pemijatan dengan lembut.

Urutan

①Berdiri atau berbaring dengan meregangkan kaki selebar bahu

②Letakkanlah tangan di sekitar rahim (tepat di atas tulang kemaluan), lalu usaplah dengan lembut.

③Pijat hingga terasa hangat dan melemas

《Poin》

Lakukan selama lebih dari 2 menit

Pijatlah dengan lembut seperti melakukan pemijatan kepada bayi

  • Latihan ③Senam panggul

Melemaskan panggul dan rahim yang terbungkus dalam panggul

Urutan dengan posisi telentang

①Tegakkan lutut, berbaring dalam posisi telentang

②Tempelkan pantat di lantai, goyangkan ke kanan dan ke kiri kurang lebih 8 kali

③Hentikan, lalu rasakan aliran darah yang menjadi lancar

④Lakukan ini berulang-ulang selama 10 kali

《Urutan dengan posisi duduk》

①Letakkan berat badan pada tulang duduk, dan duduklah dengan menegakkan otot punggung

②Goyangkan panggul dengan posisi tulang duduk ada di atas kursi dan menggesernya ke kanan dan ke kiri

③Lakukanlah berulang-ulang dengan urutan seperti berikut. Goyangkan hingga terasa nyaman istirahatgoyangkan kembali

  • Latihan ④Mengencangkan vagina melalui pernapasan

Sesudah melakukan latihan pelemasan pada rahim, lakukan latihan untuk mengencangkan vagina. Latihan ini bisa dilakukan dalam posisi berdiri maupun duduk. Cobalah lakukan latihan ini setiap hari.

《Urutan》

①Keluarkan napas melalui mulut

②Kencangkan vagina seperti menariknya ke atas sambil menarik napas pelan-pelan dari hidung

③Sesudah menarik napas, kendurkan vagina sambil mengeluarkan napas melalui mulut

④Ulangi lebih dari 5 kali

Poin

Pada awalnya mungkin sulit untuk memahami cara dalam mengencangkan vagina, tetapi cara mudah untuk memahaminya adalah pada saat mengencangkan anus, vagina juga ikut mengencang. Pada saat mengencangkan vagina, jangan lupa untuk mengecek dengan menyentuh perut. Jangan keluarkan tenaga dari perut yang dapat membuatnya menjadi keras.

  • Latihan mengontrol darah menstruasi

 ①Kencangkan vagina, tampung darah menstruasi di dalam vagina

Dapat dengan mudah dilakukan seperti mengencangkan anus. Jangan terlalu mengeluarkan banyak tenaga.

Perhatikan waktu, lalu membuangnya ke toilet.

Pada awalnya mungkin sulit untuk mengukur selang waktu kapan kita harus membuangnya ke toilet. Oleh karena itu, cobalah dengan melakukannya setiap 1 jam sekali.

 Waktu ini hanyalah perkiraan, jadi kita tidak perlu pergi ke toilet sesering itu. Cobalah berlatih untuk “menampung” dan “membuang” setiap akan pergi ke toilet.

Menangkap rasa saat buang air dengan memberikan tekanan pada perut

   Kendurkan vagina seperti pada saat kita buang air kecil dengan perasaan rileks dan tidak terlalu mengeluarkan tenaga

Dengan cara ini kita tidak hanya menahan darah menstruasi yang mengalir keluar secara alami dengan pembalut, tetapi kita juga dapat memakai rasa secara sadar saat kita ingin membuangnya. Lama-lama tubuh akan menjadi terbiasa, sehingga darah tidak akan tertinggal di dalam vagina dan masa menstruasi dapat diperpendek.

Lima Tips yang Penting untuk Diperhatikan saat Menstruasi

 

Berjalanlah dengan anggun, kecilkan jarak langkah pada saat berjalan

Langkah lebar tidak dapat mengencangkan vagina

Tidak memuntir badan berlebihan

Menyilangkan kaki dan duduk dengan posisi menyamping juga merupakan posisi yang memuntir badan. Rahim dan vagina juga ikut terpuntir sehingga menyebabkan darah menstruasi menjadi mudah bocor seperti halnya memeras kain pel.

Tidak duduk bersila

Supaya vagina tidak terbuka, duduk timpuh adalah adalah posisi duduk yang paling baik. Rapatkan kaki pada saat duduk di kursi.

Merilekskan perut

Mengeluarkan tenaga di perut dapat membuat rahim menjadi tegang.

⑤Menegakkan bahu

Bentuk bahu membungkuk dapat menekan rahim dan membuat vagina sulit mengencang.

Pada zaman banyak wanita masih menggunakan kimono, menegakkan bahu sudah menjadi hal yang biasa. Gaya elegan adalah sebuah perilaku, tetapi hal ini sangat bermanfaat untuk mengontrol darah menstruasi. Jika bisa menguasainya, kita tidak hanya bisa mengontrol darah menstruasi, tetapi juga meningkatkan daya tarik sebagai wanita.

Ringkasan : Cara Memperpendek Masa Menstruasi Juga Membuat lebih sehat

 

Demikian ringkasan informasi yang bermanfaat untuk Anda yang ingin memperpendek masa menstruasi.

Sesudah membaca informasi tersebut, kita bisa mengetahui bahwa kita belum bisa memanfaatkan kerja tubuh kita dengan baik. Dengan memiliki kesadaran akan kebiasaan hidup dan aktivitas sehari-hari, kita dapat mengaktifkan fungsi tubuh yang belum terpakai. Selain itu melalui pengontrolan darah menstruasi, kita dapat memperpendek masa menstruasi. Tidak hanya itu, kita juga dapat mengatur siklus menstruasi kita.

Marilah kita tanamkan kesadaran dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan fungsi tubuh kita sebagai wanita. Selain itu, diperlukan usaha agar kita dapat melewati masa menstruasi dengan baik.

Comment 2Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.