Puasa Untuk Detoks, Diet Dan Meremajakan Tubuh

Untuk sebagian besar dari kita, puasa adalah kewajiban. Tapi tahukah kamu, bahwa puasa punya sangat banyak manfaat, salah satunya puasa untuk detoks tubuh kita?
815
5 (100%) 2 votes
puasa untuk detoks

Puasa untuk detoks, bukan hanya teori atau jargon para pakar kesehatan. Ternyata puasa membawa  banyak manfaat untuk tubuh kita, yang sudah dibuktikan oleh penelitian berbagai pakar kesehatan dan nutrisi.

Ada banyak cara berpuasa yang berkembang di berbagai tempat. Dan bahkan, secara tradisional, semua agama punya ritual berpuasa dalam satu bentuk atau lainnya.

Kebanyakan budaya tahu puasa sebagai metode peremajaan, penyembuhan, dan menyeimbangkan tubuh, dari Mesir kuno dan Yunani ke Ayurveda India  dan ilmu pengetahuan Barat modern (egBoschmann & Michalsen 2013, Fuhrman et al. 2002, Mueller et al. 2001). Masuk akal tubuh kita mengembangkan kemampuan untuk beralih antara pasokan energi eksternal dan internal, seperti pada zaman pemburu-pengumpulan, periode tanpa makan diselingi dengan periode kelimpahan –untuk menjaga integritas, tubuh harus belajar bagaimana menangani kelaparan dan tetap hidup.

Mengapa puasa dengan tujuan? Apa manfaatnya? Bagaimana cara kerjanya? Apa yang saya butuhkan? Berapa lama saya harus berpuasa? Ayo lihat. Ada berbagai cara untuk pergi tentang ini.

Definisi puasa dari sudut pandang kesehatan

 

“Puasa adalah […] kemampuan untuk memenuhi kebutuhan tubuh untuk makro dan mikro selama periode terbatas baik kekurangan atau tidak adanya makanan, dengan menggunakan hampir secara eksklusif cadangan energi tubuh tanpa membahayakan kesehatan. […] Ini adalah berpantang makan secara sukarela dari makanan padat dan stimulan (seperti kafein atau nikotin) untuk jangka waktu terbatas. […] Menurut keadaan kesehatan, puasa dapat dipraktekkan sebagai puasa terapi ( ‘puasa obat’), puasa preventif, dan puasa untuk sehat (tanpa terapi atau niat medis).” (Boschmann & Michalsen 2013).

Manfaat Puasa

 

“Puasa adalah obat terbesar –dokter di dalam!” Paracelsus (1493 – 1541)

Tak perlu dipertanyakan lagi bahwa mengurangi asupan makanan meningkatkan kesehatan individu yang kelebihan berat badan: sensitivitas insulin meningkat, tekanan darah menurun, stres seluler oksidatif dan peradangan berkurang, dan ketahanan stres selular meningkat (Mattson & Wan 2005).

  • Puasa ternyata dapat mengatasi/mencegah berbagai penyakit

Menurut dokter umum yang telah menyarankan berpuasa ratusan pasiennya, puasa ameliorates (dalam rangka perkiraan khasiat) tekanan darah tinggi, penyakit jantung umum, asma, arthritis, diabetes, beberapa kondisi autoimun (RA, penyakit jaringan ikat campuran, lupus), dan tumor fibroid (Holzman 1998, Fuhrman et al. 2002).

Seorang dokter medis Jepang mengembangkan protokol puasa dan telah berhasil mengobati banyak pasien yang menderita CFS, kolitis ulserativa, penyakit kolagen, virus hepatitis, dermatitis atopik dan beberapa penyakit neurodegenerative (Futaba 2015).

Secara tradisional, puasa juga membantu dengan bronchitis, demam, obesitas, migrain, gatal-gatal, masalah hati, batu empedu, sembelit, bisul, jerawat, dan lain-lain (Meyerowitz 1999). Peneliti Jerman menegaskan efek positif dari puasa pada rheumatoid arthritis dan mungkin juga fibromyalgia (Michalsen et al. 2005).

  • Puasa dapat mengatasi resistensi insulin

Studi lain menemukan penurunan respon inflamasi pada Muslim saat bulan Ramadan (Reis de Azevedo et al. 2013), pada dasarnya merupakan puasa intermiten (lihat di bawah) rejimen mana tidak ada makanan yang dikonsumsi pada siang hari. Ini adalah metode lama yang teruji dan terbukti bekerja. Mengapa?

“Begitu banyak energi yang digunakan tubuh sepanjang hari pergi ke mencerna makanan kita termasuk kontraksi otot usus, energi kimia yang digunakan untuk mensintesis asam lambung, empedu, dan enzim pencernaan serta miliaran sel kekebalan dalam lapisan usus yang menginterogasi sifat kimia dari makanan akan dengan di saluran pencernaan.

  • Puasa memberi kesempatan pada sistim pencernaan kita untuk istirahat

Ketika fungsi yang tidak lagi diperlukan pada saat puasa, semua energi yang dibebaskan dan orang secara mengejutkan –tetapi dapat diprediski– merasa sangat ringan dan energik untuk  beberapa minggu pertama pada puasa.” (Klaper 2014).

Apa yang Terjadi di Tubuh Saat Kita Puasa?

 

Tubuh manusia terutama berjalan pada glukosa, gula sederhana (karbohidrat). Ini adalah yang paling mudah, mudah diakses sumber energi dan gula cadangan terakhir untuk sekitar satu hari, dengan otak memakan c.120g per hari. Itu 60-70% dari total metabolisme glukosa tubuh (Brandt 1999).

Dibandingkan dengan gula, lemak di berisi sekitar dua kali lebih banyak energi , tapi memetabolisme lebih lambat. Tubuh orang dewasa memiliki cadangan lemak yang cukup untuk hidup selama 2-3 bulan. Depot lemak juga dapat menyimpan asam dan racun sisa metabolisme .

Tanpa asupan makanan selama beberapa hari, switch tubuh dari terutama pembakaran gula untuk sebagian besar membakar cadangan lemak untuk memenuhi kebutuhan energi seluler (Reis de Azevedo et al. 2013).

Beberapa lemak dikonversi ke keton bodies (molekul yang larut dalam air), satu-satunya bahan bakar diakses otak selain glukosa. Dengan pembentukan jumlah yang cukup keton bodies setelah beberapa hari puasa, orang cenderung kehilangan rasa lapar. Dengan demikian, bila dilakukan dengan benar, seseorang harus mengalami tingkat yang baik vitalitas dan tidak adanya kelaparan selama berpuasa (Klaper 2014, Boschmann & Michalsen 2013).

Puasa vs Kelaparan

 

  • Glukosa vs Keton bodies

Dua jenis sel harus selalu menggunakan  glukosa untuk bahan bakar: sel darah merah dan sel-sel otak Anda. Jadi, meskipun tidak ada makanan yang masuk, tubuh harus menemukan cara untuk melayani sel-sel ini dengan gula. Ia melakukannya dengan menggunakan gliserol, sebuah blok bangunan lemak, dan asam amino dari protein otot untuk menghasilkan glukosa. Dengan demikian, selain menggunakan lemak untuk bahan bakar, tubuh juga mengubah jaringan otot menjadi energi.

  • Kekurangan glukosa memicu produksi keton bodies

Pada awal puasa, proses ini juga mensuplai otak dengan banyak gula. Namun setelah beberapa hari puasa, hati menghasikan cukup keton bodies bagi otak untuk beralih sumber energi yang jauh dari glukosa. Dengan demikian, jaringan otot tetap terjaga dan tetap berfungsi, mengorbankan sesedikit mungkin untuk konversi gula. Jika tidak, kebutuhan energi otak akan menyebabkan tubuh merusak diri untuk bahan bakar sistem nya ( karena kelaparan) –bukan skenario yang menguntungkan atau dapat dilanjutkan.

Dengan mengalihkan otak untuk menggunakan terutama keton bodies, namun, tidak adanya makanan dapat dipertahankan melalui pembakaran lemak untuk beberapa waktu tanpa kelaparan serius (tergantung pada cadangan lemak seseorang). Ini adalah mekanisme bertahan hidup, yang kita semua dilengkapi dengan, untuk pertahanan pada saat kelaparan. Menariknya, “keton telah terbukti untuk melestarikan fungsi pembelajaran dan memori dan memperlambat perkembangan penyakit dalam otak” (Collier 2013).

Jadi dari hari ketiga puasa, setelah sumber gula menipis, tubuh menopang diri dari cadangan lemak (ketosis). Ini dimulai menghilangkan racun . Ia juga mulai membersihkan limbah usus  membusuk dan reabsorbing sel menyimpang dan metabolit dalam tubuh.

  • pembakaran cadangan lemak memicu detoks tubuh

Dengan setiap hari berikutnya, Anda membakar lebih banyak lemak, melepaskan asam dan racun yang sudah lama tersimpan, mendukung tubuh Anda dengan proses pembersihan teliti dan cermat. Akhirnya, lipoma (tumor jinak dari jaringan adiposa (lemak)) dan atheromas (akumulasi sampah di pembuluh darah Anda) dapat menghilang setelah puasa  air berkepanjangan  (Kim 2013). Gejala lain dapat berkurang atau hilang sama sekali juga.

Satu kata dari detoksifikasi: tubuh Anda melakukannya sepanjang waktu. Ini bukantidak biasa atau berkala. Dengan setiap napas, Anda bernapas keluar asam, misalnya. Setiap hari, Anda kehilangan sekitar 2.5L air melalui kulit Anda, napas, dan kandung kemih. Setiap hari, Anda menghilangkan sisa metabolisme seperti tinja dan urine. Berkeringat adalah cara alami untuk detoksifikasi, itu sebabnya menggunakan deodoran yang menyumbat “rilis katup” Anda adalah ide yang buruk –itu menghambat upaya tubuh untuk mengusir racun.

Apa itu racun? Dalam definisi saya, setiap molekul yang tidak harus hadir dalam tubuh. Hal ini mungkin berkaitan dengan metabolit yang timbul dari fungsi normal sel atau eksternal seperti pestisida, aditif makanan, atau limbah industri. Tubuh memiliki segudang cara untuk menangani ini. Puasa memberikan kesempatan untuk mencapai lebih dari itu biasanya akan karena tidak ada energi harus mengalir ke mencerna dan asimilasi makanan yang disediakan secara teratur. Ketika Anda makan lebih sedikit dan lebih banyak beristirahat, tubuh secara otomatis meningkatkan proses detoksifikasi yang sedang berjalan.

Berbagai Jenis Puasa Dari Sudut Pandang Medis

 

  • Restriksi Kalori (RK), Disingkat RK

Manfaat fisiologis dan sifat-memperpanjang kehidupan RK didokumentasikan dari studi hewan dan manusia (Varady & Hellerstein 2007, Barzilai & Gabriely 2001).

Membatasi asupan energi harian oleh 15-40% dari apa yang biasanya akan mengkonsumsi meningkatkan toleransi glukosa dan insulin, mengurangi tekanan darah dan denyut jantung (yaitu meningkatkan kesehatan kardiovaskular), dan mengurangi kerusakan oksidatif lipid, protein, dan DNA, sehingga mengerahkan efek perlindungan dari stres oksidatif dan ameliorating penyakit yang berhubungan dengan penuaan (Wegman et al. 2015).

Puasa Restriksi Kalori bermanfaat untuk menaikkan fungsi kekebalan tubuh, mencegah kanker

Hasil didokumentasikan lainnya meliputi peningkatan rentang kehidupan, mengurangi kejadian kanker spontan dan induksi, fungsi kekebalan tubuh ditingkatkan, peningkatan kelangsungan hidup sel saraf, tingkat yang lebih rendah dari penyakit ginjal, dan fungsi reproduksi berkepanjangan (Varady & Hellerstein 2007, Mattson & Wan 2005).

Meskipun banyak data yang berasal dari model hewan, uji coba manusia dua tahun menemukan kesesuaian substansial antara reaksi manusia dan spesies vertebrata lainnya (hewan pengerat & monyet) untuk RK (Walford et al. 1999). Dengan demikian, hasil yang diperoleh dari studi CR hewan mungkin menawarkan wawasan berharga biologi manusia.

  • Puasa Intermiten (Berselang), Disingkat PI

Intermiten puasa adalah puasa yang membatasi atau berhenti asupan makanan untuk jangka waktu tertentu, apakah itu 8-12 jam puasa selama malam per hari, satu atau dua hari per minggu, atau bergantian antara 24h makan dan 24h puasa.

Ada banyak pilihan yang ditemukan. Temuan praklinis menunjukkan bahwa periode transien puasa menginduksi manfaat pada penuaan mirip dengan RK diperpanjang (Wegman et al. 2015), bahkan ketika ada sedikit atau tidak ada penurunan secara keseluruhan dalam asupan kalori (Mattson & Wan 2005). Dengan kata lain, kesehatan dapat ditingkatkan dengan mengurangi frekuensi makan tanpa mengurangi asupan kalori. PI adalah tampaknya seefektif RK dalam kaitannya dengan penyakit vaskular cardio dan tipe 2 faktor risiko diabetes.

Varady et al. (2009) menunjukkan efek melindungi jantung dari PI pada 16 pasien kelebihan berat badan setelah intervensi delapan minggu. Hasil positif termasuk penurunan berat badan, pengurangan massa jaringan lemak, tekanan darah, dan detak jantung, meningkatkan profil lipid.

Hasil dari studi hewan juga menunjukkan efek protektif pada risiko kanker (Varady & Hellerstein 2007) dan menunjukkan bahwa kedua RK dan PI cukup mencegah pengembangan diabetes tipe 2 sementara juga positif mempengaruhi metabolisme lipid (Baumeier et al. 2015).

Penelitian manusia lain melaporkan  efek selpelindung (liver) secara signifikan lebih besar dari PI dibandingkan dengan RK (Reis de Azevedo et al. 2013), dan Klempel et al. (2012) berhasil menggabungkan kedua PI dan RK untuk membantu pasien obesitas dengan berat badan dan pencegahan penyakit jantung koroner. Efek menguntungkan dari PI dan RK hasil dari setidaknya dua mekanisme –kerusakan oksidatif berkurang dan meningkatkan ketahanan stres selular (Mattson & Wan 2005).

“Puasa intermittent juga dapat menghasilkan efek yang sama seperti latihan intensif, kata Mattson, termasuk meningkatkan variabilitas detak jantung sekaligus mengurangi denyut jantung dan tekanan darah” (Collier 2013).

  • Puasa Selang-Seling

Pendekatan ini bergantian antara hari raya di mana makanan dapat dinikmati tanpa batas dan hari puasa dengan nol atau asupan makanan yang sangat berkurang. Pesta dan periode puasa  biasanya berlangsung setiap 24 jam. Bertentangan dengan RK di atas, berpuasa selang-seling tidak membatasi asupan kalori secara keseluruhan dan hanya mengubah frekuensi konsumsi pangan (Varady & Hellerstein 2007). Jadi pendekatan ini mungkin menarik orang-orang yang tidak suka menghitung kalori. Prospek menghilangkan makanan hanya hari pada suatu waktu juga dapat muncul kurang menakutkan daripada berpantang selama seminggu penuh atau lebih.

Puasa Tiga Siklus Delapan

Idenya adalah untuk memungkinkan tubuh periode yang berbeda dari detoksifikasi, menelan, dan mencerna makanan.

Mendukung tubuh melalui pernapasan sadar yang mendalam (pelepasan asam), olahraga dan / atau sauna (detoks melalui keringat), eliminasi melalui usus & kandung kemih. Menggerakkan tubuh dan berkeringat membantu sistem limfatik untuk membersihkan sampah, seperti halnya dengan lembut di atas trampolin. Minum air selama periode ini. 

Siang sampai jam 8 malam: periode makan

Periode terbaik untuk makan. Mulailah dengan buah segar . Tetap mentah sampai makan malam (sayuran roti, kubis, hijau, dll), yang dapat mengandung lebih banyak protein dan karbohidrat kompleks: roti padat, lentil, beras, alpukat, salad besar, sayuran sup.

Jam 8 malam – 4 pagi: periode pencernaan & perbaikan  (tidak makan)

Periode asimilasi: waktu untuk mengekstrak dan menggunakan nutrisi makanan untuk membangun kembali dan memperbaiki struktur tubuh. Jika Anda makan malam, mengganggu asimilasi nutrisi, seperti tubuh sekarang perlu mengeluarkan energi pada mencerna makanan bukannya pengolahan dan penggalian nutrisi. Dibutuhkan sekitar dua jam untuk memindahkan makanan dari lambung ke dalam usus kecil, di mana sebagian besar penyerapan nutrisi terjadi. Jangan kebaikan dan makan hanya sampai 08:00. Banyak orang membuat 18:00 bahwa, pada kenyataannya, mengingat waktu bagian perut dua jam.

  • Puasa Satu Hari per Minggu

Berpantang hari per minggu tidak akan detoksifikasi Anda lebih dari biasanya, tapi menawarkan bantuan untuk sistem kronis kelebihan beban dengan kalori, membebaskan itu untuk mencapai sedikit tambahan rumah tangga pekerjaan. Anda juga menambahkan 52 hari bebas makanan per tahun, yang seharusnya positif mempengaruhi setiap upaya manajemen berat badan.

Karena usus kita memainkan peran sentral dalam keadaan kesehatan kita (Group 2010), masuk akal untuk secara berkala menawarkan istirahat, memberikan kesempatan untuk memperbaiki, meremajakan, ulang. Pikirkan tentang hal ini: setiap hari Anda – kecuali untuk cepat malam, dan kadang-kadang bahkan tidak – ketika ada periode tenang untuk sistem pencernaan Anda? Untuk sadar menawarkan sistem Anda istirahat yang bermanfaat di semua tingkatan. Anda berhubungan kembali dengan tubuh Anda. Anda akan merasa diperbarui, dan Anda, secara harfiah, dari dalam ke luar.

  • Puasa Jus

Puasa Jus, adalah dengan hanya minum jus, 3 sampai 8 gelas jus per hari. Dan jus yang diminum adalah jus buatan sendiri, baik itu jus buah, sayuran, ataupun di tambah susu ataupun susu kedelai, dan tentu saja air putih.

Puasa jus ini baik karena:

  • menawarkan tubuh Anda nutrisi tanaman yang berharga (misalnya antioksidan, vitamin, mineral),
  • membantu tubuh tetap alkali (Crocker 2008, Chatham 2012),
  • meningkatkan pencernaan (Murray 2002),
  • menambah kapasitas antioksidan dan menurunkan kerusakan sel melalui peroksidasi lipid (Potter et al. 2012),
  • menstabilkan gula darah (Chatham 2012),
  • mengurangi kerusakan DNA, sehingga mungkin mengerahkan efek pencegahan kanker (Ruxton et al. 2006),
  • membantu tubuh Anda detoksifikasi (misalnya dengan membakar waduk lemak yang menyimpan racun atau dengan mengekstraksi logam berat dari darah) (Chatham 2012),
  • memberikan sistem pencernaan Anda istirahat dari makanan padat dan dengan demikian waktu untuk perbaikan,
  • menawarkan nutrisi tubuh Anda dengan mudah dan cepat diserap oleh saluran pencernaan (Chatham 2012),
  • dapat berkontribusi untuk menyeimbangkan lipid darah Anda (Afroz et al. 2014),
  • meningkatkan penyembuhan luka dan regenerasi jaringan (misalnya dengan mengurangi kerusakan oksidatif (Oliveira et al. 2013)),
  • membantu melarutkan batu ginjal (Chatham 2012),
  • mempromosikan penurunan berat badan,
  • meningkatkan tingkat energi,
  • mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (Ruxton et al. 2006),
  • menawarkan tubuh Anda air terbaik di dunia: air selular (Hendel & Ferreira 2003).

Untuk manfaat maksimal, persiapkan puasa jus Anda dengan dengan mengikuti “minggu kurang” dari minggu sebelumnya: berhenti kafein , makan lebih sedikit makanan (misalnya dua kali makan bukannya tiga), minum banyak air atau teh herbal. Hal ini memudahkan Anda dalam puasa jus Anda. Anda juga dapat sudah membuat jus per hari dan menikmati rasa segar – kebiasaan yang besar untuk mempertahankan selain puasa jus.

Kita dapat membuat jus apa saja. Tergantung pada resep, Anda dapat menikmati jus ringan, atau salah satu yang benar-benar bau dan rasanya seperti salad cair. Arena cukup untuk mendapatkan kreatif! Jika Anda menghasilkan ramuan unswallowable, menambahkan beberapa mentimun atau seledri (1 batang), mereka telah menyelamatkan banyak kreasi.

  • Puasa air

Puasa dalam arti paling benar, dengan lama (3+ hari) sisanya dari makanan dan minuman, kecuali air bersih. Mempromosikan penyembuhan diri dengan membuang akumulasi racun. Sementara sangat serbaguna, kapasitas tubuh kita untuk menyimpan dan / atau menghilangkan benda asing yang diambil melalui diet (berpikir aditif makanan, makanan olahan, herbisida, turunan plastik ) tidak terbatas. Racun ini, jika dibiarkan beredar melalui sistem atau disimpan dalam jaringan lemak terlalu lama, bertindak sebagai antagonis untuk sel dan organ, campur dengan makanan sel dan regenerasi. Akhirnya, ketidaknyamanan fisik atau sakit mungkin timbul dari beracun berlebihan.

Menurut Dr Michael Klaper dari TrueNorth Healing Center di California:

“Puasa air adalah cara yang sangat ampuh untuk memulai penyembuhan dan untuk membawa perbaikan yang cepat dan dramatis […]. puasa air membersihkan tubuh pada tingkat yang mendalam, selular. Semua dari kita dalam sel tubuh kita, memiliki molekul sisa setiap restoran makan, snack makanan cepat saji, dan makanan penutup diproses, makanan kita pernah makan. Ada perasa, pewarna, pengawet, kondisioner adonan, stabilisator, dan ribuan senyawa lain yang membentuk sup kimia masakan modern di semua sel dalam tubuh kita. Zat-zat ini terakumulasi dalam jaringan kami dari waktu ke waktu, memberikan kontribusi untuk perasaan kelelahan kronis dan disfungsi tubuh.

Sebuah puasa air memiliki efek “membersihkan sel-sel Anda seperti melalui cuci mobil” di mana hari demi hari, tidak ada tapi air murni mencuci melalui masing-masing dan setiap sel. Ini nyata menurunkan konsentrasi asing, molekul mengganggu. Hal ini tidak mengherankan bahwa orang-orang diduga muncul dari air yang cepat merasa lebih ringan dan lebih bersih di dalam, karena mereka benar-benar.”

 

Gunakan akal sehat Anda sebelum mulai pusa air, terutama dengan penyakit ini –mungkin bijaksana untuk melibatkan profesional kesehatan untuk memantau proses Anda. Mereka akan memastikan bahwa semua berjalan sesuai dengan rencana dan bahwa puasa berakhir sebelum masalah mungkin timbul. Lihat di bawah untuk daftar kontraindikasi mana puasa tidak dianjurkan.

Bonus tambahan dari opsi ini: Anda tidak harus berpikir tentang apa makanan untuk mempersiapkan saat, dan juga menghemat uang dan waktu yang dihabiskan di supermarket. Ini membebaskan waktu untuk fokus pada hal-hal lain. Dikombinasikan dengan berjalan-jalan di alam dan yoga atau meditasi , ini bisa  waktu paling regeneratif untuk tubuh dan jiwa, aku bayangkan.

Kapan Sebaiknya Puasa?

 

Kapan saja, benar-benar. Dan idealnya, pada saat Anda tidak stres. Hari libur juga baik. Suhu hangat yang baik, juga. Karena Anda tidak akan mencerna apa yang solid, Anda akan kehilangan tungku batin yang dihasilkan dari pengolahan makanan. Dengan kata lain, Anda mungkin mendapatkan dingin lebih mudah. Dengan demikian, bulan musim panas yang hangat meminjamkan dirinya untuk berpuasa.

Satu kata pada hari libur umum: kecuali Anda super bertekad, saya akan tidak puasa sekitar ini. Sulit untuk menolak godaan, dan anggota keluarga mungkin membuat olahraga dari menggoda Andacdengan rendang. Terbaik untuk berpuasa di lain waktu.

Sebaiknya Berapa Lama Puasa?

 

Ini benar-benar ikut preferensi pribadi. Saya senang dengan interval tujuh sampai sepuluh hari untuk puasa jus. Beberapa orang pergi ke 30, orang lain bahkan sampai 60 hari. Itu tergantung pada apa yang Anda ingin capai. Kecuali Anda sehat, saya akan merekomendasikan untuk berkolaborasi dengan profesional ketika melakukan suatu berkepanjangan jus atau air cepat.

Membatasi kalori cukup mudah dicapai dengan menghilangkan makanan per hari. Saya menemukan dua kali sehari cukup. Intermiten puasa dapat diterapkan dalam berbagai cara, hanya bereksperimen dan menyesuaikan dengan situasi Anda. Puasa benar-benar adalah tentang kesadaran sekitar makanan, cukup lucu. Setelah Anda selesai cepat, Anda lebih cerdas dengan apa yang Anda memungkinkan untuk menyehatkan tubuh Anda dan apa yang Anda bisa tanpa. Dengan apresiasi baru untuk fisiologi dan tubuh perasaan, mengurangi beberapa makanan tiba-tiba menjadi jauh lebih mudah, seperti halnya penurunan frekuensi makan dan tidak makan berlebihan.

Siapa Yang Sebaiknya Tidak Puasa?

 

Selain menghilangkan sistem, detoksifikasi, meremajakan, dan menyeimbangkan individu yang sehat, indikasi untuk berpuasa termasuk sindrom metabolik dan penyakit, penyakit inflamasi kronis, penyakit kardiovaskuler kronis, sindrom nyeri kronis , penyakit atopik, dan gangguan psikosomatik. Kontraindikasi adalah cachexia, anoreksia nervosa dan gangguan makan lainnya, hipertiroidisme yang tidak terkontrol, insufisiensi serebrovaskular maju atau demensia, hati lanjut atau insufisiensi ginjal, kehamilan, dan menyusui

Dan pada Web MD, Joel Fuhrman, dokter yang menggunakan puasa dengan pasiennya, menambahkan kontraindikasi untuk orang dengan penyakit buang atau gizi buruk dan orang-orang dengan riwayat aritmia jantung. Juga, anak-anak di bawah 18 tidak boleh puasa, karena mereka masih tumbuh dan berkembang.

Siapa pun yang sedang mengkonsumsi obat harus membicarakan lagi dengan dokter mereka dahulu dengan dokter sebelum berpuasa, karena berpantang dari makanan dapat meningkatkan efek obat:

“Efek semua obat, suplemen herbal, vitamin, dan lain sebagainya akan meningkat potensinya pada puasa air. Untuk itu, semua obat kecuali penggantian tiroid, harus dihentikan sebelum puasa. Bagi orang-orang yang berada di obat yang mereka tidak bisa berhenti, seperti prednison, antidepresan, dll, cepat air merupakan kontraindikasi. Orang-orang ini seharusnya tidak boleh puasa air, melainkan, melakukan membersihkan jus,” kata Dr Klaper (2014).

Kegiatan Yang Baik Digabungkan Dengan Puasa

 

Latihan seperti berjalan dan yoga cocok dengan puasa, seperti halnya mandi detoks hangat (<37°C) dengan diikuti periode istirahat (30 + menit). Saya suka untuk menyisihkan seminggu dan menganggapnya sebagai “minggu peremajaan”, di mana aku lebih sering terlibat dalam jus puasa, olahraga ringan, menyikat kulit, mandi, berjalan di alam, beristirahat, bernapas sadar, dan meditasi, semua dalam mendukung meningkatkan kesadaran tubuh dan meningkatkan tingkat vitalitas sementara racun mengambil cuti mereka.

Sumber: https://wakeup-world.com/

Comment 0Sort by


Ayo kemukakan pendapatmu

Topik yang berkaitan dengan artikel ini

Daftar Kategori

Harap diperhatikan bahwa konten pada website sehatly.com tidak bisa untuk menggantikan peran seorang dokter ataupun praktisi kesehatannya. Konten-konten sehatly hanya bertujuan untuk memberikan informasi.